1946年から愛知県を中心に広い世代に愛されているスガキヤ。
しかし、「豚骨スープ系はカロリー高そう」「ラーメンとあんこなんて、高カロリーすぎる！」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、スガキヤの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
麺類も甘味も美味しそうだけど絶対カロリー高いよね！
多くの人が気になっているスガキヤのカロリーについて詳しく説明していきますね！
スガキヤのカロリー低いメニューランキング
ここではスガキヤの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
シンプルなラーメンもスープが濃厚そう…
見た目は濃厚スープに見えますが、想像よりもカロリーは低めです。
メニュー①｜麺類
スガキヤの「麺類」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ラーメン | 378.8kcal |
| 2位 | メンマラーメン | 390.4kcal |
| 3位 | 肉入りラーメン | 437kcal |
| 4位 | ワンタン麺 | 438.8kcal |
| 5位 | 玉子入りラーメン | 451.8kcal |
麺類の中で最もカロリーが低いメラーメンラーメンで378.8kcalになります。
一般的な豚骨ラーメンは1杯450kcalほどとされているので、それと比較するとスガキヤの「ラーメン」はカロリーが低めとなっていることがわかります。
マクドナルドの「ベーコンレタスバーガー」は368kcalとされているので、だいたい同じくらいのカロリーと考えるとイメージしやすいかもしれませんね！」
スープ飲み干しても400kcalいかないのは嬉しい！
濃厚な見た目で敬遠しがちですが、気軽に食べられますね。
メニュー②｜甘味
スガキヤの「甘味」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | カップソフトクリーム ミニ | 114.4kcal |
| 2位 | メロンクリームフロート | 152.9cal |
| 3位 | ソフトクリーム ミニ | 161.8kcal |
| 4位 | カップソフトクリーム | 171.6kcal |
| 5位 | チョコクリーム | 214.7kcal |
甘味の中で最もカロリーが低いメニューはカップソフトクリームミニで114.4kcalになります。
スガキヤの甘味にはアイスがありますが、ミニサイズを選ぶことでカロリーを押させることができます。
ラーメンを食べた後にさっぱりしたいけどカロリーが気になる方にとっては、とてもおすすめのデザートですね！
ミニサイズがあるのは注文しやすくて嬉しいな！
甘いものを食べたい時、ミニサイズなら低カロリーで楽しめていいですね。
メニュー③｜セットメニュー
スガキヤの「セットメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | サラダ（玉ねぎドレッシング） | 45.6kcal |
| 2位 | ミニ五目ごはん | 145.6kcal |
| 3位 | 五目ごはん | 291.2kcal |
| 4位 | 直火炒めチャーハン | 335.9kcal |
| 5位 | 五目サラダセット（玉ねぎドレッシング） | 336.8kcal |
その他の中で最もカロリーが低いメニューはサラダ（玉ねぎドレッシング）で45.6kcalになります。
ラーメンがメインのお店でサラダが食べられるのは珍しいと思います！
サラダをセットにすることで罪悪感を感じずに楽しめて、カロリーを気にする人には強い味方です。
ラーメンと一緒にサラダが食べられたら、低カロリーで満腹感増しそう！
もう一品何か欲しいとき、サラダが注文できるとヘルシーで嬉しいですね。
【ダイエットにおすすめ】スガキヤの低カロリーメニュー
ここではスガキヤの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「スガキヤでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
スガキヤの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜サラダ（玉ねぎドレッシング）
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「サラダ（玉ねぎドレッシング）」です。
サラダ（玉ねぎドレッシング）は低価格であり、カロリーは45.6kcalとされています。
ラーメンだけじゃ満腹感を味わえない人も、サラダをセットにすることで罪悪感なく楽しめます。
ラーメンとサラダだけってちょっと恥ずかしいかも…。
節制している時こそ食べたくなるラーメン！自分へのご褒美にピッタリです！
低カロリーメニュー②｜カップソフトクリーム ミニ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「カップソフトクリーム ミニ」です。
カップソフトクリーム ミニは手軽に甘味を楽しめるメニューであり、カロリーは114.4kcalとされています。
ラーメンだけでも食べてしまったことに後悔しがちな人にオススメのデザートです。
食後のデザートはカロリー気にしてるときは控えちゃう。
食べたいけど控えないと…というときは低カロリー甘味をぜひ楽しみましょう！
低カロリーメニュー③｜ミニ五目ごはん
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ミニ五目ごはん」です。
ミニ五目ごはんは五目ごはんの素が販売されているほど人気であり、カロリーは145.6kcalとされています。
ラーメンで炭水化物をとるとごはんは敬遠しがちですが、満足感を味わえるセットメニューに最適！
ラーメン以外に何か一品食べたい時にはいいかもしれませんね。
サイズは小さいですが、しっかりと味も付いていて丁度良い満足感を味わうことができますよ！
スガキヤの高カロリーメニューの特徴
ここではスガキヤの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
スガキヤの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜ガッツリメニュー
スガキヤでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「ガッツリメニュー」です。
「濃い味スガキヤラーメン」や「特製ラーメン」など高カロリーな料理には、「ガッツリメニュー」という特徴があります。
濃厚スープにラードを加えたり、人気のチャーシューをプラスしたメニューは魅力的な反面、カロリーが高くなってしまう傾向があるので、具材が多めのガッツリとした料理の注文は注意が必要ですね。
せっかく食べるのにカロリー気にしすぎたくないな…
高カロリーとはいえ700kcal未満のメニューですから、安心してください。
特徴②｜ボリューム満点
スガキヤでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ボリューム満点」です。
マシマシマシマシラーメン」や「野菜ラーメン」など高カロリーな料理には、「ボリューム満点」という特徴があります。
ラーメン屋さんでは気軽に満腹になるメニューを注文しがちですが、カロリーを気にすると少し躊躇しますね。
野菜たっぷりだとカロリー抑えられそうなのに！
温野菜ですがボリューム満点なので、カロリーは高くなってしまいます。
特徴③｜定番の甘味
スガキヤでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「定番の甘味」です。
「あんみつ」や「クリームぜんざい」など高カロリーな料理には、「定番の甘味」という特徴があります。
スガキヤ名物のあんこを使った甘味は誰もが注文したいメニューですが、カロリーは高くなってしまいます。
スガキヤで食べるなら甘味も楽しみたい！
麺類を低カロリーにおさえて、甘味も一緒に楽しむものいいでしょう。
スガキヤの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、スガキヤの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
日頃我慢している分、ガッツリいきたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜スタンダードメニューを選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「スタンダードメニューを選ぶ」というものがあります。
店舗や季節によって限定メニューがあったり、トッピングが多いメニューがあると注文したくなります。
しかし、他にも注文したいメニューがあったりすると、トータルカロリーは高くなります。
限定メニューを食べたい時は、デザートは諦めた方がいい？
デザートも食べたいときには、低カロリーのデザートを選びましょう。
方法②｜注文したいメニューを決めておく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「注文したいメニューを決めておく」というものがあります。
店頭で注文する際、ついついあれもこれもと注文してしまって後悔すること、あると思います。
公式HPにはカロリーも記載されていますから、事前に注文したいメニューを決めておくことをオススメします。
注文しすぎることなく、楽しむ事が大切です。
店頭で行列できてたりすると、つい注文しすぎることある！
カロリーを計算して注文すると、気兼ねなく楽しめますね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
スガキヤのカロリーについてのよくある質問
ここではスガキヤのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- スープ全部飲んだらカロリーはもっと高くなりますか？
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公式HPにはスープ込みのカロリーが記載されています。
- ダイエット中だからスープ残したいけど、嫌な顔されませんか？
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老若男女たくさんの人に愛されているポピュラーな店舗ですから、心配いりません。
- カロリー気になるからラーメンだけ注文したいけど、物足りないでしょうか？
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数種類の魚と昆布から取っただしを合わせたWスープは、満足感間違い無しです。
- 甘いものが好きなんですが、ちょっとだけ食べたいときのオススメはありますか？
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店舗限定ですが、スーちゃん焼きはスガキヤ名物のあんこを手軽に食べられてオススメです。
- アレもコレも食べたいけど、ダイエット中は誘惑が多すぎて困っています！
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そんな時は、カップソフトクリームまでついて556kcalのスガキヤまるごとミニセットをオススメします。
低カロリーで美味しく食べることができるスガキヤのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「スガキヤのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にスガキヤの料理が食べたいという方は「スガキヤの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「スガキヤの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。