素材にこだわった手作りハンバーグが美味しい山本のハンバーグ。
しかし、「ハンバーグはカロリーが高そうで心配」「なるべく低カロリーで済ませたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、山本のハンバーグの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- 山本のハンバーグのカロリーが低いメニューがわかる
- 山本のハンバーグのダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
がっつり食べたいけどカロリーが心配だなぁ
多くの人が気になっている山本のハンバーグのカロリーについて詳しく説明していきますね！
山本のハンバーグのカロリー低いメニューランキング
ここでは山本のハンバーグの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- ハンバーグ(セット)
- トッピング
- サイドメニュー
- ドリンク
ハンバーグは肉や油を多く使っていてカロリーが高いイメージがあるよ
全体的にカロリーが高い印象がありますが、実際はどうなのか確認していきましょう！
ハンバーグ(セット)
山本のハンバーグの「ハンバーグ(セット)」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 鬼おろしポン酢ハンバーグ | 720kcal |
| 2位 | ガーリックハンバーグ | 740kcal |
| 3位 | 自家製ハンバーグ | 770kcal |
| 4位 | 山本のハンバーグ | 850kcal |
| 5位 | 目玉焼き乗せハンバーグ | 880kcal |
ハンバーグの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは鬼おろしポン酢ハンバーグで720kcalになります。
ハンバーグは全体的にカロリーが高くなりがちですが、鬼おろしポン酢ハンバーグは大根おろしがたっぷりと乗っており、比較的低カロリーで食べることができます。
ハンバーグセットは全てご飯、味噌汁、ミニ野菜ジュースがセットになっており、バランスよく楽しめるよう工夫がされています！
セット内容も全てカロリーに含まれているのかな？
セット内容も含んだカロリー表記になっています。
トッピング
山本のハンバーグの「トッピング」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | とろりチーズ | 100kcal |
| 2位 | 目玉焼き | 110kcal |
| 3位 | 大海老フライ | 140kcal |
| 4位 | 粗挽きソーセージ | 160kcal |
| 5位 | 厚切りベーコン | 180kcal |
トッピングの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはとろりチーズで100kcalになります。
山本のハンバーグでは8種類のトッピングから選ぶことができ、自分だけのオリジナルハンバーグを楽しめます！
トッピングは高カロリーになりがちですが、チーズや目玉焼きなどハンバーグの王道の組み合わせは揚げ物と比べて低カロリーであることがわかりますね。
チーズが一番低カロリーなんて意外だなぁ
その他のトッピングには唐揚げやコロッケ、スパゲッティがあるため、それらと比較すると低カロリーになります。
サイドメニュー
山本のハンバーグの「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 自家製ドレッシングのリーフサラダ | 70kcal |
| 2位 | 自家製ポテトサラダ | 140kcal |
| 3位 | アンチョビポテト | 180kcal |
| 4位 | 粗挽きソーセージ(2個) | 320kcal |
| 5位 | 国産鶏もも唐揚げ(5個) | 450kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは自家製ドレッシングのリーフサラダで70kcalになります。
自家製ドレッシングのリーフサラダは農家から直接お店に届いた野菜を使用しており、食物繊維をたっぷり摂ることができます。
自家製ポテトサラダはシェフの気分で内容が変わるため、使用する食材によってカロリーは多少変動しますがこちらも低カロリーであることがわかります。
野菜って不足しがちだからたっぷり摂れるなんて嬉しいね！
ハンバーグをがっつり食べたい人はぜひ一緒に注文したいですね！
ドリンク
山本のハンバーグの「ドリンク」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 黒烏龍茶 | 0kcal |
| 2位 | コーヒー（ホットorアイス) | 5kcal |
| 3位 | 自家製野菜ジュース | 60kcal |
| 4位 | 自家製ジンジャエール | 80kcal |
| 5位 | コカコーラ | 90kcal |
ドリンクの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは黒烏龍茶で0kcalになります。
黒烏龍茶やコーヒーのカロリーは、砂糖やミルクを使用しない場合のカロリーになります。
黒烏龍茶はポリフェノールが豊富で、脂肪の燃焼効果もあるためダイエット中の人にピッタリな一杯です！
黒烏龍茶やコーヒーがこんなに低カロリーなんて知らなかったよ！
低カロリーですが、カフェインも多く含まれているので飲み過ぎには注意しましょう。
山本のハンバーグのダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここでは山本のハンバーグの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
厚生労働省のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約2750kcal |
| 女性 | 約2050kcal |
「山本のハンバーグでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- 鬼おろしポン酢ハンバーグ
- ガーリックハンバーグ
- 自家製ドレッシングのリーフサラダ
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜鬼おろしポン酢ハンバーグ
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「鬼おろしポン酢ハンバーグ」です。
鬼おろしポン酢ハンバーグは山盛りの大根おろしが乗ったハンバーグであり、カロリーは720kcalくらいと予想されます。
大根おろしはジューシーなハンバーグとの相性がよく、胃もたれせずにさっぱりと味わえて比較的低カロリーなので、ダイエット中の人におすすめです。
大根おろしは消化も良さそうだね！
そうですね。消化のいい大根おろしには代謝の促進を促す効果も期待できると言われていますよ！
低カロリーメニュー②｜ガーリックハンバーグ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ガーリックハンバーグ」です。
ガーリックハンバーグは柚子胡椒とガーリックソースを使ったハンバーグであり、カロリーは740kcalくらいと予想されます。
にんにくにはアリシンという成分が入っており、新陳代謝を活性化させて脂肪を分解する働きがあるためダイエット中に人におすすめできます。
また柚子胡椒が効いており、あっさりと食べることができるのも特徴的です！
にんにくにダイエット効果があるなんて知らなかった！
にんにく料理はがっつりとした印象がありますが、栄養価が高く嬉しい食材なんですね。
低カロリーメニュー③｜自家製ドレッシングのリーフサラダ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「自家製ドレッシングのリーフサラダ」です。
自家製ドレッシングのリーフサラダは産地直送野菜を自家製ドレッシングで和えたサラダであり、カロリーは70kcalくらいと予想されます。
農家から直接仕入れている野菜は食物繊維が豊富でカロリーも低いため、ダイエットにおすすめできます。
自家製ドレッシングは酸味が特徴で、ハンバーグの合間に食べることで口の中をさっぱりさせることができますよ。
産地直送って聞くとなんだか安心感があるね！
安心安全の野菜を一緒に食べると満足感が高まりますね！
山本のハンバーグの高カロリーメニューの特徴
ここでは山本のハンバーグの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- トッピングの多いハンバーグ
- 油を多く使った料理
- 糖分が多く入ったドリンク
山本のハンバーグの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
トッピングの多いハンバーグ
山本のハンバーグでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「トッピングの多いハンバーグ」です。
「アボカドチーズハンバーグ」や「からしマヨチーズハンバーグ」など高カロリーな料理には、「トッピングの多いハンバーグ」という特徴があります。
元々カロリーの高いハンバーグにトッピングが増えることによって、更に高カロリーになることがわかります。
サイドメニューのサラダや無糖のドリンクを一緒に注文するなど、工夫次第で楽しむことができますよ！
アボカドは野菜だと思ってたけど高カロリーなの？
アボカドは果物に分類され、栄養価は高いですが脂質が多く含まれているため高カロリーになります。
油を多く使った料理
山本のハンバーグでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「油を多く使った料理」です。
「国産鶏もも唐揚げ(5個)」や「挽肉とモッツァレラのコロッケ」など高カロリーな料理には、「油を多く使った料理」という特徴があります。
油を多く使った肉料理などは、他の料理と比べてどうしてもカロリーが高くなってしまいます。
ただし仕事終わりや運動後など、エネルギーが必要な場合もありますので状況に合わせて楽しむようにしましょう！
ダイエット中は揚げ物は気を付けないとね！
他の料理とのバランスを考えながら楽しみたいですね！
糖分が多く入ったドリンク
山本のハンバーグでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「糖分が多く入ったドリンク」です。
「モナンのメロンソーダ」や「瀬戸内レモンサワー」など高カロリーな料理には、「糖分が多く入ったドリンク」という特徴があります。
甘いドリンクやアルコール類は美味しくて飲みやすく、リラックス効果もあります。
ついつい飲み過ぎてしまいがちですが、食事のお供にするとかなり高カロリーになってしまうので注意しましょう。
糖分の量を調整してもらうことはできるのかな？
基本的には調整できないと思われます。
山本のハンバーグの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、山本のハンバーグの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- 野菜を先に食べる
- ドリンクは無糖系を選ぶ
- サプリメントを飲んでおく
高カロリー料理を美味しく食べる方法はあるのかな？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜野菜を先に食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「野菜を先に食べる」というものがあります。
野菜に含まれる食物繊維は血糖値の急上昇を抑えたり、糖の吸収を遅らせる働きがあります。
ハンバーグには脂質も多く含まれているため、野菜やサラダを先に食べるなどして身体への吸収を遅らせましょう。
意識すれば簡単にできそうだね！
健康のためにも日頃から意識したいですね！
方法②｜ドリンクは無糖系を選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「ドリンクは無糖系を選ぶ」というものがあります。
無糖の黒烏龍茶やコーヒー類はカロリーが非常に低く、脂質の吸収を抑える効果が期待できます。
無糖は基本的に糖質ゼロなので、食後の血糖値も上がりにくくなり脂肪の蓄積やだるさの予防にも繋がりますよ。
ハンバーグとの相性も良さそうだし、ダイエット中の人には強い味方だね！
そうですね。ダイエット中でもたまには思いっきり食べたい時にピッタリですね！
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
山本のハンバーグのカロリーについてのよくある質問
ここでは山本のハンバーグのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 山本のハンバーグではカロリーを公表していないのでしょうか？
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山本のハンバーグでは公式でカロリーを公表していません。しかし、ある程度のカロリーは推測することが可能です。
- 山本のハンバーグのテイクアウト料理と店内料理でカロリーは変わりますか？
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同じメニューであれば基本的には同等のカロリーです。ただし作る人によっては若干のばらつきが出る場合があります。
- ハンバーグセットをご飯なしで注文すればカロリーは減らせますか？
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ご飯なしで注文することでカロリーを抑えることは可能です。ご飯一杯分は約250kaclと思われます。
- 山本のハンバーグのハンバーグは何グラムですか？
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基本のハンバーグは1つ180gです。
- カロリーを抑えたいので、サイドメニューをシェアしてもいいですか？
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もちろんです。お連れ様とシェアしてお楽しみ下さい。
低カロリーで美味しく食べることができる山本のハンバーグのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「山本のハンバーグのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に山本のハンバーグの料理が食べたいという方は「山本のハンバーグの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「山本のハンバーグの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。