ステーキガストは、手頃な価格でステーキやハンバーグを楽しめるファミリーレストランです。
しかし、「食べたいけど、どうしてもカロリーを気にしてしまう」「できれば低カロリーのメニューを選びたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ステーキガストの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ステーキって、カロリーどれくらいなんだろう？ちょっと気になるなぁ。
多くの人が気になっているステーキガストのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ステーキガストのカロリー低いメニューランキング
ここではステーキガストの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ステーキガストの料理って、ボリュームがあって食べごたえがあるイメージだけど、低カロリーメニューもあるのかな？
今回のランキングを参考に、バランスよく楽しめるメニューをぜひ見つけてみてくださいね。
メニュー①｜ステーキ
ステーキガストの「ステーキ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| やわらかヒレカットステーキ（約100g） | 281kcal |
| やわらかヒレステーキ（約100g） | 281kcal |
| やわらかヒレカットステーキ（約150g） | 363kcal |
| やわらかヒレステーキ（約200g）（約100g×2） | 446kcal |
| やわらかカットステーキ（約140g） | 466kcal |
| みすじステーキ 約150g | 482kcal |
| やわらかカットステーキ（約100g）＆プリプリ大エビフライ | 530kcal |
| みすじステーキ 約200g | 575kcal |
| みすじカットステーキ（約80g）＆頂ハンバーグ（約150g） | 585kcal |
| やわらかカットステーキ（約200g） | 616kcal |
| サーロインカットステーキ約150g | 676kcal |
| 炭焼き風チキンステーキ | 690kcal |
| みすじステーキ約200g特製ガーリックバター | 701kcal |
| しそ香る和風おろし炭焼き風チキンステーキ | 746kcal |
| みすじステーキ 約300g＜約150×2＞ | 759kcal |
| やわらかカットステーキ（約100g）＆ジャンボフランク＆炭焼き風チキングリル | 827kcal |
| ステーキコンボ（みすじカットステーキ約80g・炭焼き風チキングリル・頂ハンバーグ約150g） | 839kcal |
| サーロインステーキ約200g | 952kcal |
| サーロインステーキ約200g特製ガーリックバター | 1,079kcal |
| MEGA盛りやわらかカットステーキ（約400g） | 1,116kcal |
| サーロインステーキ約300g | 1,325kcal |
| サーロインステーキ約200g＆みすじステーキ約150g | 1,364kcal |
ステーキの中で最もカロリーが低いメニューはやわらかヒレカットステーキ（約100g）で281kcalになります。
ニュージーランド産アンガス牛のヒレ肉を使ったステーキは、赤身とサシのバランスが良いので、低カロリーでもしっかりとした旨味が楽しめます。
ステーキでこれだけカロリーが低いのは嬉しいね！味や食べごたえも十分あるのかな？
ヒレ肉ならではの柔らかさと赤身の旨味がしっかり感じられます。脂っぽさもなく、食べごたえも十分ですよ！
メニュー②｜ハンバーグ
ステーキガストの「ハンバーグ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 頂ハンバーグ（約150g） | 391kcal |
| しそ香る和風おろし頂ハンバーグ（約150g） | 417kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g） | 430kcal |
| しそ香る和風おろし超粗びきステーキバーグ（約120g） | 486kcal |
| 頂ハンバーグ（約150g）＆目玉焼き | 528kcal |
| 頂ハンバーグ(約240g) | 552kcal |
| 頂ハンバーグ（約150g）＆プリプリ大エビフライ | 555kcal |
| 焼きアボカドとトマトの頂ハンバーグ（約150g） | 561kcal |
| 頂ハンバーグ（約150g） チェダーチーズ＆目玉焼き | 572kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）＆プリプリ大エビフライ | 595kcal |
| 頂ハンバーグ（約150g）＆カニクリーミーコロッケ | 608kcal |
| 焼きアボカドとトマトの超粗びきステーキバーグ（約120g）（わさび入りマヨネーズがけ） | 630kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）＆ジャンボフランク | 637kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）＆カニクリーミーコロッケ | 644kcal |
| ガリバタトマト頂ハンバーグ(約240g) | 666kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）＆炭焼き風チキングリル | 685kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）＆やわらかカットステーキ（約100g） | 726kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）×2 | 745kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）＆頂ハンバーグ（約150g） | 751kcal |
| とろとろチーズソースとトマトの頂ハンバーグ（約150g） | 795kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）×2＆山盛りガーリックフライ | 820kcal |
| ミックスグリル（頂ハンバーグ約150g＆炭焼き風チキングリル＆ジャンボフランク） | 852kcal |
| とろとろチーズとトマトの超粗びきステーキバーグ（約120g） | 865kcal |
| とろとろチーズソースの頂ハンバーグ（約240g） | 890kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）×2＆チェダーチーズ＆目玉焼き | 955kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）×3 | 1,059kcal |
| 超粗びきステーキバーグ（約120g）×4 | 1,374kcal |
ハンバーグの中で最もカロリーが低いメニューは頂ハンバーグ（約150g）で391kcalになります。
しそ香る和風おろし頂ハンバーグ（約150g）や超粗びきステーキバーグ（約120g）は、どちらも500kcal以下でカロリー控えめながら、満足感のあるメニューです。
一方、超粗びきステーキバーグ（約120g）×4は1,374kcalとカロリーが高めなので、食事全体のバランスに気をつけながら選ぶと良いでしょう。
500kcal以下のハンバーグもあるんだね。
そうなんです！カロリーを気にしつつ美味しく楽しめますよ。
メニュー③｜ランチメニュー
ステーキガストの「ランチメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ワンコインハンバーグ(約110g) | 388kcal |
| みすじカットステーキプレート（約80g）（スープバー付き） | 782kcal |
| 炭焼き風チキンプレート（スープバー付き） | 890kcal |
| ロコモコハンバーグプレート（スープバー付き） | 936kcal |
| 選べるグリルランチ（エビフライ）ライス・パン・スープおかわり自由 | 974kcal |
| 選べるグリルランチ（目玉焼き）ライス・パン・スープおかわり自由 | 990kcal |
| 選べるグリルランチ（白身魚フライ）ライス・パン・スープおかわり自由 | 1,005kcal |
| 選べるグリルランチ（あじフライ）ライス・パン・スープおかわり自由 | 1,016kcal |
| 選べるグリルランチ（プリプリ大エビフライ）ライス・パン・スープおかわり自由 | 1,018kcal |
| 選べるグリルランチ（カニクリーミーコロッケ）ライス・パン・スープおかわり自由 | 1,071kcal |
ランチメニューの中で最もカロリーが低いメニューはワンコインハンバーグ(約110g)で388kcalになります。
ステーキガストでは、さまざまな平日限定のランチメニューが楽しめますが、それぞれのカロリーも気になるところです。
ワンコインハンバーグ（約110g）は388kcalと比較的低めで、軽めのランチにぴったりですが、選べるグリルランチのようなボリューム満点のメニューは、1,000kcalを超えることもあります。
選べるグリルランチは、ライスやパン、スープをつけたらさらにカロリーが増えるよね。
主食がついていないワンコインハンバーグや選べるグリルランチは、注意が必要ですね。
メニュー④｜おつまみ/トッピング
ステーキガストの「おつまみ/トッピング」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| （トッピング）チェダーチーズ | 44kcal |
| （トッピング）大葉おろし | 55kcal |
| （トッピング）厚切り焼トマト（1枚） | 58kcal |
| （トッピング）生卵 | 91kcal |
| （トッピング）特製ガーリックバター | 127kcal |
| （トッピング）目玉焼き | 137kcal |
| （トッピング）ポテトフライ | 160kcal |
| （トッピング）プリプリ大エビフライ（1尾） | 165kcal |
| （トッピング）ジャンボフランク | 207kcal |
| （トッピング）カニクリーミーコロッケ | 217kcal |
| （トッピング）炭焼き風チキングリル（1枚） | 255kcal |
| （トッピング）2種のとろとろチーズソース | 382kcal |
| みんなでわいわいポテトフライ特製ガーリックバター | 447kcal |
| ジャンボフランク盛り合わせ | 477kcal |
| 鉄板焼きそば | 518kcal |
| 2種のとろとろチーズソース＆山盛りポテト | 771kcal |
おつまみ/トッピングの中で最もカロリーが低いメニューは（トッピング）チェダーチーズで44kcalになります。
おつまみやトッピングは、ダイエット中でもうまく組み合わせることで、満足感を得ながらカロリーを抑えることができます。
もう少しボリュームが欲しい時には、厚切り焼トマトや生卵を取り入れても良いでしょう。
生卵や焼きトマトも組み合わせれば、カロリーを抑えながら満足感も得られそうだね。
大葉おろしも消化を助ける食物繊維が豊富ですよ。
【ダイエットにおすすめ】ステーキガストの低カロリーメニュー
ここではステーキガストの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ステーキガストでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ステーキガストの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜みすじステーキ 約150g
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「みすじステーキ 約150g」です。
みすじステーキ約150gは希少部位のステーキであり、カロリーは482kcalとされています。
牛の肩甲骨から手首までの部分であるみすじは、やわらかくてヘルシーな赤身肉です。
旨味が濃い部分を使用しているため、食べごたえもあり、満足感が高いのが特徴です。
ソースは何味になるのかな？
こちらは選べるソースバーをご利用いただけるので、お好みのソースを使ってください。
低カロリーメニュー②｜頂ハンバーグ（約150g）
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「頂ハンバーグ（約150g）」です。
頂ハンバーグ（約150g）は国産牛と国産豚を独自の配合で作ったハンバーグであり、カロリーは391kcalとされています。
ハンバーグはステーキと比べて脂質が高くなりますが、豚肉を合わせることで牛肉100%のハンバーグよりもカロリーや脂質を抑えられます。
豚肉の方がカロリーが低いんだね。
そうですね。生ひき肉100gで比較すると50kcalほど違いますね。
低カロリーメニュー③｜やわらかカットステーキ（約140g）
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「やわらかカットステーキ（約140g）」です。
やわらかカットステーキ（約140g）は調味液で下ごしらえしたカットステーキであり、カロリーは466kcalとされています。
カロリーは500kcal以下と控えめなのに、ジューシーな味わいが魅力でダイエット中でも楽しめるメニューです。
みすじステーキ同様、ソースを自由に選べる選べるソースバーなので味に飽きることがありません。
カットされているから食べやすいよね。
よく噛むことで満腹感も得られますよ。
ステーキガストの高カロリーメニューの特徴
ここではステーキガストの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ステーキガストの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜脂質が高い
ステーキガストでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂質が高い」です。
「サーロインステーキ約200g」や「とろとろチーズソースの頂ハンバーグ（約240g）」など高カロリーな料理には、「脂質が高い」という特徴があります。
脂質の低い部位を選んだり、チーズが含まれているメニューを避けるなど、脂質を抑える工夫をすると良いでしょう。
同じ牛肉でも部位によって脂質が違ってくるんだね。
そうですね。ジャンボフランクも脂質は高いので気を付けましょう。
特徴②｜肉の量が多い
ステーキガストでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「肉の量が多い」です。
「超粗びきステーキバーグ（約120g）×4」や「サーロインステーキ約200g＆みすじステーキ約150g」など高カロリーな料理には、「肉の量が多い」という特徴があります。
肉の量が多いと、その分カロリーが高くなりがちです。
肉はタンパク質が豊富で栄養価が高いですが、特に脂身の多い部位はカロリーも高めになるので注意が必要です。
脂が多い部分だと一気にカロリーが上がりそうだね。
そうですね。摂取カロリーのコントロールが重要ですね。
特徴③｜各種バーとの組み合わせ
ステーキガストでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「各種バーとの組み合わせ」です。
「選べるグリルランチ（エビフライ）ライス・パン・スープおかわり自由」や「選べるグリルランチ（カニクリーミーコロッケ）ライス・パン・スープおかわり自由」など高カロリーな料理には、「主食との組み合わせ」という特徴があります。
セットメニューはライスやサラダなどが食べ放題になりますが、つい欲張ってたくさん取ってしまうとカロリーオーバーになりやすいので注意しましょう。
食べ放題だとついおかわりしちゃうんだよね。
取る量には気を付けましょう。
ステーキガストの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ステーキガストの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
美味しい料理を存分に味わいたい。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜野菜からを食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「野菜からを食べる」というものがあります。
食物繊維が豊富な野菜を先に摂ることで、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を得やすくなります。
ダイエットや健康管理に効果的な食べ方として注目されています。
セットメニューにはサラダバーがついているよね。
そうですね。海藻類との組み合わせもおすすめです。
方法②｜主食にパンを選ばない
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「主食にパンを選ばない」というものがあります。
材料に卵やバターが含まれているパンは、白米に比べると脂質が多くなってしまいます。
またふわふわな食感はパンの魅力ではありますが、食べ応えがないので食べる量が増えがちです。
確かにご飯よりパンの方が量を食べてしまう気がする。
とは言え、ご飯も食べ過ぎないよう気を付けましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ステーキガストのカロリーについてのよくある質問
ここではステーキガストのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ステーキガストで一番カロリーの高いメニューはどれですか？
-
超粗びきステーキバーグ（約120g）×4で、1,374kcalです。単品のカロリーなので、ライスやスープをつけるとカロリーは増加します。
- ステーキがストのステーキで脂肪分の少ない部位はどこですか？
-
ヒレ肉です。
- ステーキとハンバーグを比べたら、どちらが太りやすいですか？
-
牛肉で同じグラム数であれば、脂肪分が多いハンバーグの方が太りやすいでしょう。
- カロリーを気にしている場合、飲み物の選び方に注意が必要ですか？
-
カロリーを気にする場合は、無糖の飲み物を選ぶと良いでしょう。
- 塩分を取り過ぎると太りますか？
-
塩分の取り過ぎは食欲を増加して、肥満につながりやすくなります。ステーキソースやドレッシングの使い過ぎには注意が必要です。
低カロリーで美味しく食べることができるステーキガストのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ステーキガストのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にステーキガストの料理が食べたいという方は「ステーキガストの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ステーキガストの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。