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【2024年最新】鎌倉パスタのカロリー低い順ランキング！多い順に全メニューまとめ

カロリー

和風系の生パスタで人気なチェーン店の鎌倉パスタ。

しかし、「パスタってやっぱりカロリーが高いんじゃないかな？」「ダイエット中だから外食は気が引けるな・・・」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、鎌倉パスタの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多い鎌倉パスタの料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「鎌倉パスタのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽に鎌倉パスタの料理が食べたいという方は「鎌倉パスタの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「鎌倉パスタの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです！

パスタってカロリーが高いイメージがあるけど実際はどうなんだろう？

多くの人が気になっている鎌倉パスタのカロリーについて詳しく説明していきますね！

目次

鎌倉パスタのカロリー低いメニューランキング

出典：鎌倉パスタ公式HP

ここでは鎌倉パスタの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

鎌倉パスタは公式側でカロリーを表示しているわけではないため、推定値で表示しています。また、情報不足の箇所は「ー」で表記しています。

ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるメニューはあるのかな？

鎌倉パスタのメニューはバラエティ豊かなので、一緒に確認していきましょう！

メニュー①｜パスタ

鎌倉パスタの「パスタ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
焼きたらことしめじのおだしクリームソース493kcal
ハモンセラーノときのこのおだしうにクリームソース528kcal
フレッシュバジルトマトソース565kcal
ぷりぷり海老の濃厚イセエビソース567kcal
セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ601kcal
うにといくらの濃厚うにクリームパスタ609kcal
グリルベーコンとアスパラのおだしトマトソース615kcal
ぷちぷちたらこと有機海老のトマトソース617kcal
ナポリタン鎌倉風624kcal
うにとぷちぷちたらこの濃厚うにクリームパスタ625kcal
ナポリタン626kcal
赤ワインで煮込んだボロネーゼ628kcal
厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース632kcal
蒸し鶏とグリーンアスパラのレモンクリームソース634kcal
ぷりぷり海老とアボカドのトマトクリーム637kcal
ぷりぷり海老とアボカドのジェノベーゼペコリーノ添え637kcal
桜姫鶏とほうれん草のおだしペペロンチーノ640kcal
やりいかの明太子クリームソース647kcal
ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ654kcal
きのこの和風カルボナーラ655kcal
ぷりぷり海老と帆立の明太クリームソース658kcal
ぷりぷり海老とベーコンのトマトクリーム660kcal
蒸し鶏とグリルベーコントロトロなすのアラビアータ665kcal
うにとパルメザンチーズの濃厚うにクリームパスタ680kcal
焼きたらこの和風カルボナーラ685kcal
ジェノベーゼペコリーノ添え685kcal
魚介の和風カルボナーラ710kcal
炙りトロサーモンのトマトクリーム710kcal
明太子カルボナーラ大葉の香り719kcal
炙りトロサーモンのレモンクリームソース724kcal
ハモンセラーノとアボカドのレモントマトクリーム759kcal
高菜と鶏肉のピリ辛パスタ763kcal
納豆とオクラのとろとろパスタ772kcal
ぷちぷちたらこ有機海老のジェノベーゼ777kcal
ローストしたベーコンのペペロンチーノ778kcal
きのこのバター醤油パスタ782kcal
厚切りベーコンのカルボナーラ鎌倉風785kcal
ぷちぷちたらこのペペロンチーノ802kcal
グリルベーコンとパルメザンチーズのトマトカルボナーラ815kcal
セミドライトマトの辛口ペペロンチーノ819kcal
牛乳と野菜のすき焼き風パスタ953kcal

パスタの中で最もカロリーが低いメニューは「焼きたらことしめじのおだしクリームソース」で493kcalになります。

鎌倉パスタらしい和食材を使ったメニューです。

きのこや大葉が使われており、さっぱりと食べられますよ。

クリーム系のパスタはカロリーが高いかと思ったので意外です！

具材はヘルシーなものを使っているのでカロリーを抑えられていますね。

メニュー②｜お子様メニュー

鎌倉パスタの「お子様メニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
ベーコンとなすのトマトソース328kcal
ボロネーゼ332kcal
たらこクリーム342kcal
コーンクリーム363kcal
カルボナーラ393kcal

お子様メニューの中で最もカロリーが低いメニューは「ベーコンとなすのトマトソース」で328kcalになります。

野菜もお肉も使われたバランスの良いメニューですね。

子供には野菜も食べさせたいからちょうど良いね。

カロリーが低くても味は美味しいので安心してくだいね。

メニュー③｜前菜・サラダ・スープ

鎌倉パスタの「前菜・サラダ・スープ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
イセエビスープ111kcal
有機海老と帆立ちりめんじゃこの和風サラダ114kcal
コーンスープ124kcal
桜姫鶏とハモンセラーノペコリーノチーズのサラダ128kcal
北海道産モッツァレラチーズのカプレーゼ128kcal
ハモンセラーノとモッツァレラのバジルソース208kcal

前菜・サラダ・スープの中で最もカロリーが低いメニューはイセエビスープで111kcalになります。

高級感のあるスープですが、低カロリーでいただけますよ。

パスタともう一品頼みたい時に良さそうです！

カロリーが低いので罪悪感なく追加できますね。

メニュー④｜ドリンク

鎌倉パスタの「ドリンク」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
ウーロン茶0kcal
ジンジャーエール8kcal
コカコーラ10kcal
オレンジジュース15kcal
コーヒー20kcal
アイスティー28kcal
アイスコーヒー39kcal
アイスカフェオレ69kcal
グラスワイン(赤・白)87kcal
生ビール99kcal
アイスココア135kcal
アイス柚子茶153kcal
ヴィラ・シャヴァン・ソーヴィニヨン・ブラン547kcal
シャトー・ル・ブルディレー547kcal
ヴィラ・シャヴァン・ブリュット547kcal
フラスカティ547kcal
モンテベッロ・サンジョベーゼ547kcal
VSE クラシック ロゼ547kcal

ドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはウーロン茶で0kcalになります。

カロリーが低いだけじゃなく、ダイエット効果もあるとされるウーロン茶です。

ドリンクでカロリーを抑えた分、パスタは少しカロリーの高いものを
頼んじゃおうかな・・・

ウーロン茶はダイエット効果もあるので、高カロリーの食事にもピッタリですね。

メニュー⑤｜デザート

鎌倉パスタの「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
アイスクリーム(バニラ)79kcal
アイスクリーム(ピスタチオ)95kcal
宇治抹茶のムース186kcal
ドルチェ3種盛208kcal
カタラーナ210kcal
ベイクドチーズケーキ220kcal
鎌DORA438kcal

デザートの中で最もカロリーが低いメニューはアイスクリーム(バニラ)で79kcalになります。

全メニューの中でもカロリーが抑えめで頼みやすいですね。

パスタと合わせてもそこまで高カロリーにならなさそうですね。

食後の締めに甘くてさっぱりとしたアイスクリームはいかがでしょうか？

【ダイエットにおすすめ】鎌倉パスタの低カロリーメニュー

ここでは鎌倉パスタの低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「鎌倉パスタでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？

鎌倉パスタの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...

ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！

低カロリーメニュー①｜フレッシュバジルトマトソース

出典：鎌倉パスタ公式X

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「フレッシュバジルトマトソース」です。

フレッシュバジルトマトソースは相性抜群のトマトとバジルのパスタであり、カロリーは565kcalとされています。

パスタの王道トマトソース×低カロリーでとてもおすすめです！

カロリーは抑えたいけど、我慢したくない時に良さそうです！

王道パスタが低カロリーで食べられるのがおすすめの理由です。

低カロリーメニュー②｜桜姫鶏とほうれん草のおだしペペロンチーノ

出典：鎌倉パスタ公式X

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「桜姫鶏とほうれん草のおだしペペロンチーノ」です。

桜姫鶏とほうれん草のおだしペペロンチーノはかつおだしを使用したペペロンチーノであり、カロリーは640kcalとされています。

基本的に高カロリーなペペロンチーノの中でも比較的低カロリーです。

かつおだしとペペロンチーノの相性ってどうなんだろう・・・？

意外な組み合わせに見えますが和テイストでカロリー抑えつつ美味しいですよ。

低カロリーメニュー③｜有機海老と帆立ちりめんじゃこの和風サラダ

出典：鎌倉パスタ公式HP

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「有機海老と帆立ちりめんじゃこの和風サラダ」です。

「有機海老と帆立ちりめんじゃこの和風サラダ」は海鮮を使ったサラダであり、カロリーは114kcalとされています。

野菜もしっかり摂りたい時におすすめの低カロリーなサラダです。

サラダは意外と高カロリーなものもあるから気をつけたいですね。

「有機海老と帆立ちりめんじゃこの和風サラダ」は低カロリーなので安心してくださいね。

鎌倉パスタの高カロリーメニューの特徴

ここでは鎌倉パスタの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

鎌倉パスタの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？

高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！

特徴①｜濃い味付け

鎌倉パスタでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「濃い味付け」です。

「牛乳と野菜のすき焼き風パスタ」や「グリルベーコンとパルメザンチーズのトマトカルボナーラ」など高カロリーな料理には、

「濃い味付け」という特徴があります。

カロリーが気になる方はサイドメニューやデザートなどはカロリーを抑えるようにするといいですね。

こってりしてる料理はやっぱりカロリーが高くなるんだな・・・

サラダなども一緒に食べれば罪悪感も薄れるかもしれないですね。

特徴②｜脂質が多い

鎌倉パスタでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「脂質が多い」です。

「セミドライトマトの辛口ペペロンチーノ」や「ハモンセラーノとモッツァレラのバジルソース」など高カロリーな料理には、「脂質が多い」という特徴があります。

ウーロン茶などと合わせて食べると脂質も気になりにくいですね。

サラダのドレッシングなんかも脂質が多いから気をつけないといけないですね。

さっぱりとしたドレッシングを選ぶことでよりカロリーが抑えられますよ。

特徴③｜甘いもの

鎌倉パスタでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「甘いもの」です。

「鎌DORA」や「ベイクドチーズケーキ」など高カロリーな料理には、「甘いもの」という特徴があります。

デザートはどうしてもカロリーが高いものが多いので、ダイエットを考えている方は極力食べるのを控える方が良いでしょう。

食後のデザートはついつい食べちゃうけど、意外とカロリーが高いんですね。

デザートは軽く食べれてしまうものが多いですが、カロリーには注意が必要です。

鎌倉パスタの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、鎌倉パスタの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

美味しいものって基本的にカロリーが高いんですよね。

高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！

方法①｜1日のトータルバランスを考えて調整する

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「1日のトータルバランスを考えて調整する」というものがあります。

1日のトータルのカロリーが高くならないように気を付ける方法です。

例えば、お昼に高カロリーな食事をしたら夜は軽めの料理を選びましょう。

野菜を使ったスープが満足感も得やすく、ビタミンやミネラルも摂ることができるのでおすすめです。

1食に注目するのではなく、1日で考えればいいんですね！

偏った食事にならないように野菜を摂ることを意識できるとより良いですね。

方法②｜食べた後には運動をする

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食べた後には運動をする」というものがあります。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで体重の増加へ繋がります。

そこで消費カロリーも増やしてしまおう、という方法です。

運動に慣れていない方にはウォーキング、ランニングなど手軽に始められるものがおすすめです。

日頃から運動を取り入れていれば、高カロリーな食事も怖くないですね！

運動で消費カロリーを増やすのは意外と大変なので、日頃の食生活、運動習慣に気をつけることも大事ですよ。

方法③｜サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

カロリミット
商品名カロリミット
販売元株式会社ファンケル
内容量90粒(30回分)
価格(税込み)1563円(税込み)

サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！

サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！

鎌倉パスタのカロリーについてのよくある質問

ここでは鎌倉パスタのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

大盛りのカロリーはどれくらいですか？

大盛りは、パスタとソースがそれぞれ2倍なのでおおよそカロリーも2倍です。

パスタをフィットチーネに変えるとカロリーはどれくらいですか？

おおよそ20kcalほど高くなります。

店舗限定メニューのカロリーが知りたいです。

こちらから確認できます。

パスタを少なめで注文することはできますか？

現時点ではできないようです。

糖質少なめのパスタは選べますか？

鎌倉パスタでは糖質少なめのパスタの提供はありません。

低カロリーで美味しく食べることができる鎌倉パスタのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「鎌倉パスタのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に鎌倉パスタの料理が食べたいという方は「鎌倉パスタの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「鎌倉パスタの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。

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