ボリューム満点の本格イタリアンを堪能できるレストランです。
しかし、「美味しくイタリアンを食べたいけれど、カロリー高いかな？」「どんなメニューならカロリーを抑えて食べられるかな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、カプリチョーザの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- カプリチョーザのカロリーが低いメニューがわかる
- カプリチョーザのダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
美味しそうなメニューが並んでいるけど、カロリーはどのくらいなんだろう？
多くの人が気になっているカプリチョーザのカロリーについて詳しく説明していきますね！
カプリチョーザのカロリー低いメニューランキング
ここではカプリチョーザの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- 前菜・サラダ
- スープ
- 一品料理
- スパゲティ・ペンネ
- ピッツァ
- デザート
ピザにパスタに炭水化物だからカロリー高そう…
実際にどのくらいのカロリーなのか確認してみましょう。
前菜・サラダ
カプリチョーザの「前菜・サラダ」について、カロリーが低い順にTOP4位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | カプリチョーザのシーザーサラダ | 300kcal |
| 2位 | イカのリング揚げ | 333kcal |
| 3位 | イカとツナのサラダ | 345kcal |
| 4位 | ガーリックトースト | 358kcal |
前菜、サラダの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはカプリチョーザのシーザーサラダで300kcalになります。
シーザーサラダは、チーズやクルトンが入っていますが、野菜がたっぷり楽しめるので全体としてはヘルシーにいただけます。
メインの前に前菜でおなかを満たしておくと、カロリー摂取のし過ぎも防ぐことが期待できます。
そこまでカロリーの差はなさそうだね！
揚げ物であったり、オイルなどが使用されているので、前菜・サラダも食べすぎには気を付けましょう。
スープ
カプリチョーザの「スープ」について、カロリーが低い順にTOP2位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | たっぷり野菜とひき肉のミネストローネ | 248kcal |
| 2位 | コーンクリームスープ | 543kcal |
スープの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはたっぷり野菜とひき肉のミネストローネで248kcalになります。
あっさり系とこってり系のスープが用意されています。
たっぷり野菜とひき肉のミネストローネはあっさりいただけ、具だくさんなうえにカロリーを抑えられます。
コーンクリームスープは生クリームが使われているので、カロリーは高めですが満足のいく一杯です。
パスタやピザと一緒に頼みたいから、カロリー気になってたんだ！
ミネストローネは野菜も一緒にとれて、カロリーも抑えられているので安心ですね。
一品料理
カプリチョーザの「一品料理」について、カロリーが低い順にTOP3位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 温野菜のバター風味揚げポテト添え | 450kcal |
| 2位 | ラザニアのミートクリームグラタン | 752kcal |
| 3位 | シチリア風ライスコロッケ | 1650kcal |
一品料理の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは温野菜のバター風味揚げポテト添えで450kcalになります。
温野菜のバター風味揚げポテト添えは揚げポテトが入っていますが、野菜がメインの一品なので比較的カロリーを気にせずいただけます。
1品でもカロリーが高くなりやすいので、ほかのメニューとのカロリーバランスが大切になります。
どれも食べたいけど、カロリーもそれなりになるから我慢しなきゃ…
何人かでシェアするなど工夫すれば、いろいろなメニューを楽しめますよ。
スパゲティ・ペンネ
カプリチョーザの「スパゲティ・ペンネ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 黒胡椒をきかせたあさりのスープ仕立て | 650kcal |
| 2位 | 揚げ茄子とほうれん草のミートソース | 875kcal |
| 3位 | イカスミ | 1090kcal |
| 4位 | ペンネアラビアータ | 1032kcal |
| 5位 | イタリア産唐耒と魚介のぺペロンチーの | 1050kcal |
スパゲティ、ペンネの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは黒胡椒を聞かせたあさりのスープ仕立てで650kcalになります。
黒胡椒をきかせたあさりのスープ仕立てはオイル控えめのスープ仕立てのパスタであっさりとしていてカロリーを気にせずいただけます。
そのほかのあっさり系から濃厚クリーム系まで、豊富なラインナップが楽しめます。
クリーム系は1品でも十分に満足の出来るパスタですので、食べすぎに気を付けましょう。
パスタ＝高カロリーのイメージだったけど意外と抑えて食べられるね！
スープパスタやトマトベースのパスタは、比較的カロリーを抑えていただけます。
ピッツァ
カプリチョーザの「ピッツァ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | マルゲリータ | 955kcal |
| 2位 | カプリチョーザ | 1013kcal |
| 3位 | クアトロ・フォルマッジ(はちみつなし) | 1498kcal |
| 4位 | クアトロ・フォルマッジ4種のチーズ(はちみつなし) | 1550kcal |
| 5位 | カプリチョーザ気まぐれ具沢山トッピング＜料理名５＞ | 1600kcal |
ピッツァの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはマルゲリータで955kcalになります。
マルゲリータはピザの中でもシンプルなピザです。
こだわりのトマトソースとモッツアレラチーズのコクが楽しめる一品です。
チーズがふんだんに使われているピザは、比較的カロリーも高くなりやすいです。
ピザは比較的カロリーが高めだね…
複数で食べるとカロリーも分散されるので、サイドメニューも楽しめますよ。
デザート
カプリチョーザの「デザート」について、カロリーが低い順にTOP2位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | カプリチョーザアイス熱々ブルーベリーソースがけアイス | 300kcal |
| 2位 | カボチャのタルト | 400kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはカプリチョーザアイス熱々ブルーベリーソースがけアイスで300kcalになります。
カプリチョーザアイス熱々ブルーベリーソースがけアイスは、冷たいアイスと温かいソースのコントラストが絶妙です。
カロリーも抑えられているので、食後のデザートにはおすすめの1品です。
食事の最後には締めのデザート食べたいからこのくらいのカロリーだと嬉しいかも！
お口直しにぴったりの1品ですね。
カプリチョーザのダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここではカプリチョーザの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
日本医師会のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約1530kcal |
| 女性 | 約1160kcal |
「カプリチョーザでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- マルゲリータ
- たっぷり野菜とひき肉のミネストローネ
- カプリチョーザのシーザーサラダ
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜マルゲリータ
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「マルゲリータ」です。
マルゲリータはトマトとモッツアレラチーズにバジルがのったシンプルなピザであり、カロリーは955kcalくらいと予想されます。
比較的シンプルな具材でカロリーが抑えめで、トマトソースのリコピンには美容や健康にもよい効果が期待されます。
王道のピザだけど、これが一番おいしかったりするよねー！
カプリチョーザはトマトにこだわりを持っているので、絶品ですよ。
低カロリーメニュー②｜たっぷり野菜とひき肉のミネストローネ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「たっぷり野菜とひき肉のミネストローネ」です。
たっぷり野菜とひき肉のミネストローネはトマトベースのイタリアのスープであり、カロリーは248kcalくらいと予想されます。
野菜がしっかり入っているので、食物繊維が取りやすい１品になっています。
ひき肉の旨味もあるので満足感が高く、食事の前にいただくと食べすぎの防止にも繋がります。
野菜がたくさんとれるのは嬉しいかも！
具沢山のスープなので満腹感が得られやすいです。
低カロリーメニュー③｜カプリチョーザのシーザーサラダ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「カプリチョーザのシーザーサラダ」です。
カプリチョーザのシーザーサラダはボリューム満点でチーズがふんだんに使われたサラダであり、カロリーは300kcalくらいと予想されます。
チーズやクルトンでコクがありながらも、歯ごたえの良い野菜が取れるのでバランスよくいただくことができます。
もっとカロリーの高いサラダだと思ってた！
濃厚な味わいなので、最後まで美味しく楽しめます。
カプリチョーザの高カロリーメニューの特徴
ここではカプリチョーザの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- 揚げ物
- クリーム系
- チーズ
カプリチョーザの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
揚げ物
カプリチョーザでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「揚げ物」です。
「イカのリング揚げ」や「シチリア風ライスコロッケ」など高カロリーな料理には、「揚げ物」という特徴があります。
揚げ物は、油を使用しているのでどうしてもほかのメニューよりカロリーが高くなりがちです。
シェアしながらメイン料理をいただくと、カロリーを抑えながらも料理を楽しむことができます。
1人で食べに行ったときは、やめた方がいいかな？
シェアできない時は、ほかのメニューでカロリーのバランスをとってあげるといいですよ。
クリーム系
カプリチョーザでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「クリーム系 」です。
「渡り蟹のトマトクリーム」や「魚介とたらこのクリームソース」など高カロリーな料理には、「クリーム系」という特徴があります。
濃厚なクリーム系パスタをいただくときは、一緒にいただく前菜などのサイドメニューや飲み物などのバランスに気を付けましょう。
濃厚な味わいになっているので、1品でも十分満足できますよ。
クリーム系パスタって、一味違って美味しいんだよねー！！
生クリームが含まれるので、美味しさの反面カロリーが高くなりやすいです。
チーズ
カプリチョーザでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「チーズ」です。
「カプリチョーザ気まぐれ具沢山トッピング」や「クアトロ・フォルマッジ4種のチーズ(はちみつなし)」など高カロリーな料理には、「チーズ」という特徴があります。
ピッツァのメニューに多く見られますが、チーズのトッピングが多いものはカロリーが高くなりやすいです。
あっさり系のピザとチーズ系のピザをハーフ＆ハーフでシェアしていただくのもおすすめです。
チーズあってこそのピザだよね！食べすぎに気をつけなきゃ！
1皿でも、チーズのボリュームでおなかいっぱい楽しめます。
カプリチョーザの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、カプリチョーザの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- 食べる順番を工夫する
- 飲み物はノンカロリー系にする
- サプリメントを飲んでおく
少しでもカロリーを抑えて食べれたら嬉しいなー…
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜食べる順番を工夫する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食べる順番を工夫する」というものがあります。
サラダやスープなどを先にいただくと、血糖値上昇を抑えることが期待できます。
満足感もアップするので、メインのパスタやパスタの食べすぎをセーブすることができます。
そうなんだ！簡単で実践しやすいかも！
食べる順番を意識するだけで、食べすぎ防止に繋がるので是非気にしてみてください。
方法②｜飲み物はノンカロリー系にする
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「飲み物はノンカロリー系にする」というものがあります。
サラダもスープもピザも食べたい！そんな時は、飲み物のカロリーを控えてみましょう。
お茶などカロリーのないもので口をリセットしながらいただくと、さっぱりするので最後まで食事を楽しむことができます。
どれか1つでもカロリーを抑えることが大事だね！
トータルでのカロリーを考えて、バランスよく楽しみましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
カプリチョーザのカロリーについてのよくある質問
ここではカプリチョーザのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- パスタにハーフサイズはありますか？
-
レギュラーサイズの半量のサイズの用意があります。
- 1000kcal以下でおすすめのメニューはある？
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黒胡椒をきかせたあさりのスープ仕立てとたっぷり野菜とひき肉のミネストローネの組み合わせだと900kcal前後でいただけます。
- ランチとディナーでカロリーのとり方は変えた方がいい？
-
昼間は活動量が高いので、少々高くても問題ありません。
夜は消化に時間がかかりやすく、脂肪にも変わりやすいので注意が必要です。
- 食べすぎてしまった時はどうしたらいいですか？
-
翌日の食事を気を付けてあげましょう。昼にしっかり食べて朝、夜は控えめにしてあげるとリセットしやすいです。
- サイドメニューだけでも満腹になれますか？
-
カプリチョーザのシーザーサラダ、ガーリックトーストにスープもしくはデザートを1品組み合わせれば、十分な食事になります。
低カロリーで美味しく食べることができるカプリチョーザのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「カプリチョーザのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にカプリチョーザの料理が食べたいという方は「カプリチョーザの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「カプリチョーザの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。