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【2024年最新】鳥貴族のカロリー低い順ランキング！多い順に全メニューまとめ

カロリー

一人でも気軽に大人数の宴会でも楽しめる。本格的な焼き鳥をリーズナブルな価格で堪能することができる居酒屋チェーン鳥貴族。

しかし、「お腹一杯食べたいけどカロリーが心配」「ダイエット中だから飲み会でも低カロリーを心がけたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、鳥貴族の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多い鳥貴族の料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「鳥貴族のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽に鳥貴族の料理が食べたいという方は「鳥貴族の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「鳥貴族の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです！

鳥はヘルシーって聞くけど実際どうなんだろう？

多くの人が気になっている鳥貴族のカロリーについて詳しく説明していきますね！

目次

鳥貴族のカロリー低いメニューランキング

ここでは鳥貴族の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

居酒屋のメニューは一つ一つのカロリーが高いような気がする…

カロリーが高そうに見えても、実際そうでもないものもあるので見ていきましょう！

メニュー①｜焼き物

鳥貴族の「焼き物」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
ひざなんこつ38kcal
砂ずり（砂肝）76kcal
ピーマン肉詰-ポン酢味-104kcal
ささみ塩焼-わさび粗おろし添え-112kcal
やげんなんこつ136kcal
きも（レバー）152kcal
ハート(ハツ)　（塩)166kcal
もちもちチーズ焼171kcal
ハート(ハツ)　（たれ）175kcal
牛串焼-果実とにんにくの旨味-177kcal
むね明太マヨ焼183kcal
ちからこぶ　（塩）199kcal
ちからこぶの黒胡椒串焼211kcal
つくね　（塩）217kcal
ちからこぶ　（たれ）220kcal
みたれ（もも肉）223kcal
むね貴族焼　（塩）226kcal
むね貴族焼　（スパイス）236kcal
豚バラ串焼237kcal
せせり243kcal
つくね　（たれ）243kcal
むね貴族焼　（たれ）253kcal
つくねチーズ焼282kcal
きも焼-塩ごま油添え-282kcal
三角（ぼんじり）313kcal
もも貴族焼　（塩）318kcal
もも貴族焼　（スパイス）328kcal
もも貴族焼　（たれ）350kcal
手羽先　（塩）367kcal
手羽先　（たれ）391kcal
かわ　（塩）547kcal
かわ　（たれ）595kcal

焼き物の中で最もカロリーが低いメニューはひざなんこつで38kcalになります。

焼き物は一見カロリーが高いように思えますが、串焼きは１皿２本のカロリー表示なので複数人数で来ているならばシェアするなどすると比較的低カロリーに食べることができます。

焼き物の中にはたれと塩があるけど、塩の方がカロリーが低めだね

そうですね、同じ部位でこだわりがない場合は塩を選ぶのが良いですよ！

メニュー②｜スピードメニュー

引用：鳥貴族公式HP

鳥貴族の「スピードメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
トリキのチャンジャ27kcal
キャベツ盛48kcal
北海道産蛸わさび50kcal
塩だれキューリ55kcal
冷やしトマト64kcal
超！白ねぎ塩こんぶ92kcal
キャベツ盛+ごま油95kcal
ホルモンねぎ盛ポン酢134kcal
味付煮玉子161kcal
親鶏炙り焼マヨサラダ189kcal
国産枝豆191kcal

スピードメニューの中で最もカロリーが低いメニューはトリキのチャンジャで27kcalになります。

スピードメニューはキャベツ盛や冷やしトマトなど野菜がメインの料理も多いので、カロリーは全体的に100kcalを下回るメニューが多くなっているのが魅力的ですね。

カロリーは低そうだけど量も少なそうだな…

キャベツ盛はカロリー低めでおかわり無料なのでダイエット中の方におすすめですよ！

メニュー③｜逸品料理

引用：鳥貴族公式HP

鳥貴族の「逸品料理」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
ひざなんこつ唐揚120kcal
ふんわり山芋の鉄板焼160kcal
カマンベールコロッケ239kcal
とり天-梅肉ソース添え-300kcal
トリキの唐揚318kcal
ポテトフライ333kcal
和風とりポテトサラダ337kcal
鶏皮チップ344kcal
抜刀唐揚 ～紅生姜編～362kcal
北海道 海と大地のポテトサラダ377kcal
チキン南蛮485kcal

逸品料理の中で最もカロリーが低いメニューはひざなんこつ唐揚で120kcalになります。

逸品料理は揚げ物も多いため、シェアする目的であってもカロリーは高くなりがちなので注文には注意が必要です。

ポテトサラダは思ったよりもカロリーが高めなんだね！

素材のじゃがいもが炭水化物食材のため、普通の野菜サラダよりもカロリーは高めの傾向となっています。

メニュー④｜ご飯もの

鳥貴族の「ご飯もの」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
とり雑炊248kcal
とり白湯めん301kcal
鶏スパイス丼 ～バター醤油風味～421kcal
とり釜飯424kcal
ご飯セット ～温玉添え～ 小盛200g441kcal
ご飯セット ～温玉添え～ 並盛250g522kcal
デカい塩むすび ～鮭梅のせ～534kcal
ご飯セット ～温玉添え～ 大盛300g604kcal

ご飯ものの中で最もカロリーが低いメニューはとり雑炊で248kcalになります。

一番カロリーの低いとり雑炊は鳥貴族自慢の鶏ガラスープをベースにしたあっさりとした味わいで、タンパク質、ビタミン、ミネラルも含まれるのでカロリーだけでなく栄養的にもおすすめの料理となっています。

とり白湯めんも魅力的だけどやっぱり雑炊の方が良いのかな？

そうですね、小麦よりもお米の方が腹持ちがよく吸収も穏やかなのでダイエット中の方は雑炊を選ぶ方がよいと思います！

メニュー⑤｜デザート

鳥貴族の「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
鳥貴ドームアイス ～みたらし～218kcal
鳥貴ドームアイス ～いちご～224kcal
カタラーナアイス247kcal
チョコパフェ -チュロ添え-280kcal
魅惑のチョコレートみるく332kcal

デザートの中で最もカロリーが低いメニューは鳥貴ドームアイス ～みたらし～で218kcalになります。

デザートは量は少なめに見えても、全体的に高カロリーとなっているので注文したい場合はその他のメニューとの兼ね合いを図ることが大事です。

大体ダイエット中はのカロリー目安はどれぐらいになるんだろう？

デスクワーク中心の成人女性で、大体1食500kcalを目安とするのがよいそうですよ！

メニュー⑥｜お酒

鳥貴族の「お酒」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
オールフリー0kcal
ウーロンハイ65kcal
ジムビームホワイト67kcal
緑茶ハイ68kcal
翠ジンソーダ68kcal
角ハイボール69kcal
こだわり酒場のレモンサワー71kcal
知多ハイボール73kcal
大隅和のチューハイ73kcal
男梅サワー95kcal
優しいレモンサワー95kcal
翠ジントニック112kcal
優しいみかんのお酒 オレンジ割115kcal
ジンジャーハイ〈ウイスキー＆ジンジャーエール〉116kcal
メガレモンサワー117kcal
翠ジンジンジャーエール117kcal
トリキホワイト122kcal
翠ジンオレンジ123kcal
コーラハイ〈ウイスキー＆コーラ〉125kcal
翠ジンコーラ126kcal
黒霧島(芋）126kcal
大隅(麦)128kcal
優しいカシス オレンジ割129kcal
トリキレッド129kcal
メガハイボール(ジムビーム)134kcal
ザ・プレミアムモルツ144kcal
優しいレモンとカシス153kcal
優しいカシス ミルク割154kcal
紀州の南高梅酒155kcal
松竹梅 豪快 純米酒（カップ）182kcal
カルピスチューハイ204kcal
メガ金麦（ビール系飲料）249kcal

お酒の中で最もカロリーが低いメニューはオールフリーで0kcalになります。

居酒屋といえば、お酒。鳥貴族のお酒は種類も豊富でそのカロリーも様々のため、注文する時にはカロリーをよく確認しましょう。

ビールって思っていたよりもカロリーがあるんだね。

ダイエット中どうしてもお酒が飲みたい場合は糖質の含まれないウーロンハイがおすすめです。

メニュー⑦｜ソフトドリンク

鳥貴族の「ソフトドリンク」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
ホットウーロン茶1kcal
ウーロン茶2kcal
ホットコーヒー28kcal
アイスコーヒー36kcal
ジンジャーエール91kcal
オレンジジュース101kcal
コーラ107kcal
大人のジンジャーソーダ136kcal
大人のホットジンジャー136kcal
レモネード146kcal
レモンスカッシュ146kcal
ザクロベリーソーダ 156kcal
やさしい苺とミルク168kcal
カルピスウォーター210kcal
ミックスジュース223kcal

ソフトドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはホットウーロン茶で1kcalになります。

美味しいおつまみに合わせてついつい、炭酸や甘いジュースを飲みたくなってしまうかもしれませんがそのカロリーは意外にも高いので注意が必要です。

ウーロン茶が一番カロリーが低いんですね。

ウーロン茶には脂肪を燃焼を促進する効果もあるのでカロリーを気にする方にはおすすめのドリンクとなっています。

【ダイエットおすすめ】鳥貴族の低カロリーメニュー

ここでは鳥貴族の低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「鳥貴族でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？

鳥貴族の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...

ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！

低カロリーメニュー①｜キャベツ盛

引用：鳥貴族公式HP

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「キャベツ盛」です。

キャベツ盛は鳥貴族の中でも人気メニューの一つであり、カロリーは48kcalとされています。

キャベツはカロリーが低いだけでなく、食物繊維と水が豊富で満腹感を得やすく消化を助ける酵素もあるためダイエット中の方にもおすすめできます。

キャベツは先に頼んだ方が良よいかな？

食べ過ぎ防止になるため、先にドリンクと注文して食べることをおすすめします。

低カロリーメニュー②｜ひざなんこつ

引用：鳥貴族公式HP

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ひざなんこつ」です。

ひざなんこつはコリコリとした食感が特徴でおつまみにピッタリな焼き鳥であり、カロリーは38kcalとされています。

ひざなんこつはカロリーが極端に低いことも魅力ですが、糖質・脂質が少なくほぼタンパク質で構成されているのでダイエット中の人に特におすすめな料理となっています。

沢山食べても大丈夫なのかな？

どの料理にも言えますが、カロリーが低いからといって食べ過ぎると栄養が偏ってしまったりするので気を付けましょう！

低カロリーメニュー③｜ささみ塩焼-わさび粗おろし添え-

引用：鳥貴族公式HP

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ささみ塩焼-わさび粗おろし添え-」です。

ささみ塩焼-わさび粗おろし添え-は鳥むね肉よりも低脂質な部位のささみの串焼きであり、カロリーは112kcalとされています。

なんこつよりもカロリーは高めではありますが、他の部位よりも低脂質なため、ダイエット中でもお肉の食感を求める人にはおすすめです。

鶏肉も部位によって変わるんですね！

カロリーはより高くなってしまいますが、他のメニューで調節できるならばむね貴族焼(塩)はボリュームもあるのでおすすめです！

鳥貴族の高カロリーメニューの特徴

ここでは鳥貴族の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

鳥貴族の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？

高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！

特徴①｜揚げ物

引用：鳥貴族公式HP

鳥貴族での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「揚げ物」です。

「トリキの唐揚」や「ポテトフライ」など高カロリーな料理には、「揚げ物」という特徴があります。

揚げ物がどうしても食べたい場合は、元々のカロリーが低い食材であるひざなんこつの唐揚を選ぶことをおすすめします。

カロリーは気になるけど揚物とお酒は相性が良いからなぁ…

複数人数で来ているならば、シェアして量を調節する方法もありますよ！

特徴②｜焼き鳥のたれ

引用：鳥貴族公式HP

鳥貴族での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「焼き鳥のたれ」です。

「かわ　（たれ）」や「もも貴族焼(たれ)」など高カロリーな料理には、「焼鳥のたれ」という特徴があります。

基本的には、焼き鳥は塩かスパイスをおすすめしますがたれの焼き鳥を注文したい時は、きもやハツなどを選ぶと比較的カロリー低めにたれの焼き鳥を楽しむことができます。

きもやハツなどはダイエット中も食べて良いのかな？

他の部位に比べて脂質は低く、貧血防止となる鉄分も含まれているのでダイエットにはおすすめです！

特徴③｜ご飯もの

引用：鳥貴族公式HP

鳥貴族での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ご飯もの」です。

「ご飯セット-温玉添え-」や「とり釜飯」など高カロリーな料理には、「ご飯もの」という特徴があります。

お米は満腹感を得られやすく、消化にも良いのですが糖質も高くカロリーも高めとなっています。他のメニューも頼んでとなるとカロリーオーバーしてしまうの注意が必要です。

がっつりお腹を膨らませようとついお米系の料理を頼んでしまいがちだな…

お米が食べたい方はとり雑炊が比較的カロリー低めとなっているので、おすすめですよ。

鳥貴族の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、鳥貴族の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

高カロリーの料理を美味しく食べるためにはどんな方法があるんだろう？

高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！

方法①｜ゆっくりよく噛んで食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「ゆっくりよく噛んで食べる」というものがあります。

食べ物を噛むと、脳の中では「神経ヒスタミン」という物質が分泌されます。この神経ヒスタミンというのは満腹中枢を刺激してくれます。

そのため、よく噛んで食べることで普段よりも満腹感を早く感じ、高カロリー食材であっても食べる量を抑えることが期待できます。

よく噛むといっても何回ぐらいだろう？

大体一口で30回程度がよいそうですよ！

方法②｜食物繊維を多く含む食材を先に摂る

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食物繊維を多く含む食材を先に摂る」というものがあります。

食物繊維を多く含む食材は糖質や脂質などの消化吸収を穏やかにする効果があるといわれています。

高カロリーな食材は糖や脂質が多く含まれていることが多いため、先に食物繊維を多く含む食品を摂取することで糖質や脂質の吸収を少しでも抑えることができます。

鳥貴族だとどんな料理が該当するのかな？

国産枝豆やキャベツ盛などがおすすめです。

方法③｜サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

商品名カロリミット
販売元株式会社ファンケル
内容量90粒(30回分)
価格(税込み)1563円(税込み)

サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！

サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！

鳥貴族のカロリーについてのよくある質問

ここでは鳥貴族のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

鳥貴族の料理のカロリーはネット上に掲載されているカロリーと全く一緒ですか？

たれや塩など、調理人によって多少の誤差はあります。しかし、概ね同じぐらいでしょう。

鳥貴族のメニュー表にカロリーは記載されていますか？

いいえ、ありません。公式HPに別で記載があるのでそちらをご確認下さい。

鳥貴族の店内飲食とテイクアウトではカロリーは変わりますか？

ほぼ、同じですが多少の誤差はあるでしょう。

ご飯セットはご飯以外の温玉やスープもカロリーに入っていますか？

はい、それも含めたカロリーとなっています。

鳥貴族の中で一番カロリーが高いメニューはなんですか？

ご飯セット ～温玉添え～ 大盛300gで、604kcalとなっています。

低カロリーで美味しく食べることができる鳥貴族のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「鳥貴族のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に鳥貴族の料理が食べたいという方は「鳥貴族の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「鳥貴族の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。

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