辛うまラーメンの代表格として有名な蒙古タンメン中本は、東京の板橋区に本店があるラーメンチェーン店です。
しかし、「カロリーが高いのが心配だな」「カロリーの数字を見ると躊躇してしまう」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、蒙古タンメン中本の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
この辛さに挑戦したいけど、カロリーのことが気になって仕方ないんだよね。
多くの人が気になっている蒙古タンメン中本のカロリーについて詳しく説明していきますね！
蒙古タンメン中本のカロリー低いメニューランキング
ここでは蒙古タンメン中本の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ラーメンはカロリーが高いけど蒙古タンメン中本はどうかな？
具材やスープの種類によってカロリーは変わりますが、比較的高カロリーなメニューが多いですね。
メニュー①｜ラーメン
蒙古タンメン中本の「ラーメン」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 塩タンメン | 600kcal |
| 2位 | 味噌タンメン | 650kcal |
| 3位 | 味噌卵麺 | 730kcal |
| 4位 | 蒙古タンメン | 780kcal |
| 5位 | 北極ラーメン | 780kcal |
ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューは塩タンメンで600kcalになります。
辛さゼロの商品のため、カロリーを高める油分や辛味調味料がほとんど使われていないため、カロリーが低いのが特徴です。
さらに、たっぷり入っている野菜もキャベツ、モヤシ、ニンジンなどの低カロリーなもののため、カロリーが抑えられています。
塩タンメンのスープは全部飲んでもカロリーは増えないのかな？
スープのカロリーも含まれているので増えませんが、カロリーが気になるなら飲み干さないことをオススメします。
メニュー②｜つけ麺、ライスメニュー
蒙古タンメン中本の「つけ麺、ライスメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 半蒙古丼 | 400kcal |
| 2位 | 冷し醤油タンメン | 630kcal |
| 3位 | 冷し味噌ラーメン | 650kcal |
| 4位 | 冷し味噌やさい | 650kcal |
| 5位 | 蒙古丼 | 700kcal |
つけ麺、ライスメニューの中で最もカロリーが低いメニューは半蒙古丼で400kcalになります。
油の使用を最小限に抑えた調理法で、ご飯の量が半分になっているのでカロリーも低くなっています。
辛いものが苦手な方やカロリーを気にする方に人気のメニューです。
半蒙古丼のカロリーをさらに減らす方法はあるのかな？
ご飯の量をさらに減らす、タレの量を控えるなどでさらにカロリーを減らすことができますよ。
メニュー③｜サイドメニュー
蒙古タンメン中本の「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 半味噌タンメン | 325kcal |
| 2位 | 半冷し味噌ラーメン | 325kcal |
| 3位 | 半蒙古タンメン | 390kcal |
| 4位 | 半北極ラーメン | 390kcal |
| 5位 | 定食 | 450kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューは半味噌タンメンで325kcalになります。
半味噌タンメンは、「蒙古タンメン」や「北極ラーメン」と比べると、約100〜150kcalほど低いのが特徴です。
ボリューム満点なのに、味噌のコクを楽しみながらカロリーを抑えられるというダイエット中の方に嬉しいメニューです。
半味噌タンメンは麺のカロリーも抑えられているの？
普通サイズでは適度なカロリーに抑えられていますが、麺の量を増やすとカロリーが増えてしまいますよ。
【ダイエットにおすすめ】蒙古タンメン中本の低カロリーメニュー
ここでは蒙古タンメン中本の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「蒙古タンメン中本でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
蒙古タンメン中本の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜塩タンメン
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「塩タンメン」です。
塩タンメンは辛い物が苦手な人でも安心して食べられるラーメンであり、カロリーは600kcalとされています。
塩味スープが特徴で、キャベツ、ニンジン、モヤシなどたっぷりの野菜が入っているため、満足感が得やすいです。
あっさりとした味わいで、脂肪も少ないため、ダイエット中でも安心して食べることができます。
カロリーは低いけど塩分はどうなの？
塩分は高めとなっているので、スープを飲み干さないようにしましょう。
低カロリーメニュー②｜冷し醤油タンメン
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「冷し醤油タンメン」です。
冷し醤油タンメンは、野菜たっぷりの醤油味のつけ麺であり、カロリーは630kcalとされています。
冷たいスープでサッパリとした味わいが特徴で、野菜のシャキシャキとした食感で満足感を得ることができます。
どの店舗でも食べられるのかな？
全店舗で提供されていますので近くの店舗でお召し上がりください。
低カロリーメニュー③｜蒙古丼
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「蒙古丼」です。
蒙古丼は味噌タンメンスープの味がしみ込んだ野菜と麻婆豆腐の相性が抜群の丼であり、カロリーは700kcalとされています。
冷し味噌ラーメンの肉、味噌タンメンの煮込み野菜、辛子麻婆の三種類をトッピングした辛旨丼です。
最初は具材を別々に楽しみ、徐々に混ぜ合わせて食べるのがおすすめです。
蒙古丼は辛さの調整できるの？
残念ながら、辛さの調整はできません。
蒙古タンメン中本の高カロリーメニューの特徴
ここでは蒙古タンメン中本の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
蒙古タンメン中本の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜辛味調味料と油が多い
蒙古タンメン中本での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「辛味調味料と油が多い」です。
「北極ラーメン」や「北極やさい」など高カロリーな料理には、「辛味調味料と油が多い」という特徴があります。
カロリーを高くしているのが、スープに溶け込む辛味調味料と油のため、スープを飲み干さないなどの工夫でカロリーを抑えることができます。
スープも楽しみなんだけど…
スープを飲み干したい人は、他の食事を控えて、一日の総カロリーを抑えましょう。
特徴②｜豊富な具材が入っている
蒙古タンメン中本での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「豊富な具材が入っている」です。
「冷し五目蒙古タンメン」や「五目味噌タンメン」など高カロリーな料理には、「豊富な具材が入っている」という特徴があります。
豚肉、海鮮、野菜など多種類の具材が使用されているためカロリーが高くなっています。
カロリーが気になる場合は、麺の量を減らす、こんにゃく麺を選ぶなど、麺でカロリーを抑えるようにしましょう。
こんにゃく麺に変えるだけでカロリーってそんなに変わるのかな？
一般的に100グラムあたりのカロリーは、こんにゃく麺は約10kcal程度で小麦麺は約150kcalのため、かなりカロリーを抑えられます。
特徴③｜大盛りやトッピングを追加
蒙古タンメン中本での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「大盛りやトッピングを追加」です。
蒙古タンメン中本では、麺を大盛りや特大にできたり、辛さや玉子などを追加できたりします。
これらは、お腹の具合や自分好みに合わせてアレンジできるため人気ですが、追加した分だけカロリーが増えることになります。
「気づいたらかなりのカロリーになっていた！」ということにならないように、カロリーが気になる時期は控えておきましょう。
もともとカロリーが低いものを選んでもトッピングしたら増えちゃうよね...
トッピングをしたい時は麺を減らすなどでカロリーを調整するのも良いですよ。
蒙古タンメン中本の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、蒙古タンメン中本の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
身できるだけ体への負担を小さくしたいけど何か方法はあるのかな？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜スープを飲み干さない
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「スープを飲み干さない」というものがあります。
スープには脂肪分や調味料が多く含まれており、それを控えることで総カロリー摂取量を減少させる効果があります。
スープを楽しむのは少しだけにして、麺や具材を中心に食べるようにしましょう。
スープを控えることで塩分摂取量も減少し、健康面でもメリットがあります。
スープはつい飲み干したくなるんだよね...
店舗によっては、スープの量を減らしてもらえる場合がありますので一度頼んでみてください。
方法②｜野菜から先に食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「野菜から先に食べる」というものがあります。
野菜を先に食べることで、食物繊維が満腹感を促進し、過食を防ぐ効果があります。
先に野菜を食べることで、野菜のシャキシャキ感も楽しめ、さらに、血糖値の上昇も緩やかになり健康面にもメリットがあります。
しかし、野菜ばかり食べていると麺がのびてしまうので、食べるスピードには気を付けましょう。
麺がのびないように野菜は早くたべなきゃ！
早食いは逆に太ってしまうので、野菜を完食してから麺、ではなく途中からは麺も味わってくださいね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
蒙古タンメン中本のカロリーについてのよくある質問
ここでは蒙古タンメン中本のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 蒙古タンメン中本のラーメンのカロリーは一般的なラーメンと比べると高いですか？
-
一般的なラーメンと比べると、蒙古タンメン中本の特徴でもある辛さとスパイスを引き立てるためにスープが濃厚になっているため、カロリーが高くなっています。
- 蒙古タンメン中本のカロリーを減らす方法はありますか？
-
ハーフサイズのメニューを選ぶ、麺の量を減らすなどでカロリーを抑えることができます。
- 蒙古タンメン中本のトッピングのカロリーはどれくらいですか？
-
チャーシュー1枚で約100kcal、玉ねぎや卵はそれぞれ30～50kcal程です。
- 辛さによってカロリーは変わりますか？
-
基本的には辛さそのものがカロリーに大きな影響を与えることはありませんが、辛さが強いほどスープの成分が変わるため、多少の差が出ることもあります。
- 蒙古タンメン中本は食べ過ぎると太りますか？
-
蒙古タンメン中本は高カロリーなラーメンが多いため、頻繁に食べ過ぎると太る可能性があるため適量を楽しんでください。
低カロリーで美味しく食べることができる蒙古タンメン中本のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「蒙古タンメン中本のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に蒙古タンメン中本の料理が食べたいという方は「蒙古タンメン中本の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「蒙古タンメン中本の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。