ポポラマーマは本格的なゆであげ生パスタが食べれるお店。
生パスタのもちもちした食感が特徴で、関東地方をメインに北海道から九州まで幅広く出店しています。
しかし、「おいしいパスタやピッツァを食べたいけど、カロリーが気になる」「カロリーが低いメニューはどれ？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ポポラマーマの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ポポラマーマはカロリーが高そうだけど、実際のところはどうなんだろう？
多くの人が気になっているポポラマーマのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ポポラマーマのカロリー低いメニューランキング
ここではポポラマーマの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
どんなメニューがカロリーが高くて、どんなメニューがカロリーが低いんだろう？
これから一覧にして分かりやすく説明していきますね。
メニュー①｜ハーフパスタ
ポポラマーマの「ハーフパスタ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ハーフ たらこ | 約219kcal |
| ハーフ 本格ボロネーゼ | 約272kcal |
| ハーフ ボンゴレ・ビアンコ | 約299kcal |
| ハーフ サラダほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ | 約318kcal |
| ハーフ トマトとニンニク | 約322kcal |
| ハーフ サラダほうれん草と吊るしベーコンのジェノベーゼ | 約367kcal |
| ハーフ ナスと吊るしベーコンのアラビアータ | 約378kcal |
| ハーフ ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ | 約479kcal |
ハーフパスタの中で最もカロリーが低いメニューはハーフたらこで約219kcalになります。
ハーフサイズのためたくさん食べたい方には物足りないかもしれません。
そんな時は2人で３皿頼むなどしてみると、色々な味を楽しむこともできますね。
こうやって一覧で見るとハーフサイズでもカロリーがだいぶ違うんだね。
そうですね。カロリーの１番低いたらこと、カロリーの１番高いヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラだと約260kcalの差があります。
メニュー②｜パスタ
ポポラマーマの「パスタ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| たらこ | 約436kcal |
| イカと熟成明太子 バター仕立て | 約525kcal |
| 本格ボロネーゼ | 約545kcal |
| ペペロンチーノしょうゆ | 約558kcal |
| ペペロンチーノ | 約574kcal |
| レッドペペロンチーノ | 約597kcal |
| サラダほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ | 約633kcal |
| トマトとニンニク | 約652kcal |
| サラダほうれん草と吊るしベーコンのペペロンチーノ | 約658kcal |
| ボンゴレ・ビアンコ | 約597kcal |
| ジェノベーゼ | 約662kcal |
| 国産ハーブ鶏ときのこのみぞれポン酢しょうゆ | 約665kcal |
| トマトと吊るしベーコンのバジリコペペロンチーノ | 約670kcal |
| サラダほうれん草と吊るしベーコンのクリーム | 約675kcal |
| 海の幸辛口トマトスープ | 約683kcal |
| 吊るしベーコンとキャベツのレッドペペロンチーノ | 約686kcal |
| ソーセージのナポリタン | 約695kcal |
| ベジタブル バジリコペペロンチーノ | 約707kcal |
| 海の幸ガーリックバターしょうゆ | 約709kcal |
| ヨード卵・光と牛肉のすき焼き風 | 約710kcal |
| 海の幸ペスカトーレ | 約711kcal |
| ミックスビーンズのミネストローネ | 約714kcal |
| よくばりペペロンチーノしょうゆ | 約714kcal |
| よくばりペペロンチーノ | 約727kcal |
| サラダほうれん草と吊るしベーコンのジェノベーゼ | 約734kcal |
| 十勝産モッツァレラとカマンベールのトマトソース | 約735kcal |
| ナスとチーズのボロネーゼ | 約745kcal |
| エビとイカの熟成明太子クリーム | 約754kcal |
| ナスと吊るしベーコンのアラビアータ | 約755kcal |
| ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ | 約760kcal |
| よくばりナポリタン | 約764kcal |
| ベジタブル ジェノベーゼ | 約780kcal |
| ベジタブル トマトソース | 約783kcal |
| 勝産カマンベールと吊るしベーコンのジェノベーゼ | 約807kcal |
| よくばりアラビアータ | 約808kcal |
| 国産きのこと吊るしベーコンのマッシュルームクリーム | 約826kcal |
| ポテト・ソーセージのジェノベーゼ | 約858kcal |
| ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ | 約875kcal |
| ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ | 約893kcal |
| 吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープ | 約940kcal |
パスタの中で最もカロリーが低いメニューはたらこで約436kcalになります。
ハーフサイズと同様に、レギュラーサイズのパスタの中でもたらこがカロリーが1番低い結果となりました。
逆に、スープやカルボナーラはカロリーが高めの傾向となっています。
吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープは、スープでもありカルボナーラでもあるからすごくカロリーが高いね。
ポポラマーマの季節限定メニューを除いた定番メニューの中でも、最もカロリーが高くなっていますね。
メニュー③｜ピッツァ
ポポラマーマの「ピッツァ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 国産きのことマッシュルームソースピッツァ | 約233kcal |
| マルゲリータピッツァ | 約258kcal |
| イベリコ豚サラミピッツァ | 約295kcal |
| たっぷりチーズピッツァ ハチミツがけ | 約321kcal |
| 国産きのことマッシュルームソースピッツァ Lサイズ | 約369kcal |
| マルゲリータピッツァ Lサイズ | 約369kcal |
| イベリコ豚サラミピッツァ Lサイズ | 約493kcal |
| たっぷりチーズピッツァ ハチミツがけ Lサイズ | 約545kcal |
ピッツァの中で最もカロリーが低いメニューは国産きのことマッシュルームソースピッツァで約233kcalになります。
どのピッツァもLサイズにするとカロリーが約1.5倍になります。
シェアして食べる場合は1ピースどれくらいのカロリーか計算してみると食べ過ぎ防止に繋がるかもしれません。
ピッツァは思っていたよりカロリーが低い印象だね。
パスタとピッツァを頼む場合は、このカロリーを参考にするといいですね。
メニュー④｜サラダ
ポポラマーマの「サラダ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ハーフ 和風きのこおろしサラダ | 約65kcal |
| ガーデンサラダ | 約100kcal |
| 和風きのこおろしサラダ（2～3人前） | 約103kcal |
| ハーフ エビとブロッコリーのサラダ | 約153kcal |
| ハーフ 国産ハーブ鶏のシリアルシーザーサラダ | 約193kcal |
| エビとブロッコリーのサラダ（2～3人前） | 約240kcal |
| 国産ハーブ鶏のシリアルシーザーサラダ(2～3人前） | 約336kcal |
| ポポラさんのパワーサラダ（コブ風） | 約353kcal |
サラダの中で最もカロリーが低いメニューはハーフ 和風きのこおろしサラダで約65kcalになります。
レギュラーサイズのサラダでは、ガーデンサラダが最もカロリーが低くなっています。
ポポラさんのパワーサラダ（コブ風）はチキンなどの具材がたくさん乗っているため、サラダの中ではカロリーが最も高くなっています。
栄養バランスのことも考えて、サラダをプラスしてみるのもいいかもしれませんね。
パスタだけだと栄養が偏りそうで不安だったんだ。
サラダをプラスすることで色々な食材を摂ることにも繋がりますね。
【ダイエットにおすすめ】ポポラマーマの低カロリーメニュー
ここではポポラマーマの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ポポラマーマでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ポポラマーマの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜サラダほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「サラダほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ」です。
サラダほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆはベーコンの食べ応えもありながら野菜もとれるパスタであり、カロリーは約633kcalとされています。
サラダほうれん草がたっぷり乗っており、パスタのおいしさだけでなく同時に野菜も食べることのできるメニューです。
パスタとサラダの両方を頼むと量が多くなる…という時にもおすすめです。
カルボナーラと違ってしょうゆはあっさりしているし、罪悪感も控えめだよね。
濃厚なチーズが食べたい！という時のメニューではないですが、もちもちパスタとサラダほうれん草の相性はとってもいいですよ。
低カロリーメニュー②｜本格ボロネーゼ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「本格ボロネーゼ」です。
本格ボロネーゼは挽肉と刻んだ野菜が入っており、カロリーは約545kcalとされています。
お肉の食べ応えがありながらカロリーも600kcal以下と、まさにガッツリと食べたい気分の時にぴったりです。
色々な食材を一皿で食べることができます。
ソースも濃厚なのにカロリーが控えめなんだね。
追いチーズのしすぎには気を付けてくださいね。
低カロリーメニュー③｜国産きのことマッシュルームソースピッツァ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「国産きのことマッシュルームソースピッツァ」です。
国産きのことマッシュルームソースピッツァはポポラマーマのピッツァメニューの中で1番カロリーの低いピッツァであり、カロリーは約233kcalとされています。
きのこはカロリーが低い上に腸活の効果も期待できます。
しっかり噛んで食べることで満腹感にも繋がり、食べ過ぎを防ぐことにも繋がりますよ。
きのこのピッツァは食べたことないかも。
きのこはカロリーも低く、ピッツァとの相性もいいですよ。
ポポラマーマの高カロリーメニューの特徴
ここではポポラマーマの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ポポラマーマの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜スープタイプのパスタ
ポポラマーマでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「スープタイプのパスタ」です。
「吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープ」や「ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ」など高カロリーな料理には、「スープタイプのパスタ」という特徴があります。
スープタイプは1番カロリーの低い「海の幸辛口トマトスープ」でも約683kcal、1番カロリーの高い「吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープ」だと約940kcalとなっています。
スープタイプはどれもカロリーが高いんだね。
ダイエットが成功した時などのご褒美として食べるといいかもしれませんね。
特徴②｜クリーム味のパスタ
ポポラマーマでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「クリーム味のパスタ」です。
「ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ」や「国産きのこと吊るしベーコンのマッシュルームクリーム」など高カロリーな料理には、「クリーム味のパスタ」という特徴があります。
クリーム味は子どもや女性からの人気も高いですが、カロリーは高くなっています。
カロリーが高いと分かっていてもカルボナーラっておいしいよね。
そうですね。粉チーズとの相性もいいので、かけすぎには注意です。
特徴③｜ジェノベーゼ味
ポポラマーマでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ジェノベーゼ味」です。
「ベジタブル ジェノベーゼ」や「ポテト・ソーセージのジェノベーゼ」など高カロリーな料理には、「ジェノベーゼ味」という特徴があります。
ジェノベーゼとは、バジルやにんにく、松の実、オリーブオイルなどを混ぜたソースです。
オリーブオイルを多く使うため、カロリーが高くなりやすいです。
ベジタブル ジェノベーゼは野菜も入っているしヘルシーかと思ってた！
ベジタブル ジェノベーゼのカロリーは約780kcalです。野菜はたくさん摂れますが、カロリーは高めになっています。
ポポラマーマの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ポポラマーマの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
でもやっぱり高カロリー料理を食べたい時もあるよね！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜低糖質モリンガ麺に変更する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「低糖質モリンガ麺に変更する」というものがあります。
ポポラマーマではプラス100円で低糖質モリンガ麺に変更することができます。
低糖質モリンガ麺は通常のパスタに比べて糖質約38％オフとなっています。
パスタは食べたいけれど糖質が気になる時やダイエットをしている時には、低糖質モリンガ麺への変更がおすすめです。
モリンガ麺って初めて聞いたけど、「奇跡の木」なんて身体にもよさそうだね。
糖質が気になる時はもちろん、栄養バランスを考えたいという時にもぴったりです。
方法②｜パスタをハーフサイズにする
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「パスタをハーフサイズにする」というものがあります。
どうしてもこってりした味のカルボナーラが食べたい時など、ハーフサイズにすることでカロリーを抑えることができます。
もちろんハーフサイズなので食べ足りない、ということもあると思いますので、サラダなどカロリーの低いメニューと組み合わせるのがおすすめです。
ダイエット中だけどこってりしたものが食べたい気分の時に、ハーフサイズがあるのはいいよね。
サラダと組み合わせることで栄養バランスにも気を配れるのがいいですよね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ポポラマーマのカロリーについてのよくある質問
ここではポポラマーマのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 季節限定メニューのカロリーが知りたいです。
-
公式HPの「季節限定メニュー」を参照してください。
- 公式HPではカロリー以外に糖質の記載もありますか？
-
メニューページに糖質の記載はありませんが、食塩相当量と価格の記載があります。
- 栄養成分をもっと詳しく知りたい！
-
公式HPに栄養成分・アレルギー一覧があります。
- 低糖質モリンガ麺のカロリーを教えてください。
-
130ｇあたり約219kcalです。
- パスタはダイエットに向いていますか？
-
パスタは白米、パンと比較すると血糖になるまでの消化がゆっくり進みます。血糖値が急激に上がることがないので、その点ではダイエットに向いているといえます。
低カロリーで美味しく食べることができるポポラマーマのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ポポラマーマのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にポポラマーマの料理が食べたいという方は「ポポラマーマの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ポポラマーマの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。