背脂チャッチャ系の京都風醤油ラーメンが手軽に食べることが出来る、ラーメンチェーン店来来亭。
しかし、「ラーメンはカロリーが高そうで心配」「ダイエット中なので低カロリーなメニューはあるのかな」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、来来亭の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
来来亭のラーメンは背脂が使われていてカロリー高そうだけど、どうなんだろう？
多くの人が気になっている来来亭のカロリーについて詳しく説明していきますね！
来来亭のカロリー低いメニューランキング
ここでは来来亭の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
チャーハンやラーメンなどの中華はカロリーが高いイメージだけど
カロリーが分かりにくい料理もあるので一緒にみていきましょう！
メニュー①｜ラーメン
来来亭の「ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 冷麺（夏季限定） | 約620kcal |
| 塩ラーメン | 約622kcal |
| 醤油ラーメン | 約650kcal |
| 葱ラーメン | 約660kcal |
| 旨辛麺 | 約680kcal |
| 味噌ラーメン | 約690kcal |
| こってりラーメン | 約690kcal |
| 赤味噌ラーメン | 約690kcal |
| チャーシュー麺 | 約720kcal |
| ワンタン麺 | 約730kcal |
| 味玉ラーメン | 約730kcal |
ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューは冷麺（夏季限定で約620kcalになります。
看板メニューであるラーメンは濃さや、背脂の多さなどを自分好みに選べるのでそれによってカロリーも前後するのでダイエット中などは背脂を少な目にするなどがおすすめです。
チャーシューも脂身を選ばない方がいいかな？
そうですね、脂身は脂肪になりやすいので避けるのがいいと思います！
メニュー②｜定食
来来亭の「定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ギョーザ定食 | 約920kcal |
| チャーハン定食 | 約1,200kcal |
| 豚キムチ定食 | 約1,220kcal |
| 麻婆豆腐定食 | 約1230kcal |
| がっつりA定食 | 約1,380kcal |
| がっつりB定食 | 約1,460kcal |
定食の中で最もカロリーが低いメニューはギョーザ定食で920kcalになります。
定食はチャーハンに半ラーメンなど、カロリーに限らず糖質や脂質も必然多くなります。
ダイエット中は控えるかセットで付いてくるチャーハンや餃子はシェアしたりするのをおすすめします。
ダイエット中だと１食のカロリーはどれぐらいがいいんだろう？
例えば、デスクワーク中心の成人女性であれば、ダイエット中の摂取カロリーの目安は大体1,550kcal～1,700kcalとなります。なので一食500kcal程度に抑えるといいでしょう。
メニュー③｜餃子
来来亭の「餃子」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 餃子（６個) | 約360kcal |
| チーズ餃子 | -kcal |
餃子中で最もカロリーが低いメニューは餃子（６個)で360kcalになります。
餃子は一般的に１個当たり約60kcal前後となります。しかしシェアが可能なメニューなのでこれに小さいライスなどを合わせることによってカロリーを抑えることができます。
餃子ってカロリーが思ったよりもあるんですね。
小麦が使われていたり油が多いため、必然的に多くなってしまうので食べ過ぎには注意が必要です！
【ダイエットにおすすめ】来来亭の低カロリーメニュー
ここでは来来亭の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「来来亭でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
来来亭の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜醤油ラーメン
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「醤油ラーメン」です。
醤油ラーメンは来来亭のスタンダードメニューであり、カロリーは650kcalとされています。
一見すると、カロリーが高めに思えます。
しかし、カスタマイズが出来るため濃さを薄めにしたり背脂を抜きにすることで100kcal前後減らす事が期待できるのでオススメです。
他にどんなカスタマイズをしたらいいかな？
小のラーメンにしたり、ネギを増やして食べ応えを上げるのもおすすめです！
低カロリーメニュー②｜餃子（６個）
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「餃子」です。
餃子（６個）は来来亭の定番料理メニューの一つであり、カロリーは約360kcalとされています。
決して低い訳ではありませんが、来来亭の餃子は豚肉にニラやキャベツと野菜も豊富に入っているので食べ過ぎはよくありませんが、少しずつ食べるのにはおすすめです。
ラーメンと合わせて食べるのはやめた方がいいかな？
出来れば避けた方がよいですが、どうしても食べたい場合はラーメンのカロリーを抑えるなどしましょう！
低カロリーメニュー③｜塩ラーメン
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「塩ラーメン」です。
塩ラーメンはみじん切りの玉ねぎと柚子の皮が特徴のラーメンであり、カロリーは約620kcalとされています。
醤油ラーメンよりカロリーが低く、みじん切りの玉ねぎには中性脂肪を下げたり血糖値を下げる効果があるのでダイエット中にもおすすめです。
塩ラーメンも色々カスタマイズを出来るのかな？
麺の固さ、チャーシュー、ネギのの項目のみカスタマイズが可能なようです！
来来亭の高カロリーメニューの特徴
ここでは来来亭の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
来来亭の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜トッピングが多いラーメン
来来亭での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「カスタマイズ」です。
「チャーシュー麺」や「ワンタン麺」など高カロリーな料理には、「トッピングされている具材が多い」という特徴があります。
カロリーを気にする場合は、醤油ラーメンなどを選ぶようにしたりもしくは注文時のカスタマイズで味の濃さを薄くしたりして調節することがおすすめです。
ワンタンとかついつい、食べたくなっちゃいますよね。
お腹が空いていると食べ応えがあるものに引かれてしまう気持ちはよく分かります。
特徴②｜定食
来来亭での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「定食」です。
「がっつりA定食」や「がっつりB定食」など高カロリーな料理には、「ラーメンだけでなく、チャーハンなどがセットになっている」という特徴があります。
一人が定食を頼み、セットでついてくる餃子などはシェアするなどして少しでもカロリーを抑えることおすすめします。
餃子も唐揚もラーメンとよく合うのでついつい頼みたくなってしまうな。
カロリーが高いだけでなく、定食は糖質や脂質も高いので注意が必要です。
特徴③｜油を使っている
来来亭での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「油を多く」です。
「がっつりB定食」や「味玉ラーメン」など高カロリーな料理には、「油を多く使用している」という特徴があります。
ラーメンを食べる時などはネギから食べるなど、少しでも野菜から摂取して糖の吸収を抑えてから食べるようにすることをおすすめします。
来来亭のサービスの梅干しも食べる前に食べた方がいいのかな？
はい、梅干しには糖の吸収を穏やかにするだけではなく、脂肪燃焼の効果も期待できるのでおすすめです！
来来亭の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、来来亭の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
なるべく身体への負担を小さくして高カロリーメニューを食べたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜野菜から食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「野菜から食べる」というものがあります。
野菜は糖質が少なく、食物繊維が豊富な上に血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があります。
なので、糖質が高いラーメンやチャーハンを食べる前に先に食べることで血糖値の上昇を抑えると共に食べ過ぎを防止することが期待できす。
来来亭だとおすすめの野菜はあるのかな？
トッピングのミニキムチや、卓上の梅干しがおすすめです！
方法②｜よく噛む
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「よく噛む」というものがあります。
やり方は至ってシンプルで一口あたり、３0回以上意識してゆっくりよく噛むだけ。
沢山噛むことによって満腹中枢が刺激され、満足感が早く得られるので食べ過ぎの防止になります。
それだけなら、簡単でできそう！
よく噛むことによって、消費カロリーも普通に食事する人よりも高くなり、太りにくいようなのでおすすです！
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
来来亭のカロリーについてのよくある質問
ここでは来来亭のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 来来亭はカロリーを公開していますか？
-
いいえ、公開しておりません。しかし、ある程度の推測は可能でしょう。
- 醤油ラーメンのダイエット中は何がおすすめですか？
-
背脂抜き、味薄め、チャーシューふつう、ネギ多めがおすすめです。
- ラーメンのカスタムはどうやってできますか？
-
タブレットから注文時にできます。
- 来来亭のテイクアウトと店内飲食はカロリーは変わりますか？
-
概ね同じとなるはずです。しかし、料理を作った人によって若干のばらつきがある可能性があります。
- 小ラーメンを定食にできますか？
-
できません。
低カロリーで美味しく食べることができる来来亭のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「来来亭のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に来来亭の料理が食べたいという方は「来来亭の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「来来亭の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。