いきなり！ステーキは、ボリュームたっぷりのステーキを気軽に楽しめる、本格的な味が魅力のカジュアルなステーキチェーンです。
しかし、「ステーキは美味しいけど、やっぱりカロリーが気になってしまう」「ステーキは大好きだけど、罪悪感を感じる」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、いきなり！ステーキの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
いきなりステーキって、やっぱりカロリーが高いメニューが多いのかな？
多くの人が気になっているいきなり！ステーキのカロリーについて詳しく説明していきますね！
いきなり！ステーキのカロリー低いメニューランキング
ここではいきなり！ステーキの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ボリュームがあって食べ応えがありそうだけど、カロリーが気になるな。
カロリーが気になる場合は、ランキングを参考にして低カロリーなメニューを選ぶと安心ですよ。
メニュー①｜グランドメニュー
いきなり！ステーキの「グランドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 特選ヒレステーキ 150g | 302.0kcal |
| 乱切りカットステーキ 120g（数量限定） | 342.3kcal |
| リブロースステーキ 150g | 347.0kcal |
| 特選ヒレステーキ 200g | 372.5kcal |
| 赤身！肩ロースステーキ 150g | 384.7kcal |
| 乱切りカットステーキ 160g（数量限定） | 426.1kcal |
| リブロースステーキ 200g | 432.5kcal |
| 特選ヒレステーキ 250g | 443.0kcal |
| グリルチキンステーキ 220g | 481.8kcal |
| ワイルドハンバーグ 150g | 489.7kcal |
| 赤身！肩ロースステーキ 200g | 490.2kcal |
| ヒレステーキ重 | 502.6kcal |
| 乱切りカットステーキ 200g（数量限定） | 510.0kcal |
| 特選ヒレステーキ 300g | 513.5kcal |
| ワイルドステーキ 150g | 542.2kcal |
| 乱切りカットステーキ 240g（数量限定） | 593.9kcal |
| ワイルドコンボ ※ランチのみ 180g （ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） | 602.0kcal |
| リブロースステーキ 300g | 603.5kcal |
| ワイルドハンバーグ 200g | 630.2kcal |
| ワイルドステーキ 200g | 700.2kcal |
| 赤身！肩ロースステーキ 300g | 701.2kcal |
| リブロースステーキ 400g | 774.4kcal |
| ワイルドコンボ 250g （ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） | 805.7kcal |
| ステーキ重 | 836.9kcal |
| グリルチキンステーキ 440g | 895.3kcal |
| ワイルドハンバーグ 300g | 911.2kcal |
| ワイルドコンボ 300g （ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） | 963.7kcal |
| ワイルドステーキ 300g | 1016.2kcal |
| 赤身！肩ロースステーキ 450g | 1017.6kcal |
| ワイルドコンボ 450g （ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） | 1437.6kcal |
| ワイルドステーキ 450g | 1490.1kcal |
グランドメニューの中で最もカロリーが低いメニューは特選ヒレステーキ 150gで302.0kcalになります。
特選ヒレステーキは、カロリーが控えめでありながら、しっかりとした満足感を得られるのが魅力です。
他のステーキと比べて、どうしてこんなにカロリーが低いんだろう？
ヒレステーキは脂肪分が少ない部位なので、カロリーが抑えられています。ダイエット中でも安心して楽しめますよ。
メニュー②｜サイドメニュー
いきなり！ステーキの「サイドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 特製スープ | 7.4kcal |
| サラダ | 32.4kcal |
| サラダ&スープセット | 39.9kcal |
| ライス（少なめ） | 100.8kcal |
| ライス（普通盛） | 230.4kcal |
| ライス（大盛） | 360.0kcal |
| ライス＆スープセット | 367.4kcal |
| ライス＆サラダセット | 392.4kcal |
| ランチ/いきなりセット（ライス・サラダ・スープ） | 399.9kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューは特製スープで7.4kcalになります。
サラダで食物繊維を摂取し、特製スープを前菜として楽しむことで、低カロリーでバランスの良い食事になります。
ライスセットのカロリーってこんなにカロリー高いの？
カロリー表の数字はライス大盛でのカロリーです。
メニュー③｜トッピング/調味料
いきなり！ステーキの「トッピング/調味料」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| タバスコ 10cc | 1.6kcal |
| 醤油 10cc | 7.2kcal |
| おろしニンニク 10g | 9.2kcal |
| 和風ドレッシング 10cc | 13.9kcal |
| わさび 10g | 14.2kcal |
| いきなり！スパイス 10g | 14.6kcal |
| マスタード 10g | 14.6kcal |
| ブロッコリー | 15.0kcal |
| 和風おろしポン酢 | 16.5kcal |
| オリジナルステーキソース 30cc | 24.0kcal |
| 玉ねぎドレッシング 10cc | 24.2kcal |
| ゆず醤油ソース 30g | 26.4kcal |
| ペッパーペースト 5g | 26.8kcal |
| オニオン | 36.7kcal |
| オニオンソース | 38.0kcal |
| いきなりソース 30cc | 41.4kcal |
| デミグラスソース | 51.5kcal |
| カレーソース | 118.3kcal |
| チーズ | 142.0kcal |
| ハンバーグ 100g | 323.8kcal |
| ハンバーグ 150g | 464.2kcal |
トッピング/調味料の中で最もカロリーが低いメニューはタバスコ 10ccで1.6kcalになります。
調味料やトッピングを使うと、自分好みの味に仕上げる楽しさが増しますが、カロリーの上昇も気になります。
特に高カロリーなソースやトッピングを選んでしまうと、摂取カロリーが大幅に増えるので注意が必要です。
トッピングのカロリーまでは気にしなかったな。
トッピングのカロリーも意外と積み重なるので、気をつけたいところですね。
メニュー④｜ドリンク
いきなり！ステーキの「ドリンク」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| サントリー黒烏龍茶 | 0.0kcal |
| いきなりブランド黒烏龍茶 | 10.0kcal |
| ノンアルコールビール | 40.1kcal |
| 生ビール（小） | 72.0kcal |
| オレンジドリンク | 75.0kcal |
| グラスワイン | 94.9kcal |
| コカ・コーラ | 112.5kcal |
| レッドブル | 115.0kcal |
| 生ビール（中） | 128.0kcal |
| カルピスウォーター | 138.0kcal |
| ハイボール | 168.0kcal |
| ボトルワイン | 547.5kcal |
ドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはサントリー黒烏龍茶で0.0kcalになります。
ドリンク類やアルコール類とステーキの組み合わせは、食事全体をより楽しませてくれます。
ただし、選ぶドリンクやアルコールによっては、カロリーオーバーになりやすいので注意が必要です。
口の中をさっぱりさせたいから、ビールとか炭酸系のドリンクを飲みたくなってしまうな。
黒烏龍茶はカロリーがほとんどなく、脂肪の吸収を抑える効果もあるので、ステーキと一緒に飲むのにおすすめですよ。
【ダイエットにおすすめ】いきなり！ステーキの低カロリーメニュー
ここではいきなり！ステーキの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「いきなり！ステーキでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
いきなり！ステーキの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜特選ヒレステーキ 150g
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「特選ヒレステーキ 150g」です。
特選ヒレステーキ150gは柔らかいヒレの部位を使ったステーキであり、カロリーは302.0kcalとされています。
ヒレステーキは脂肪が少なく、柔らかな食感が楽しめるため、ダイエット中の方にもおすすめです。
あっさりとした風味がステーキソースと良く合います。
あっさりしているなら、重く感じずに楽しめそう。
そうなんです！ヒレステーキは脂肪分が少ないので、カロリーを抑えたい時にもピッタリです。
低カロリーメニュー②｜赤身！肩ロースステーキ 150g
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「赤身！肩ロースステーキ 150g」です。
赤身！肩ロースステーキ150gは牧草飼育後に100日以上穀物飼料で育てられた牛の肩ロースのステーキであり、カロリーは384.7kcalとされています。
ジューシーで豊かな風味を持ちながら、脂肪と赤身のバランスが良いため、カロリーを気にしつつも満足感のある味わいを楽しめます。
384.7kcalなら、サイドメニューと一緒に食べてもカロリーオーバーにならないね！
そうですね。サラダとスープのセットなどはいかがでしょう。
低カロリーメニュー③｜リブロースステーキ 150g
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「リブロースステーキ 150g」です。
リブロースステーキ150gは牛の首から背中部分にかけて大きく位置するロースの一部の部位を使ったステーキであり、カロリーは347.0kcalとされています。
高級部位として有名なリブロースは、肉質が細やかで柔らかく、肉の旨味が濃厚なので、大変満足感のある一品です。
150gの適量サイズなので、ダイエット中でも楽しめます。
柔らかくて濃厚だから、肉の味をしっかり楽しめるね。
よく噛むことで、肉の旨味を感じつつ満腹感も得られますね。
いきなり！ステーキの高カロリーメニューの特徴
ここではいきなり！ステーキの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
いきなり！ステーキの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜脂肪分が多い
いきなり！ステーキでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂肪分が多い」です。
「ワイルドコンボ」や「ワイルドハンバーグ」など高カロリーな料理には、「脂肪分が多い」という特徴があります。
脂肪分が多いとカロリーも高くなりがちなので、ステーキの量を減らすか、サイドメニューを低カロリーなものにするのが良いでしょう。
ブロッコリーやオニオンのトッピングやサラダを追加してみようかな。
ライスの量を調整してもよいですね。
特徴②｜ソースやトッピング自体のカロリーが高い
いきなり！ステーキでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ソースやトッピング自体のカロリーが高い」です。
「カレーソース」や「チーズ」など高カロリーな料理には、「ソースやトッピング自体のカロリーが高い」という特徴があります。
ステーキやハンバーグのソースは肉の味を引き立ててくれますが、カロリーが高いものもあるので注意が必要です。
チーズが好きなんだけど、少なめにしたライスよりカロリーが高いんだね。
チーズは脂肪分が多いので、少なめのライスよりもカロリーが高くなりやすいんです。
特徴③｜全体の量が多い
いきなり！ステーキでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「全体の量が多い」です。
「ワイルドコンボ 450g」や「ワイルドステーキ 450g」など高カロリーな料理には、「全体の量が多い」という特徴があります。
肉の量や主食のライスの量を多くしてしまうと、一食での総摂取カロリーは大幅に増えてしまいます。
確かに単品でもかなりのカロリーがあるのに、ライスもつけたらカロリーオーバーになるよね。
カロリーが心配ならば、食べる量を気を付けましょう。
いきなり！ステーキの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、いきなり！ステーキの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
しっかりと肉を味わいたいよね！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜赤身肉を選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「赤身肉を選ぶ」というものがあります。
ダイエット中でもステーキを楽しみたいなら、脂肪分が少なく高たんぱくな赤身肉を選ぶのがおすすめです。
赤身肉はカロリーを抑えつつ、しっかりとした満足感が得られます。
赤身肉を選ぶのはわかったけど、具体的にどの部位がいいの？
ヒレや肩ロースなどは赤身が多く、脂肪分が少ないのでおすすめです。
方法②｜腸内環境を整える
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「腸内環境を整える」というものがあります。
肉類の過剰摂取は腸内の悪玉菌を増やし、便秘や肥満の原因になりやすいため、善玉菌のエサになる水溶性食物繊維を積極的にとるなどして腸内環境を整えておくとよいでしょう。
善玉菌が含まれるヨーグルトやチーズなどの発酵食品をとるのもおすすめです。
水溶性食物繊維はどんなものがあるの？
昆布やわかめなどの海藻類や納豆や大麦、キウイフルーツなどがあります。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
いきなり！ステーキのカロリーについてのよくある質問
ここではいきなり！ステーキのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ダイエット中の場合、ステーキの適量は何ｇですか？
-
ダイエット中ならば、一回に食べる量は100g～150がよいでしょう。
- いきなりブランド黒烏龍茶は、トクホですか？
-
いいえ。機能性表示食品です。
- ランチのライスは「なし」にできますか？
-
できます。
- ライスの普通盛と大盛りは何ｇですか？
-
普通160g、大盛250gです。
- いきなり！ステーキのメニューの中で一番カロリーの高いメニューはどれですか？
-
単品では、ワイルドステーキ450gで1490.1kcalです。追加料金で肉の量は増やせますが、その分カロリーも増加します。
低カロリーで美味しく食べることができるいきなり！ステーキのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「いきなり！ステーキのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にいきなり！ステーキの料理が食べたいという方は「いきなり！ステーキの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「いきなり！ステーキの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。