【2024年最新】モスバーガーのカロリー低い順ランキング!多い順に全メニューまとめ

モスバーガーは「心と身体がよろこぶおいしさ」を目指す、株式会社モスフードサービスが展開している日本生まれのハンバーガー専門店です。

しかし、「ハンバーガーのカロリーを考えると気軽に食べられない」「ダイエットのために我慢しないと」と考えている人は多いのではないでしょうか?

そこで今回は、モスバーガーの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多いモスバーガーの料理を「テイクアウトで食べたい!」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「モスバーガーのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです!

テイクアウトするよりもデリバリーで楽にモスバーガーの料理が食べたいという方は「モスバーガーの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「モスバーガーの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです!

少しでもハンバーガーをヘルシーに食べる方法があるなら知りたい・・・!

多くの人が気になっているモスバーガーのカロリーについて詳しく説明していきますね!

目次

モスバーガーのカロリー低いメニューランキング

出典:モスバーガー公式サイト

ここではモスバーガーの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

ハンバーガーといえばジャンクフードの代表格のような印象を持っていますが、モスは他の専門店と一風かわっていますよね。

そうかもしれません。
たとえば、バンズの代わりにたっぷりのレタスで具材をはさむ「菜摘」というメニューもありますね。
他よりも健康志向で、野菜を前面に押し出しているメニューが多いと思います!

メニュー①|ハンバーガー

モスバーガーの「ハンバーガー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
モスの菜摘テリヤキチキン186kcal
モスの菜摘ソイモス野菜193kcal
モスの菜摘モス野菜224kcal
モスの菜摘フィッシュ239kcal
モスの菜摘チキン244kcal
モスの菜摘海老カツ256kcal
モスの菜摘ロースカツ266kcal
グリーンバーガー(テリヤキ)ソース含まず271kcal
ソイハンバーガー283kcal
テリヤキチキンバーガー303kcal
ハンバーガー314kcal
ソイモス野菜バーガー333kcal
ソイチーズバーガー336kcal
グリーンバーガー(テリヤキ)341kcal
ソイモスバーガー341kcal
ソイスパイシーモスバーガー343kcal
ソイテリヤキバーガー353kcal
モス野菜バーガー364kcal
チーズバーガー367kcal
モスバーガー372kcal
スパイシーモスバーガー374kcal
フィッシュバーガー381kcal
テリヤキバーガー384kcal
チキンバーガー386kcal
ソイモスチーズバーガー394kcal
沿いスパイシーモスチーズバーガー396kcal
ロースカツバーガー410kcal
海老カツバーガー423kcal
モスチーズバーガー425kcal
スパイシーモスチーズバーガー427kcal
バーべーキューフォカッチャ436kcal
ダブルハンバーガー462kcal
月見フォカッチャ471kcal
メンチカツフォカッチャ473kcal
ダブルモス野菜バーガー512kcal
ダブルチーズバーガー515kcal
ダブルモスバーガー532kcal
スパイシーダブルモスバーガー534kcal
ダブルテリヤキバーガー556kcal
ダブルモスチーズバーガー585kcal
スパイシーダブルモスチーズバーガー587kcal
ダブル月見テリヤキバーガー591kcal
トリプルモスバーガー680kcal
トリプルモスチーズバーガー733kcal

ハンバーガーの中で最もカロリーが低いメニューはモスの菜摘テリヤキチキンで186kcalになります。

ランキングの上位を占めるハンバーガーは、バンズを使わずに具材をレタスといったたっぷりの野菜ではさむ「菜摘」というシリーズのものでした。バンズを使用しない分、カロリーも糖質も抑えることができ、ダイエット中の方にもおすすめできるヘルシーなメニューではないでしょうか。

ハンバーガーの具材を野菜で!斬新な発想ですね。

鮮やかな色合いも目を惹きますよね。
ハンバーガーなのにヘルシー、新感覚のメニューだと思います!

メニュー②|モスライスバーガー

出典:モスバーガー公式サイト

モスバーガーのモスライスバーガー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
モスライスバーガー焼肉353kcal
モスライスバーガー海鮮かきあげ (塩だれ)372kcal

モスライスバーガーの中で最もカロリーが低いメニューはモスライスバーガー焼肉で353kcalになります。

ライスバーガーは「日本人の主食であるお米を使った商品が何かできないだろうか?」という想いから1987年に誕生した、日本らしさの詰まったメニューです。
具材をはさんでいるライスプレートには、「焼きおにぎり」の発想で醤油が塗られており、焼くと具材をはさんでも崩れにくく、香ばしいところが特徴です。

そんな経緯があったとは。知りませんでした!

ライスバーガーの誕生については、モスバーガー公式サイトの専用ページで詳細に語られています!ぜひご覧ください。

メニュー③|ホットドッグ

出典:モスバーガー公式サイト

モスバーガーの「ホットドッグ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
ホットドッグ359kcal
チリドッグ373kcal
スパイシーチリドッグ374kcal

ホットドッグの中で最もカロリーが低いメニューはホットドッグで359kcalになります。

ハンバーガー以外で食べられるメニューとして3種類ありますが、いずれもカロリーは近い数値になっているため、少しでもカロリーを抑えたい!という方にオーソドックスなホットドッグはおすすめです。

ホットドッグ!
ハンバーガーも魅力的ですが、こちらはこちらで美味しそうですね。

SNSで評判を見てみると「ソーセージがしっかりと太さもあって食べ応えがある」「ボリューミーで美味しい」といった声がありましたよ。カロリーも気になりますが、美味しく食べるという気持ちも大切ですよね。

メニュー④|サイドメニュー・デザート

モスバーガーの「サイドメニュー・デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
カップハラペーニョ5kcal
和風ドレッシング(減塩タイプ)22kcal
バーベキューソース25kcal
チリディップソース48kcal
こだわりサラダ ローストアマニトッピング
和風ドレッシング(減塩タイプ)
50kcal
マスタードソース102kcal
熱々おさつボール 3個入り125kcal
フレンチフライポテトS170kcal
オニポテ(ポテト&オニオン)189kcal
チキンナゲット 5個入り195kcal
香る醤油のローストチキン208kcal
熱々おさつボール 5個入り209kcal
ひんやりドルチェ カップ ショコラ風ムースケーキ211kcal
オニオンフライ219kcal
フレンチフライポテトM238kcal
モスチキン269kcal
冷凍モスチキン315kcal
フレンチフライポテトL409kcal
バラエティパックA1,256kcal
モスチキンパック 5本入り1,345kcal
バラエティパックB(ソース含まず)1,427kcal

サイドメニュー・デザートの中で、ソースやドレッシングを除き最もカロリーが低いメニューは熱々おさつボール 3個入りで125kcalになります。

2024年11月上旬現在、好評のため一部の店舗ではすでに販売が終了しているこちらは、2024年11月中旬頃までの期間限定メニューです。 

定番メニューの中で最もカロリーが低いメニューはフレンチフライポテトのSサイズでした。期間限定メニューがない場合は、太く切られたポテトが特徴的なフレンチフライもいかがでしょうか?

揚げたてのポテトって絶妙の塩加減だったりで、食欲をそそられるんですよね。

分かります。ちなみに、モスバーガーのフレンチフライポテトにかかっている塩はパタゴニア・ソルトといって「生命の塩」とも呼ばれているそうです。モスバーガーの公式オンラインショップから購入できますよ。

メニュー⑤|ドリンク・スープ

モスバーガーの「ドリンク・スープ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
アイスウーロン茶S0kcal
アイスウーロン茶M0kcal
アイスウーロン茶L0kcal
アイスティー キャンディ茶葉S2kcal
アイスティー キャンディ茶葉M2kcal
紅茶 キャンディ茶葉2kcal
アイスティー キャンディ茶葉L4kcal
ブレンドコーヒー5kcal
アイスコーヒーS10kcal
モスシュガー10kcal
コーヒーフレッシュ10kcal
アイスコーヒーM12kcal
アイスコーヒーL22kcal
ガムシロップ22kcal
くだものと野菜52kcal
ミネストローネ65kcal
アイスカフェラテS69kcal
カフェラテ72kcal
ジンジャエールS74kcal
ペプシコーラS87kcal
メロンソーダ(無果汁)S87kcal
オレンジブレンド100 ※みかん果汁入りS92kcal
ジンジャエールM109kcal
アイスカフェラテM109kcal
クラムチャウダー119kcal
ペプシコーラM129kcal
メロンソーダ(無果汁)M129kcal
ティーサングリア<ノンアルコール>133kcal
オレンジブレンド100 ※みかん果汁入りM136kcal
ジンジャエールL168kcal
モスシェイク コーヒーS183kcal
ペプシコーラL198kcal
メロンソーダ(無果汁)L198kcal
モスシェイク バニラS201kcal
オレンジブレンド100 ※みかん果汁入りL208kcal
まぜるシェイク さつまいもS217kcal
まぜるシェイク 宇治抹茶S237kcal
モスシェイク コーヒーM293kcal
モスシェイク バニラM321kcal
まぜるシェイク さつまいもM338kcal
まぜるシェイク 宇治抹茶M368kcal

ドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはアイスウーロン茶で0kcalになります。

シェイクやメロンソーダといった甘いジュース類はそれなりにカロリーがあるものの、お茶はカロリーゼロ、またはゼロに近いわずかなカロリーしかありません。
お茶は血糖値を下げたりデトックス効果が期待できたり、健康効果が高いものになります。高カロリーなものを食べる時には飲み物にも注目をして、健康的なダイエットを心掛けたいですね。

ただカロリーの低いメニューを選ぶのではなくて、何を一緒に摂ると良いかまでを考え、工夫するだけでもヘルシーに味わえるんですね!

そうなんです。
この後、高カロリーなメニューのヘルシーな食べ方も紹介させて頂きますのでもし良ければ参考にしてみてくださいね!

メニュー⑥|低アレルゲンセット

出典:モスバーガー公式サイト

モスバーガーの「低アレルゲンセット」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
ポークサンド〈米粉〉 (ケチャップ含まず)204kcal
ポークサンド〈米粉〉213kcal
ポークロール〈米粉〉 (ケチャップ含まず)238kcal
ポークロール〈米粉〉247kcal

低アレルゲンセットの中で最もカロリーが低いメニューはポークサンド〈米粉〉 (ケチャップ含まず)で204kcalになります。

こちらは8大アレルゲン食材を原材料にせず作られたメニューです。
アレルゲン混入に細心の注意を払う必要があるという考えからすべて個包装で、必要に応じてスタッフが触れることがないよう袋のまま加熱します。

アレルギーにも配慮されているなら安心して食べられますね!

ちなみに、ケチャップは減塩タイプになっており、9kcalほどですよ。

メニュー⑦|ワイワイセット

出典:モスバーガー公式サイト

モスバーガーの「ワイワイセット」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
くだものと野菜(125ml紙パック)52kcal
ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)195kcal
フレンチフライポテトS204kcal
ワイワイバーガーセット(バーガー単品)311kcal
ワイワイチーズバーガーセット(バーガー単品)364kcal
ワイワイモスチーズバーガー(バーガー単品)377kcal

ワイワイセットの中で最もカロリーが低いメニューはワイワイナゲットセットで総451kcalになります。

ワイワイセットは料理といっしょにおもちゃも付いてくるお子さま向けのセットメニューです。バーガーセットにするとカロリーは高くなりますが、ハンバーガーのかわりにナゲットがメインとなっているワイワイナゲットセットは他と比べても低カロリーですね!

なお、ワイワイセットは低アレルゲン商品ではないため気になる方向けにモスバーガー公式サイトで各商品の詳細なアレルギー表示をご確認ください。

子ども向けのメニューもあるなら家族で楽しむことができますね!

はい!ワイワイセットはお子さまでも安心して食べられるようオニオンやマスタードも抜かれていますよ

メニュー⑧|朝モス

出典:モスバーガー公式サイト

モスバーガーの「朝モス」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
モーニングドッグ267kcal
ソイモーニング野菜バーガー306kcal
モーニング野菜バーガー337kcal
ソイモーニング野菜チーズバーガー359kcal
モーニング野菜チーズバーガー390kcal

朝モスの中で最もカロリーが低いメニューはモーニングドッグで267kcalになります。

こちらはモーニングとして開店から午前10時30分まで提供されているメニューです。
全体的に400kcal以下となっており、朝からでも食べやすいのではないでしょうか?

朝からガッツリしたものは食べられないけど、このくらいのボリュームなら大丈夫そうです。

ドリンクセットもあります。コーヒーなど、是非お好きなドリンクとお楽しみください!

【ダイエットにおすすめ】モスバーガーの低カロリーメニュー

ここではモスバーガーの低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「モスバーガーでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか?

モスバーガーの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...

ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう!

低カロリーメニュー①|モスの菜摘テリヤキチキン

出典:モスバーガー公式サイト

おすすめ低カロリーメニューの1つ目がモスの菜摘テリヤキチキン」です。

モスの菜摘テリヤキチキンは、焼き鳥を思わせると評判の甘い醤油だれで味付けたチキンをたっぷりの野菜ではさんだメニューであり、カロリーは186kcalとされています。

ハンバーガーの大きな特徴でもあるバンズをレタスに置き換えることで炭水化物を避けられ、摂取カロリーも抑えられることからダイエットに最適なメニューといえます!

菜摘のシリーズは他にもオーソドックスなハンバーガーがいくつかピックアップされています。どれも低糖質でヘルシーな仕様になっているので、おすすめですよ。

ダイエットで炭水化物や糖質を控えたいという人にも良いですね。

ハンバーガーのカロリーが高くなってしまう要因の1つは、やはりバンズにもあると思います。ダイエット中は上手く切り替えていきましょう!

低カロリーメニュー②|グリーンバーガー

出典:モスバーガー公式サイト

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「グリーンバーガー」です。

グリーンバーガーは菜摘シリーズの次に低カロリーなハンバーガーであり、カロリーは271kcalとされています。

野菜と穀物を主な原料としたグリーンバーガーは、大豆由来の植物性たんぱくをベースとしたソイパティにほうれん草ピューレーと野菜を練りこんだ緑のバンズで具材をはさんでおり、動物性の食材は使われていません。

ソースも付いてくるんですか?

動物性食材を使わずに旨みを出したテリヤキソースと、卵不使用のグリーンマヨソースを添えて提供しています!

低カロリーメニュー③|ソイハンバーガー

出典:モスバーガー公式サイト

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ソイハンバーガー」です。

ソイハンバーガーはお肉ではなく「代替肉」と呼ばれるパティを使用しており、カロリーは283kcalとされています。

モスバーガーのソイパティは大豆由来の植物性たんぱく質を使用しており、その他たまねぎやセロリ、マッシュルームなどを混ぜ合わせてお肉のような食感を再現したものになります。お肉の食感はそのまま、通常のパティと比べて約50kcalほどヘルシーに楽しめます

パティの種類でカロリーを抑える方法もあるんですね。

大豆がベースになっているのでお肉だと重い、苦手だという人でもソイパティなら手軽に食べられると思います!

モスバーガーの高カロリーメニューの特徴

ここではモスバーガーの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

モスバーガーの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう?

高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね!

特徴①|脂質が高い

出典:モスバーガー公式サイト

モスバーガーでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂質が高いこと」です。

「トリプルモスチーズバーガー」や「スパイシーダブルモスチーズバーガー」など高カロリーな料理には、「高脂質なパティが何枚も入っている」という特徴があります。

モスバーガーのパティには国産牛100%の肉が使われていますが、牛ミンチは脂質が高く、太る原因になります。そんなパティが2枚、3枚も入っているハンバーガーが高カロリーになるのは必然とも言えるでしょう。

トリプルモスチーズバーガーは確か1つで733kcalでしたか。

ダイエットが終わった頃にガッツリ食べてください!

特徴②|糖質が多い

モスバーガーでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「糖質が多いこと」です。

「ハンバーガー」や「フォカッチャ」など高カロリーな料理には、「バンズやフォカッチャといった脂質が多いもので具材を挟んでいる」という特徴があります。

ハンバーガーを食べると太るといわれている原因の1つにバンズの糖質の高さが挙げられます。ダイエットのため糖質制限をしている人は十分気を付けましょう。モスバーガーにはバンズが野菜になっているバーガーもあります。バンズを別のものに置き換えるなどして対策をすれば問題ありません。

ハンバーガーといえばバンズというイメージがありますよね。

モスバーガーのバンズはボリュームがあるので食べ応えがあり美味しいと評判ですが、これもダイエットが終わった時のお楽しみにとっておきましょう。

特徴③|セットメニューで注文

モスバーガーでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「セットメニューで注文する」です。

「トリプルモスチーズバーガー」や「トリプルモスバーガー」など高カロリーな料理にセットメニューやドリンクを付けることによって、「単品で注文するよりもカロリーが高くなる」という特徴があります。

脂質が高い、糖質が多いと紹介した単品のハンバーガーに加えて、ジュースやサイドメニューなど、選ぶものによってはカロリーが増幅することになってしまいます。ボリューミーで満腹になるまで食べたいところですがカロリーを抑えたい場合は、なるべくカロリーの低いホットドッグやハンバーガーを単品で注文するようにしましょう。

自分が頼もうとしているセットの合計カロリーがどれくらいなのか計算してみても良いかもしれませんね。

その際はぜひ本記事に掲載した表を参考にしてみてくださいね!

モスバーガーの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね!

そんな方に向けて、モスバーガーの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

低カロリーのものを頼めば良いというのは十分分かりました。でも、高カロリーなものをどうしても食べたい時はどうしたら・・・!

高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう!

方法①|野菜を食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「野菜を食べる」というものがあります。

パティやバンズに注目していますが、ハンバーガーの具材にも種類によってはカロリーを大きく変えることがあります。具材にチーズやアボカドといったものが含まれている場合、これらは脂質が高く、高カロリーです。

そういった際、野菜をいっしょに食べることで糖や脂質の吸収を和らげ、なるべくヘルシーに味わうことができるでしょう

糖や脂質の吸収を和らげるものといっしょに食べるという方法があったんですね。

食べられないということがかえってストレスになり、ダイエットが上手くいかないこともあります。そういう時は食べ方を工夫してみましょう!

方法②|無糖の飲み物を選ぶ

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「無糖の飲み物を選ぶ」というものがあります。

ハンバーガーを食べる時には飲み物が欲しくなりますよね。高カロリーなメニューを食べる時は糖分の多いジュース類をいっしょに飲むのではなく、なるべく無糖の飲み物を選ぶようにしましょう。

ブラックのコーヒーとか?

そうですね。あとはウーロン茶、炭酸水も良いと思いますよ。

方法③|サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

出典:FANCL ONLINE
商品名カロリミット
販売元株式会社ファンケル
内容量90粒(30回分)
価格(税込み)1563円(税込み)

サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね!

サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です!

モスバーガーのカロリーについてのよくある質問

ここではモスバーガーのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

モスバーガーで販売されている商品について、栄養成分に関する詳細な情報が知りたいです。

モスバーガー公式サイトにてカロリーも含め、栄養成分情報を調べることができます。

カロリーだけでなく、モスバーガーの商品のアレルギー情報も知ることはできますか?

モスバーガー公式サイトではアレルギー情報も掲載しています。

モスバーガーの店頭でもカロリーも含め栄養成分を見ることはできますか?

一部を除くモスバーガー店舗ではレジを使って栄養成分情報を提供しているため、レシート用の紙に商品ごとの栄養成分値等を印字することができます。詳細はレジにてお問合せください。

カロリーが気になるので特定の具材を抜くような対応をしてもらうことはできますか?

アレルギー等の理由があり苦手な具材を抜く対応は出来る限り対応しています。

モスバーガーを上手く食べる方法が知りたいです。いつも手がソースまみれになってしまいます。

上手く食べるためには袋から出さないことをおすすめします。また、底にこぼれたソースは、フレンチフライポテトに付けたり、スプーンですくって美味しく食べる方法もあります。

低カロリーで美味しく食べることができるモスバーガーのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「モスバーガーのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです!

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にモスバーガーの料理が食べたいという方は「モスバーガーの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「モスバーガーの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。

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