シェイク シャックはニューヨーク発祥のハンバーガーレストランです。
しかし、「カロリー高いときになるなぁ…」「美味しくカロリーを抑えて食べたいな」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、シェイク シャックの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
美味しそうなメニューがたくさん…カロリーってどのくらいなのかな？
多くの人が気になっているシェイク シャックのカロリーについて詳しく説明していきますね！
シェイク シャックのカロリー低いメニューランキング
ここではシェイク シャックの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ジャンクフードって高カロリーのイメージだなぁ…
実際のカロリーはどのくらいなのか、確認してみましょう。
メニュー①｜ハンバーガー
シェイク シャックの「ハンバーガー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | シュルームバーガー | 517kcal |
| 2位 | ハンバーガー シングル | 546kcal |
| 3位 | シャックバーガー シングル | 681kcal |
| 4位 | チキンシャック | 694kcal |
| 5位 | スモークシャック シングル | 732kcal |
ハンバーガーの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはシュルームバーガー517kcalになります。
お肉を使用していないヴィーガンハンバーガーです。そのため、カロリーもほかの種類に比べて抑えられています。
517kcalならなんだか安心して食べれるね！
トッピングな追加するとカロリーも上がるので気を付けましょう。
メニュー②｜ホットドッグ
シェイク シャックの「ホットドッグ」について、カロリーが低い順にTOP2位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ホットドッグ | 391kcal |
| 2位 | チーズドッグ | 463kcal |
サイドの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはホットドッグで391kcalになります。
ロールにビーフソーセージというシンプルなホットドッグです。
そのままでも美味しいですが、マスタードやケチャップが付いてくるので味変もできます。
シンプルすぎて物足りない気もしちゃうなー…
そういうときは、下のサイドメニューも一緒にいかがですか？
メニュー③｜サイド
シェイク シャックの「サイド」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | フライ スモール | 157kcal |
| 2位 | フライ ラージ | 237kcal |
| 3位 | チキンバイツ 6ピース | 296kcal |
| 4位 | チーズフライ スモール | 298kcal |
| 5位 | チーズフライ ラージ | 447kcal |
サイドの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはフライ スモールで157kcalになります。
カリッとほくほくのフライは、単品でも美味しくいただけ、満腹感があります。
このくらいのカロリーなら気にせず、食べやすいかも！
カロリーの低いバーガーと組み合わせてあげると罪悪感も抑えて楽しめますよ。
メニュー④｜シェイク＆フローズンカスタード
シェイク シャックの「シェイク＆フローズンカスタード」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | フローズンカスタード バニラ シングル | 307kcal |
| 2位 | フローズンカスタード バニラ＆チョコレート シングル | 332kcal |
| 3位 | フローズンカスタード チョコレート シングル | 356kcal |
| 4位 | フローズンカスタード バニラ ダブル | 461kcal |
| 5位 | フローズンカスタード バニラ＆チョコレート ダブル | 497kcal |
シェイク・フローズンカスタードの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはフローズンカスタード バニラで281kcalになります。
フローズンカスタードをカップで食べるとカロリーも抑えて、美味しく楽しめます。
店舗によっては、オリジナルのトッピングメニューがあるみたい！
トッピング盛りだくさんだと魅力的ですが、カロリーもぐんと上がるので、食べすぎには注意が必要です。
メニュー⑤｜ドリンク
シェイク シャックの「ドリンク」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | コカ・コーラゼロシュガー スモール・レギュラー | 0kcal |
| 2位 | アイスティー スモール | 2kcal |
| 3位 | アイスティー レギュラー | 3kcal |
| 4位 | アイスコーヒー | 8kcal |
| 5位 | ホットコーヒー | 14kcal |
ドリンクの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはコカ・コーラゼロシュガーで0kcalになります。
フィフティ/フィフティという、アイスティーとレモネードを50:50で合わせたドリンクも101kcalと抑えめなので、アイスティーやコーヒーでは物足りない方にもおすすめです。
さっぱりと口直しにもなるし、カロリーも低くて最高だね！
飲み物でカロリーを抑えて、バーガーなどを少しボリュームを足していただいても良いですね。
【ダイエットにおすすめ】シェイク シャックの低カロリーメニュー
ここではシェイク シャックの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「シェイク シャックでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょシェイク シャックの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜シュルームバーガー
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「シュルームバーガー」です。
シュルームバーガーは、ノンミートバーガーで、カロリーが気になる方はもちろんお肉が苦手な方にもおすすめなバーガーであり、カロリーは681kcalくらいと予想されます。
マッシュルームでチーズを包んでフライにしているので、カロリーは抑えてますがボリューム満点のバーガーです。
フライのほかにも何か挟まっているのかな？
レタスやトマト、オリジナルソースがトッピングされていて、飽きない一品となっています。
低カロリーメニュー②｜チキンバイツ 6P
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「チキンバイツ 6P」です。
チキンバイツ 6Pはサクサクのクリスピーチキンであり、カロリーは296kcalくらいと予想されます。
バーベキューソース、ハニーマスタードソース、チーズソースからお好みのソースを選べます。
どのソースが一番カロリーが低いかな？
バーベキューソースで81kcalです。そのまま食べても、ソースを付けても美味しいですよ。
低カロリーメニュー③｜フローズンカスタード バニラ＆チョコレート シングル
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「フローズンカスタード バニラ＆チョコレート シングル」です。
フローズンカスタード バニラ＆チョコレート シングルは濃厚なバニラとチョコレートのアイスであり、カロリーは332kcalくらいと予想されます。
ダイエットの合間にも甘いものが食べたい！バニラアイスをダブルで頼むよりも、バニラ＆チョコレートの方がカロリーも抑えられて、2つの味を楽しめるのでおすすめです。
毎日我慢してるから、たまに食べたくなるんだよね…
フローズンカスタードはカップ・コーンが選べるようになっています。
SHAKE SHACKの高カロリーメニューの特徴
ここではシェイク シャックの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
シェイク シャックの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜パティのボリューム
シェイクシャックでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「パティのボリューム」です。
「シャックバーガー ダブル」や「スモークシャック ダブル」など高カロリーな料理には、「パティのボリューム」という特徴があります。
どうしても食べたい！そんなときはサイドメニューやドリンクでカロリーを調整してあげるといいですね。
ハンバーガーといったら、がっつり食べたいよねー！
トッピングでトマトやレタスを追加できるメニューもあるので、野菜も取り入れて一緒に食べるのも良いですね。
特徴②｜揚げられた具材
シェイク シャックでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「揚げられた具材」です。
「シャックスタック」や「チキンシャック」など高カロリーな料理には、「揚げられた具材」という特徴があります。
焼き上げた具材よりも、揚げられたチキンなどの方がカロリーが高い傾向にあります。
カリっとサクッと美味しいものにはカロリーも付いてくるんだね…
チキンシャックは中でもカロリーが控えめなので、食べやすくておすすめです。
特徴③｜トッピング
※記載する高カロリーメニューに当てはまる画像を掲載してください。ツイッターの投稿埋め込みでも問題ございません。
シェイク シャックでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「トッピング」です。
「スモークシャック」や「チーズドッグ」など高カロリーな料理には、「トッピング」という特徴があります。
ベーコンのトッピングやチーズが付いているものなど、トッピングをプラスするとその分カロリーも高くなります。
トッピングの中でもおすすめはあるかな？
トマトやレタス、ピクルスなどは比較的カロリーが低いので、アクセントに入れてあげるとよいでしょう。
シェイクシャックの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、シェイク シャックの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
シェイク シャックに来たからには、がっつり食べたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜サラダやスープと一緒に食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「サラダやスープと一緒に食べる」というものがあります。
現メニューにはサラダがないので、テイクアウトの際に実践してみてください。
サラダやスープから食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えて、脂肪をつきにくくすることができます。
野菜と一緒に食べるのって大切なんだね！
バンやパティなど脂質が多いので、積極的に取り入れることが大切ですね。
方法②｜両手で食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「両手で食べる」というものがあります。
ハンバーガーなどは片手で食べやすいですが、そうすると無意識のうちに早食いをしてしまいます。
両手で落ち着いてゆっくり食べることで食べすぎ防止に繋がります。
持ち方ひとつでも変わるんだね！
片手にハンバーガー、片手にポテトだとついつい食べるスピードが上がってしまって、咀嚼回数も減ってしまう原因になります。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
シェイクシャックのカロリーについてのよくある質問
ここではシェイク シャックのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 食べるのにベストな時間帯はありますか？
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就寝前に食べることは、エネルギーが消費しづらくなってしまうので避けましょう。
- カロリーを抑えたおすすめの組み合わせはありますか？
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シュルームバーガー＋アイスティー スモール＋フライ スモールの組み合わせで、およそ676kcalに抑えられます。
- シャックバーガーのチーズを抜いてのオーダーは可能ですか？
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注文の際に伝えれば、チーズを抜いていただくことも可能です。
- シェイク シャックのハンバーガーは、カロリーが高いですか？
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良い素材を使用している分、カロリーも少し高めになっています。
- 満足感を増したい、おすすめの飲み物はありますか？
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富士プレミアムスパークリングウォーター(炭酸水)があります。
食前に飲むと食べすぎの予防、且つ満足間に繋がります。
低カロリーで美味しく食べることができるシェイク シャックのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「シェイク シャックのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にシェイク シャックの料理が食べたいという方は「シェイク シャックの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「シェイク シャックの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。