パスタやピッツアなどのイタリアン料理のお店であるジョリーパスタ。
しかし、「イタリアンって脂っこくてカロリーが心配」「炭水化物メインだからカロリーが高そう」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ジョリーパスタの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
パスタが食べたいけどカロリーが高そうだなぁ
多くの人が気になっているジョリーパスタのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ジョリーパスタのカロリー低いメニューランキング
ここではジョリーパスタの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
パスタやピッツァなどの炭水化物がメインのメニューが多いイメージがあるな。
炭水化物が心配な方にも安心して食べていただけるメニューがありますよ！
メニュー①｜パスタ
ジョリーパスタの「パスタ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| お持ち帰り あさりと明太子のペペロンチーノ | 680kcal |
| お持ち帰り 創作和風パスタ グリルチキンとベーコンの焦がし醬油ソース | 694kcal |
| お持ち帰り ポモドーロイタリアーノ | 701kcal |
| お持ち帰り ミートソース | 709kcal |
| お持ち帰り パンチェッタと帆立の焦がし醤油ソース | 739kcal |
| お持ち帰り 激辛アラビアータ | 746kcal |
| お持ち帰り ヤリイカの明太子クリーム | 749kcal |
| お持ち帰り フェットチーネ・感動ボロネーゼ | 764kcal |
| お持ち帰り 辛口トマトスープパスタ | 788kcal |
| お持ち帰り フェットチーネ・モッツァトマト | 792kcal |
| お持ち帰り ミートカルボナーラ | 811kcal |
| お持ち帰り 感動ボロネーゼ | 835kcal |
| お持ち帰り サーモンハラスといくらの明太子クリーム | 843kcal |
| お持ち帰り モッツァトマト | 863kcal |
| お持ち帰り 黒トリュフ香るクリームソース～ベーコンときのこ～ | 867kcal |
| お持ち帰り 濃厚エビソースのペスカトーレ | 888kcal |
| お持ち帰り フェットチーネ・感動カルボナーラ | 916kcal |
| お持ち帰り 帆立とあさりのチャウダースープパスタ | 937kcal |
| お持ち帰り 感動カルボナーラ | 988kcal |
パスタの中で最もカロリーが低いメニューはお持ち帰り あさりと明太子のペペロンチーノで680kcalkcalになります。
カロリーのもととなるチーズやお肉などが入っておらず、あさりや明太子などのヘルシーな具で、カロリーもほかのパスタに比べて控えめになっています。
海鮮系だと全部カロリーが抑えられるの？
海鮮系の具でもソース自体が高カロリーなものなどもあるので注意してくださいね。
メニュー②ピッツァ
ジョリーパスタの「ピッツァ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| お持ち帰り ピッツァ・マルゲリータ | 571kcal |
| お持ち帰り ピッツァ・プレミアムマルゲリータ | 605kcal |
| お持ち帰り ピッツァ・サラミ | 660kcal |
| お持ち帰り ピッツァ・ベーコン | 682kcal |
| お持ち帰り ピッツァ・ハーフ＆ハーフ マルゲリータ＆ジェノベーゼ | 737kcal |
| お持ち帰り ピッツァ・きのこ～黒トリュフ香るクリームソース～ | 762kcal |
| お持ち帰り ピッツァ・ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ＆クワトロフォルマッジ | 777kcal |
| お持ち帰り ピッツァ・クワトロフォルマッジ | 881kcal |
| お持ち帰り ピッツァ・ジェノベーゼ | 883kcal |
ピッツァの中で最もカロリーが低いメニューはお持ち帰り ピッツァ・マルゲリータで571kcalになります。
ピッツァの中でもシンプルなマルゲリータはトマトソース、チーズ、バジルとシンプルな具材となっており、それによりほかのピッツァと比べるとカロリーが抑えられています。
同じマルゲリータなのにプレミアムマルゲリータのほうが少しカロリーが高いんだね。
チーズの量が少し多くなっているのでそれでカロリーも増えていますね。
メニュー③｜一品料理・その他
ジョリーパスタの「一品料理・その他」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| お持ち帰り 熟成生ハム | 90kcal |
| お持ち帰り イタリア産グリーンオリーブのマリネ | 95kcal |
| お持ち帰り 3種ソーセージ ～ブラックペッパー・プレーン・ガーリック～ | 175kcal |
| お持ち帰り 冷凍パスタソース イカスミソース | 179kcal |
| お持ち帰り サクサクチーズと燻製ポテト | 180kcal |
| お持ち帰り カプレーゼ | 192kcal |
| お持ち帰り エッグタルト(1個) | 200kcal |
| お持ち帰り 冷凍パスタソース濃厚エビトマトソース | 214kcal |
| お持ち帰り イタリアンプリン | 217kcal |
| お持ち帰り 黒トリュフ香るブルスケッタ | 223kcal |
| お持ち帰り 窯焼きピリ辛ポテト | 245kcal |
| お持ち帰り ほうれん草とベーコンのバターソテー | 260kcal |
| お持ち帰り ローストビーフのサラダ | 299kcal |
| お持ち帰り モルタデラとフレッシュモッツァレラのサラダ | 299kcal |
| お持ち帰り 冷凍パスタソース ボロネーゼソース | 305kcal |
| お持ち帰り ガーリックトースト(4個) | 315kcal |
| お持ち帰り フライドチキン(2個) | 354kcal |
| お持ち帰り ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～ | 389kcal |
| お持ち帰り シーザーサラダ | 602kcal |
| お持ち帰り ティラミス（ファミリーサイズ4人前） | 717kcal |
| お持ち帰り エッグタルト(4個) | 800kcal |
| お持ち帰り レッドペッパーオイル | 1305kcal |
| お持ち帰り スパゲッティ(乾麺100ｇ×5束) | 1895kcal |
| お持ち帰り 冷凍パスタソース ３点セット | - |
| お持ち帰り おうちでジョリパセット | - |
一品料理・その他の中で最もカロリーが低いメニューはお持ち帰り 熟成生ハムで90kcalになります。
シンプルな熟成生ハムは薄切りでも味がしっかりしており、低カロリーながら満足感が得やすいメニューとなっております。
お酒のおつまみにしてもカロリーが少なくて罪悪感が少ないね。
ほかの料理と+αで頼んでも罪悪感が少なくていいですね。
【ダイエットにおすすめ】ジョリーパスタの低カロリーメニュー
ここではジョリーパスタの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ジョリーパスタでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ジョリーパスタの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜お持ち帰り ピッツァ・マルゲリータ
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「 お持ち帰り ピッツァ・マルゲリータ」です。
お持ち帰り ピッツァ・マルゲリータは上記でも説明知った通り、シンプルかつメジャーなピッツァであり、カロリーは571kcalとされています。
パスタ系より低カロリーかつ、量もそこそこあるためカロリーを抑えておなか一杯になりたいときにぴったりです。
またパスタよりも咀嚼する回数が多くなりやすいためその分満腹感も得やすいです。
でもピザ一枚はやっぱりカロリーが不安だな
ピザをカットして、その日食べない分は冷蔵庫で保管するといいと思いますよ。また食べるときはトースターなどで温めて食べれます。
低カロリーメニュー②｜お持ち帰り 冷凍パスタソース イカスミソース
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「お持ち帰り 冷凍パスタソース イカスミソース」です。
「お持ち帰り 冷凍パスタソース イカスミソース」はパスタのソースが冷凍してあり、使用する際解凍してパスタかけて食べるものであり、カロリーは179kcalとされています。
ソース自体のカロリーが控えめなため、あえるパスタ自体の量に気を付ければカロリーを抑えやすい商品です。
ほかの冷凍ソースはどうなんだろう？
ほかのソースもカロリーがやや控えめとなっているのでお勧めですよ。
低カロリーメニュー③｜お持ち帰り ポモドーロイタリアーノ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「 お持ち帰り ポモドーロイタリアーノ」です。
お持ち帰り ポモドーロイタリアーノは野菜がたっぷり入ったパスタであり、カロリーは701kcalとされています。
一日の必要な野菜の1/2の栄養が入っており、満足感がありながらもバランスよく栄養が取れるパスタとなっております。
大体どれくらいの野菜が入っているんだろう？
約183ｇの野菜が入っており、ダイエット中に不足しがちなビタミンなどを補うことができますね。
ジョリーパスタの高カロリーメニューの特徴
ここではジョリーパスタの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ジョリーパスタの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜ミルクこってり系
ジョリーパスタでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「ミルクこってり系」です。
「お持ち帰り 感動カルボナーラ」や「お持ち帰り ティラミス（ファミリーサイズ4人前）」など高カロリーな料理には、「ミルクこってり系」という特徴があります。
クリーミーさを売りにするメニューはどうしても脂質の多いクリームがたっぷり入りがちです。
チートデイなどのあまりカロリーを気にしないで済むタイミングで食べるのをお勧めします。
チーズも同じ理由でカロリーが高くなるのかな？
そうですね、チーズも同じく脂質多めなのでカロリーが増える元となります。
特徴②｜油多め
ジョリーパスタでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「油多め」です。
「お持ち帰り ピッツァ・ジェノベーゼ」や「お持ち帰り 濃厚エビソースのペスカトーレ」など高カロリーな料理には、「油多め」という特徴があります。
イタリアンは油、特にオリーブオイルなどを使うメニューが多くあり油の接種が多くなりがち。黒ウーロン茶など油の接種を抑える飲み物を一緒に取るといいでしょう。
逆に油少なめなメニューは何だろう？
和風パスタ系は味付けにあまりオリーブオイルなどが使われないのでお勧めです。
特徴③｜サラダ
ジョリーパスタでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「サラダ」です。
「お持ち帰り シーザーサラダ」や「お持ち帰り モルタデラとフレッシュモッツァレラのサラダ」など高カロリーな料理には、「サラダ」という特徴があります。
カロリーを抑えようとしてサラダを頼むと意外とカロリーが高いという落とし穴があります。
ポモドーロイタリアーノのように野菜多めの具材のメニューを頼んだほうがカロリーを抑えつつ野菜の栄養素もしっかり確保できるのでお勧めです。
野菜を摂取したいときはどんなのがいいんだろう
お持ち帰り ほうれん草とベーコンのバターソテーはカロリーも低く野菜も接種できるのでお勧めです。
ジョリーパスタの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ジョリーパスタ高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
うしろめたさなくたっぷりとイタリアンを満喫したい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜みんなでシェア
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「みんなでシェア」というものがあります。
ピッツァなどのシェアしやすいメニューを複数人で分け合えばその分カロリーも抑えめになります。
例えばお持ち帰り ピッツァ・ジェノベーゼ（883kcal）を4人で分け合うと、単純計算で一人約220Kcalになります。
周りの家族友人などの協力がいりますが、もし協力を得られるなら分け合ってみるのもおすすめですよ。
特にシェアする予定がないんだけど頼んでいいのかな？
必要分切り分けた後ラップをして冷蔵庫に保管すれば数日は持ちますので、小分けにして食べるのもいいと思います！
方法②｜飲み物を変えてみる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「飲み物を変えてみる」というものがあります。
ピッツァやパスタなどには甘いジュースも合いますが、そこを抑えてウーロン茶や黒豆茶など脂肪の吸収をおさえたり排出しやすい飲み物にしてみるという方法があります。
飲み物によって効果はそれぞれですが、お茶はとくに食事中に摂取しやすいと思います。
ほかにどんなお茶がいいのかな？
プーアール茶なども資質の吸収を抑えますが、味に癖があるので、無理のない範囲飲んでみるといいですね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ジョリーパスタのカロリーについてのよくある質問
ここではジョリーパスタのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ほかのメニューのカロリーが知りたいです。
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HPのメニューから各料理のカロリーが見れますのでそこで確認できます。
- ジョリーパスタでシェアする場合、カロリーはどう計算すればいいですか。
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メニューのカロリー÷人数で計算するとおおよそのカロリーがわかります。
- テイクアウトメニューにドリンクはありますか。
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ドリンクはついていないので、上の記事にあるお茶などはご自身で準備するものになります。
- 冷凍のパスタソースは再冷凍できますか。
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再冷凍すると味が落ちてしまうようです。なのでパスタソースの量を調整し余った時はタッパーなどで冷蔵保存しはやめに食べきるのがいいでしょう。
- チーズがたっぷりのっているメニューはカロリーが高いですか。
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チーズが載ってないものに比べると少しカロリーが高くなりますが、クリームソース系などと比べるとカロリーは低いです。
低カロリーで美味しく食べることができるジョリーパスタのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ジョリーパスタのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にジョリーパスタの料理が食べたいという方は「ジョリーパスタの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ジョリーパスタの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。