コナズ珈琲は、ハワイの雰囲気を再現した開放感あふれる空間とハワイアン料理やスイーツが魅力のカフェチェーン店です。
しかし、「美味しいけれどカロリーが高そう」「ヘルシーなメニューはあるのかな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、コナズ珈琲の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
美味しそうだけど、カロリーがどれくらいなのか気になるなぁ。ちょっと食べ過ぎちゃうかも？
多くの人が気になっているコナズ珈琲のカロリーについて詳しく説明していきますね！
コナズ珈琲のカロリー低いメニューランキング
ここではコナズ珈琲の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ハワイらしいボリューム満点で彩り豊かな料理が多いイメージがあるね。
確かにコナズ珈琲の料理は、見た目も華やかでボリューム満点ですね。
メニュー①｜ハワイアンプレート/エッグベネディクト
コナズ珈琲の「ハワイアンプレート/エッグベネディクト」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ガーリックシュリンププレート | 645kcal |
| タコライス | 655kcal |
| アヒポキライスボウル | 645kcal |
| ココナッツカレー | 660kcal |
| ガーリックシュリンプエッグベネディクト | 710kcal |
| ベーコンエッグベネディクト | 810kcal |
| グリルドシュリンプカレー | 850kcal |
| ハンバーグロコモコ | 990kcal |
| アロハモチコチキンプレート | 1,010kcal |
| モチコチキンカレー | 1,110kcal |
| アボカドハンバーグロコモコ | 1,180kcal |
ハワイアンプレート/エッグベネディクトの中で最もカロリーが低いメニューはガーリックシュリンププレートで645kcalになります。
ダイエットを意識するなら、「アヒポキライスボウル」や「ガーリックシュリンププレート」など、海鮮系のメニューがオススメです。
逆に、「ロコモコ」や「モチコチキンカレー」のように、揚げ物やカレーをた使ったメニューは高カロリーなので、注意が必要です。
やっぱり肉より海老や魚の方がヘルシーなんだね。
ダイエット中や健康を気にする方には魚のメニューがおすすめです！
メニュー②｜ハワイアンバーガー
コナズ珈琲の「ハワイアンバーガー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ビーフハンバーグライスバーガー | 610kcal |
| マヒマヒフィッシュバーガー | 1,110kcal |
| テリヤキエッグバーガー | 1,190kcal |
| コナズバーガー | 1,260kcal |
| コナズチーズバーガー | 1,290kcal |
| BBQベーコンチーズバーガー | 1,290kcal |
| アボカドバーガー | 1,410kcal |
| コナズダブルバーガー | 1,490kcal |
ハワイアンバーガーの中で最もカロリーが低いメニューはビーフハンバーグライスバーガーで610kcalになります。
カロリーが気になる人には、「ビーフハンバーグライスバーガー」がおすすめです。
ライスをバンズにした軽めのバーガーなら、炭水化物を控えつつも満足感を得られます。
ボリュームが欲しい場合でも、アボカドやベーコンが入ったバーガーより魚を使った「マヒマヒフィッシュバーガー」が栄養面でもバランスが良いです。
ライスバーガーにはフライドポテトがついてないんだね。
その代わりにハッシュドポテトを使っていますよ。
メニュー③｜サラダ
コナズ珈琲の「サラダ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| グリルドシュリンプアボカドサラダ | 295kcal |
| グリルドチキンシーザーサラダ | 740kcal |
サラダの中で最もカロリーが低いメニューはグリルドシュリンプアボカドサラダで295kcalになります。
軽くて栄養バランスも良いシュリンプアボカドサラダは、野菜がたっぷり摂れるのでおすすめです。
もう少しボリュームが欲しい場合は、チキンシーザーサラダも悪くありませんが、チーズを使ったシーザードレッシングや果物も使っているのでカロリーは高くなります。
野菜は食べたいけれど、カロリーも気になるな。
シェアして食べてもいいと思いますよ。
メニュー③｜パンケーキ/デザート
コナズ珈琲の「パンケーキ/デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| アサイーボウル (S) | 365kcal |
| Kon'sプリン | 395kcal |
| クラシックパンケーキ | 585kcal |
| アサイーボウル (M) | 585kcal |
| クラシックミルクソフトパンケーキ | 800kcal |
| サーモンサラダパンケーキ | 860kcal |
| クラシックホイップパンケーキ | 870kcal |
| ベーコン＆エッグパンケーキ | 960kcal |
| 削りチョコ＆バナナパンケーキ | 1,090kcal |
| ティラミスパンケーキ | 1,110kcal |
| コナズKONA農園パンケーキ | 1,200kcal |
| マカダミアナッツパンケーキ | 1,210kcal |
| プリンアラモアナパンケーキ | 1,390kcal |
| ストロベリー＆バナナホイップパンケーキ | 1,560kcal |
| グリルドチキンシーザーサラダパンケーキ | 1,710kcal |
| ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ | 1,790kcal |
パンケーキ/デザートの中で最もカロリーが低いメニューはアサイーボウル (S)で365kcalになります。
ダイエット中でも満足感が欲しいときは、アサイーボウル(S)などフルーツが主役の軽めな一品がおすすめです。
甘いパンケーキが食べたいときは、ホイップやクリームを避けたクラシックパンケーキを選ぶとよいでしょう。
トッピングの多い豪華なメニューはカロリーが高くなりやすいです。
パンケーキはボリュームもありそうだね。
食べる量も気を付けたいですね。
メニュー③｜トッピング
コナズ珈琲の「トッピング」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ストロベリーソース | 35kcal |
| キャラメルソース | 55kcal |
| バナナ | 95kcal |
| フルーツミックス | 95kcal |
| パンケーキ（1枚） | 200kcal |
| ソフトクリーム | 262kcal |
| ホイップクリーム | 330kcal |
トッピングの中で最もカロリーが低いメニューはストロベリーソースで35kcalになります。
パンケーキにトッピングをすると、自分だけのオリジナルを作れたり、見た目が可愛くなったり、新しい味の発見ができるの楽しさがあります。
とは言え、どのトッピングを選ぶかによってカロリーは大きく変わるので、気をつけたいところです。
例えば、フルーツ系のトッピングは比較的低カロリーでヘルシーですが、ホイップクリームやソフトクリームをたっぷり乗せると、一気にカロリーが上がります。
組み合わせを考えないと、カロリーがどんどん増えるよね。
自分の好みに合わせて賢く選びながら、美味しいパンケーキを楽しんでくださいね！
【ダイエットにおすすめ】コナズ珈琲の低カロリーメニュー
ここではコナズ珈琲の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「コナズ珈琲でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
コナズ珈琲の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜アサイーボウル (M)
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「アサイーボウル (M)」です。
アサイーボウル (M)はアサイーのスムージーの上にフルーツをトッピングしたスイーツであり、カロリーは585kcalとされています。
アサイーには豊富な抗酸化物質が含まれており、体内の活性酸素を減少させることで、健康的な体づくりをサポートします。
また、食物繊維も豊富で、消化を助け、満腹感を持続させるため、間食を減らす効果があります。
さらに、アサイーボウルにはバナナ、イチゴ、ブルベリーが使われており、ビタミンやミネラルをバランス良く摂取できるのも大きなポイントです。
グラノーラも入っているし、食べ応えもあるね。
カラフルで見た目もきれいですね！
低カロリーメニュー②｜アヒポキライスボウル
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「アヒポキライスボウル」です。
アヒポキライスボウルはマグロやサーモンを小さく切り、調味料や野菜と混ぜ合わせたアヒポキの丼であり、カロリーは645kcalとされています。
マグロやサーモンを使用しているため、高タンパクでありながら低カロリーなため、筋肉を維持しつつ体重管理をサポートします。
また、いくらやオリーブがトッピングされており、これらは不飽和脂肪酸や抗酸化物質が豊富で、栄養バランスも良く、満足感を得られる一品です。
具だくさんで栄養たっぷりなのは嬉しいよね。
最後の一口まで美味しくいただけますね！
低カロリーメニュー③｜ガーリックシュリンププレート
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ガーリックシュリンププレート」です。
ガーリックシュリンププレートはガーリックシュリンプにライスやサラダがついたプレートであり、カロリーは645kcalとされています。
ガーリックシュリンプに使われているエビは高たんぱく質で低カロリー、ガーリックは代謝をアップしてくれます。
使用されているオリーブオイルに含まれるオレイン酸は、体内の善玉コレステロールを維持しながら、悪玉コレステロールを減少させる効果があります。
思っていた以上に栄養があるんだね。
サラダもついているので、バランスの良いプレートですね。
コナズ珈琲の高カロリーメニューの特徴
ここではコナズ珈琲の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
コナズ珈琲の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜生クリームを使っている
コナズ珈琲での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「生クリームを使っている」です。
「ストロベリー＆バナナホイップパンケーキ」や「プリンアラモアナパンケーキ」など高カロリーな料理には、「生クリームを使っている」という特徴があります。
生クリームが高カロリーなのは、その主成分が「乳脂肪」だからです。
さらに生クリームは脂肪分が多いほど滑らかでコクが出るため、特にホイップクリームやデザート向けの製品では脂肪含有量が多くなりがちです。
生クリームは１カップ（200cc）で808kcalもあるので、少量でもカロリーが高くなりやすいです。
コナズ珈琲のホイップクリームはたっぷり使っているからカロリーも高くなるんだね。
カロリーが気になる場合は、ホイップクリームを使わないパンケーキを選んでみましょう。
特徴②｜揚げ物が入っている
コナズ珈琲での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「揚げ物が入っている」です。
「アロハモチコチキンプレート」や「モチコチキンカレー」など高カロリーな料理には、「揚げ物が入っている」という特徴があります。
揚げ物は油をたっぷり吸収するため、調理後のカロリーが大幅に増えます。
特に衣が油を吸いやすく、主食の炭水化物も加わることでさらに高カロリーになります。
揚げ物が入っていると、やっぱりカロリーが高くなるんだね。
カロリーが気になるなる場合は、活動量の多い昼食に選ぶなどの工夫をした方がいいでしょう。
特徴③｜脂質と糖質の組み合わせ
コナズ珈琲での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「脂質と糖質の組み合わせ」です。
「コナズダブルバーガー」や「ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ」など高カロリーな料理には、「脂質と糖質の組み合わせ」という特徴があります。
脂質は1gあたり9kcal、糖質は1gあたり4kcalなので、一緒に摂るとさらにカロリーが増える原因になります。
使いきれなかった糖質は脂肪として蓄積され、脂質の摂りすぎは中性脂肪となって体内に蓄えられるため、肥満や生活習慣病の原因になってしまいます。
美味しいものって脂質と糖質がセットになっているんだよね。
この組み合わせは、食べたときの満足感がありますが、カロリーも上がってしまうのが悩ましいところですね。
コナズ珈琲の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、コナズ珈琲の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
たまには思い切り高カロリーな料理を楽しみたいな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜食べる量を先に決める
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食べる量を先に決める」というものがあります。
1日の摂取カロリーを先に決めることで、自分の食事管理がしやすくなります。
あらかじめカロリーを計算しておくと、どのメニューをどれくらい食べるかが明確になり、無駄な間食や食べ過ぎを防げます。
また、カロリーを意識することで、栄養バランスを考えた選択ができ、健康的な食生活をサポートします。
1日の摂取カロリーはどうやって決めるの？
年齢や性別、レベルによって異なりますが、インターネットで「1日の摂取カロリー 年齢別」で検索すると調べられますよ。
方法②｜食べる順番を意識する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食べる順番を意識する」というものがあります。
食べる順番を意識することで、糖質や脂質の吸収がゆるやかになります。
特に、食物繊維が豊富な野菜を最初に摂ることで、消化が遅くなり、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
これにより、体への負担を軽減しながら、満腹感を得やすくなります。
サラダを食べるようにするといいんだね。
さらに魚や肉などのたんぱく質のあとに主食を食べるのが良いでしょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
コナズ珈琲のカロリーについてのよくある質問
ここではコナズ珈琲のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- デザートを食べたいけど、カロリーが心配です。どうすれば？
-
デザートを選ぶ際は、シェアすることでカロリーを抑えながら甘いものを楽しむことができます。
- ダイエット中、1食あたりのカロリーは何kcal以下が理想ですか？
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一般的には、1食あたり500〜700kcalを目安にすると良いとされていますが、個人の目標やライフスタイルに合わせて調整してください。
- 糖質制限中でもOKなメニューはどれですか？
-
グリルドシュリンプアボカドサラダなどのメニューが糖質を抑えつつ高たんぱく質を摂取できます。
- 外食ばかりでもカロリーを抑えるコツはありますか？
-
外食時には、サラダを先に食べたり、揚げ物を控えることでカロリーを抑えることができます。また、メニュー選びで高カロリーな料理を避けることもポイントです。
- 運動した日はカロリーを多めに摂ってもいいですか？
-
運動した日は、エネルギー消費が増えるため、多少カロリーを増やしても問題ありませんが、栄養バランスを意識して選ぶことが大切です。
低カロリーで美味しく食べることができるコナズ珈琲のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「コナズ珈琲のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にコナズ珈琲の料理が食べたいという方は「コナズ珈琲の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「コナズ珈琲の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。