かつ太郎は、厳選された豚肉を使ったとんかつが堪能できるとんかつ中心の和食チェーン店です。
しかし、「とんかつはカロリーが高そう……」「揚げ物のカロリーを抑えながら食べたい！」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、かつ太郎の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- かつ太郎のカロリーが低いメニューがわかる
- かつ太郎のダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
とんかつといえば高カロリーのイメージがあるけど、カロリーひかえめのメニューもあるのかな？
多くの人が気になっているかつ太郎のカロリーについて詳しく説明していきますね！
かつ太郎のカロリー低いメニューランキング
ここではかつ太郎の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- メインメニュー
- デザート
- サイドメニュー
かつ太郎といえばとんかつ！だけどやっぱりカロリーが気になるよね。
低カロリーで食べられそうな料理を、ランキングで見ていきましょう！
メインメニュー
かつ太郎の「メインメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 和風梅おろしチキンかつ単品 | 270kcal |
| 2位 | ヒレかつ単品 | 300kcal |
| 3位 | 超びっくり大海老フライ | 350kcal |
| 4位 | ロースかつ単品 | 380kcal |
| 5位 | ねぎとろ丼単品 | 590kcal |
メインメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは和風おろしチキンかつ単品で270kcalになります。
とんかつが主な料理のメインメニューですが、その中でも豚肉ではなく鶏肉を使った和風おろしチキンかつはカロリー控えめ。
味わいも梅と大根おろしの組み合わせでさっぱりとしていて、揚げ物としての重さを感じず食べられます。
また、単品でもチキンかつやとんかつ、海老フライにはたっぷりの千切りキャベツがついてくるので、食物繊維もしっかり摂取することができますよ。
メインメニューには定食もあるけど、やっぱり高カロリーなのかな？
白米や豚汁がセットになる定食メニューは、どうしてもカロリーが高くなりがちですね。
デザート
かつ太郎の「デザート」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | オレンジシャーベット | 120kcal |
| 2位 | プリン | 200kcal |
| 3位 | ココナッツアイス | 220kcal |
| 4位 | アイス | 300kcal |
| 5位 | あんみつ | 350kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはオレンジシャーベットで120kcalになります。
デザートの中でもアイスは、糖分だけでなく脂質である乳脂肪分も多く含まれており、高カロリーとなっています。
しかしオレンジシャーベットは、砂糖も乳脂肪分もアイスほど含まれていないためカロリーが低く抑えられています。
どうしてもデザートが食べたい！という時は、オレンジシャーベットを頼むといいかもしれませんね。
プリンやココナッツアイスも、他と比べればカロリーひかえめだね。
それでもカロリーは200kcal以上となってしまい、白ご飯一杯ぶん程度になるので注意が必要です。
サイドメニュー
かつ太郎の「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | お新香盛り | 15kcal |
| 2位 | 元気豆腐 | 60kcal |
| 3位 | 枝豆 | 80kcal |
| 4位 | 7種の野菜サラダ | 85kcal |
| 5位 | 豆腐サラダ | 130kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはお新香盛りで15kcalになります。
サイドメニューには揚げ物だけではなく、サラダや元気豆腐といった低カロリーな料理がそろっています。
野菜を手軽にたっぷり食べられる、7種の野菜サラダや豆腐サラダはとんかつなどの揚げ物と相性バツグン。
定食ものは重くなるから食べたくない、けれどメインメニューと合わせて何かもう一品欲しいという時にはサイドメニューから頼みましょう。
メインメニューのとんかつや海老フライ単品だけだと物足りないな、って時に頼むとよさそうだね！
カロリーを抑えつつ食べられる量を増やしてくれるサラダ系は、サイドメニューでも特におすすめですよ。
かつ太郎のダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここではかつ太郎の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
厚生労働省のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約2750kcal |
| 女性 | 約2050kcal |
「かつ太郎でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- 和風梅おろしチキンかつ単品
- 7種の野菜サラダ
- 豆腐サラダ
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜和風梅おろしチキンかつ単品
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「和風梅おろしチキンかつ単品」です。
和風梅おろしチキンかつ単品はチキンかつに梅と大根おろし、レモンを合わせた料理であり、カロリーは270kcalくらいと予想されます。
メインメニューの中でも一番カロリーが低いだけでなく、梅肉や大根おろしといったカロリーを抑えたり代謝を助けてくれる食材が入っています。
大根おろしは揚げ物といっしょに食べるといいってよく聞くよね。
大根には消化酵素や食物繊維が豊富で、胃の負担を軽くしてくれたり、腸の働きをサポートしてくれる効果がありますよ。
低カロリーメニュー②｜ヒレかつ単品
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ヒレかつ単品」です。
ヒレかつはヒレ肉を使ったスタンダードなとんかつで、カロリーは300kcalくらいと予想されます。
豚肉の中でもヒレ肉は他の部位と比べて脂身が少なく、あっさりとし風味が特徴でカロリーもひかえめです。
シンプルなとんかつを食べたいけれど、油っこさやカロリーを気にせず食べたい！という時はヒレかつがおすすめ。
付け合せの千切りキャベツもカロリー吸収を抑えてくれる食物繊維が豊富で、ダイエットにぴったりですよ。
かつ太郎に来たらやっぱりとんかつを食べたいよね！
チキンかつとあまり変わらないカロリーなので、罪悪感なくいただくことができますよ。
低カロリーメニュー③｜7種の野菜サラダ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「7種の野菜サラダ」です。
7種の野菜サラダはキャベツやレタスといった緑黄色野菜が豊富に使われた野菜であり、カロリーは85kcalくらいと予想されます。
たっぷりと量がある野菜サラダは低カロリーで満足感を与えてくれるだけでなく、豊富なビタミンや食物繊維が含まれています。
消化や排便を助けてくれるため、とんかつのような揚げ物といっしょに食べるとカロリーの摂取を抑えてくれますよ。
7種類も野菜が入っててボリュームがあるのに、カロリーひかえめなのが嬉しいね！
レタスなどの緑黄色野菜もしっかり入っているので、メインメニューと合わせて食べると栄養のバランスが良くなりますよ。
かつ太郎の高カロリーメニューの特徴
ここではかつ太郎の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- 米などの炭水化物が含まれている
- お肉にロース肉が使われている
- アイスのような糖分が多いものが含まれている
かつ太郎の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
米などの炭水化物が含まれている
かつ太郎での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「米などの炭水化物が含まれている」です。
「かつ丼セット」や「坂東みそ煮込みうどん」など高カロリーな料理には、「米などの炭水化物が含まれている」という特徴があります。
白米やうどんといった食材には炭水化物が多く含まれており、摂取カロリーはどうしても高くなってしまいます。
その中でも丼もののセットは、丼に加えてうどんもセットでついてくるので非常に高カロリーなメニューとなっています。
丼ものがどうしても食べたい時はどうしたらいいかな？
丼ものは単品で注文することができます。また、野菜サラダをいっしょに食べることで消化や脂肪の燃焼を助けてくれますよ。
お肉にロース肉が使われている
かつ太郎での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「お肉にロース肉が使われている」です。
「つくば王様豚ロースかつ定食」や「海老ロースかつ定食」など高カロリーな料理には、「お肉にロース肉が使われている」という特徴があります。
ロース肉は脂肪が入り込んだジューシーな食感が魅力ですが、そのぶんカロリーが高くなってしまいがちです。
一方でヒレ肉は、比較的脂肪分が少なめなので、ロース肉と同じ量でもカロリーを抑えて食べることができます。
ロース肉とヒレ肉で味わいに違いはあるのかな？
ヒレ肉はやや淡白な味わいが特徴で、とんかつにしてもさっぱりといただくことができますよ。
アイスのような糖分が多いものが含まれている
かつ太郎での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「アイスのような糖分が多いものが含まれている」です。
「チョコレートパフェ」や「あんみつ」など高カロリーな料理には、「アイスのような糖分が多いものが含まれている」という特徴があります。
かつ太郎のデザートの中でも、糖分や乳脂肪分が多く含まれるアイスは特にカロリーが高くなってしまっています。
同じデザートのカテゴリでは、砂糖や乳脂肪分がひかえめのオレンジシャーベットが低カロリーでおすすめですよ。
アイス以外にデザートで高カロリーになりがちなものは？
パフェに使われている生クリームは乳脂肪分が多いため、非常にカロリーが高くなっています。
かつ太郎の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、かつ太郎の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- 野菜を先に食べる
- 白米を21穀米に変える
- サプリメントを飲んでおく
カロリーが高い料理でも罪悪感なく食べたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜野菜を先に食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「野菜を先に食べる」というものがあります。
野菜を先に食べることで、血糖値の上昇を抑え、余分な糖質が脂肪として蓄積されるリスクを下げることができます。
また、満腹感が得られるので食べ過ぎを防止することもでき、結果的に摂取カロリーを抑えることができます。
サイドメニューには7種の野菜サラダや豆腐サラダといったサラダ類があるため、ぜひいっしょに頼んでみましょう！
食べる野菜の種類は何でもいいのかな？おすすめの野菜はある？
野菜の中でも、とんかつの付け合せにもなっているキャベツは食物繊維が豊富でおすすめですよ。
方法②｜白米を21穀米に変える
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「白米を21穀米に変える」というものがあります。
21穀米は麦などに食物繊維が多く含まれており、通常の白米に比べて血糖値の上げ幅を抑えてくれる効果があります。
また、白米よりも歯ごたえのある食感になっているので、よく噛むことでゆっくり食べられ、満腹感が長持ちします。
雑穀と白米は栄養素の違いもありそうだよね。
ビタミンB群や鉄分、マグネシウムなどが含まれており、代謝の促進も期待できますよ。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
かつ太郎のカロリーについてのよくある質問
ここではかつ太郎のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 定食のご飯の量を減らしてもらうことはできますか？
-
ご飯を半量などに減らしてもらうオプションは無いものの、半ライスを頼むことで実質ハーフサイズで食べることができます。
- 21穀米は全てのご飯ものに対応していますか？
-
21穀米は定食、御膳のみの対応となっています。
- 定食もののカロリーは単品に比べてどれぐらいカロリーが高くなりますか？
-
定食は単品のメニューに白米、豚汁、お新香が加わることでおよそ500kcal程度が増加すると予測されます。
- 通常メニューとテイクアウトメニュでカロリーの差はありますか？
-
通常メニューとテイクアウトメニューに量の差はほとんど無いため、カロリーの量もほぼ同じと予測されます。
- とんかつや海老フライといった、ご飯ものやデザート以外にも糖質は含まれていますか？
-
とんかつや海老フライのような揚げ物にも糖質は含まれます。
多くは衣に使われるパン粉や卵に含まれるため、衣を剥がすことで少しだけ摂取カロリーを減らすことができます。
低カロリーで美味しく食べることができるかつ太郎のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「かつ太郎のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にかつ太郎の料理が食べたいという方は「かつ太郎の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「かつ太郎の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。