丸源ラーメンは厳選された豚肉をたっぷり乗せた肉そばが看板メニューのラーメンチェーン店です。
しかし、「ラーメンはカロリーが高そう……」「丸源の肉そばをカロリーを気にせず食べたい！」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、丸源ラーメンの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
お肉をたっぷり使ったラーメンって、カロリーが高そう。
多くの人が気になっている丸源ラーメンのカロリーについて詳しく説明していきますね！
丸源ラーメンのカロリー低いメニューランキング
ここでは丸源ラーメンの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ラーメンってやっぱりカロリーが高いよね？
全ての料理が高カロリーのように思えますが、その中でも比較的低カロリーなものもありますよ。
メニュー①｜ラーメン
丸源ラーメンの「ラーメン」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 磯海苔塩ラーメン | 470kcal |
| 2位 | 柚子ねぎ塩ラーメン | 490kcal |
| 3位 | 熟成醤油ラーメン | 820kcal |
| 4位 | 熟成醤油ねぎ醤油ラーメン | 830kcal |
| 5位 | 熟成醤油チャーシュー麺 | 840kcal |
ラーメンの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは磯海苔塩ラーメンで470kcalになります。
磯海苔塩ラーメンはあっさりとした塩スープのラーメンにたっぷりの磯海苔が乗ったラーメンで、そのカロリーは他のメニューに比べても圧倒的に低い約470kcalです。
同じ塩ラーメン系の柚子ねぎ塩ラーメンも490kcalと低カロリーになっています。
どうして塩ラーメンはこんなにカロリーが低いの？
塩ラーメンが比較的低カロリーな理由のひとつに、油分がカットされていることが考えられます。通常ラーメンのスープには豚背脂などが含まれており、そのためカロリーが高くなりがちです。
メニュー②｜サイドメニュー
丸源ラーメンの「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 枝豆 | 70kcal |
| 2位 | 晩酌セット | 90kcal |
| 3位 | カップソフト | 200kcal |
| 4位 | 丸源餃子 | 230kcal |
| 5位 | ソフトクリーム | 250kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは枝豆で70kcalになります。
枝豆は一皿70kcalと圧倒的な低カロリーです。メインメニューとは別に何か一口欲しい！となったときに、高カロリーな唐揚げやご飯物ではなく枝豆をチョイスすることで、カロリーを抑えることができます。
なお、晩酌セットは枝豆とメンマのセットですが、アルコール飲料の注文が必須となっています。
枝豆もいいけど、もう少しがっつり食べたい時は餃子がいいのかな？
丸源餃子はおかずものの中でも比較的低カロリーで、肉や野菜が含まれているため栄養バランスもいいですよ。
メニュー③｜お子さまメニュー
丸源ラーメンの「お子さまメニュー」について、カロリーが低い順にTOP3位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | お子さまラーメン | 280kcal |
| 2位 | お子さまラーメン（味付け半卵入り） | 350kcal |
| 3位 | ラーメンセット | 660kcal |
お子さまメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはお子さまラーメンで280kcalになります。
お子さまメニューは小学生以下のお子様のみ注文ができる特別メニューです。
子供に食べさせる料理のカロリーにも気をつけたい！という方でも安心して注文できますよ。
赤ちゃんや子供連れでも入りやすいお店なのかな？
丸源ラーメンは、店内にお子様用の椅子や麺切り用のハサミ、離乳食なども用意されているので小さいお子様連れでも気軽に来店できますよ。
【ダイエットにおすすめ】丸源ラーメンの低カロリーメニュー
ここでは丸源ラーメンの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「丸源ラーメンでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
丸源ラーメンの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜磯海苔塩ラーメン
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「磯海苔塩ラーメン」です。
磯海苔塩ラーメンは磯海苔がたっぷり乗った塩ラーメンであり、カロリーは470kcalくらいと予想されます。
おすすめの理由はなんといっても圧倒的に低いカロリー。
スタンダードな肉そばは約900kcalなので、磯海苔塩ラーメンは半分近いカロリーをカットしていることになります。
ラーメンの中では磯海苔塩が一番カロリーが低いんだよね。
たっぷりの磯海苔は食物繊維やミネラルなどを含み、脂肪をつきにくくする作用もありますよ。
低カロリーメニュー②｜柚子ねぎ塩ラーメン
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「柚子ねぎ塩ラーメン」です。
柚子ねぎ塩ラーメンはたっぷりの白ねぎと柚子が乗った塩ラーメンであり、カロリーは490kcalくらいと予想されます。
おすすめの理由は磯海苔塩ラーメンと同様に、ラーメンのカテゴリーではとても低いカロリーにあります。
またそれに加えて、トッピングの白ねぎは食物繊維を多く含んでおり、糖質の吸収を和らげ脂肪をつきにくくしてくれます。
柚子にもダイエット効果はあるのかな？
柚子に含まれるリモネンは代謝を高め、脂肪の燃焼効率を引き上げてくれる効果がありますよ。
低カロリーメニュー③｜熟成醤油 ねぎ醤油ラーメン
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「熟成醤油 ねぎ醤油ラーメン」です。
熟成醤油 ねぎ醤油ラーメンはあっさりめの醤油スープにねぎが大量にトッピングされたラーメンであり、カロリーは 830kcalくらいと予想されます。
熟成醤油 ねぎ醤油ラーメンは看板メニューの肉そばと比べて、あっさりした風味に仕上がった醤油ベースになっています。
大量の豚バラ肉や豚脂などが無いためか、肉そばと比較すると低カロリーになっています。
スタンダードな醤油ラーメンにねぎがたくさんトッピングされてるね。
スープの質に加えて、このたっぷりのねぎが糖質の吸収を和らげて脂肪をつきにくくしてくれますよ。
丸源ラーメンの高カロリーメニューの特徴
ここでは丸源ラーメンの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
丸源ラーメンの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜豚の脂身が入っている
丸源ラーメンでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「豚の脂身が入っている」です。
「肉そば」や「味玉肉そば」など高カロリーな料理には、「豚の脂身が入っている」という特徴があります。
ラーメンのスープや肉そば名物の豚肉には豚の脂身が多く含まれており、カロリーを高めてしまう原因になっています。
豚の脂身はやっぱりカロリーが高くなっちゃうんだ。
動物性油脂は高カロリーのもと。カロリーが気になる時は接種を控えましょう。
特徴②｜とんこつラーメンである
丸源ラーメンでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「とんこつラーメンである」です。
「醤油とんこつ 白」や「醤油とんこつ黒」など高カロリーな料理には、「とんこつラーメンである」という特徴があります。
とんこつラーメンのスープには、とんこつから出た豚の背脂といった動物性油脂が多く含まれています。
とんこつラーメンのスープは背脂が多いんだ。
肉そばと比べて醤油とんこつ系のラーメンは、100kcalほどカロリーが多いようです。
特徴③｜太麺である
丸源ラーメンでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「太麺である」です。
「肉そばつけ麺」や「熟成味噌ラーメン」など高カロリーな料理には、「太麺である」という特徴があります。
太麺は通常の麺より太く、もちもちとした食感が特徴です。その特徴から、麺に含まれる糖質が多くなってしまいます。
糖質が多くなるとカロリーも増えるんだね。
糖質が体内に吸収され、エネルギーとして消費しきれなかったぶんは脂肪に変換されてしまいます。脂質だけでなく糖質にも気をつけましょう。
丸源ラーメンの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、丸源ラーメンの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
上手くカロリーを抑えて丸源のラーメンを食べることはできないかな？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜糖質50%オフ麺に変更する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「糖質50%オフ麺に変更する」というものがあります。
丸源は、ラーメンのオプションメニューに「糖質50%オフ麺に変更する」というものが用意されています。
糖質50%オフ麺の細麺は、麺の美味しさ自体を変えることなくカロリーを抑えることができます。
ただ麺が細いというだけでなく、レタス3個分の食物繊維が含まれているのも嬉しいポイント。
糖質50%オフ麺に変更するのに追加料金は必要？
糖質50%オフ麺への変更の追加料金は110円（税込み）となっています。
方法②｜スープを飲みきらない
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「スープを飲みきらない」というものがあります。
前述の通り、ラーメンのスープには油脂や塩分などが多く含まれており、高カロリーの原因になっています。
ラーメンのスープだけでカロリーは500kcal近くなるとも言われているため、スープを飲まないようにするだけで接種カロリーを抑えることができますよ。
ラーメンのスープってそんなにカロリーが高かったんだ！
ラーメンのスープには塩分も多く含まれており、スープを飲み干すと一日の摂取量を超過してしまう場合も。できる限りスープを飲みきらないように気をつけましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
丸源ラーメンのカロリーについてのよくある質問
ここでは丸源ラーメンのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ラーメンの麺自体を少なくする（半玉にする）ことはできますか？
-
麺の減量のオプションはありません。
- サイドメニューにサラダなどの野菜類はありますか？
-
サイドメニューにサラダはありません。
ただし、ラーメンのトッピングにはねぎをたくさん乗せられる「ドッカンねぎ」があります。
- 看板メニューの肉そばのカロリーは？
-
およそ900kcalとされており、低カロリーランキングの上位5番の次にカロリーが低いメニューです。
- サイドメニューのからあげは高カロリーですか？
-
サイドメニューのからあげはおよそ450kcalで、サイドメニューの中では非常に高いカロリーとなっています。
- 他に低カロリーで丸源ラーメンを食べる方法はありますか？
-
丸源ラーメンは、ラーメンのトッピングとしては野菜が多い方ですがサラダメニューなどがありません。
ご来店前にサラダを食べるベジファーストで糖質の吸収を和らげることで、カロリーを抑ることができます。
低カロリーで美味しく食べることができる丸源ラーメンのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「丸源ラーメンのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に丸源ラーメンの料理が食べたいという方は「丸源ラーメンの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「丸源ラーメンの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。