レッドロブスターは、新鮮なロブスターやシーフード料理を提供するアメリカ発の人気レストランチェーンです。
しかし、「美味しいけどカロリーが気になる」「カロリー計算してから行くべきかも」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、レッドロブスターの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- レッドロブスターのカロリーが低いメニューがわかる
- レッドロブスターのダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
カロリー情報を確認してから行きたいんだけど…
多くの人が気になっているレッドロブスターのカロリーについて詳しく説明していきますね！
レッドロブスターのカロリー低いメニューランキング
ここではレッドロブスターの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- ライブロブスター・オイスター
- 前菜・サラダ・スープ
- パスタ・ピザ
- コンビネーション・セットメニュー
- デザート
- キッズメニュー
ダイエット中だから、カロリー控えめなメニューを選びたいな。
ダイエット中でも楽しめる選択肢はあるので一緒に見ていきましょう。
ライブロブスター・オイスター
レッドロブスターの「ライブロブスター・オイスター」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | オイスターの浜焼き風 | 300kcal |
| 2位 | オイスターのバジルバターグリル | 350kcal |
| 3位 | オイスターのウニソース焼き | 400kcal |
| 4位 | フライドオイスター | 500kcal |
| 5位 | オイスター★トリオ | 600kcal |
ライブロブスター・オイスターの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはオイスターの浜焼き風で300kcalになります。
オイスターの浜焼き風は、新鮮なオイスターをシンプルにグリルした料理で、素材本来の風味が楽しめます。
この料理は、調理法がシンプルなため、カロリーも控えめですが、香ばしく焼き上げられたオイスターは外はカリッと、中はジューシーでヘルシーながら満足感のある一品です。
シンプルな料理の方がカロリーが低いんだね。
余分なソースやバターが使われていない分、カロリーが抑えられますよ。
前菜・サラダ・スープ
レッドロブスターの「前菜・サラダ・スープ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | シュリンプカクテル | 130kcal |
| 2位 | パーナ貝のイタリアンマリネ | 150kcal |
| 3位 | クラムチャウダー | 180kcal |
| 4位 | ガンボスープ | 200kcal |
| 5位 | バッファローチキンウィング | 200kcal |
前菜・サラダ・スープの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはシュリンプカクテルで130kcalになります。
シュリンプカクテルは、新鮮なエビを冷やして提供するシンプルでヘルシーな前菜でカクテルソースが添えられ、酸味とスパイシーさがエビの旨味を引き立てます。
脂肪分が少なく、たんぱく質をしっかり摂取できるため、ヘルシーため軽い前菜として、食事のスタートにぴったりです。
前菜はメインディッシュよりカロリーが低いことが多いですか？
多くの前菜が揚げ物や高カロリーのソースと一緒に提供されるため、メインディッシュと同程度のカロリーを持つことがあります。
パスタ・ピザ
レッドロブスターの「パスタ・ピザ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ワタリガニのトマトパスタ | 750kcal |
| 2位 | クリスピーパイピザ | 850kcal |
| 3位 | 【春夏限定】国産釜揚げしらすと芽キャベツのペペロンチーノ | 950kcal |
| 4位 | 【春夏限定】ウニとイクラの贅沢カルボナーラ | 1100kcal |
| 5位 | ロブスターパイピザ | 1200kcal |
パスタ・ピザの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはワタリガニのトマトパスタで750kcalになります。
ワタリガニのトマトパスタは、ワタリガニの風味とトマトソースが絶妙に調和したパスタで、甘さと酸味がバランスよく、さっぱりとした味わいが特徴です。
トマトソースは栄養価が高く、カロリーも他のパスタ料理に比べて控えめなため、ダイエット中でも安心して楽しめる一品です。
パスタの量を調整することはできるのかな？
店舗や混雑状況によって対応が異なるので一度相談してみてください。
コンビネーション・セットメニュー
レッドロブスターの「コンビネーション・セットメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | エビフライ＆チキンミラネーズ | 700kcal |
| 2位 | エビフライ＆ハンバーグ | 800kcal |
| 3位 | ロブスターの黄金焼き＆チキンミラネーズ | 900kcal |
| 4位 | ロブスターの黄金焼き＆ハンバーグ | 1000kcal |
| 5位 | ロブスターの黄金焼き＆アメリカンステーキ | 1100kcal |
コンビネーション・セットメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはエビフライ＆チキンミラネーズで700kcalになります。
エビフライ＆チキンミラネーズは、サクサクのエビフライと、ジューシーなチキンミラネーズが組み合わさったボリューム満点なメニューです。
エビフライはプリプリのエビを衣で包んで揚げており、軽い食感で食べやすく、チキンミラネーズは、チキンをトマトソースとチーズで焼き上げて、旨味が凝縮しています。
コンビネーション・セットメニューはカロリーが高めだから、ダイエット中には避けた方が良いのかな
コンビネーションやセットメニューは量が多いので、シェアするのも良いですよ。
デザート
レッドロブスターの「デザート」について、カロリーが低い順にTOP4位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 完熟マンゴーのグラニテ | 150kcal |
| 2位 | マスカルポーネのベリートライフル | 250kcal |
| 3位 | アップルコブラ | 300kcal |
| 4位 | トリプルチョコレートブラウニー | 450kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは完熟マンゴーのグラニテで150kcalになります。
完熟マンゴーを使ったこのデザートは、さっぱりとした味わいで、甘さ控えめなフレッシュ感が魅力です。
氷菓子ならではの低カロリーで、ダイエット中でも楽しめる一品です。
添えられたマスカルポーネクリームが濃厚なコクを加え、全体的に脂肪分が少なく、マンゴーの自然な甘さが際立っています。
デザートはサイズ変更できるのかな？
デザートのサイズ変更は基本的にできません。
キッズメニュー
レッドロブスターの「キッズメニュー」について、カロリーが低い順にTOP3位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | キッズ★パスタ | 400kcal |
| 2位 | キッズ★カレー | 500kcal |
| 3位 | キッズ★コンボ | 650kcal |
キッズメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはキッズ★パスタで400kcalになります。
キッズ★パスタは、子ども向けに作られたシンプルなメニューで、食べやすさと栄養バランスを考慮したメニューです。
麺の量は大人向けより少なめで、脂質や糖質の摂取を抑えつつも満足感を得られるよう工夫されているため、成長期の子どもにもぴったりの一品です。
大人も注文できるのかな？
可能です。しかし店舗により対応が異なることがあるので注意してください。
レッドロブスターのダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここではレッドロブスターの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
日本医師会のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約1530kcal |
| 女性 | 約1160kcal |
「レッドロブスターでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- ライブロブスター（スチーム）
- ロブスターグリル（ハーフ）黄金ソース
- シュリンプ＆ベジタブルカレー
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜ライブロブスター（スチーム）
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「ライブロブスター（スチーム）」です。
ライブロブスター（スチーム）は新鮮なロブスターを蒸し調理した料理であり、カロリーは140kcalくらいと予想されます。
低カロリーで高タンパクなロブスターを、余分な脂肪を加えずスチームすることでカロリーは低く、ロブスター本来の味を楽しむことができます。
弾力ある食感と濃厚な味わいは、少量でも満足感を得られるため、ダイエット中にもおすすめです。
ソースはつけても大丈夫かな？
ソースをつけることで風味が増しますが、カロリーが増える可能性があるので、控えめにするか、ヘルシーなレモンやハーブで味付けをすると良いです。
低カロリーメニュー②｜ロブスターグリル（ハーフ）黄金ソース
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ロブスターグリル（ハーフ）黄金ソース」です。
ロブスターグリル（ハーフ）黄金ソースはロブスターの半身をグリルで調理し、特製の黄金ソースをかけた料理であり、カロリーは400kcalくらいと予想されます。
ハーフサイズで提供されるため、量を抑えながら満足感を得られる点がダイエット中に適しています。
ただし、黄金ソースのカロリーは高めなので控えめにしておきましょう。
黄金ソースってどんなものなの？
バター、ガーリック、レモン、ハーブを絶妙に組み合わせた風味豊かなソースです。
低カロリーメニュー③｜シュリンプ＆ベジタブルカレー
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「シュリンプ＆ベジタブルカレー」です。
シュリンプ＆ベジタブルカレーはプリプリのシュリンプと新鮮な野菜をたっぷり使ったカレーであり、カロリーは500kcalくらいと予想されます＞。
スパイシーで風味豊かなカレールーに、エビや野菜がたっぷりと含まれており、ヘルシーで栄養価の高い料理です。
スパイスには代謝を促進し消化を助ける効果があるため、カレーを食べることで、体温が上がり、カロリー消費が促進されることもあります。
辛さはどれくらいなの？
スパイシーですが、辛さは中程度です。
レッドロブスターの高カロリーメニューの特徴
ここではレッドロブスターの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- 高カロリーなソース
- コンビネーションメニュー
- 揚げ物
レッドロブスターの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
高カロリーなソース
レッドロブスターでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「高カロリーなソース」です。
「ロブスターの黄金焼き」や「オイスターのバジルバターグリル」など高カロリーな料理には、「高カロリーなソースが使われている」という特徴があります。
素材のカロリーが低いメニューを選び、ソースを減らしてもらうか別添えにして食べる時にソースを控えることでカロリーを減らすことができます。
また、調理方法も揚げ物ではなくスチームやグリルにすることでソースをつけて食べた時の総カロリーを抑えることができます。
カロリーは気になるけど、ソースがないと物足りないよね。
他のメニューでカロリーを抑えて全体としてのカロリーを抑える方法もありますよ。
コンビネーションメニュー
レッドロブスターでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「コンビネーションメニュー」です。
「ロブスターの黄金焼き＆アメリカンステーキ」や「エビフライ＆アメリカンステーキ」など高カロリーな料理には、「高カロリー料理の組み合わせ」という特徴があります。
ロブスターやステーキ、エビフライのような料理は美味しいですが、一度に大量に食べるとカロリーが過剰になりがちです。
そのため、シェアして小分けで楽しんだり、サイドディッシュとしてたっぷりの野菜を追加するようにしましょう。
このメニューを食べるなら昼か夜どっちがいいのかな？
昼は食後に仕事や外出など、アクティブな予定が多いため、カロリー消費の観点からもおすすめです
揚げ物
レッドロブスターでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「揚げ物」です。
「バッファローチキンウィング」や「フライコンボ」など高カロリーな料理には、「揚げ物」という特徴があります。
揚げ物は油を多く吸収するため、カロリーが高くなります。
さらに、バッファローチキンウィングなど、ソースをたっぷり使うメニューは、ソースの分、よりカロリーが高くなるため、食べすぎやソースのつけすぎに注意しましょう。
ケイジャンBBQソースってカロリーが高いソースなの？
糖分が含まれているためカロリーは比較的高めです。
レッドロブスターの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、レッドロブスターの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- シェアして食べる
- サイドメニューは軽めのものを選ぶ
- サプリメントを飲んでおく
ダイエット中に食べたくなるものってカロリーが高いんだよね・・・
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜シェアして食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「シェアして食べる」というものがあります。
友人や家族と一緒にシェアすれば、一人当たりのカロリー摂取を抑えることができます。
また、シェアすることで複数のメニューを食べることができるので、いろいろな味を少しずつ楽しむことができ、満足感もアップします。
こうした工夫を取り入れることで、ダイエット中でも食事の時間がより楽しくなり、心も体も満たされるでしょう。
シェアすると量が足りなくならないかな？
量が足りない場合は、低カロリーなメニューを追加しましょう。
方法②｜サイドメニューは軽めのものを選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「サイドメニューは軽めのものを選ぶ」というものがあります。
軽めのサイドメニューを選ぶことで、全体のカロリー摂取量を抑えることができます。
カロリーが低くて栄養が豊富な野菜やサラダや、水分が豊富で満腹感を感じやすいスープなどは満足感も得やすいのでおすすめです。
カロリーが低いスープやサラダってどんなものがあるの？
ガンボスープやロメインレタスのシーザーサラダなどがあります。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
レッドロブスターのカロリーについてのよくある質問
ここではレッドロブスターのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- レッドロブスターのメニューのカロリーはどこで確認できますか？
-
店舗によっては、カロリーや栄養成分が表示されたメニューを提供していることもあります。
- カロリーが気になる時に食べるロブスター料理のおすすめはどれですか？
-
ライブロブスター（スチーム）がおすすめです。
- レッドロブスターでグリルまたは焼き物を選ぶとカロリーは抑えられますか？
-
揚げ物よりもグリルまたは焼き物を選ぶとカロリーを抑えられます。
- ランチメニューとディナーメニューのカロリーの違いは？
-
ランチメニューはディナーメニューよりも少し量が少ないため、カロリーが抑えられています。
- ロブスター100gあたりのカロリーはどれくらいですか？
-
ロブスター100g（可食部分）あたりのカロリーは、おおよそ80〜90kcal程度です。
低カロリーで美味しく食べることができるレッドロブスターのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「レッドロブスターのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にレッドロブスターの料理が食べたいという方は「レッドロブスターの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「レッドロブスターの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。