三田製麺所は、濃厚豚骨魚介スープと極太麺が特徴の、本格派つけ麺専門店です。
しかし、「スープが濃厚ってことは脂質も多いよね？」「美味しそうだけどカロリー高そう」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、三田製麺所の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
つけ麺てカロリー高そうだよね。
多くの人が気になっている三田製麺所のカロリーについて詳しく説明していきますね！
三田製麺所のカロリー低いメニューランキング
ここでは三田製麺所の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
麺の量が自由に選べるけど、カロリーも高くなるかな？
カロリーをチェックしてみましょう。
メニュー①｜つけ麺
三田製麺所の「つけ麺」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ざる中華（並盛） | 608kcal |
| 2位 | つけ麺（並盛） | 672kcal |
| 3位 | 辛つけ麺（並盛） | 722kcal |
| 4位 | 特濃つけ麺（並盛） | 736kcal |
| 5位 | たまごかけ麺（並盛） | 748kcal |
つけ麺の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはざる中華（並盛）で608kcalになります。
三田製麺所のメニューは、麺の量が増えるほどカロリーも大幅に上がるため、「並盛」を選ぶのが基本です。
また、スープの濃厚さやトッピングの有無でカロリーが変わるため、あっさりめのスープやシンプルな具材を選ぶのがポイントになります。
さらに、低カロリーな「のり」「ねぎ」などのトッピングを活用しつつ、スープを飲み干さないことで、摂取カロリーを抑える工夫ができます！
並盛以上の選択肢があると、つい頼みたくなる。
並盛でも、もちもちと弾力がある麺なので、しっかり噛むことで満腹感が得られますよ。
メニュー②｜復刻メニュー
三田製麺所の「復刻メニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 復刻油そば（並盛） | 1,045kcal |
| 2位 | 復刻油そば（大盛） | 1,455kcal |
| 3位 | 野菜玉子油そば（並盛） | 1,140kcal |
| 4位 | 野菜玉子油そば（大盛） | 1,550kcal |
| 5位 | 唐揚げ油そば（並盛） | 1,205kcal |
復刻メニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは復刻油そば（並盛）で1,045kcalになります。
普通のラーメンと違ってスープがないからカロリーが低そうに見えますが、実は麺に絡むタレと油が多く、意外とハイカロリーになりがちです。
スープのあるラーメンより「汁を飲まない分マシ」と思って油断しすぎないよう注意しましょう。
背脂があると満足感もアップするよね。
脂質が多くカロリーも高めなので、量には注意が必要ですよ。
メニュー③｜サイドメニュー
三田製麺所の「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP4位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 唐揚げ（2個） | 320kcal |
| 2位 | 餃子（6個） | 360kcal |
| 3位 | 極み卵かけご飯 | 430kcal |
| 4位 | 肉ねぎ飯 | 450kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは唐揚げ（2個）で320kcalになります。
ダイエット中にサイドメニューを選ぶなら、揚げ物や炭水化物が多いものは量を調整し、シェアするのがおすすめです。
満足感を得るためには、よく噛んで食べることや、食べる順番を工夫して血糖値の急上昇を抑えるのもポイントになります。
また、単品で頼む場合は、食べ過ぎを防ぐためにメインとのバランスを考えながら選ぶと良いでしょう。
カロリーを気にしている場合は、サイドメニューは控えたいよね。
サイドメニューは、メインのつけ麺や油そばと合わせるとカロリーオーバーになりやすいです。
メニュー③｜トッピング
三田製麺所の「トッピング」について、カロリーが低い順にTOP6位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ねぎ | 5kcal |
| 2位 | のり（5枚） | 15kcal |
| 3位 | 極太メンマ | 20kcal |
| 4位 | 味付玉子 | 70kcal |
| 5位 | 生玉子 | 90kcal |
| 6位 | 全部乗せ | 255kcal |
トッピングの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはねぎで5kcalになります。
全体のバランスを考え、必要なトッピングを選んで組み合わせることで、美味しさを楽しみながらカロリーをコントロールできます！
低カロリーな「ねぎ」「のり」「メンマ」がおすすめで、ボリュームを増やしつつ満足感を得られます。
一方で、「味付玉子」「チャーシュー」はカロリーがやや高めですが、たんぱく質を補給できるため、腹持ちを良くしたいときに適度に取り入れると良いでしょう。
低カロリーなトッピングをうまく組み合わせるといいんだね。
低カロリーなトッピングを選べば、満足感をキープしつつカロリーを抑えられますよ。
【ダイエットにおすすめ】三田製麺所の低カロリーメニュー
ここでは三田製麺所の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「三田製麺所でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
三田製麺所の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜辛つけ麺（並盛）
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「辛つけ麺（並盛）」です。
辛つけ麺（並盛）は特製ラー油をつかった魚介豚骨つけ麺であり、カロリーは 722kcalくらいと予想されます。
王道の豚骨魚介スープながら、特製ラー油のピリ辛効果で代謝がアップしやすいため、ダイエット中でも満足感を得やすい一杯です。
辛味成分であるカプサイシンには脂肪燃焼を促進する効果があり、ダイエット中の人にも嬉しい要素が含まれています。
辛味成分てダイエットの味方なんだね。
そうなんです。ただし、辛すぎると逆に食欲増進することもあるので、ほどほどがベストでしょう。
低カロリーメニュー②｜ざる中華（並盛）
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ざる中華（並盛）」です。
ざる中華は醤油ベースのつけ麺であり、カロリーは608 kcalくらいと予想されます。
つけ麺の中でも比較的あっさりした味わいで、余分な脂質が少なくカロリーを抑えやすいのが特徴です。
特製ちぢれ麺はのど越しが良く、適度な噛み応えがあるため、満足感を得やすく、食べ過ぎを防ぎやすいメリットがあります。
ほかのメニューと違って、あっさり系なんだね。
魚介豚骨の濃厚なスープよりカロリーが控えめです。
低カロリーメニュー③｜つけ麺（並盛）
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「つけ麺（並盛）」です。
つけ麺（並盛）は魚介豚骨のつけ麺であり、カロリーは 672kcal kcalくらいと予想されます。
つけ麺は濃厚な魚介豚骨スープが極太麺によく絡み、満足感が高いのが特徴です。
極太麺は噛み応えがあり、咀嚼回数が増えることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎやすいメリットがあります。
また、つけ汁に魚粉や海苔が含まれていることで、DHAやEPAといった良質な脂質を摂取できるため、栄養バランスを考えながら楽しめる一杯です。
魚粉も栄養あるんだ。
はい！単なる風味アップの調味料じゃなくて、栄養面でもメリットがありますよ。
三田製麺所の高カロリーメニューの特徴
ここでは三田製麺所の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
三田製麺所の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜こってり濃厚つけ汁＆タレ
三田製麺所での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「こってり濃厚つけ汁＆タレ」です。
「特濃つけ麺」や「背脂爆盛り油そば」など高カロリーな料理には、「こってり濃厚つけ汁＆タレ」という特徴があります。
つけ汁は、動物系＋魚介系のWスープで濃厚で、脂質が高め油そばのタレも、背脂が使われていています。
脂と炭水化物の組み合わせは、脳が「美味しい！」と感じやすく、 ついついつけ汁まで飲み干したくなるので注意が必要です。
背脂や濃厚なつけ汁って、コクと甘みがあって、一度食べるとクセになるんだよね。
脂質が高いので気を付けたいですね。
特徴②｜極太＆大盛り麺
三田製麺所での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「極太＆大盛り麺」です。
「辛つけ麺（大盛）」や「全部乗せつけ麺（特盛）」など高カロリーな料理には、「極太＆大盛り麺」という特徴があります。
つけ麺や油そばの麺は、通常のラーメンよりも太く、量も多いことが多いつけ麺の「大盛＝580g」「特盛＝800g」など、ラーメンの1.5倍以上の麺量になりがちです。
そのためメニューは炭水化物過多でカロリーが高くなってしまいます。
つけ麺は、麺をたくさん食べたくなるよね。
濃厚なスープはつい麺が進んでしまうので、気を付けましょう。
特徴③｜高カロリートッピング
三田製麺所での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「高カロリートッピング」です。
「全部乗せつけ麺」や「背脂爆盛り油そば」など高カロリーな料理には、「高カロリートッピング」という特徴があります。
チャーシューや味玉（1個で約80kcal）、背脂などのトッピングは、コクや旨味を引き立てる一方で、カロリーを大幅に増やしてしまいます。
複数の高カロリートッピングが組み合わさることで、一杯あたりのエネルギー量が通常メニューより格段に高くなる傾向があります。
「全部乗せ」はカロリーが高くなるね。
トッピングを追加したい場合は、低カロリーなものを選びましょう。
三田製麺所の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、三田製麺所の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
カロリー気にせずつけ麺を楽しみたいな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜食後に「軽い運動 or 温かい飲み物」で消化を助ける
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食後に「軽い運動 or 温かい飲み物」で消化を助ける」というものがあります。
食後に10分程度の軽い運動（散歩など）をすると、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなる効果が期待できます。
食べてすぐに横になると胃に負担がかかるため、軽く体を動かすか、座ってリラックスしながら温かい飲み物を飲むのがベターです。
食べ終わったら、自宅や職場でどんな飲み物を飲めばいいの？
温かいウーロン茶やプーアル茶を飲むことで、脂肪の分解を助け、消化をスムーズにすることができます。
方法②｜卓上調味料の「お酢」を活用する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「卓上調味料の「お酢」を活用する」というものがあります。
お酢を入れることで、脂肪の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
さらに、酸味が加わることで口当たりがさっぱりし、濃厚なスープやタレの重さを軽減できるため、最後まで食べやすくなります。
また、お酢には食欲を抑える効果もあるため、食べ過ぎを防ぎながら満足感を得られるのが魅力です。
三田製麺所は卓上にお酢やスパイスがたくさんあるよね。
三田スパイス酢は、「百味胡椒」を漬け込んだ特製です。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
三田製麺所のカロリーについてのよくある質問
ここでは三田製麺所のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- つけ麺や油そばのスープやタレって全部飲んでも大丈夫ですか？
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つけ汁やタレには塩分や脂質が多く、全部飲むと摂取量が一気に増えてしまいます。特に油そばのタレは油分が多いため、麺に絡める量を調整し、最後に残すのがベターです。
- ダイエット中のおすすめのトッピングを教えてください。
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食物繊維が豊富なメンマ（約15kcal）、代謝アップ効果もあるネギ（約5kcal）、ミネラルが豊富なのり（約2kcal/1枚）がおすすめです。
- つけ麺はラーメンよりカロリーが高いですか？
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つけ麺は一般的にラーメンよりもカロリーが高くなりやすいです。ラーメンより麺の量が多いのと、つけ汁が濃厚かつ脂質が多いのが原因です。
- 麺の量は小盛にできますか？
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店舗によって小盛に対応していますので、利用する店舗で確認してください。
- ダイエット中につけ麺を楽しむコツはありますか？
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つけ汁は脂や塩分がたっぷりなので、軽くくぐらせるくらいにしましょう。 麺を持ち上げたときにスープをしっかり落としてから食べるとカロリーカットになります。
低カロリーで美味しく食べることができる三田製麺所のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「三田製麺所のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に三田製麺所の料理が食べたいという方は「三田製麺所の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「三田製麺所の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。