日本だけでなく世界15カ国にも進出している人気のラーメン店一風堂。
しかし、「ダイエット中にラーメンは食べられないよな」「豚骨ラーメンは全部高カロリーでしょ」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、一風堂の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
美味しいのはわかるけど、ダイエット中にラーメンは大敵だよね…。
多くの人が気になっている一風堂のカロリーについて詳しく説明していきますね！
一風堂のカロリー低いメニューランキング
ここでは一風堂の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
一風堂っていったらこってりとんこつのイメージ！
豚骨ラーメンの代表というイメージが強いですよね。
メニュー①｜ラーメン
一風堂の「ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 博多中華そば | 587kcal |
| 博多しょうゆらぁめん | 631kcal |
| 極 白丸元味 | 659kcal |
| ミラとん | 683kcal |
| 極 からか麺 | 749kcal |
| 江戸式醤油ラーメン | 764kcal |
| プラント赤丸 | 778kcal |
| 大地香る醤油ラーメン | 802kcal |
| 源流醤油 | 812kcal |
| とんこつ醤油 | 819kcal |
| 極 赤丸新味 | 914kcal |
| 醤油豚骨 | 960kcal |
| 川越とんこつ醤油 | 963kcal |
ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューは博多中華そばで587calになります。
ラーメンのイメージが強い一風堂で異彩を放つ中華そばが低カロリーメニュー1位は気になりますね！
せっかくラーメン食べるならガッツリがいいけど、カロリーは気になっちゃうな。
低カロリーだからガッツリいけない？というのは、皆さん思うことでしょう。
メニュー②｜お子様メニュー
一風堂の「お子様」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| おこさまラーメン | 452kcal |
| 一風堂お子様セット | 633kcal |
お子様メニューの中で最もカロリーが低いメニューはおこさまラーメンで452kcalになります。
お子様連れでラーメンを食べるとき、お子様メニューがあるのは嬉しいですね。
家族でラーメンを食べに行くとき、自分だけ我慢するのは嫌だな。
せっかく家族で外食するとき、自分だけ節制することのないよう、低カロリーメニューを見ておきましょう。
メニュー③｜トッピング
一風堂の「トッピング」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| トッピングのり | 5kcal |
| トッピングねぎ | 10kcal |
| トッピング明太子 | 25kcal |
| トッピングきくらげ | 40kcal |
| トッピング低温調理 ロースチャーシュー（2枚） | 59kcal |
| トッピング塩玉子 | 66kcal |
| トッピング温泉玉子 | 75kcal |
| トッピングタンメン野菜 | 120Kcal |
| トッピング厚切り バラチャーシュー（1枚） | 124kcal |
トッピングトッピングの中で最もカロリーが低いメニューはトッピングのりで5kcalになります。
ラーメンのトッピングといえば、のり！カロリーが低いとなれば注文したくなりますね。
ラーメンを注文するとき、何がトッピングできるか気になるよね！
低カロリーなら躊躇せず注文できますよね。
【ダイエットにおすすめ】一風堂の低カロリーメニュー
ここでは一風堂の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「一風堂でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
一風堂の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜博多中華そば
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「博多中華そば」です。
博多中華そばは鶏の旨味を凝縮させた清湯スープの細麺であり、カロリーは587kcalとされています。
アッサリしたスープと細麺は、罪悪感なく食べられる極上のラーメンでしょう。
豚骨こってりのイメージだけど、鶏のスープだと気軽に食べられるね。
ラーメンが食べたいとき、カロリーに囚われず食べられる一杯は嬉しいですよね。
低カロリーメニュー②｜博多しょうゆらぁめん
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「博多しょうゆらぁめん」です。
博多しょうゆらぁめんは一風堂のメニューで実は根強い人気があり、カロリーは631kcalとされています。
ダイエット中にラーメンは御法度のイメージがありますが、低カロリーを選べば楽しむ事ができます。
麺が高カロリーってイメージが強いけど…。
細麺が定番のラーメンを選べば、気軽に食べることができます。
低カロリーメニュー③｜極 白丸元味
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「極 白丸元味」です。
極 白丸元味は定番中の定番であり、カロリーは659kcalとされています。
一風堂といえばとんこつ！ダイエット中は逆に無性に食べたくなるものです。
そもそも博多ラーメンってカロリー高そうだよね。
確かに濃厚とんこつのイメージはありますが、実はアッサリも人気なんです。
一風堂の高カロリーメニューの特徴
ここでは一風堂の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
一風堂の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜中太麺
一風堂での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「中太麺」です。
「醤油豚骨」や「川越とんこつ醤油」など高カロリーな料理には、「中太麺」という特徴があります。
見るからに濃厚なスープと中太麺の相性は抜群ですが、高カロリーですからチートデーなど特別な時に食べるといいでしょう。
どのラーメンも麺は同じってわけじゃないの？
ラーメンの種類などによって麺の種類も違います。
特徴②｜トッピングに味噌入り
一風堂での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「トッピングに味噌入り」です。
「極からか麺」や「極 赤丸新味」など高カロリーな料理には、「トッピングに味噌入り」という特徴があります。
肉味噌や辛味噌は一風堂のラーメンに欠かせないアクセントですが、スープと混ぜる前に量を調節して楽しみましょう。
トッピングされているものを抜いてもらうことはできる？
基本的に抜いてもらえるという情報はありませんが、注文の際に聞いてみましょう。
特徴③｜ボリュームのあるトッピング
一風堂での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ボリュームのあるトッピング」です。
「厚切りバラチャーシュー」や「タンメン野菜」など高カロリーな料理には、「ボリュームのあるトッピング」という特徴があります。
野菜なら低カロリーなのでは？と思いますが、量が多いのでカロリーは高くなるので注意しましょう。
トッピングはどれも有料なのかな？
テーブルに無料のトッピングもありますので、一緒に楽しみましょう。
一風堂の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、一風堂の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
仕事頑張ったご褒美には、やっぱりガッツリ食べたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜食べる前に水を飲む
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食べる前に水を飲む」というものがあります。
空腹の状態で一気に高カロリーなものを食べると、血糖値が急上昇するため脂肪を蓄積しやすくなります。
食べる30分ほど前にコップ一杯の水を飲むことで、それを抑えることができるので、手軽にできますね。
水じゃなくて白湯でもいいの？
もちろん、白湯は内臓の働きを活発にしてくれますのでオススメです。
方法②｜食べる時間を決める
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食べる時間を決める」というものがあります。
ラーメンが食べたくなる時間は、遅い時間という人も少なくないでしょう。
就寝前3時間は脂肪に変わりやすいため、その時間を避け、まだ体が活動しているお昼などに食べましょう。
お酒を飲んだあとに食べたくなっちゃうけど、良くないよね～。
カロリーだけでなく内臓の負担を考えても、避けた方がいいでしょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
一風堂のカロリーについてのよくある質問
ここでは一風堂のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- スープを飲まなかったらカロリーは抑えられますか？
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体のことを考えて飲み干さない人もいますが、カロリーだけを考えるとわずかだと思われます。
- 替玉のカロリーは？
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麺だけのカロリーは公表されていません。
- セットメニューのカロリーはありますか？
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お子様メニューのセットはありますが、その他のセットはカロリーの記載はありません。
- 一風堂に行って低カロリーメニューだけ注文してもいいでしょうか？
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豚骨スープの印象が強いですが、低カロリーメニューのラーメンも人気ですのでぜひ注文してください。
- 店頭でカロリーについて質問してもいいですか？
-
一風堂は人気店で混雑していることも多いので、事前に調べておく方がいいでしょう。
低カロリーで美味しく食べることができる一風堂のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「一風堂のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に一風堂の料理が食べたいという方は「一風堂の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「一風堂の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。