点心や炒め物、麺類、丼物など豊富なメニューをお手頃な価格で食べることができる大阪王将。
しかし、「中華だからカロリーが高そうで心配」「脂っこいイメージがあるからダイエット中は食べるのはちょっと…」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、大阪王将の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
がっつり食べたいけどカロリーが心配だな...
多くの人が気になっている大阪王将のカロリーについて詳しく説明していきますね！
大阪王将のカロリー低いメニューランキング
ここでは大阪王将の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
大阪王将ではカロリーの低いメニューはあるのかな？
カロリーの低いメニューもあるので、確認してみましょう。
メニュー①｜餃子
大阪王将の「餃子」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ぷるもち水餃子 3個 | 166kcal |
| ぷるもち水餃子 5個 | 245kcal |
| ぷるもち水餃子 10個 | 489kcal |
| 元祖焼餃子 3個 | 200kcal |
| 元祖焼餃子 6個 | 401kcal |
| 元祖焼餃子 12個 | 801kcal |
| スープ水餃子 3個 | 210kcal |
| スープ水餃子 5個 | 303kcal |
| スープ水餃子 10個 | 605kcal |
| 揚げ餃子 3個 | 373kcal |
| 揚げ餃子 5個 | 503kcal |
| 揚げ餃子 10個 | 825kcal |
餃子の中で最もカロリーが低いメニューはぷるもち水餃子で166kcalになります。
ぷるもち水餃子は、名前のとおり皮がぷるっぷるでもっちもちで、厚めでありながらも滑らかで、喉越しが良い皮が美味しいと評判です。
冷凍食品にもありますが、やはり店舗で茹でたてのつるんとした喉越しは店内飲食ならではです。
そのまま食べるのはもちろん、別で注文したスープなどに入れて食べるのもおすすめです。
スープとかに入れると味がボヤけないかな？
しっかりと味がついているので、スープやポン酢との相性がとても良いですよ。
メニュー②｜飯料理
大阪王将の「飯料理」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 丼大盛 | 181kcal |
| 白ごはん（小） | 235kcal |
| 炒飯大盛 | 310kcal |
| 白ごはん | 362kcal |
| ごはんセット | 402kcal |
| 五目炒飯（ハーフ） | 543kcal |
| 海老レタス炒飯（ハーフ） | 547kcal |
| ニンニク炒飯（ハーフ） | 560kcal |
| キムチ炒飯（ハーフ） | 561kcal |
| 中華丼（ハーフ） | 561kcal |
| 四川麻婆茄子丼（ハーフ） | 567kcal |
| 黒炒飯（ハーフ） | 580kcal |
| 焼豚炒飯（ハーフ） | 632kcal |
| 焼豚レタス炒飯（ハーフ） | 632kcal |
| 四川麻婆丼（ハーフ） | 656kcal |
| 五目炒飯 | 659kcal |
| 海老レタス炒飯 | 667kcal |
| ニンニク炒飯 | 685kcal |
| キムチ炒飯 | 686kcal |
| 黒炒飯 | 715kcal |
| 牛カルビ炒飯（ハーフ） | 749kcal |
| 焼豚炒飯 | 780kcal |
| 焼豚レタス炒飯 | 781kcal |
| 中華丼 | 790kcal |
| 四川麻婆茄子丼 | 807kcal |
| ニラ玉天津飯 | 851kcal |
| エビ玉天津飯 | 878kcal |
| ふわとろ天津飯 | 884kcal |
| キッズプレート | 937kcal |
| 四川麻婆丼 | 958kcal |
| ニラ玉天津炒飯 | 1,015kcal |
| エビ玉天津炒飯 | 1,042kcal |
| 牛カルビ炒飯 | 1,072kcal |
| ふわとろ天津炒飯 | 1,137kcal |
| ふわとろ麻婆天津飯 | 1,242kcal |
飯料理の中で最もカロリーが低いメニューは丼大盛で181kcalですが、ご飯系のメニューでは五目炒飯（ハーフ）が最もカロリーが低く543kcalになります。
チャーシュー、卵、ネギ、にんじんなどの具材がバランスよく含まれていて、パラパラなのにふっくら、しっとりしているご飯は店舗ならではの食感です。
ハーフサイズであれば500kcal台で食べることができるので、他のメニューと一緒に頼む人が多いです。
お店の炒飯はパラパラ食感がいいよね。
自宅では出せない火力で作っているためパラパラに仕上げることができるんです！
メニュー③｜麺料理
大阪王将の「麺料理」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 麺大盛 | 156kcal |
| 【西エリア】中華そば（ハーフ） | 264kcal |
| 【東エリア】中華そば（ハーフ） | 388kcal |
| とんこつラーメン | 475kcal |
| 黒とんこつラーメン | 531kcal |
| 【西エリア】中華そば | 538kcal |
| もちもち太麺の炒め焼きそば | 542kcal |
| にらそば | 545kcal |
| もやしそば | 545kcal |
| レバ入り焼きそば | 612kcal |
| 鶏白湯ラーメン | 639kcal |
| 炎のラーメン | 647kcal |
| 葱生姜鶏白湯ラーメン | 649kcal |
| 広東あんかけ焼きそば | 649kcal |
| 葱あんかけ辛子そば | 679kcal |
| 野菜タンメン | 688kcal |
| 皿うどん | 752kcal |
| 葱生姜五目あんかけラーメン | 757kcal |
| 五目あんかけラーメン | 772kcal |
| 担担麺 | 782kcal |
| 【東エリア】中華そば | 795kcal |
| もちもち太麺の炒め焼きそば（大盛） | 812kcal |
| 野菜たっぷり味噌ラーメン | 850kcal |
| 葱生姜味噌ラーメン | 853kcal |
| 創業スタメン | 1,015kcal |
| 皿うどん（大盛） | 1,228kcal |
麺料理の中で最もカロリーが低いメニューは麺大盛で156kcalですが、ご飯系のメニューでは中華そば（ハーフ）が最もカロリーが低く264kcalになります。
公式サイトで西エリアと東エリアでの中華そばの違いについては、具体的な情報が出ていませんでしたが、どちらのエリアでも一番低カロリーなメニューとなっています。
ハーフサイズであるものの、他の麺料理よりぐっと低いカロリーで食べることができるので嬉しいですね。
中華そばはどの店舗でも取り扱っているのかな？
ほとんどの店舗で取り扱いはありますが、店舗により取り扱いメニューが異なるので心配な場合は事前に店舗にお問合せください。
メニュー④｜逸品
大阪王将の「逸品」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 蒸し海老餃子 | 78kcal |
| 点心2種盛 | 96kcal |
| 蒸し鶏の和風サラダ | 97kcal |
| 青菜ガーリック炒め（小） | 110kcal |
| 杏仁豆腐 | 121kcal |
| ニラもやし炒め（小） | 132kcal |
| 点心3種盛 | 142kcal |
| 小籠包 | 147kcal |
| 青菜ガーリック炒め（ハーフ） | 163kcal |
| ニラもやし炒め（ハーフ） | 198kcal |
| 肉焼売 | 201kcal |
| 八宝菜（小） | 204kcal |
| 四川麻婆茄子（小） | 212kcal |
| レバーと野菜のカレー炒め（小） | 212kcal |
| 青菜ガーリック炒め | 220kcal |
| バンバンジー | 220kcal |
| チンジャオロース（小） | 222kcal |
| よだれ鶏 | 234kcal |
| 春巻き 1本 | 240kcal |
| ニラもやし炒め | 264kcal |
| 四川麻婆豆腐（小） | 275kcal |
| 肉と野菜炒め（小） | 278kcal |
| レバニラ炒め（小） | 282kcal |
| 春巻き 2本 | 298kcal |
| 海老のチリソース（小） | 300kcal |
| 野菜たっぷり酢豚（小） | 311kcal |
| 肉と野菜炒め（ハーフ） | 314kcal |
| 四川麻婆茄子（ハーフ） | 314kcal |
| レバニラ炒め（ハーフ） | 322kcal |
| 八宝菜（ハーフ） | 339kcal |
| レバーと野菜のカレー炒め（ハーフ） | 357kcal |
| 肉と野菜炒め | 363kcal |
| レバニラ炒め | 368kcal |
| レバ入りカレー麻婆豆腐（小） | 372kcal |
| 紫芋のゴマ団子 | 372kcal |
| 小海老の天ぷら（ハーフ） | 381kcal |
| チンジャオロース（ハーフ） | 382kcal |
| 海老マヨネーズ（小） | 388kcal |
| 八宝菜 | 393kcal |
| 酢豚（小） | 423kcal |
| 四川麻婆茄子 | 423kcal |
| レバーと野菜のカレー炒め | 424kcal |
| ムーシーロ（小） | 426kcal |
| ごちそうキャベツの回鍋肉（小） | 433kcal |
| 小海老の天ぷら | 438kcal |
| チンジャオロース | 445kcal |
| 桜島とりの唐揚げ 3個 | 464kcal |
| 四川麻婆豆腐（ハーフ） | 475kcal |
| ニラ玉あんかけ | 481kcal |
| 油淋鶏 3個 | 487kcal |
| 海老マヨネーズ（ハーフ） | 489kcal |
| ゴマ団子 2個 | 490kcal |
| フライドポテト（ハーフ） | 502kcal |
| 野菜たっぷり酢豚(ハーフ） | 503kcal |
| 海老のチリソース（ハーフ） | 504kcal |
| 海老玉あんかけ | 506kcal |
| 酢豚（ハーフ） | 517kcal |
| 四川麻婆豆腐 | 550kcal |
| ごちそうキャベツの回鍋肉（ハーフ） | 554kcal |
| 牛カルビ炒め | 562kcal |
| 油淋鶏 4個 | 581kcal |
| フライドポテト | 584kcal |
| 海老のチリソース | 590kcal |
| 海老マヨネーズ | 596kcal |
| チキン南蛮 3個 | 619kcal |
| レバ入りカレー麻婆豆腐（ハーフ） | 622kcal |
| 野菜たっぷり酢豚 | 623kcal |
| 桜島とりの唐揚げ 5個 | 653kcal |
| 酢豚 | 654kcal |
| ごちそうキャベツの回鍋肉 | 677kcal |
| ムーシーロ（ハーフ） | 692kcal |
| レバ入りカレー麻婆豆腐 | 743kcal |
| チキン南蛮 4個 | 751kcal |
| ムーシーロ | 852kcal |
逸品メニューの中で最もカロリーが低いメニューは蒸し海老餃子で78kcalになります。
大阪王将の蒸し海老餃子は、エビ、しいたけ、ニンジン、春雨などの具材が入っていて、エビのぷりぷり感と餃子のもちもち感が楽しめるメニューです。
油を使用せずに蒸した餃子で、非常に低カロリーなメニューです。
カロリーの低いメニューもあるんだね。
野菜を多く使ったメニューや油を使っていないメニューは比較的低カロリーとなっています。
【ダイエットにおすすめ】大阪王将の低カロリーメニュー
ここでは大阪王将の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「大阪王将でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
大阪王将の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜蒸し海老餃子
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「蒸し海老餃子」です。
蒸し海老餃子はエビを使用した点心の一種であり、カロリーは78kcalとされています。
蒸し海老餃子は一人前あたりの個数が少なく、油を使わない蒸し料理のため、カロリーが低くなっています。
油をつかっていないから低カロリーなんだね！
蒸し餃子は、健康的な調理法としても人気のメニューです。
低カロリーメニュー②｜蒸し鶏の和風サラダ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「蒸し鶏の和風サラダ」です。
蒸し鶏の和風サラダはボリューム満点の野菜にヘルシーな蒸し鶏が添えられたサラダであり、カロリーは97kcalとされています。
水菜やトマトには食物繊維が豊富に含まれていて、食事の最初に食べることで満腹感を得やすくなるため食べすぎを防ぐことができます。
サラダなら栄養のバランスも良くなりそうだね。
前菜として注文したり、口の中をサッパリさせたい時に注文されることが多いメニューです。
低カロリーメニュー③｜点心2種盛
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「点心2種盛」です。
点心2種盛は蒸し海老餃子と肉焼売がセットになったメニューであり、カロリーは96kcalとされています。
店舗によっては肉焼売ではなく小籠包がセットになっていることもありますが、異なる味わいを手軽に楽しみながらも、蒸し料理のためカロリーが低いのが特徴です。
少しずつの組み合わせって嬉しいよね！
カロリーも控えながら2つの味を楽しむことができるため、人気のメニューです。
大阪王将の高カロリーメニューの特徴
ここでは大阪王将の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
大阪王将の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜大盛りメニュー
大阪王将での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「大盛りメニュー」です。
「皿うどん（大盛）」や「もちもち太麺の炒め焼きそば（大盛）」など高カロリーな料理には、「量が多い」という特徴があります。
麺を増やすとカロリーだけでなく糖質も高くなりますので、量が足りないと感じた時は大盛りにするのではなく低カロリーなサラダや蒸し料理などを追加するようにしましょう。
おなかがすいてると大盛りにしたくなるんだよね...
低カロリーの別メニューを追加することで違う味を楽しみながら、おなかも満足することができますよ。
特徴②｜油を多く使った料理
大阪王将での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「油を多く使った料理」です。
「揚げ餃子」や「チキン南蛮」など高カロリーな料理には、「油を多く使っている」という特徴があります。
揚げ物はカロリーが高くなりますので、油を使った料理ばかりを選ばない、一緒に来た人とシェアするなど食べ過ぎないようにしましょう。
店内で揚げ物のいい匂いがしているから揚げ物が食べたくなっちゃうよね。
ごま油の香りは食欲を増進させる効果がありますが、食べすぎには注意しましょう。
特徴③｜ボリューム満点の飯料理や麺料理
大阪王将での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ボリューム満点の飯料理や麺料理」です。
「ふわとろ麻婆天津飯」や「創業スタメン」など高カロリーな料理には、「ボリュームが多く、糖質も高い」という特徴があります。
飯類、麺類はもともと糖質もカロリーも高いですが、ボリュームのあるメニューはより高くなってしまうため、カロリーが気になる場合は違うメニューにするか、追加メニューを頼まないなどの気遣いが必要です。
ガッツリ食べたい時にはつい頼んじゃうよね。
一部メニューではハーフサイズも用意しているので、そちらを選ぶことでカロリーは減らせますよ。
大阪王将の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、大阪王将の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
ダイエット中に高カロリーのものが食べたい時はどうしたらいいんだろう？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜食べる順番を考える
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食べる順番を考える」というものがあります。
ダイエット中は、最初にサラダを食べて血糖値の上昇を抑えながら食べ過ぎないのが良い、とされています。
しかし、最初にご飯を食べると、食後の満足感が高くなり余計な間食をしなくなる、という実験結果があることはご存じでしょうか？
食事の量を減らしても間食をしてしまうと元も子もないので、間食が多めの人はサラダからではなくご飯から食べてみてどちらが自分にあった食べる順なのかを試してみるのも良いですよ。
ご飯を先に食べることにもメリットがあるんだね！
食事より間食の方がカロリーが高くなることもあるので自分にあった食べ方を見つけてくださいね。
方法②｜ウーロン茶を頼む
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「ウーロン茶を頼む」というものがあります。
ウーロン茶には、脂肪の吸収を抑える効果があるため、一緒に注文することをおすすめします。
ドリンクであれば少食の人でも追加することは可能でしょう。
ただし、脂肪の吸収が抑えられるからと食べすぎるのはやめましょう。
カロリーが高いからと我慢ばかりしているとストレスがたまるよね！
食べることを我慢するのではなく、吸収を抑えるのも良い方法ですよ。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
大阪王将のカロリーについてのよくある質問
ここでは大阪王将のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- カロリーはどこで確認できますか？
-
公式サイトのメニューページに「基本メニューアレルゲン一覧」で確認できます。
ただし、店舗によりメニューや内容が異なるため、参考程度にご覧ください。
- 糖質はどこで確認できますか？
-
公式サイトでは糖質量を公表していません。
- ダイエットメニューはありますか？
-
一部店舗では糖質カットメニューがあります。
- 同じメニューでも内容が違うのは何故ですか？
-
フランチャイズ形式を採用しており、運営方針は各店舗により異なるためです。
- 昼と夜でカロリーが違うことはありますか？
-
同じメニューであれば昼も夜もカロリーは変わりません。
低カロリーで美味しく食べることができる大阪王将のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「大阪王将のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に大阪王将の料理が食べたいという方は「大阪王将の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「大阪王将の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。