リーズナブルな価格で中華を食べたい時にぴったりな人気中華チェーンの日高屋。
しかし、「ダイエット中でカロリーを抑えたいけど中華料理が食べたい」「中華料理はカロリーが高いイメージがある」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、日高屋の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
中華料理はカロリーが高いイメージがあるけど、実際はどのくらいカロリーが高いんだろう？
多くの人が気になっている日高屋のカロリーについて詳しく説明していきますね！
日高屋のカロリー低いメニューランキング
ここでは日高屋の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
やっぱりラーメンはカロリーが高いのかな？
味やトッピングでカロリーは異なります。一緒に確認してみましょう。
メニュー①｜ラーメン
日高屋の「ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
| 半ラーメン | 324kcal |
| 【期間限定】冷麺 | 526kcal |
| 中華そば | 635kcal |
| とんこつラーメン | 669kcal |
| 【期間限定】黒酢しょうゆ冷やし麺 | 677kcal |
| 味玉中華そば | 714kcal |
| 野菜たっぷりタンメン（麺少なめ） | 732kcal |
| ピリ辛とんこつネギラーメン | 750kcal |
| 中華チャーシューメン | 814kcal |
| カタヤキソバ | 822kcal |
| 野菜たっぷりタンメン | 826kcal |
| ネギタワータンメン | 844kcal |
| とんこつチャーシューメン | 849kcal |
| 【期間限定】黒酢しょうゆ冷やし麺大盛り | 865kcal |
| 五目あんかけラーメン | 907kcal |
| ピリ辛とんこつネギチャーシューメン | 930kcal |
| 味噌ラーメン | 940kcal |
| 汁なしラーメン | 955kcal |
| ネギタワー味噌ラーメン | 958kcal |
| 秘伝の辛味噌ラーメン | 1034kcal |
| ネギタワー味噌チャーシューメン | 1048kcal |
| 味噌チャーシューメン | 1119kcal |
| 秘伝の辛味噌チャーシューメン | 1213kcal |
ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューは半ラーメンで324kcalになります。
半ラーメンは中華そばの半分量のラーメンなので、カロリーもおよそ半分ほどになっています。
中華そばと同じくチャーシュー、のり、メンマ、ネギがトッピングされているので他のメニューと一緒に食べたいけれど量やカロリーが気になる人におすすめのメニューです。
ラーメンの味でもカロリーの差があるんですね。
味噌ベースのラーメンは比較的カロリーが高くなっています。
メニュー②｜定食・セットメニュー
日高屋の「定食・セットメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
| 野菜炒め定食 | 777kcal |
| ラ・餃・チャセット | 802kcal |
| W餃子定食（白菜キムチ） | 845kcal |
| 唐揚げ定食 | 898kcal |
| 肉野菜炒め定食 | 926kcal |
| Wドラゴンチキン定食 | 927kcal |
| 生姜焼き定食 | 932kcal |
| W餃子定食（唐揚げ2個） | 937kcal |
| 中華そば＋半チャーハンセット | 948kcal |
| バクダン炒め定食 | 960kcal |
| 餃子セット（中華そば） | 966kcal |
| とんこつラーメン＋半チャーハンセット | 982kcal |
| ニラレバ炒め定食 | 982kcal |
| 中華そば＋やきとり丼セット | 1009kcal |
| とんこつラーメン＋やきとり丼セット | 1043kcal |
| 野菜たっぷりタンメン＋半チャーハンセット | 1139kcal |
| 野菜たっぷりタンメン＋餃子セット | 1157kcal |
| 野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼セット | 1200kcal |
| 味噌ラーメン＋半チャーハン | 1253kcal |
定食・セットメニューの中で最もカロリーが低いメニューは野菜炒め定食で777kcalになります。
野菜炒め定食は国産野菜を300g使用しており、野菜のシャキッと食感と豚小間肉の旨味が特徴の定食。
スープとご飯もセットになっていますよ。
定食やセットメニューでも、ラーメンよりもカロリーが低いメニューがありますね。
がっつり食べたいけど、カロリーも抑えたい時は、野菜炒め定食やラ・餃・チャセットを選ぶといいですね。
メニュー③｜おつまみ・単品メニュー
日高屋の「おつまみ・単品メニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
| 中華風味付けメンマ | 33kcal |
| スープ | 38kcal |
| ザーサイ | 71kcal |
| 冷奴 | 75kcal |
| 杏仁豆腐 | 78kcal |
| 白菜キムチ | 92kcal |
| 明太子ポテトサラダ | 98kcal |
| 枝豆 | 111kcal |
| そら豆 | 111kcal |
| とうもろこしの香り揚げ | 122kcal |
| やきとり（ネギ和え） | 139kcal |
| イカ揚げ | 139kcal |
| おつまみネギチャーシュー | 156kcal |
| 餃子（3個） | 165kcal |
| 三品盛合わせ（メンマ・キムチ・やきとりネギ和え） | 179kcal |
| マカロニサラダ | 193kcal |
| おつまみ唐揚げ | 209kcal |
| 粗挽きウィンナー | 222kcal |
| 皮付きポテトフライ | 224kcal |
| 北海道産コロッケ | 229kcal |
| 半ライス | 235kcal |
| ドラゴンチキン | 258kcal |
| キムチチャーシュー | 261kcal |
| 半チャーハン | 313kcal |
| 餃子（6個） | 331kcal |
| イワシフライ | 335kcal |
| 野菜炒め単品 | 367kcal |
| ライス | 370kcal |
| やきとり丼 | 374kcal |
| チーズ巻き | 393kcal |
| ライスセット（ライス＋スープ＋漬物付） | 410kcal |
| 五目春巻き | 415kcal |
| ニラレバ炒め単品 | 482kcal |
| 唐揚げ単品（7個） | 488kcal |
| 肉野菜炒め単品 | 516kcal |
| Wドラゴンチキン | 517kcal |
| 生姜焼き単品 | 522kcal |
| ライス大盛り | 538kcal |
| バクダン炒め単品 | 550kcal |
| チャーハン | 726kcal |
| 中華丼 | 828kcal |
| キムチ炒飯 | 855kcal |
| 中華丼大盛り | 996kcal |
| 天津飯 | 1008kcal |
| チャーハン（大盛） | 1052kcal |
| 天津飯大盛り | 1142kcal |
| キムチ炒飯大盛り | 1155kcal |
おつまみ・単品メニューの中で最もカロリーが低いメニューは中華風味付けメンマで33kcalになります。
メンマは食物繊維が豊富です。また、発酵食品のため腸内環境を整えてくれます。
おかずとしても、おつまみとしても、ダイエット中のカロリーが気になるときにはおすすめの一品です。
おつまみ・単品メニューの中だけでもずいぶんカロリーに差がありますね。
少し物足りない時やおつまみとして注文するときも、カロリーを確認してから注文するといいですね。
【ダイエットにおすすめ】日高屋の低カロリーメニュー
ここでは日高屋の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「日高屋でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
日高屋の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）」です。
野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）はもやし、キャベツ、人参などの野菜炒めがたっぷり乗った塩ベースのラーメンであり、カロリーは732kcalとされています。
麺は少なめになっていますが、野菜の量はほとんど変わっていません。
そのため満足感はありますが、普通の野菜たっぷりタンメンよりもカロリーを抑えることができます。
ラーメンだけではなくて、野菜で満腹感を得られるのはいいですね。
塩ベースであっさりしていること、野菜がたっぷり食べられるので女性にも人気があります。
低カロリーメニュー②｜野菜炒め定食
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「野菜炒め定食」です。
野菜炒め定食はたっぷりな野菜を食感良く炒めた野菜炒めとご飯・スープの定食であり、カロリーは777kcalとされています。
一日の野菜摂取目標量の350gのうち300gを野菜炒め定食で補うことができます。
また、豚肉に多く含まれるビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれるので定食の中でもダイエット中に向いているメニューです。
ご飯とスープが付く定食で一番カロリーが低いんですね。野菜もたっぷり食べることができてうれしいです。
シャキシャキ食感の野菜炒めをよく噛んで食べることで、さらに満腹感が得られます。
低カロリーメニュー③｜ラ・餃・チャセット
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ラ・餃・チャセット」です。
ラ・餃・チャセットは半ラーメン・餃子3個・半チャーハンのセットであり、カロリーは802kcalとされています。
ラーメンも餃子もチャーハンも食べたい時におすすめの欲張りセットです。
すべて半分量ですが、中華そば＋半チャーハンセットよりも146kcalカロリーが低いので、カロリーを抑えたいけど色々なものを食べたい時におすすめなメニューです。
セットメニューの中でカロリーが低く、3種類の中華が食べられるのはうれしいです。
一つ一つは半分量ですが、中華料理を堪能できるセットメニューです。
日高屋の高カロリーメニューの特徴
ここでは日高屋の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
日高屋の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜味噌ラーメン
日高屋での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「味噌ラーメン」です。
「味噌ラーメン＋半チャーハン」や「秘伝の辛味噌チャーシューメン」など高カロリーな料理には、「味噌ラーメン」という特徴があります。
ダイエット中などでカロリーを抑えたいけれど、ラーメンを食べたい時は味噌ベース以外のラーメンを選ぶとカロリーを抑えることができます。
味噌ベースのラーメンが食べたい時はどうしたらいいんだろう。
スープを全て飲まない、トッピングがシンプルな味噌ラーメンを選ぶことをおすすめします。
特徴②｜野菜たっぷりタンメンのセットメニュー
日高屋での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「野菜たっぷりタンメンのセットメニュー」です。
「野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼セット」や「野菜たっぷりタンメン＋餃子セット」など高カロリーな料理には、「野菜たっぷりタンメンのセットメニュー」という特徴があります。
野菜たっぷりタンメンでは物足りない時は、単品メニューの餃子（3個）を選ぶとカロリーを抑えて食事することができます。
野菜たっぷりタンメンのセットメニューのカロリーが高いことが意外でした。
野菜たっぷりタンメンだけで826kcalです。塩ベースであること、野菜がたくさん使用されているのでカロリーが低いイメージかもしれません。
特徴③｜大盛りメニュー
日高屋での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「大盛りメニュー」です。
「キムチ炒飯大盛り」や「天津飯大盛り」など高カロリーな料理には、「大盛りメニュー」という特徴があります。
カロリーを抑えたい時は大盛りメニューではなく、足りない分はザーサイや冷奴などおつまみメニューと一緒に食べることをおすすめします。
やはり大盛りメニューはカロリーが高いですね。
カロリーを抑えたい時は大盛りメニューを控えたり、次にあげる方法を試して体の負担を抑えましょう。
日高屋の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、日高屋の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
ダイエット中でもカロリーを気にしないで食べたいです。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜おつまみには発酵食品を選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「おつまみには発酵食品を選ぶ」というものがあります。
日高屋にはおつまみメニューに中華風味付けメンマやザーサイ、キムチなど発酵食品があります。
発酵食品は腸内環境を整えたり、脂肪燃焼をサポートするなどダイエット中にうれしい効果があります。
おつまみや、あと一品追加で注文したい時に発酵食品を選ぶことで、高カロリー料理を食べた時も体の負担を減らす助けになります。
発酵食品に脂肪燃焼のサポートする働きがあることを知りませんでした。
食物繊維が豊富なことも特徴の一つです。腸内環境を整えるほかに満腹感が得やすいので食べ過ぎ防止に効果があります。
方法②｜よく噛んで食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「よく噛んで食べる」とというものがあります。
よく噛んで食べることで、消化の助けになり胃腸の負担を減らすほか、満腹中枢が刺激され食べすぎを防ぐ効果があります。
高カロリーメニューを食べる時もよく噛んで食べて体の負担を減らしましょう。
なんでよく噛むことが消化の助けになるんだろう？
よく噛むことで食品が小さくなることと、唾液に含まれる消化酵素が分泌されることで消化の助けになります。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
日高屋のカロリーについてのよくある質問
ここでは日高屋のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 日高屋で一番カロリーが高いメニューはなんですか？
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味噌ラーメン＋半チャーハンでカロリーは1253kcalです。
- チャーハンなどに付いているスープを無しにすることはできますか？
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スープなしでも注文可能です。注文時に店員に申し付けください。
- セットの餃子は何個ですか？
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セットの餃子は6個です。ラ・餃・チャセットのみ餃子は3個です。
- セットの餃子の数を減らすことはできますか？
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おつまみメニューに餃子3個があります。セットメニューで注文せず、単品のラーメンと単品の餃子（3個）を一緒に注文することをおすすめします。
- 店内のメニュー表にカロリーの記載はありますか？
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店内のメニュー表にはカロリーの表記はありません。公式ホームページにて確認することができます。
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