ロイヤルホストは、落ち着いた雰囲気の中で多彩な洋食メニューを楽しめるファミリーレストランです。
しかし、「カロリーが気になるけど、ダイエット中でも楽しめるメニューはあるかな？」「せっかく外食だから、たまにはちょっとリッチなメニューも食べたいなぁ…」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ロイヤルホストの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- ロイヤルホストのカロリーが低いメニューがわかる
- ロイヤルホストのダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
メニューが豊富だから、低カロリーなメニューもあるんじゃないかな？
多くの人が気になっているロイヤルホストのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ロイヤルホストのカロリー低いメニューランキング
ここではロイヤルホストのグランドメニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- ハンバーグ・ステーキ
- 洋食・サイドディッシュ
- ブランチセット・パンケーキ・サンド
- スープサラダ・サイドオーダー
- デザート
ステーキやハンバーグはカロリー高そうだよね。
カロリーランキングをチェックしましょう！
ハンバーグ・ステーキ
ロイヤルホストの「ハンバーグ・ステーキ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 75gアンガスサーロインステーキサラダ | 533kcal |
| 2位 | 150g 厚切りアンガスサーロインステーキ（ぽん酢ｿｰｽ） | 591kcal |
| 3位 | あつあつ鉄板 和風ハンバーグ ～おろし醤油ソース～ | 604kcal |
| 4位 | 150g 厚切りアンガスサーロインステーキ（ｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ） | 628kcal |
| 5位 | 150g 厚切りアンガスサーロインステーキ（ﾄﾞﾐﾊﾞﾀｰｿｰｽ） | 650kcal |
ハンバーグ・ステーキの中で最もカロリーが低いメニューは75gアンガスサーロインステーキサラダで533kcalになります。
ステーキ系メニューでも、ソースの選び方や肉の量によってカロリーに大きな差が出ます。
ぽん酢やおろし醤油などのさっぱり系ソースは、脂質が抑えられ比較的低カロリーです。
ステーキサラダのように野菜が多く使われているメニューは、満足感を得ながら摂取カロリーを抑えられるのが魅力です。
全体としては「脂っこくないソース＋野菜付きメニュー」が、カロリーを気にする方におすすめの組み合わせです。
あっさりしているソースにすればいいんだ。
お肉も我慢せず、量を控えめにすれば食べれますね。
洋食・サイドディッシュ
ロイヤルホストの「洋食・サイドディッシュ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | オマール海老のグリル | 88kcal（１本） 172kcal（２本） |
| 2位 | 粗挽きソーセージのグリル | 366kcal |
| 3位 | ちいさなビーフシチュー | 369kcal |
| 4位 | 真鯛・海老・帆立のあつあつグリル～温野菜添え～ | 447kcal |
| 5位 | NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはん | 599kcal |
洋食・サイドディッシュの中で最もカロリーが低いメニューはオマール海老のグリル（１本）で88kcallになります。
魚介を使ったグリル料理は、肉料理に比べて脂質が少なく、全体的にカロリーを抑えやすい傾向にあります。
特にオマール海老のグリルは、低カロリーながら高タンパクで、ダイエット中でも満足感のある一品です。
温野菜が添えられているメニューは食物繊維が補えるため、栄養バランスも良好です。
脂っこくない魚介類や雑穀ごはんを使ったメニューを選ぶことで、無理なくヘルシーに楽しめます。
主食がないメニューが多いよね。
ライスやパンを追加する場合はさらにカロリーが増加します。
ブランチセット・パンケーキ・サンド
ロイヤルホストの「ブランチセット・パンケーキ・サンド」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
ブランチセットの選べるスープはオマール海老のクリームスープを入れたカロリーです。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | パンケーキ | 596kcal |
| 2位 | フレンチトースト | 627kcal |
| 3位 | 食いしんぼうのシェフサラダ（コーンドレッシング） | 765kcal |
| 4位 | 75gアンガスサーロインステーキサラダ ブランチセット | 707kcal |
| 5位 | 食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング） | 799kcal |
ブランチセット・パンケーキ・サンドの中で最もカロリーが低いメニューはパンケーキで596kcalになります。
サラダやパンケーキは一見ヘルシーに見えますが、ドレッシングやトッピングによってカロリーが大きく変わります。
特に「食いしんぼうのシェフサラダ」は具材が豊富で、満足感がある反面、揚げ物やチーズが加わることでカロリーが高めになりやすい点に注意が必要です。
ブランチセットもスープや副菜が加わるため、トータルのカロリーはランチ並みと考えておくとよいでしょう。
選ぶ際はドレッシングの種類や、主食系（パンケーキやフレンチトースト）との組み合わせに気を配ることで、無理なく調整できます。
軽食的なイメージがあったけど、カロリーはしっかりあるんだね。
ダイエット中のメニュー選びでは気を付けたいです。
スープサラダ・サイドオーダー
ロイヤルホストの「スープサラダ・サイドオーダー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | オマール海老のクリームスープ ～BISQUE～ | 111kcal |
| 2位 | 雑穀ごはん（小盛り） | 141kcal |
| 3位 | ロイヤルのオニオングラタンスープ | 145kcal |
| 4位 | ライス（小盛り） | 151kcal |
| 5位 | 英国風パン | 184kcal |
スープサラダ・サイドオーダーの中で最もカロリーが低いメニューはオマール海老のクリームスープ ～BISQUE～で111kcalになります。
スープやごはんは、一品追加するだけで満足感が大きく変わるサポート役です。
選び方次第で無理なくカロリーを調整できます。
「雑穀ごはん」や「ライス」は、量が控えめでも腹持ちがよく、食物繊維も含まれているためダイエット中にもおすすめです。
スープでは、「オマール海老のビスク」や「オニオングラタンスープ」など、味わい深くてもカロリー控えめなメニューが揃っています。
「ちょっと足りない」に寄り添いながら、食べ過ぎを防いでくれる頼もしい選択肢です。
カロリーが気になってる場合は、主食のカロリーも気になるよね。
スープや主食のカロリーを把握しておけば、セットを注文する際にもカロリーコントロールしやすいです。
デザート
ロイヤルホストの「デザート」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ダブルチョイスアイス（1個） | 69kcal（カシスクリーム、塩キャラメル） 70kcal（ベルギーチョコレート） 87kcal（バニラブルボン） |
| 2位 | コーヒーゼリーサンデー | 288kcal |
| 3位 | ヨーグルトジャーマニー | 490kcal |
| 4位 | キャラメルナッツブリュレ | 498kcal |
| 5位 | ホットファッジサンデー | 763kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いメニューはダブルチョコアイス（カシスクリーム、塩キャラメル）で123kcalになります。
アイスやゼリー系のデザートは、クリームやソースの量を抑えたものが多く、比較的カロリーを抑えやすい傾向にあります。
一方で、ホットファッジサンデーのような生クリーム・チョコソース・ナッツがたっぷり使われたデザートは、ワンプレートで食事1食分に匹敵するカロリーになっています。
甘いものが食べたいときは、「ダブルチョイスアイス」や「コーヒーゼリーサンデー」のような軽めスイーツを選ぶのが現実的な選択です。
アイスは2個選ぶんだよね？
はい。トッピングは54kcalで、一番カロリーを抑えた選び方をする場合は192kcalですね。
ロイヤルホストのダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここではロイヤルホストの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
厚生労働省のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約2750kcal |
| 女性 | 約2050kcal |
「ロイヤルホストでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはん
- 真鯛・海老・帆立のあつあつグリル～温野菜添え～
- 75gアンガスサーロインステーキサラダ
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはん
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはん」です。
NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはんは植物性の代替肉を使用したカレーであり、カロリーは599kcalとされています。
植物性の代替肉と栄養豊富な雑穀ごはんが特徴で、ダイエット中でも満足感を得やすいメニューです。
代替肉の「NIKUVEGE」は脂質が少なく、植物性たんぱく質を豊富に含んでおり、筋肉維持にも適しています。
さらに、雑穀ごはんは食物繊維が豊富で、消化を助けるとともに満腹感を長時間維持でき、血糖値の急上昇も抑えます。
揚げ野菜の使用で栄養バランスが整い、ビタミンやミネラルも十分に摂取できるため、健康的なダイエットをサポートします。
野菜もたっぷりだし、カレーが好きな人も満足できるね。
脂質が低いメニューは魅力的です。
低カロリーメニュー②｜真鯛・海老・帆立のあつあつグリル～温野菜添え～
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「真鯛・海老・帆立のあつあつグリル～温野菜添え～」です。
真鯛・海老・帆立のあつあつグリル～温野菜添え～は魚介のグリル料理であり、カロリーは447kcalとされています。
低脂肪で高たんぱくな魚介類を使用しており、ダイエット中の方にぴったりのメニューです。
真鯛や海老、帆立は、良質なタンパク質を含み、筋肉の維持をサポートし、代謝を活性化させます。
温野菜と一緒に摂ることで、食物繊維が豊富に補え、消化を助けるとともに、満腹感を長時間維持できます。
さらに、小盛りの雑穀ごはん（141kcal）を加えると、バランスよくエネルギーを補給できるため、ヘルシーで満足感のある食事になります。
雑穀ごはんと組み合わせても600kcal以下に抑えられるんだね。
魚介類は低カロリーな食材なので、おすすめですよ。
低カロリーメニュー③｜75gアンガスサーロインステーキサラダ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「75gアンガスサーロインステーキサラダ」です。
75gアンガスサーロインステーキサラダはステーキを使ったサラダであり、カロリーは533kcalとされています。
アンガスサーロインステーキは高たんぱくで脂肪分が比較的少なく、少量でも十分な満腹感が得られ、筋肉の維持に役立ちます。
ケールサラダはビタミンやミネラルが豊富で食物繊維も含まれているため、腸内環境を整え、消化を助けます。
マッシュポテトもビタミンCが豊富で、ダイエット中の体調管理にもぴったりです。
マッシュポテトもついているから、この一皿だけで満足できそうだね。
もう少し炭水化物が欲しい場合は、小盛りのライスや雑穀ごはんを選びましょう。
ロイヤルホストの高カロリーメニューの特徴
ここではロイヤルホストの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- 脂質が高いメニュー
- 炭水化物の種類と量
- 調理法と調味料
ロイヤルホストの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
脂質が高いメニュー
ロイヤルホストでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂質が高いメニュー」です。
「ハンバーグ＆天然海老フライと紅ずわい蟹のクリームコロッケ」や「ビーフシチューオムライス」など高カロリーな料理には、「脂質が高いメニュー」という特徴があります。
脂質は1gあたり9kcalと非常に高カロリーであり、料理に使用される油やバター、チーズ、クリームなどがカロリー増加の主な要因です。
特に、揚げ物やソース（例えばデミグラスース）、肉の脂肪分が多い部位などは、カロリーを大きく押し上げます。
オリーブオイルは比較的ヘルシーとされますが、使う量によってカロリーが高くなるため、サラダやグリル料理でも注意が必要です。
健康に良いからと言ってもオイルなのは変わらないもんね。
適量を楽しむことも大事です。
炭水化物の種類と量
ロイヤルホストでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「炭水化物の種類と量」です。
「ロイヤルオムライス ～ハッシュドビーフソース～」や「海老と帆立のシーフードドリア」など高カロリーな料理には、「海老と帆立のシーフードドリア」という特徴があります。
炭水化物は1gあたり4kcalですが、精製された炭水化物（白米や白パンなど）は血糖値を急激に上げ、その後インスリンが分泌されるため、体内で脂肪として蓄積されやすくなります。
フレンチトーストやドリアなどは、炭水化物の摂取量が多くなりがちで、特に白いパンやライスを使用しているとカロリーが増加します。
また、ソースやドレッシングも炭水化物を多く含む場合があるため、注意が必要です。
白米がないと物足りなさを感じるな。
小盛りサイズを選ぶなどして量を調節しましょう。
調理法と調味料
ロイヤルホストでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「調理法と調味料」です。
「キャラメリゼバナナフレンチトースト」や「フライドチキン」など高カロリーな料理には、「調理法と調味料」という特徴があります。
調理法や使用する調味料もカロリー増加に大きな影響を与えます。
揚げ物やグリルは脂肪を吸収しやすく、調理中に余分な脂肪が加わります。
クリームやソース、砂糖を使用した調味料（例えばキャラメルやハチミツ）もカロリーを大幅に増加させます。
キャラメリゼしたデザートは砂糖を多く使うため、カロリーが非常に高くなりますし、クリーム系のソースは脂肪分を多く含み、カロリーが一気に増えます。
甘いものが食べたい時は嬉しいメニューなんだよね。
カロリーが気になる場合は、アイスやコーヒーゼリーなどを選びましょう。
ロイヤルホストの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ロイヤルホストの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- 食べる順番を工夫する
- 他の食事で調整する
- サプリメントを飲んでおく
なるべく身体に負担はかけたくないな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜食べる順番を工夫する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食べる順番を工夫する」というものがあります。
食事の順番もカロリー摂取に影響を与えます。
最初にサラダやスープ（特に野菜が豊富なもの）を食べることで、満腹感を得やすく、メインディッシュの食べ過ぎを防ぐことができます。
また、サラダやスープに含まれる食物繊維は消化を助けるため、次に食べる高カロリーな料理の消化をスムーズにし、血糖値の急上昇を抑えることができます。
温かいスープを先に食べると胃も落ち着く感じがする。
高カロリーなメニューを選ぶ場合は、消化を助ける食べ方をしましょう。
方法②｜他の食事で調整する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「ほかの食事で調整する」というものがあります。
一度に高カロリーなメニューを食べてしまった場合、その日の他の食事でカロリーを調整する方法も有効です。
昼食で高カロリーなメニューを楽しんだ場合、夕食はサラダやスープ、低カロリーの野菜中心のメニューにすることで、一日の総カロリー摂取をコントロールできます。
これにより、体にかかるカロリー負担を分散させることができます。
我慢せずにトータルでバランスを取っていくんだね。
翌日の食事で調整するのもよいでしょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ロイヤルホストのカロリーについてのよくある質問
ここではロイヤルホストのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 一番高カロリーのメニューが知りたいです。
-
厚切りワンポンドステーキ（ﾄﾞﾐﾊﾞﾀｰｿｰｽ･だし醤油）で1,552kcalです。
- 選べるスープのカロリーを教えてください。
-
オマール海老のクリームスープが111kcalで、オニオングラタンスープは140kcalです。
- 白米と雑穀米はどちらを選べばいいですか？
-
カロリー差が少ないので、栄養面を重視するなら雑穀の方が健康面での利点が多いです。ダイエット中や健康を意識した食事なら、雑穀ごはんを選ぶ方がベターです。
- パンケーキのシロップのカロリーが知りたいです。
-
パンケーキシロップ（50g）は128kcalです。
- ダイエット中は野菜を食べた方がいいですか？
-
ダイエット中は野菜を食べた方が良いです。野菜は低カロリーで食物繊維が豊富、満腹感を持続させるのに役立ちます。ビタミンやミネラルも摂取でき、健康を維持しやすくなります。
低カロリーで美味しく食べることができるロイヤルホストのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ロイヤルホストのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にロイヤルホストの料理が食べたいという方は「＜店舗名＞の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ロイヤルホストの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。