ラーメン山岡家は、濃厚な豚骨スープと太めの麺が特徴のラーメンチェーン店です。
しかし、「ラーメンは食べたいけど、カロリーが気になる」「脂質の多さが心配で、食べるのをためらってしまう」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ラーメン山岡家の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ラーメン、美味しそうだけど、カロリーはどれくらいあるんだろう。
多くの人が気になっているラーメン山岡家のカロリーについて詳しく説明していきますね！
ラーメン山岡家のカロリー低いメニューランキング
ここではラーメン山岡家の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
濃厚な豚骨スープがカロリー高そうなイメージだな。
実際のカロリーを確認してみましょう。
メニュー①｜醤油ラーメン
ラーメン山岡家の「醤油ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 醤油ラーメン | 1,162kcal |
| 醤油ネギラーメン | 1,206kcal |
| 醤油ピリ辛ネギラーメン | 1,207kcal |
| 醤油つけ麺 | 1,242kcal |
| 醤油チャーシュー麺 | 1,369kcal |
| 醤油ネギチャーシュー麺 | 1,412kcal |
醤油ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューは醤油ラーメンで1,162kcalになります。
ダイエット中の方はシンプルな「醤油ラーメン」や、ネギのヘルシーなトッピングが特徴の「醤油ネギラーメン」を選ぶと良いでしょう。
これらはカロリーが比較的低く、満腹感を得ながらもカロリーを抑えることができます。
同じ醤油ベースでもカロリーが変わってくるんだね。
カロリー管理している場合は、シンプルなラーメンが良いでしょう。
メニュー②｜味噌ラーメン
ラーメン山岡家の「味噌ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 味噌ラーメン | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 味噌ラーメン | 1,196kcal |
| 味噌ネギラーメン | 1,240kcal |
| 味噌ピリ辛ネギラーメン | 1,241kcal |
| 辛味噌ラーメン | 1,267kcal |
| 辛味噌ラーメン | 1,267kcal |
| 辛味噌ネギラーメン | 1,311kcal |
| 辛味噌ネギラーメン | 1,311kcal |
| 特製味噌ラーメン | 1,334kcal |
| 特製味噌ネギラーメン | 1,377kcal |
| 味噌チャーシュー麺 | 1,402kcal |
| 味噌ネギチャーシュー麺 | 1,446kcal |
| 辛味噌チャーシュー麺 | 1,474kcal |
| 味噌つけ麺 | 1,483kcal |
| 辛味噌ネギチャーシュー麺 | 1,517kcal |
| 特製味噌チャーシュー麺 | 1,540kcal |
| 辛味噌つけ麺 | 1,559kcal |
| 特製味噌ネギチャーシュー麺 | 1,584kcal |
味噌ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューは味噌ラーメンで1,196kcalになります。
ダイエット中の方は、「味噌ラーメン」や「味噌ネギラーメン」など、トッピングがシンプルなメニューは、余分な脂質を避けることができます。
特に辛味の効いたメニューやチャーシューが多いものは避けると、カロリーをより低く抑えられます。
醤油より味噌の方が少しカロリー高いね。
味噌自体に脂肪分大豆由来のたんぱく質が含まれていので、醤油や塩と比べてカロリーが高いですね。
メニュー③｜塩ラーメン
ラーメン山岡家の「塩ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 塩ラーメン | 1,176kcal |
| 塩ネギラーメン | 1,220kcal |
| 塩ピリ辛ネギラーメン | 1,222kcal |
| 塩チャーシュー麺 | 1,383kcal |
| 塩ネギチャーシュー麺 | 1,427kcal |
塩ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューは塩ラーメンで1,176kcalになります。
豚骨ベースの塩ラーメンは、豚骨の濃厚な旨みに塩味のさっぱり感が加わり、最後まで飽きずに楽しめる一杯です。
塩味は、スープのクリーミーなコクと具材の風味が際立つため、食べやすいラーメンです。
ただし食べやすい分、ついスープまで飲み干してしまいやすく、カロリーオーバーになりやすいので注意しましょう。
確かに塩味は豚骨の味が際立つから、スープもしっかり楽しみたくなるよね。
カロリーを気にしている人は気を付けましょう。
メニュー④｜朝ラーメン/スペシャル
ラーメン山岡家の「朝ラーメン/スペシャル」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 朝ラーメン | 1,021kcal |
| プレミアム醤油とんこつ | 1,513kcal |
| プレミアム塩とんこつ | 1,550kcal |
| ウルトラ激辛ラーメン | 1,638kcal |
朝ラーメン/スペシャルの中で最もカロリーが低いメニューは朝ラーメンで1,021kcalになります。
「プレミアム醤油とんこつ」や「プレミアム塩とんこつ」は、濃厚な味わいと豊富なトッピングが特徴で、特別感がある反面、かなり高カロリーです。
「ウルトラ激辛ラーメン」は激辛を楽しみたい人向けながら、高カロリーなので注意が必要です。
朝ラーメンは何時から注文できるの？
5時から11時までのメニューです。
メニュー⑤｜ご飯もの
ラーメン山岡家の「ご飯もの」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 半ライス | 303kcal |
| 玉子かけご飯 | 362kcal |
| チャーハン | 429kcal |
| ミニチャーシュー丼 | 445kcal |
| ライス | 470kcal |
| コロチャーシュー丼 | 483kcal |
| ネギマヨチャーシュー丼 | 518kcal |
ご飯ものの中で最もカロリーが低いメニューは半ライスで303kcalになります。
ご飯ものメニューは単品でもしっかりしたカロリーがあるため、ラーメンと一緒に注文すると総カロリーが非常に高くなる可能性があります。
カロリーが気になる人には、ライスがおすすめです。
スープが濃厚だから、ライスは注文したくなるな。
量が少なめの半ライスを選びましょう。
メニュー⑥｜トッピング/サイドメニュー
ラーメン山岡家の「トッピング/サイドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 海苔 | 4kcal |
| 黒ばら海苔 | 6kcal |
| メンマ | 9kcal |
| コーン | 40kcal |
| 味付け白髪ネギ | 51kcal |
| バター | 70kcal |
| 味付玉子 | 74kcal |
| チャーシュー | 103kcal |
| 特製ギョーザ | 270kcal |
トッピング/サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューは海苔で4kcalになります。
海苔やメンマ、コーンなど、10～40kcal程度の低カロリートッピングが多く、ラーメンの風味を強化しながらカロリーを抑えられる選択肢が揃っています。
特製ギョーザは270kcalと、食事全体のボリュームを増やすしっかりメニューでなので、ラーメンと組み合わせると高カロリーになりやすいです。
ダイエット中の人はサイドメニューは控えたいね。
軽めのトッピングでバランスを取りましょう。
【ダイエットにおすすめ】ラーメン山岡家の低カロリーメニュー
ここではラーメン山岡家の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ラーメン山岡家でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ラーメン山岡家の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜朝ラーメン
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「朝ラーメン」です。
朝ラーメンは細麺のとんこつラーメンであり、カロリーは1,021kcalとされています。
山岡家の朝ラーメンは、通常の濃厚なラーメンに比べて塩分や脂肪分が控えめなため、日中の活動に必要なエネルギーを適度に補給できるメニューです。
塩ベースのスープに梅ペーストが加わることで、消化を助ける作用が期待され、朝の胃に優しい点が特徴です。
塩分や脂肪分が控えめなのは嬉しいね。
11時まで注文できるので、早めの昼食としてもおすすめですよ。
低カロリーメニュー②｜醤油ネギラーメン
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「醤油ネギラーメン」です。
醤油ネギラーメンは白髪ネギがトッピングされた豚骨ベース醤油ベースのラーメンであり、カロリーは1,206kcalとされています。
豚骨ベースながらも醤油のさっぱりとした風味が特徴で、適度な脂質と塩分でエネルギー補給がしやすいメニューです。
たっぷりトッピングされた白髪ネギは辛味成分を含むため、代謝をサポートする効果が期待できる点も魅力です。
ネギの辛みがアクセントになって美味しいけれど、栄養面でも優れてるんだね！
ビタミンCや食物繊維が豊富なのも嬉しいポイントですね。
低カロリーメニュー③｜塩ラーメン
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「塩ラーメン」です。
塩ラーメンは豚骨ベースの塩ラーメンであり、カロリーは1,176kcalとされています。
豚骨ベースのコク深いスープに塩味のさっぱりとした風味が加わり、適度な満足感を得られるのが特徴です。
トッピングの海苔やほうれん草は低カロリーながら栄養価が高く、特にビタミンやミネラルを補給するのに適しています。
シンプルだけど、飽きがこない味は満足度も高いよね。
黒ばら海苔やメンマなどの低カロリーなトッピングを追加してもよいでしょう。
ラーメン山岡家の高カロリーメニューの特徴
ここではラーメン山岡家の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ラーメン山岡家の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜スープの脂肪分が多い
ラーメン山岡家での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「スープの脂肪分が多い」です。
「プレミアム醤油とんこつ」や「プレミアム塩とんこつ」など高カロリーな料理には、「スープの脂肪分が多い」という特徴があります。
ラーメン山岡家のスープは、豚骨と水だけを使用し、長時間煮込んで作られています。
これによりスープにコクと豊かな風味とクリーミーさが加わり、濃厚な味わいが魅力です。
豚骨をじっくり煮込んで溶け出したスープは、脂肪分が含まれているため、1杯でかなりのカロリーと脂質を摂取することになります。
確かに豚骨ラーメンってこってりしているよね。
旨味が凝縮されていて美味しいですが、高カロリーになりやすいです。
特徴②｜つけ麺
ラーメン山岡家での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「つけ麺」です。
「辛味噌つけ麺」や「醤油つけ麺」など高カロリーな料理には、「つけ麺」という特徴があります。
つけ麺のカロリーが高くなる主な要因は、つけ汁の濃さとその量です。
つけ汁は通常、ラーメンのスープよりも濃い味付けになっていることが多く、脂肪分や調味料が多く含まれているため、カロリーが高くなります。
また、つけ麺は麺をスープに浸して食べるため、その分スープを余分に摂取することになり、全体のカロリーが増加します。
確かにラーメンと比べるとつけ麺のスープは濃いよね。
カロリーが気になっている人は気を付けたいですね。
特徴③｜トッピングの影響
ラーメン山岡家での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「トッピングの影響」です。
「特製味噌ネギチャーシュー麺」や「塩ネギチャーシュー麺」など高カロリーな料理には、「トッピングの影響」という特徴があります。
「チャーシュー」や「味付玉子」など、脂質やたんぱく質が豊富な具材が加わることで、ラーメン全体のカロリーが増加します。
特に、肩ロースを使用したチャーシューは脂身が多い部位であるため、カロリーが高くなります。
チャーシュー麺はボリュームもあるから食べたくなるんだよね。
ダイエット中の場合は、避けた方がいいかもしれませんね。
ラーメン山岡家の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ラーメン山岡家の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
思い切り好きなものを食べたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜「油抜き」「薄め」で注文する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「油抜き」「薄め」で注文する」というものがあります。
ラーメン山岡家では、脂の量や味の濃さを自分好みにアレンジできます。
「油抜き」「薄め」で注文すると、スープの脂肪分を減らすことができ、全体のカロリーを抑えることができます。
スープの濃さを調整することで、味を楽しみながらもカロリー摂取を控えることができるので、ダイエット中でも満足感を得やすい方法です。
また、少し薄味に感じることもありますが、トッピングを工夫することで風味を補うことができます。
低カロリーなメンマがあったらいいかもしれないね。
海苔も風味がプラスされるのでおすすめです。
方法②｜スープを残す
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「スープを残す」というものがあります。
スープを残すと、ラーメンのカロリーの大部分を占めるスープの摂取を避けることができ、全体のカロリーを大幅に減らすことができます。
麺との相性を考えて少しスープを楽しみながら、必要以上に摂取しないように工夫しましょう。
スープは美味しいし、飲み干したくなるから気を付けよう。
「ほどほど」を心がけることで、美味しさを楽しみながら健康も意識できます！
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ラーメン山岡家のカロリーについてのよくある質問
ここではラーメン山岡家のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ラーメン山岡家のメニューで一番カロリーが高いのはなんですか？
-
ウルトラ激辛ラーメンで1,638kcalです。
- 低カロリーなトッピングを教えてください。
-
海苔（4kcal）、黒ばら海苔（6kcal）、メンマ（9kcal）です。
- 朝ラーメンは全店で注文できますか？
-
24時間営業の店舗のみで提供しています。
- 山岡家のラーメンの中で一番カロリーが低いメニューを教えてください。
-
グランドメニューの中では、醤油ラーメン（1,162kcal）が一番カロリーが低いです。
- ラーメンを食べるタイミングは朝昼夜のどれがいいですか？
-
ダイエット中は、ラーメンを食べるなら昼食が最適で、量やトッピングに注意しつつ楽しむのがポイントです。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ラーメン山岡家の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。