回転すしまんまんは三重県に6店舗ある新鮮な魚介・シャリにこだわった高級感のある回転寿司です。
しかし、「ネタが大きくておいしいけど、太りそう…」「これって、どのくらいのカロリーなんだろう？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、回転すしまんまんの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ダイエットの合間でも美味しいものは食べたいし…でも太るのも嫌なんでカロリーが気になる。
多くの人が気になっている回転すしまんまんのカロリーについて詳しく説明していきますね！
回転すしまんまんのカロリー低いメニューランキング
ここでは回転すしまんまんの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
鮮度抜群でいくらでも食べれそう！ネタも大きいし、食べ応えは抜群ですね！
カロリーを参考にして、お腹いっぱい食べてくださいね。
メニュー①｜寿司ネタ
回転すしまんまんの「寿司ネタ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 海ぶどう | 10kcal |
| 2位 | 釜揚げしらす | 25kcal |
| 3位 | たらこ | 39kcal |
| 4位 | たこ | 45kcal |
| 5位 | やりいか | 49kcal |
寿司ネタの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは海ぶどうで10kcalになります。
海ぶどうはもともと低カロリーなものなので予想通りといった印象でしょうか。
たこやいかも以外にも低カロリーで、なおかつ歯ごたえもあるのでダイエットにはおすすめですね。
歯ごたえもあるので味わいながらダイエットも意識できますね。
食感も楽しみながらお召し上がりください。
メニュー②｜汁物
回転すしまんまんの「汁物」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | しじみ赤だし | 20kcal |
| 2位 | しじみ吸い物 | 20kcal |
| 3位 | 赤だし | 37kcal |
| 4位 | 青のり汁 | 43kcal |
| 5位 | カニ汁 | 47kcal |
汁物の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはしじみ赤だしで20kcalになります。
基本的に低カロリーといわれている「しじみ」商品が上位を占めています。
しじみは低カロリーだけではなく、ビタミンやミネラル、必須アミノ酸も豊富に含まれており体にも優しいですね。
汁物にもカロリーが高かったりとかあるんですね。
お料理に比べると低カロリーですが、参考にして食事のお供にどうぞ。
メニュー③｜麺類
回転すしまんまんの「麺類」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | かけうどん | 267kcal |
| 2位 | 天ぷらうどん | 274kcal |
| 3位 | 青のりうどん | 380kcal |
| 4位 | かけそば | 345kcal |
| 5位 | きつねうどん | 400kcal |
麺類の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはかけうどんで267kcalになります。
そばがさっぱりしておりカロリーも低いと想像されそうですが、うどんの方がカロリーは低く食べられそうですね。
そばって意外とカロリーが高いんですね。
そば粉は小麦粉よりカロリーや糖質が高く、そのためそば料理が全体的にカロリーが高くなっています。ただ、白米よりはカロリーは低いですよ。
【ダイエットにおすすめ】回転すしまんまんの低カロリーメニュー
ここでは回転すしまんまんの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「回転すしまんまんでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
回転すしまんまんの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜海ぶどう
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「海ぶどう」です。
海ぶどうは低カロリーで知られており、カロリーは10kcalくらいと予想されます。
海ぶどうは低カロリーだけでなく、低糖質ということもありダイエット中にはうれしい食材ですね。
また豊富な食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてくれるダイエットの強い味方です。
海ぶどうはあの食感がたまりませんね！
プチプチした食感にボリュームや食べ応えがあるわり、低カロリーなのでおすすめですね。
低カロリーメニュー②｜しじみ赤だし
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「しじみ赤だし」です。
しじみ赤だしはほっとするような汁物であり、カロリーは20kcalくらいと予想されます。
しじみ自体カロリーが低いのに、栄養価としては必須アミノ酸が含まれているため、代謝をあげる脂肪燃焼作用があり、ダイエットには最適です！
赤だしにすることで、何かメリットはあるのかな？
赤だしには大豆の栄養素である、消化吸収のしやすい大豆ペプチドやアミノ酸が多く含まれています。現在人の疲れ気味の臓器に優しいですね。
低カロリーメニュー③｜北海たらこ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「北海たらこ」です。
北海たらこはたらこの乗った軍艦巻きになり、カロリーは39kcalくらいと予想されます。
たらこは意外にもここできましたね。これには深い理由がちゃんとあります。
魚卵は一般的にカロリーは高いのですが、スケトウダラの卵であるたらこは他の魚卵に比較して低カロリー、低糖質なのです。
イクラと一緒にしていたらダメなんですね。
同じ魚卵でも、魚の種類で大きくカロリーも違ってくるんですよ。
回転すしまんまんの高カロリーメニューの特徴
ここでは回転すしまんまんの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
回転すしまんまんの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜デザート系のメニュー
回転すしまんまんでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「デザート系のメニュー」です。
「ジョッキプリン」や「果物」など高カロリーな料理には、「カロリーもたっぷり」という特徴があります。
特に「ジョッキプリン」はネット情報でも注目された一品です。
これを食べるためには、是非とも主食を低カロリーに抑え込む必要がありますね。
みんなこれを楽しみに食べにくる人もいそう～
在庫確認の連絡も入るほどです。しかしながら、ダイエット中は主食を控えて臨んでくださいね。
特徴②｜油でカラッと揚げられている
回転すしまんまんでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「油でカラッと揚げられてる」です。
「ハリケーンポテト」や「イカの唐揚げ」など高カロリーな料理には、「油でカラッと」という特徴があります。
カラッと上がったポテトや、いか、タコは何とも言えず食感・香りがあり、口の中に広がって美味しいですよね。
ただ、油を使っているのでやっぱりカロリーは高くなっており、低カロリーの海ぶどうなどを合わせてさっぱりといただきましょう。
食べる組み合わせを工夫すれば高カロリーも怖くないね。
油を使った料理も多数あります。ふわっとカラッとしており美味しいですが、カロリーに注意している方は食べる組み合わせがポイントですね。
特徴③｜そば料理であること
回転すしまんまんでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「そば料理であること」です。
「かき揚げそば」や「きつねそば」など高カロリーな料理には、「そば料理」という特徴があります。
そばはカロリーが高く出ていますが、意外にも白米よりは低いです。
また、豊富な栄養素に加えてGI値が低く、太りにくいといわれており矛盾も感じますが、ここは食べて腹ごしらえにしたいですね。
ただ、寿司と一緒に食べるとやっぱりカロリー過多になってしまいますね
そばは腹持ちもいいので、低カロリーのお寿司を少量付け足す組み合わせで食べると、両方楽しめますね。
回転すしまんまんの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、回転すしまんまんの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
がっつり食べたいものをたべて、デザートまでいきたいよね～。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜商品の選択
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「商品の選択」というものがあります。
当たり前だと思われるとおもいますが、その通りのことで「低カロリーのものを選ぶ」ことです。
「質より量」という言葉があるように、ダイエットを意識して外食をするのであればカロリー重視で注文することです
大好きな高カロリーなものを選んで、低カロリーのもので他を埋め尽くすのです！
それはそうだけど、食べたいものを目にして我慢ができるか…
ダイエットを気にしてカロリーをとるか、計算しながら量より質を取るか、難しい選択ですが美味しく食べていただけると幸いです。
方法②｜組み合わせ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「組み合わせ」というものがあります。
デザートのジョッキプリンを是非とも食べたいと思うのであれば、主食の寿司メニューは低カロリーのものを選択する
そうすることで、ダイエット期間中でも罪悪感抱えずに美味しく食べれますね。
ダイエット中はどうしても甘い物とかを食べるのに罪悪感があるからね…
そうですね、このように組み合わせを考えて食べることで、好きなものを我慢せず食べれますね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
回転すしまんまんのカロリーについてのよくある質問
ここでは回転すしまんまんのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ネタにもよると思いますが、どのくらいの量でどのくらいのカロリーになる？
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確かにネタにもよりますが、だいたい16～20貫で800～1200Kcalになります。それが高カロリーのネタになるとさらに増量ですね！
- ダイエット中でも回転すしはOK？
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低カロリーのネタを選んで食べることをおススメします。ただ、外食するとおいしいものを美味しく食べたいですよね。ダイエットと食の共存です。
- シャリを減らすと、カロリーはどのくらい減らすことができる？
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回転すしまんまんは、シャリにもこだわっているので是非ご賞味していただきたいですが、ダイエットとあらば…。シャリは35～40Kcalなのでシャリなしであれば、約30～50％のカロリーオフになります。
- お寿司以外のメニューでは、カロリー的に何に注意が必要ですか？
-
最後の〆的になるデザートですね。回転すしまんまんのジョッキプリンが美味しいですがカロリー的には危険です。カロリー表記はしていませんが、一般のプリンで145Kcalがあるので…ご想像ください。
- 単品とセットとどちらがカロリーを抑えられる？
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ネタにもよります。低カロリーなネタを選出したものであれば、セットメニューよりカロリーは押さえられると考えられます。
低カロリーで美味しく食べることができる回転すしまんまんのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「回転すしまんまんのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に＜店舗名＞の料理が食べたいという方は「回転すしまんまんの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「回転すしまんまんの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。