資さんうどんは、柔らかめの麺と、濃いめの出汁が特徴の九州地方を中心に展開しているうどんチェーン店です。
しかし、「好きなメニューを食べたいけど、カロリーが気になるな」「食べた後で後悔したくない」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、資さんうどんの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
天ぷらがトッピングされているし、カロリー気になるね。
多くの人が気になっている資さんうどんのカロリーについて詳しく説明していきますね！
資さんうどんのカロリー低いメニューランキング
ここでは資さんうどんの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
人気メニューの「肉ごぼ天うどん」とか、ボリューム満点なイメージがあるよ。
カロリーをチェックしていきましょう！
メニュー①｜うどん
資さんうどんの「うどん」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| １位 | かけうどん | 400 kcal |
| ２位 | ざるうどん | 500 kcal |
| ３位 | わかめうどん | 500 kcal |
| ４位 | 月見うどん | 500 kcal |
| ５位 | きつねうどん | 550 kcal |
うどんの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはかけうどんで400 kcalになります。
カロリーを抑えたいなら、シンプルなうどんを選ぶのがポイント。
例えば「かけうどん」や「ざるうどん」なら、余計な具材がなく低カロリーです。
トッピングを追加する場合は、わかめや卵がおすすめで、肉類が入ると一気にカロリーが上がるので注意しましょう。
ダイエット中はトッピングも気を付けないといけないね。
どうしても食べたい場合は、1日トータルの摂取カロリーでバランスを取りましょう。
メニュー②｜そば
資さんうどんの「そば」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| １位 | かけそば | 400 kcal |
| ２位 | ざるそば | 450 kcal |
| ３位 | わかめそば | 500 kcal |
| ４位 | 月見そば | 500 kcal |
| ５位 | きつねそば | 550 kcal |
そばの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはかけそばで400 kcalになります。
そばは低GI食品で、血糖値の上昇を抑えやすいのが特徴。
特に「かけそば」や「ざるそば」は、そば本来の風味を楽しみながらカロリーを抑えられる選択肢です。
そばに含まれるビタミンB群やルチンは健康維持に役立ちますが、揚げ物を加えると脂質が増えるため注意しましょう。
シンプルなざるそばも美味しいよね。
トッピングしたい場合は、揚げ物を避けたほうがいいかもしれません。
メニュー③｜ご飯もの
資さんうどんの「ご飯もの」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| １位 | ミニ牛丼 | 500 kcal |
| ２位 | 親子丼 | 740 kcal |
| ３位 | 天丼 | 750 kcal |
| ４位 | 牛丼 | 750 kcal |
| ５位 | ビーフカレー（中辛） | 750 kcal |
ご飯ものの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはミニ牛丼で500 kcalになります。
親子丼や鶏天とじ丼は肉が主役でありながらも、揚げ物に比べてカロリーを抑えやすいです。
揚げ物やカツなどのメニューは、脂質が多いので気を付けたいメニューです。
天丼やかつ丼はボリュームもあって美味しいよね。
ダイエット中は軽めのメニューがいいでしょう。
メニュー④｜おでん/トッピング
資さんうどんの「おでん/トッピング」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| １位 | ねぎどっさり | 10 kcal |
| ２位 | わかめ | 20 kcal |
| ３位 | おでん しらたき | 30 kcal |
| ４位 | おでん だいこん | 40 kcal |
| ５位 | 椎茸 | 40 kcal |
おでん/トッピングの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはねぎどっさりで10 kcalになります。
トッピングやおでんを楽しむ場合は、具材選びに工夫が必要です。
例えば、「わかめ」や「おでんしらたき」、「椎茸」などの低カロリーで栄養価の高いものを選ぶと、満足感を保ちながらカロリーを抑えられます。
揚げ物や天ぷらなどの脂っこい具材は控えめにし、代わりに「おでん たまご」や「おでん だいこん」などを選ぶことで、カロリーオフが可能です。
ちょっと物足りない時に追加しやすいメニューだね。
栄養のバランスを考えて選びましょう。
メニュー⑤｜ぼた餅/おにぎり
資さんうどんの「ぼた餅/おにぎり」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| １位 | ぼた餅 1個 | 150 kcal |
| ２位 | 山菜ジャンボいなり 1個 | 180 kcal |
| ３位 | 味巻寿司（4切） | 250 kcal |
| ４位 | しそおにぎり 2個 | 260 kcal |
| ５位 | 白おにぎり 2個 | 280 kcal |
ぼた餅/おにぎりの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはぼた餅 1個で150 kcalになります。
ぼた餅やおにぎは少量で満足感を得られるように、メインと合わせて少しだけ楽しむのがポイントです。
うどんやそばのトッピングを控えめにしたり、丼ものをミニサイズにするとカロリーを抑えやすいです。
全体のバランスを見て、カロリーを調整することが大切です。
トッピングが少ないうどんやそばと組み合わせてもいいかも。
ぼた餅やジャンボいなりは食べ応えがあるので、メインがシンプルでも満足感がありますね。
【ダイエットにおすすめ】資さんうどんの低カロリーメニュー
ここでは資さんうどんの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「資さんうどんでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
資さんうどんの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜わかめそば
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「わかめそば」です。
わかめそばは、わかめをたっぷり使ったそばであり、カロリーは500 kcalくらいと予想されます。
わかめには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぎやすいのが特徴です。
さらに、ミネラルが多く含まれているため、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができます。
麺だけのそばよりも噛み応えがあるため、ゆっくり食べることで満足感が持続しやすくなります。
このカロリーなら、おでん１品追加しても大丈夫そう。
「だいこん」や「しらたき」などのヘルシーなおでんがいいかもしれません。
低カロリーメニュー②｜月見うどん
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「月見うどん」です。
月見うどんは卵をつかったうどんであり、カロリーは500 kcalくらいと予想されます。
卵には良質なたんぱく質が含まれており、ダイエット中の筋肉維持に役立ちます。
ビタミンやミネラルも摂れるので、バランスの取れた食事としてダイエット中にもおすすめです。
卵は栄養もあるし、黄身が麺に絡んで美味しいよね。
ねぎや椎茸を追加でトッピングするのもおすすめです。
低カロリーメニュー③｜きつねうどん
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「きつねうどん」です。
きつねうどんは油揚げが入ったうどんであり、カロリーは550kcalくらいと予想されます。
甘く煮た油揚げがのっていることで、適度なたんぱく質を補給しながら満足感を得られるのが特徴です。
うどん単品では物足りないと感じる人でも、油揚げが加わることで余計なサイドメニューを追加せずに満足しやすいです。
揚げ物ながら油の量は控えめで、麺とのバランスが良いため、ダイエット中でも取り入れやすい一品です。
甘辛いお揚げは満足感があるね。
サイズも大きいので満足感がありますね。
資さんうどんの高カロリーメニューの特徴
ここでは資さんうどんの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
資さんうどんの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜天ぷらや揚げ物のトッピングが豊富
資さんうどんでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「天ぷらや揚げ物のトッピングが豊富」です。
「カツのせ焼きうどん」や「天ざるうどん」など高カロリーな料理には、「天ぷらや揚げ物のトッピングが豊富」という特徴があります。
資さんうどんのメニューには、ごぼ天、丸天、かき揚げ、鶏天、海老天などの揚げ物トッピングが充実しています。
揚げ物は衣が油を吸収しやすく、カロリーが高くなりがちです。
また、ダシの旨みと相性が良いため、つい追加注文してしまい、結果的に総カロリーが増えてしまいます。
天ぷらはつい注文したくなる…
カロリーが気になる場合は、要注意です。
特徴②｜ボリューム感がある
資さんうどんでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ボリューム感がある」です。
大盛りが選べるうどんや丼ものメニューには、「ボリューム感がある」という特徴があります。
資さんうどんの大盛りメニューは食べ応えがあり、一杯でしっかりとしたボリュームがあります。
特にうどんは小麦粉が主成分で、炭水化物が豊富なためエネルギー量が高くなりやすいです。
お腹空いてると、大盛りにしたくなるよね。
ダイエット中の場合は、大盛りは避けたほうが良いでしょう。
特徴③｜セットメニュー
資さんうどんでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「セットメニュー」です。
セットメニューは、炭水化物と脂質の組み合わせでカロリーが跳ね上がります。
特にカツ丼や牛丼などの丼ものは、ご飯の量もしっかりあり、他のメニューと組み合わせると自然と高カロリーになります。
ボリュームがある分、満足感は高いですが、セットを選ぶ際は単品よりもカロリーが増えやすい点に注意が必要です。
うどんもご飯も食べれるし、いいメニューなんだよ。
ダイエット中の場合は、単品メニューを選びましょう。
資さんうどんの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、資さんうどんの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
カロリーを気にしないで食事を楽しみたいよ！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜トッピングを調整する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「トッピングを調整する」というものがあります。
トッピングを工夫することでカロリーの調整が可能です。
揚げ物の代わりにわかめやねぎを追加すると、さっぱりとした味わいになり、満足感も得られます。
さらに、生卵を加えると、コクをプラスしながらも比較的低カロリーで満足感をアップできます。
低カロリーなトッピングでカスタマイズもいいね。
ただし、トッピングが多いとカロリーも増えるので気を付けてください。
方法②｜食べる順番を工夫して満足感を高める
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食べる順番を工夫して満足感を高める」というものがあります。
食物繊維が豊富な具材（わかめ、椎茸など）を先に食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。
特に丼ものの場合、いきなりご飯をかき込むのではなく、汁物や具材を先に食べると満腹感を得やすくなります。
おでんにも食物繊維が豊富な具材ある？
「しらたき」や「だいこん」があります。おでんを組み合わせてもいいですね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
資さんうどんのカロリーについてのよくある質問
ここでは資さんうどんのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- おでん３点セットのカロリーが知りたいです。
-
おでん3本セット（たまご・だいこん・しらたき）のカロリーは、約140 kcal です。
- 揚物がトッピングされたうどんは、夜に食べると太りますか？
-
揚げ物は脂質が多く消化に時間がかかるため、夜に食べると脂肪として蓄積されやすくなります。
- カロリーが気になっているけど、かけそばのようなシンプルなメニューでは物足りないです。
-
低カロリーな具材のおでん（しらたきやだいこん、卵など）をつければ、食べ応えがありながらカロリーも控えめに抑えられます。
- カロリーを抑えるために、スープを飲まない方がいいですか？
-
スープを残すことでカロリーを抑えることができますが、スープにも栄養素が含まれているため、飲むかどうかは好みやその日の食事のバランスによって調整すると良いでしょう。
- ぼた餅はダイエット中でも食べても大丈夫ですか？
-
和菓子は一般的に洋菓子より低カロリーなので、ダイエット中でも楽しめます。ただし、砂糖を多く含んでいるため、過剰摂取は避けましょう。
低カロリーで美味しく食べることができる資さんうどんのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「資さんうどんのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に資さんうどんの料理が食べたいという方は「資さんうどんの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「資さんうどんの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。