ナポリの窯はナポリ風の本格的なピザを提供していて、生地がもちもちしているのが特徴の宅配ピザチェーンです。
しかし、「ピザを食べたいけど、カロリーが気になる」「チーズって高カロリーじゃないかな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ナポリの窯の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ピザってどのくらいカロリーがあるんだろう？
多くの人が気になっているナポリの窯のカロリーについて詳しく説明していきますね！
ナポリの窯のカロリー低いメニューランキング
ここではナポリの窯の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ピザは「Mサイズ」のカロリーを掲載しています。
具材がたっぷりでボリュームあるから、カロリーが高い気がする。
ランキングでカロリーをチェックしてみましょう！
メニュー①｜ナポリピッツァ
ナポリの窯の「ナポリピッツァ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | プチトマトのマリナーラ | 890kcal |
| 2位 | 幸せのマルゲリータ | 1,030kcal |
| 3位 | モッツァ・アンチョビーナ | 1,030kcal |
| 4位 | バジルとモッツァレラチーズ | 1,040kcal |
| 5位 | ナポリのマルゲリータ | 1,050kcal |
ナポリピッツァの中で最もカロリーが低いメニューはプチトマトのマリナーラで890kcalになります。
もっちりとした食感が特徴のナポリピッツァは、全体的に高カロリーなメニューが多いのが特徴です。
特にチーズやクリーム系のピザ（ランク外のカマンベールとゴルゴンゾーラの厳選チーズピッツァや、クリーミーィ・ビアンコ）は高カロリーを引き上げる要因となっています。
一方で、バジルとモッツァレラチーズや、プチトマトのマリナーラのようにシンプルな素材で構成されたピザは比較的カロリーが抑えめで、軽い食事としてもおすすめです。
トッピングによってカロリーも高くなるんだね。
ダイエット中はトッピングを気を付けましょう。
メニュー②｜ミラノクリスピー
ナポリの窯の「ミラノクリスピー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 春のカルテット | 800kcal |
| 2位 | シチリアーノ | 850kcal |
| 3位 | チーズたっぷりマルゲリータ | 970kcal |
| 4位 | ミミまでペパロニミックス | 1,000kcal |
| 5位 | 芳醇5種チーズクリスピー | 1,010kcal |
ミラノクリスピーの中で最もカロリーが低いメニューは春のカルテットで800kcalになります。
チーズやミックス具材を使用したピザが多く見られますが、生地が薄いタイプのピザなので比較的カロリーが控えめな印象です。
例えば、「春のカルテット」や「シチリアーノ」は、具材のバリエーションが豊富でありながら、カロリーが抑えられているため、軽めの食事を求める方に適しています。
しかし、「チーズたっぷりマルゲリータ」や「芳醇5種チーズクリスピー」のように、濃厚なチーズを使ったピザはカロリーが高めになるので、シェアして食べるのが良いかもしれません。
クリスピータイプは食感も軽くて食べやすいよね。
ナポリピッツァやパンピザに比べると、カロリーも低めです。
メニュー③｜パンピザ
ナポリの窯の「パンピザ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | たっぷりお野菜とベーコンのピザ | 1,300kcal |
| 2位 | たっぷりコーンピザ | 1,490kcal |
| 3位 | ピザエビチリ | 1,490kcal |
| 4位 | フォーシーズンズ・ベスト | 1,550kcal |
| 5位 | シーフードスペシャル | 1,550kcal |
パンピザの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはたっぷりお野菜とベーコンのピザで1,300kcalになります。
パンピザはミミまでしっかりチーズがのっているため、非常に高カロリーなピザが多いです。
特にシーフード系や肉類をふんだんに使ったピザ（ランク外のピザ海老グラタンやアメリカンミートDX）は、カロリーがかなり高いです。
一方、たっぷり「お野菜とベーコンのピザ」は、他の高カロリーピザに比べてカロリーが少し抑えられているので、比較的ヘルシーに楽しむことができます。
たっぷりのチーズが魅力的なピザだけど、カロリーが高いね。
ダイエット中は、カロリーもチェックしてメニュー選びをしましょう。
メニュー③｜パスタ/ニョッキ
ナポリの窯の「パスタ/ニョッキ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 紅ずわい蟹とニョッキのクリームアメリケーヌ | 290kcal |
| 2位 | ベーコンとニョッキのカルボナーラ仕立て | 370kcal |
| 3位 | 海老とニョッキのバジルクリーム | 440kcal |
| 4位 | 海老とベーコンのニョッキグラタン | 450kcal |
| 5位 | クリーミィチーズニョッキ | 490kcal |
パスタ/ニョッキの中で最もカロリーが低いメニューは紅ずわい蟹とニョッキのクリームアメリケーヌで290kcalになります。
クリーム系やチーズを使用したパスタが目立ちますが、全体的にカロリーは比較的控えめです。
例えば、「紅ずわい蟹とニョッキのクリームアメリケーヌ」や「ベーコンとニョッキのカルボナーラ仕立て」は、素材の味が楽しめつつ、カロリーも低めで軽食として適しています。
一方で、ランク外の「粗挽きソーセージのジェノベーゼ」や「ベーコンのカルボナーラ」のように、肉類やクリームを多く使ったものは少しカロリーが高めですが、食べ応えがあり、しっかりとした食事を求める方にぴったりです。
ニョッキはカロリーが低めだね。
ニョッキを選んで、ピザをシェアする楽しみ方も良いですね。
メニュー④｜アンティパスト
ナポリの窯の「アンティパスト」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | セミドライトマトのEXVオイル漬け | 80kcal |
| 2位 | フィレチキ（1個） | 170kcal |
| 3位 | プチポテナゲ | 240kcal |
| 4位 | 海老フリッター&ポテト | 250kcal |
| 5位 | イカチーズナゲット&ポテト | 260kcal |
アンティパストの中で最もカロリーが低いメニューはセミドライトマトのEXVオイル漬けで80kcalになります。
比較的低カロリーなメニューから、高カロリーなパーティ用メニュー（ランク外のクワトロチキンやエンジョイパーティミックス）まで幅広い選択肢があります。
特に、ポテト系やチキンナゲットは手軽に食べられるため人気ですが、カロリーが少し高めのものも多く、シェアして食べるのが良いでしょう。
ヘルシーに楽しみたい場合は、控えめなカロリーのメニューを選ぶと良いでしょう。
ピザだけでなくサイドも楽しみたいけど、摂取カロリーが高くなりそうだね。
全体の食事量の調整が必要です。
メニュー③｜ドルチェ
ナポリの窯の「ドルチェ」について、カロリーが低い順にTOP＜数字＞位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 宇治抹茶ジェラート | 130kcal |
| 2位 | いちごミルクジェラード | 160kcal |
| 3位 | バニラジェラード | 180kcal |
| 4位 | ガトーショコラジェラード | 180kcal |
| 5位 | ストロベリーサンデー | 200kcal |
ドルチェの中で最もカロリーが低いメニューは宇治抹茶ジェラートで130kcalになります。
ドルチェは200kcal未満の比較的低カロリーなものから、高カロリーなサンデーやパフェ（ランク外のサプライズパフェやキャラメル de バナナチョコナッツ）まであります。
デザートとしては、ジェラートやサンデーは比較的カロリーが低く、軽い甘さを楽しみたい方におすすめです。
一方で、ランク外の「グランデティラミス」や「アップルパイ」などはは食べ応えがあり、カロリーも高くなるので注意が必要です。
同じジェラードでもフレーバーでカロリーが変わってくるね。
抹茶は風味が豊かで満足感が得られるので、カロリーを気にしつつデザートを楽しみたい時にぴったりです！
【ダイエットにおすすめ】ナポリの窯の低カロリーメニュー
ここではナポリの窯の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ナポリの窯でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ナポリの窯の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜春のカルテット
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「春のカルテット」です。
春のカルテットはペパロニのマルゲリータ、ミラノスペシャル、芳醇5種チーズクリスピー、炭火焼きチキンとアボカドを組み合わせたピザであり、カロリーは800kcalとされています。
春の美味しさを1枚で楽しめるミラノクリスピータイプのピザで、4種類の味がバランスよく組み合わされています。
ミラノクリスピー生地は薄くて軽い食感が特徴で、通常のピザよりもカロリーが抑えられています。
さらに、ペパロニや炭火焼きチキンなどの旨みのある具材と、チーズのコクが楽しめるため、満足感を得つつも比較的ヘルシーな選択肢となります。
800kcalって、高カロリーだけど、他のピザメニューよりは低めなんだね。
他のピザは1,000kcal以上のものが多いので、春のカルテットは比較的軽めに楽しめるメニューと言えますね！
低カロリーメニュー②｜プチトマトのマリナーラ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「プチトマトのマリナーラ」です。
プチトマトのマリナーラはトマトベースのマリナーラソースの上にニンニク・オリーブオイルであり、カロリーは890kcalとされています。
チーズを使わず、トマトソースをベースにしたシンプルなピザで、比較的カロリーが控えめです。
トマトの酸味とハーブの香りが引き立ち、あっさりとした味わいながら満足感があります。
ピザ生地そのものの美味しさを楽しみたい人や、軽めの食事をしたいときにおすすめです。
ニンニクやオリーブオイルの風味があるから、チーズなしでも満足できるね。
プチトマトはビタミンCや抗酸化物質が豊富で栄養たっぷりです。
低カロリーメニュー③｜紅ずわい蟹とニョッキのクリームアメリケーヌ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「紅ずわい蟹とニョッキのクリームアメリケーヌ」です。
紅ずわい蟹とニョッキのクリームアメリケーヌは紅ずわい蟹と魚介類をアメリケーヌソースで仕上げたニョッキであり、カロリーは290kcalとされています。
ナポリの窯のメニューの中でも、特にカロリーが低い一品です。
クリーム系ながら比較的あっさりとした仕上がりで、紅ずわい蟹の旨みがしっかり味わえます。
ピザと組み合わせてもカロリーを抑えやすく、軽めのサイドメニューとしても取り入れやすいのがポイントです。
このカロリーならピザも食べれるよね？
ピザの種類にもよりますが、1～2カット程度なら楽しめますね。
ナポリの窯の高カロリーメニューの特徴
ここではナポリの窯の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ナポリの窯の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜チーズとクリームを豊富に使用している
ナポリの窯での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「チーズとクリームを豊富に使用している」です。
「紅ずわい蟹のホワイトバンビーノ」や「クリーミーィ・ビアンコ」など高カロリーな料理には、「チーズとクリームを豊富に使用している」という特徴があります。
ナポリの窯の高カロリーメニューには、チーズやクリームをたっぷり使ったピザやパスタが多く見られます。
濃厚なチーズやクリームは高脂質なため、その分カロリーが高くなっています。
これらのメニューはリッチな味わいで満足感があり、食事としての満足度が高いですが、カロリーも増加します。
ピザと言えばチーズは外せないって思ってたけど、カロリーも高くなるね。
カロリーが気になる人は、チーズやクリームがメインのトッピングは避けたほうがいいかもしれません。
特徴②｜肉類がメインのトッピング
ナポリの窯での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「肉類がメインのトッピング」です。
「ミート☆スター」や「ピザ・牛カルビ」など高カロリーな料理には、「肉類がメインのトッピング」という特徴があります。
ジューシーな肉類やソーセージ、ベーコンは脂質の割合が高いので高カロリーになりやすいです。
肉の旨味を活かすことで、ナポリの窯ならではのリッチな味わいが楽しめる一方で、カロリー摂取量には注意しましょう。
ソーセージや肉類って食べ応えがあって好きなんだ。
カロリーを気にする場合は、野菜中心のトッピングがおすすめですね。
特徴③｜サイドメニューとの組み合わせ
ナポリの窯での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「サイドメニューとの組み合わせ」です。
サイドメニューとの組み合わせにすると、カロリーの増加がより明確に感じられます。
揚げ物やポテト類、アップルパイやティラミスのような高糖質なデザートを一緒に注文することで、全体のカロリー摂取が大きく増えます。
特に、チキンナゲットやポテト類といったサイドメニューをピザやパスタと合わせると、食事全体のカロリーがかなり高くなり、糖質の摂取量も増えます。
組み合わせを考える際には、バランスを取ることが重要です。
ピザとサイドメニュー、どちらをメインにするかってことだね。
ピザをたくさん食べたい時は、サイドメニューは控えた方が良いでしょう。
ナポリの窯の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ナポリの窯の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
好きなメニューを食べたいよ。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜食べる量を調整し、冷凍保存を活用する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食べる量を調整し、冷凍保存を活用する」というものがあります。
高カロリーなピザを一度に食べず、少しずつ楽しむことで負担を軽減できます。
食べきれない分は冷凍保存がおすすめで、ピザを1切れずつラップで包み、フリーザーバッグに入れて冷凍すればOK。
食べるときは、自然解凍後にトースターで焼くと、外はカリッと中はふっくらと美味しく仕上がります。
2回に分ければ、カロリーの負担も少ないよね。
ジャガイモなどの冷凍に向いていない食材は、冷凍前に取り除いておいたほうが良いでしょう。
方法②｜サイドメニューやドリンクを工夫する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「サイドメニューやドリンクを工夫する」というものがあります。
高カロリーなピザを楽しむ際は、サイドメニューを軽めのものにしたり、ドリンクを無糖のお茶や炭酸水にすることで、全体のカロリーを抑えられます。
例えば、ポテトやフライドチキンの代わりに「緑黄色野菜たっぷりラタトゥユ」などの野菜系サイドを選ぶと、バランスが取れます。
また、甘いジュースやアルコールを控えることで、余分なカロリーの摂取を避けることができます。
野菜を一緒に食べると栄養バランスも整うね。
サイドメニューをうまく組み合わせましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ナポリの窯のカロリーについてのよくある質問
ここではナポリの窯のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 一番カロリーの高いピザはどれですか？
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チキもっちで、Pサイズが1,340kcal、Mサイズが1,970kcal、Lサイズが3,610kcalです。
- ドルチェピザのカロリーが知りたいです。
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いちごのドルチェピッツァが1,000kcal、キャラメル de バナナチョコナッツが1,210kcalです。
- デザートも楽しみたいのですが、どうすればいいでしょうか？
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メインのピザやパスタを少し控えめにして、その分デザートに楽しみをシフトしましょう。ジェラードはデザートの中でもカロリーが控えめです。
- ピザ生地の種類によってカロリーは変わりますか？
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ミラノクリスピーは薄めの生地なので、比較的カロリーが控えめです。パンピザは生地が厚く、さらにミミ部分までチーズがたっぷりかかっているため、カロリーが高くなりがちです。
- 夕食にピザを食べるとふとりますか？
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夜遅くに食べると、代謝が下がってカロリー消費が少なくなるため、太りやすくなる可能性があります。
低カロリーで美味しく食べることができるナポリの窯のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ナポリの窯のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にナポリの窯の料理が食べたいという方は「ナポリの窯の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ナポリの窯の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。