プロントはバリエーション豊かなドリンクやフードメニューを提供するカフェチェーン店です。
しかし、「カロリーが気になるけれど、美味しいメニューも楽しみたい」「ヘルシーな選択肢が欲しいけれど、メニューが豊富で選びづらい」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、プロントの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
カロリーの高いメニューが多いのかな？
多くの人が気になっているプロントのカロリーについて詳しく説明していきますね！
プロントのカロリー低いメニューランキング
ここではプロントの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
カフェメニューって甘いドリンクもあるし、カロリー高いイメージがあるよ。
カロリーランキングをチェックしてみましょう。
メニュー①｜フード
プロントの「フード」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ローストビーフとパルメザンチーズのサラダ | 134kcal |
| 2位 | バジルチキンとアボカドのサラダ | 328kcal |
| 3位 | 芳醇きのこのポルチーニクリーム生パスタ | 520kcal |
| 4位 | 海老とアボカドのバジルソース 生パスタ | 521kcal |
| 5位 | 和風カルボナーラ 生パスタ | 562kcal |
フードの中で最もカロリーが低いメニューはローストビーフとパルメザンチーズのサラダで134kcalになります。
カロリーが気になる方には、「ローストビーフとパルメザンチーズのサラダ」や「バジルチキンとアボカドのサラダ」がおすすめです。
タンパク質が摂れつつ、低カロリーなので、軽めの食事にぴったりです。
「芳醇きのこのポルチーニクリーム生パスタ」はきのこがたっぷり入っているので、食物繊維も摂れますよ！
パスタも500kcal台なんだね。
安心して選べるメニューですね。
メニュー②｜コーヒー
プロントの「コーヒー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | コーヒー（アイス）R | 6kcal |
| 2位 | コーヒー（ホット）R | 7kcal |
| 3位 | コーヒー（ホット）L | 11kcal |
| 4位 | コーヒー（アイス）L | 13kcal |
| 5位 | オーツラテ（ホット）R | 70kcal |
コーヒーの中で最もカロリーが低いメニューはコーヒー（アイス）Rで6kcalになります。
アイスコーヒーやホットコーヒーはカロリーがとても少なく、ダイエット中でも安心して楽しめます。
一方でオーツラテは少しカロリーが高めですが、乳製品を避けたい方にとっては、代替として良い選択肢です。
ガムシロップやコーヒーフレッシュを使うとカロリーが増すので、使う量は注意しましょう。
コーヒーは低カロリーだから安心だね。
飲みすぎると胃に負担をかける場合があるので、適量を楽しみましょう。
メニュー③｜ティー
プロントの「ティー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | グリーンルイボスフルーツティー | 0kcal |
| 2位 | アイスアールグレイティー R | 2kcal |
| 3位 | ダージリンティー | 3kcal |
| 4位 | アイスアールグレイティー L | 3kcal |
| 5位 | アイスロイヤルミルクティー R | 64kcal |
ティーの中で最もカロリーが低いメニューはグリーンルイボスフルーツティー Lで0kcalになります。
カロリーを気にする方におすすめのドリンクは、グリーンルイボスフルーツティーです。
他にも、アイスアールグレイティーやダージリンティーは低カロリーで、健康的に楽しめます。
アイスロイヤルミルクティーは、ミルクのコクと甘さが特徴ですが、カロリーが少し高めです。
ルイボスティーって飲んだことないな。
プロントのルイボスティーは、ストロベリーとピーチのフレーバーがほんのり香って飲みやすいですよ。
メニュー④｜ソフトドリンク
プロントの「ソフトドリンク」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 丸ごとレモネード R | 88kcal |
| 2位 | ブラッドオレンジジュース R | 103kcal |
| 3位 | 丸ごとレモネード L | 134kcal |
| 4位 | アサイーヨーグルト R | 160kcal |
| 5位 | つぶつぶいちごミルク R | 170kcal |
ソフトドリンクの中で最もカロリーが低いメニューは丸ごとレモネード Rで88kcalになります。
丸ごとレモネードや、ブラッドオレンジジュースのようなフルーツ系のドリンクが軽くておすすめです。
また、アサイーヨーグルトは、少しカロリーは高めですが、栄養価が豊富で満足感を得やすいので、健康志向の方にはぴったりです。
フードやスイーツと組み合わせる時は、糖質や脂質が高くなりやすいので注意しましょう。
おやつ代わりにすれば、このカロリーはありかな？
間食のカロリーの目安が200kcalなのでOKですね！
メニュー⑤｜スイーツ
プロントの「スイーツ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | オレンジショコラトルテ | 194kcal |
| 2位 | イタリア栗のモンブラン | 246kcal |
| 3位 | ストロベリームースケーキ | 255kcal |
| 4位 | ブリュレ in バウム | 372kcal |
| 5位 | メープルスフレパンケーキ | 374kcal |
スイーツの中で最もカロリーが低いメニューはオレンジショコラトルテで194kcalになります。
カロリーを気にしつつもスイーツを楽しみたい方には、オレンジショコラトルテや、イタリア栗のモンブランが比較的軽めでおすすめです。
ストロベリームースケーキも、甘さと軽さがバランス良く、ちょうど良い満足感を得られます。
ブリュレ in バウムやメープルスフレパンケーキは少しカロリーが高めなので、食事のカロリーを調整しましょう。
昼食を控えめにして、デザートを楽しむのもいいよね。
全体のバランスを取りつつ楽しみましょう！
メニュー⑥｜モーニング
プロントの「モーニング」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | あさごぱんセットベーコンハーフ | 241kcal |
| 2位 | あさごぱんセットチーズハーフ | 249kcal |
| 3位 | あさごぱんセットカレーハーフ | 252kcal |
| 4位 | あさごぱんセットツナハーフ | 257kcal |
| 5位 | トーストセット（ヨーグルト） | 278kcal |
モーニングの中で最もカロリーが低いメニューはあさごぱんセットベーコンハーフで241kcalになります。
このランキングを見ると、「あさごぱんセット」のハーフサイズは比較的低カロリーで、朝食にぴったりです。
トーストセット（ヨーグルト）は、ヨーグルトの栄養価を考えるとバランスの良い選択肢になりそうです。
軽めに食事したい場合は、ハーフサイズがいいね。
目玉焼きが入っているので、ハーフサイズでも満足感がありますね。
【ダイエットにおすすめ】プロントの低カロリーメニュー
ここではプロントの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「プロントでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
プロントの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜バジルチキンとアボカドのサラダ
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「バジルチキンとアボカドのサラダ」です。
バジルチキンとアボカドのサラダはチキンとアボカドを使ったサラダであり、カロリーは328kcalとされています。
低カロリーで高たんぱく質なサラダチキンを使用しているため、ダイエット中の方にも適しています。
アボカドや卵、ビーツなど、栄養価が高く、食物繊維や健康的な脂肪をバランスよく摂取できます。
さらに、クルトンやパルメザンチーズのトッピングで、満足感も得られるので、ダイエット中でも食べ応えがあります。
チキンや玉子も入っていてボリュームあるね。
栄養面でもバランスが取れて嬉しいメニューですね。
低カロリーメニュー②｜トーストセット
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「トーストセット」です。
トーストセットはトースト、サラダ、ゆで卵のセットであり、カロリーは327kcalとされています。
モーニングの時間帯に提供されるトーストセットは、バランス良く栄養を摂取できるためダイエット中の方にもおすすめです。
ゆで卵やサラダがタンパク質と食物繊維を提供し、紫キャベツとビーツのラペはビタミンやミネラルが豊富で、健康をサポートします。
トーストとドリンクで満足感もありながら、カロリーを抑えた軽めのセットです。
ゆで卵を食べると満腹感も出るね。
サラダがセットになっているのも嬉しいですね。
低カロリーメニュー③｜海老とアボカドのバジルソース 生パスタ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「海老とアボカドのバジルソース 生パスタ」です。
海老とアボカドのバジルソース 生パスタは海老とアボカドをバジルソースで仕上げたパスタであり、カロリーは521kcalとされています。
低カロリーな海老を使い、アボカドからは健康的な脂肪を摂取できるため、ダイエット中の方にも適しています。
バジルソースの風味がパスタにアクセントを加え、食事の満足感を高めながらもヘルシーさを保っています。
生パスタのもちもち食感が、食べ応えを感じさせる一方で、過度なカロリー摂取を避けることができます。
もちもちの生パスタはしっかりと噛むことができるね。
良く噛むことで満腹感も得られますよ。
プロントの高カロリーメニューの特徴
ここではプロントの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
プロントの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜脂質の高いソース
プロントでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂質の高いソース」です。
「削りパルメザンチーズのボロネーゼ」や「ナスとベーコンのトマトソース」など高カロリーな料理には、「脂質の高いソース」という特徴があります。
トマトソースやボロネーゼなどのソースがカロリーを増やす要因になります。
特にボロネーゼソースは、ひき肉やオイル、クリームなどを使うことが多いため、高脂肪・高カロリーになりがちです。
ひき肉はカロリー高いんだね。
牛肉のひき肉は脂肪分が多く、カロリーが高めになります。
特徴②｜砂糖と脂肪分の多さ
プロントでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「砂糖と脂肪分の多さ」です。
「かなり固めのクラシックプリン」や「STONEMILLの抹茶バスクチーズケーキ」など高カロリーな料理には、「砂糖と脂肪分の多さ」という特徴があります。
プリンやチーズケーキなどのスイーツには、砂糖、バター、クリームが豊富に使われており、これらがカロリーを増加させています。
甘いドリンクとの組み合わせにすると、カロリーオーバーになるので注意が必要です。
組み合わせるドリンクによって、さらにカロリーが高くなるんだね。
ドリンクの選び方も重要です。
特徴③｜糖分と脂肪分の多いドリンク
プロントでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「糖分と脂肪分の多いドリンク」です。
「パールアイスショコララテ」や「濃厚ホットチョコレート」など高カロリーな料理には、「糖分と脂肪分の多いドリンク」という特徴があります。
ドリンクのカロリーが高くなる主な原因は、糖分と脂肪分の多さです。
甘い飲み物やクリーミーなドリンクは、砂糖やシロップが多く使われているため、カロリーが上がります。
また、ミルクや生クリーム、チョコレートソースなどの脂肪分もカロリーを増加させる要因です。
甘いもの飲みたい時はどうすればいい？
抹茶ラテ（ホット）Rは、102kcalなのでおすすめですよ。
プロントの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、プロントの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
カロリーとか気にせず食事を楽しみたいな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜飲み物を工夫する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「飲み物を工夫する」というものがあります。
高カロリーなメニューを選んだときは、ドリンクを低カロリーなものにするのがおすすめです。
例えば、無糖のコーヒーや紅茶、カロリーゼロのフレーバーティーなら、食事の満足感を保ちつつカロリーを抑えられます。
組み合わせを意識するだけで、負担を軽減できますよ！
無糖のドリンクはさっぱりするから、食事にぴったりだね。
食事の満足度を高めつつカロリーを抑えられるので、ダイエット中の方にもおすすめです！
方法②｜食べる時間帯に気をつける
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食べる時間帯に気をつける」というものがあります。
同じ高カロリーの食事でも、朝や昼など活動量の多い時間帯に食べると消費しやすくなります。
夜遅くの重めの食事は脂肪になりやすいので、ランチでしっかり食べて夕食は軽めにするのがポイント。
タイミングを工夫すれば、無理なく楽しめます！
夕食はどんなメニューがいいかな？
たんぱく質中心で野菜たっぷり、炭水化物控えめのメニューがよいでしょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
プロントのカロリーについてのよくある質問
ここではプロントのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- トーストセットやハムチーズトーストセットは、ゆで卵とヨーグルトどちらを選べばいいですか？
-
筋肉や満腹感を重視したいならゆで卵、腸内環境の改善やカルシウム摂取が気になるならヨーグルトを選ぶと良いです。
- カロリーの一番高いパスタの種類を教えてください。
-
ナスとベーコンのトマトソーで809kcalです。
- ドレッシングのカロリーを教えてください。
-
「にんじんとゆず」19kcal、「ごま&ナッツ」25kcal、「青じそオイル」15kcal、「和風玉ねぎ」14kcal、「ペイザンヌ」27kcalです。
- ドリンクで一番カロリーが高いのはどれですか？
-
濃厚ホットチョコレート Lで410kcalです。
- ガムシロップやコーヒーシュガーのカロリーを教えてください。
-
「ガムシロップ1個」4kcal、「コーヒーフレッシュ1個」11kcal、「スティックシュガー1個」12kcalです。
低カロリーで美味しく食べることができるプロントのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「プロントのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にプロントの料理が食べたいという方は「プロントの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「プロントの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。