久兵衛屋は、コシの強いうどんが特徴で、つけ汁で味わうスタイルが人気のうどん・そば専門の和食チェーンです。
しかし、「天ぷらが食べたいけど、カロリーが気になる…」「つけ汁って結構カロリー高いのかな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、久兵衛屋の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- 久兵衛屋のカロリーが低いメニューがわかる
- 久兵衛屋のダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
うどんってカロリー高いのかな？
多くの人が気になっている久兵衛屋のカロリーについて詳しく説明していきますね！
久兵衛屋のカロリー低いメニューランキング
ここでは久兵衛屋の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
うどんの量はすべて並盛（350g）で計算しています。
- つけ汁・冷たい麺
- 温かい麵・鍋・ほうとう
- セットメニュー
- 丼物
- サイドメニュー
久兵衛屋ってボリューム満点なイメージがあるよ。
カロリーを確認していきましょう！
つけ汁・冷たい麺
久兵衛屋の「つけ汁・冷たい麺」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ざるそば | 500kcal |
| 2位 | ざるうどん | 550kcal |
| 3位 | 野菜つけ汁うどん | 650kcal |
| 4位 | きのこつけ汁うどん | 650kcal |
| 5位 | 肉つけ汁うどん | 700kcal |
つけ汁・冷たい麺の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはざるそばで500kcalになります。
「ざるそば」や「ざるうどん」は余分な具材やつゆのカロリーが抑えられ、比較的低カロリーです。
温かいつけ汁を楽しみたい場合は、野菜やきのこを使ったつけ汁うどんが良い選択肢になります。
さらにボリュームが欲しい場合は、肉つけ汁うどんを選ぶと満足感が得られますが、その分カロリーもやや高めになるため注意が必要です。
かけそばを選んで、サイドメニューと組み合わせてもいいかな？
100kcal以下のものを選ぶといいですね。
温かい麵・鍋・ほうとう
久兵衛屋の「温かい麵・鍋・ほうとう」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | かけそば | 480kcal |
| 2位 | かけうどん | 500kcal |
| 3位 | きのこそば | 600kcal |
| 4位 | きのこうどん | 650kcal |
| 5位 | 肉そば | 650kcal |
温かい麵・鍋・ほうとうの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはかけそばで480kcalになります。
シンプルな「かけそば」や「かけうどん」は、余分な具材が少なく低カロリーでおすすめです。
少しボリュームが欲しい場合は、きのこがたっぷり入ったきのこそばやきのこうどんを選ぶと、食物繊維が摂れて満足感が増します。
肉そばはタンパク質をしっかり摂れますが、カロリーも高めなので、1日分の食事のバランスを考えて選ぶのがよいでしょう。
きのこが入っているとボリューム出るから満足感が出るね。
きのこは低カロリーで栄養豊富な食材なので、ダイエット中の食事にもぴったりです！
セットメニュー
久兵衛屋の「セットメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | カレー肉つけ汁うどん 天ぷらセット | 1,000kcal |
| 2位 | 肉つけ汁うどん 駿河湾産桜えびかき揚げセット | 1,050kcal |
| 3位 | 豚肉増しカレー肉つけ汁うどん 天ぷらセット | 1,150kcal |
| 4位 | 鍋焼きうどん天ぷら御膳 | 1,200kcal |
| 5位 | 味噌煮込みうどん天ぷら御膳 | 1,250kcal |
セットメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはカレー肉つけ汁うどん 天ぷらセットで1,000kcalになります。
セットメニューは全体的にカロリーが高めですが、その中でも「カレー肉つけ汁うどん 天ぷらセット」は比較的低カロリーで選びやすいです。
うどん単品よりも天ぷらやご飯がつくセットはカロリーが上がるため、控えめにしたい場合は単品メニューを選ぶのも一つの方法です。
ボリューム満点の「鍋焼きうどん天ぷら御膳」や「味噌煮込みうどん天ぷら御膳」は、カロリーを気にするなら他の食事とのバランスを考えて選ぶのがよさそうです。
セットメニューは量も多いから高カロリーだよね。
カロリーが気になる人は避けたほうがいいかもしれません。
丼物
久兵衛屋の「丼物」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ミニとろろ丼 | 300kcal |
| 2位 | 白ご飯 | 300kcal |
| 3位 | ミニねぎとろ丼 | 350kcal |
| 4位 | たまかけご飯 | 350kcal |
| 5位 | ミニ天丼 | 500kcal |
丼物の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはミニとろろ丼で300kcalになります。
ご飯ものはシンプルなほどカロリーを抑えやすく、「白ご飯」や「ミニとろろ丼」は軽めに食べたいときに向いています。
たんぱく質をしっかり摂りたい場合は、ねぎとろを使った「ミニねぎとろ丼」や「たまかけご飯」を選ぶのもよいでしょう。
揚げ物が入る天丼はボリュームがあり満足感が高い分、全体のカロリーが上がりやすいため、組み合わせるうどんやそばのカロリーにも注意しながら選ぶのがポイントです。
ミニサイズの丼は組み合わせしやすいね。
ダイエット中はシンプルなメニューとの組み合わせにしましょう。
サイドメニュー
久兵衛屋の「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | わさびなすの一本漬け | 35 kcal |
| 2位 | コーヒーゼリー | 50 kcal |
| 3位 | おくら天（2個） | 70 kcal |
| 4位 | 冷やっこ | 90 kcal |
| 5位 | 海老天（1個） | 90 kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはわさびなすの一本漬けで35 kcalになります。
カロリーが低いサイドメニューを選ぶことで、ダイエット中でも満足感を得ながら食事が楽しめます。
例えば、「わさびなすの一本漬け」や「コーヒーゼリー」は低カロリーで、ヘルシーな選択肢です。
「冷やっこ」や「おくら天」なども、タンパク質を摂取しつつ、カロリーを抑えられます。
全体として、野菜や豆腐、軽い天ぷらを選ぶとバランスが良く、カロリーコントロールしやすい食事になります。
100kcal以下のメニューがあって嬉しいな。
天ぷらを楽しみたい場合は、サイドメニューから選ぶのもいいですね。
久兵衛屋のダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここでは久兵衛屋の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
厚生労働省のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約2750kcal |
| 女性 | 約2050kcal |
「久兵衛屋でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- きのこそば
- 野菜つけ汁うどん
- かけそば
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜きのこそば
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「きのこそば」です。
きのこそばは、きのこが入った温かいそｂであり、カロリーは600kcalくらいと予想されます。
きのこそばは、低カロリーながら食物繊維が豊富で、満足感を得やすいのが特徴です。
食物繊維は腸内環境を整える効果があり、ダイエット中の便秘対策にも役立ちます。
また、噛み応えがあるため、自然と食事のスピードがゆっくりになり、食べ過ぎを防ぎやすくなります。
そばには糖質も含まれていますが、血糖値の上昇が穏やかなため、エネルギー補給をしながらも脂肪がつきにくい点がメリットです。
腸の調子を整える「腸活」もできるメニューだね。
きのこは、ダイエット中におすすめですの食材です！
低カロリーメニュー②｜野菜つけ汁うどん
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「野菜つけ汁うどん」です。
野菜つけ汁うどんは野菜がたっぷり入ったつけ汁うどんであり、カロリーは650kcalくらいと予想されます。
野菜つけ汁うどんは、うどんのシンプルな味わいに、食物繊維やビタミンが豊富な野菜が加わり、栄養バランスのよい一品です。
つけ汁で食べることで、ひと口ずつしっかり噛んで食べる習慣がつき、満腹感を得やすくなります。
また、野菜の甘みや風味が加わることで、カロリーを抑えつつも物足りなさを感じにくくなります。
ダイエット中でもしっかり食べながら、無理なくカロリーコントロールをしたい方におすすめです。
久兵衛屋のうどんはコシがあるから、しっかり噛めるね。
自然と咀嚼回数が増えることで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止にもつながりますね。
低カロリーメニュー③｜かけそば
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「かけそば」です。
かけそばは、温かい汁のそばであり、カロリーは480 kcalくらいと予想されます。
シンプルなかけそばは、麺類の中でも比較的カロリーが低く、軽めに済ませたいときにぴったりです。
ネギやわかめがトッピングされているため、ミネラルや食物繊維を摂ることができ、栄養バランスも悪くありません。
特にわかめに含まれる水溶性食物繊維は、胃の中で膨らんで満腹感を得やすくし、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
少し物足りない場合は、冷やっこや海老天を組み合わせると、たんぱく質を補いながら満足感のある食事ができます。
天ぷらも単品との組み合わせなら、カロリーコントロールしやすいね。
かけそば自体のカロリーが低めなので、好みに合わせてカロリー調整がしやすいのがポイントです。
久兵衛屋の高カロリーメニューの特徴
ここでは久兵衛屋の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- 天ぷらを使ったメニュー
- つけ汁の種類による違い
- ご飯とのセットメニュー
久兵衛屋の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
天ぷらを使ったメニュー
久兵衛屋での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「天ぷらを使ったメニュー」です。
「久兵衛天ざるうどん」や「久兵衛天丼」など高カロリーな料理には、「天ぷらを使ったメニュー」という特徴があります。
天ぷらのような揚げ物は、衣が油をしっかり吸収するため、カロリーが高くなります。
特に、小麦粉やパン粉で作られた衣はスポンジのように油を吸い込む性質があるので、同じ食材でも揚げることでカロリーが大幅に増えます。
天ぷらをトッピングとして追加すると、一気にカロリーが上がるので、量を調整するなどの工夫が必要です。
久兵衛屋の天ぷらは海老、オクラ、サツマイモ、ナス、いかの5種類が基本だよね。
シンプルなうどん、そばに単品の天ぷらの組み合わせが良いでしょう。
つけ汁の種類による違い
久兵衛屋での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「つけ汁の種類による違い」です。
「カレー肉つけ汁うどん」や「旨辛肉つけ汁うどん」など高カロリーな料理には、「つけ汁の種類による違い」という特徴があります。
つけ汁系のメニューは、通常のうどんやそばよりも濃い味付けのつゆを使うため、糖分や脂質の影響でカロリーが高くなりがちです。
特に、カレーつけ汁や肉系のつけ汁は、油分が多く含まれているため、同じ麺量でも通常のかけうどん・そばよりもカロリーが高くなります。
カロリーを抑えたい場合は、比較的あっさりとした「きのこつけ汁」や「野菜つけ汁」を選ぶと良いでしょう。
つけて食べるタイプだから、どうしても味は濃くなるよ。
ダイエット中は、つけ汁の具材選びも重要です。
ご飯とのセットメニュー
久兵衛屋での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ご飯とのセットメニュー」です。
「旨辛味噌煮込みうどん御膳」や「味噌煮込みうどん天ぷら御膳」など高カロリーな料理には、「肉やご飯のセットメニュー」という特徴があります。
セットメニューは、主食に加えて揚げ物やご飯、小鉢がつくことが多いため、単品に比べてカロリーが高くなりやすいです。
特に、麺類とご飯の組み合わせは炭水化物が増えるため、エネルギー量が一気に上がる要因となります。
天ぷらやかき揚げなどの揚げ物は、衣が油を吸収しやすく、1品追加するだけでもカロリーの上昇幅が大きくなる傾向があります。
こってりとしたつけ汁やスープは、脂質が多く含まれていることがあり、全体のカロリーを押し上げる要因になります。
味噌煮込みうどんにはさらに海老天が入っているんだね。
ボリューム満点なので、カロリーも高くなります。
久兵衛屋の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、久兵衛屋の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- 食べる時間や活動量を調整して負担を軽減する
- コシのあるうどんを活かして満足感アップさせる
- サプリメントを飲んでおく
体に負担なく、美味しく食べたいな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜食べる時間や活動量を調整して負担を軽減する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食べる時間や活動量を調整して負担を軽減する」というものがあります。
高カロリーなメニューを楽しみながら負担を減らすには、食べる時間帯や活動量を意識することが大切です。
例えば、昼食にしっかり食べて夜は軽めにすることで、活動時間中にエネルギーを消費しやすくなります。
さらに、食べる前後に軽い運動を取り入れると、エネルギー消費を助け、体への負担を減らすことができます。
1日の食事量や過ごし方を気を付けていくんだね。
食後にゆっくりと5分ほどスクワットをするのも、手軽にできておすすめです。
方法②｜コシのあるうどんを活かして満足感アップさせる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「コシのあるうどんを活かして満足感アップさせる」というものがあります。
高カロリーなメニューを無理なく楽しむには、よく噛んで満足感を高めることが大切です。
久兵衛屋のうどんはコシが強いため、つけ汁うどんやざるうどんを選ぶと、自然と噛む回数が増え、満腹感を得やすくなります。
しっかり噛むことで食べ過ぎを防ぎ、消化の負担も軽減できるので、より負担の少ない食べ方ができます。
満腹感が得られるから、麵の量も少なめにしていいよね？
そうですね！カロリーも抑えられて、負担が少なく食べられるのは嬉しいポイントです。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
久兵衛屋のカロリーについてのよくある質問
ここでは久兵衛屋のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 麺の量を少なくできますか？
-
小盛り（250g）があります。
- うどんとご飯ものを一緒に食べるのはカロリー的にどうですか？
-
うどんとご飯を組み合わせると、単品よりも300～500kcalほど高くなるため、カロリーを抑えたい場合は注意が必要です。
- 天ぷらも一緒に食べたいですが、5種盛りだとカロリーが気になります。
-
カロリーを抑えたい場合は、天ぷらの種類を選んで2種類くらいにするのも一つの方法です。野菜の天ぷらを中心に選ぶと比較的軽めになります。
- ダイエット中でもデザートも楽しみたいです。
-
シンプルなコーヒーゼリーがおすめですが、アイスなどがトッピングされていると、カロリーが上がります。
- 夕食で楽しむ場合のおすすめメニューを教えてください。
-
夕食には、「かけうどん」や「かけそば」に、「冷やっこ」や「おくら天」を組み合わせると、低カロリーで栄養バランスが整います。「海老天」や「わさびなすの一本漬け」も、カロリー控えめで満足感が得られますよ。
低カロリーで美味しく食べることができる久兵衛屋のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「久兵衛屋のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に久兵衛屋の料理が食べたいという方は「久兵衛屋の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「久兵衛屋の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。