本場「讃岐」の味わいをお手頃な価格で楽しめるうどんチェーンのはなまるうどん。
しかし、「ダイエット中だから低カロリーで済ませたい」「ヘルシーなうどんの中でもより低カロリーなメニューを知りたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、はなまるうどんの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ダイエット中だから低カロリーで済ませたい！
多くの人が気になっているはなまるうどんのカロリーについて詳しく説明していきますね！
はなまるうどんのカロリー低いメニューランキング
ここでははなまるうどんの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
うどんはヘルシーなイメージがあるけど、実際のカロリーはどれくらいなんだろう？
全体的にカロリーが低い印象がありますが、実際はどうなのか確認していきましょう！
メニュー①｜かけうどん系
はなまるうどんの「かけうどん系」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| かけ | 573kcal |
| わかめうどん | 578kcal |
| 冷かけ | 582kcal |
| きつね | 727kcal |
| 牛肉うどん | 780kcal |
| 塩豚ねぎうどん | 879kcal |
かけうどん系の中で最もカロリーが低いメニューはかけで573kcalになります。
具材がシンプルなかけや冷かけ、カロリーが低いわかめが低カロリーでダイエット中にもおすすめですよ。
うどんは満足感もありつつ、カロリーも低いからダイエットにピッタリだね！
トッピングに天かすなどをたくさん入れてしまうと、カロリーが上がるので注意が必要です。
メニュー②｜ぶっかけ系
はなまるうどんの「ぶっかけ系」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| おろしぶっかけ | 591kcal |
| 温玉ぶっかけ | 654kcal |
| 玉とろぶっかけ | 701kcal |
| 牛肉おろしぶっかけ | 806kcal |
| 牛肉温玉ぶっかけ | 861kcal |
| 塩豚おろしぶっかけ | 911kcal |
| 塩豚温玉ぶっかけ | 966kcal |
ぶっかけ系の中で最もカロリーが低いメニューはおろしぶっかけで591kcalになります。
豚肉や牛肉がトッピングされたうどんの種類が多い「ぶっかけ系」の中でも、やはり具材がシンプルなうどんが低カロリーだと言えます。
おろしが入っているうどんも比較的低カロリーだね！
また、豚肉より牛肉が入ったうどんの方がカロリーが低いです。
メニュー③｜お好みのうどん
はなまるうどんの「お好みのうどん」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| にこはなセット | 377kcal |
| おろししょうゆ | 578kcal |
| 釜上げ | 582kcal |
| ざる | 582kcal |
| 明太おろししょうゆ | 594kcal |
| かま玉 | 648kcal |
| 8種野菜のサラダうどん | 715kcal |
| カレーうどん | 857kcal |
お好みのうどんの中で最もカロリーが低いメニューはにこはなセットで377kcalになります。
しょうゆをかけて楽しむ「明太おろししょうゆ」や「おろししょうゆ」は比較的低カロリーなのに対して、「カレーうどん」はお好みのうどんの中でも高カロリーだと言えます。
バラエティに富んだ「お好みのうどん」のカテゴリーは、カロリーも様々だね！
その他、釜上げうどんなども低カロリーです。
メニュー④｜ごはんもの
はなまるうどんの「ごはんもの」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ごまいなり | 113kcal |
| 辛子明太子おにぎり | 166kcal |
| 鮭おにぎり | 175kcal |
| ライス（小） | 316kcal |
| ミニ牛肉ごはん | 482kcal |
| カレーライス（小） | 573kcal |
| ミニ塩豚丼 | 581kcal |
ごはんものの中で最もカロリーが低いメニューはごまいなりで113kcalになります。
うどんと一緒に注文してより満足感を楽しむなら、「ごまいなり」や「辛子明太子おにぎり」、「鮭おにぎり」などが低カロリーでおすすめです。
ちょっと物足りない時にごはんものを注文したくなるけど、カロリーがわかると安心して注文できるね！
残ったつゆにおにぎりを入れてお茶漬けのようにして食べたりするのもいいですね！
メニュー⑤｜天ぷら・おでん・その他
はなまるうどんの「天ぷら・おでん・その他」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| おでん | 9kcal〜 |
| 半熟たまご・生たまご | 76kcal |
| 野菜サラダ | 94kcal |
| いか天 | 109kcal |
| 大海老天 | 112kcal |
| ちくわ磯辺揚げ | 120kcal |
| とり天 | 142kcal |
| 北海道男爵のコロッケ | 266kcal |
| 4種野菜のかき揚げ | 275kcal |
天ぷら・おでん・その他の中で最もカロリーが低いメニューは種類によって異なりますがおでんで9kcal〜になります。
天ぷらの中でも比較的カロリーが低いのは、いか天や大海老天などの海鮮系だと言えます。
また、圧倒的に低カロリーなおでんを注文してカロリーは抑えつつ満足感を楽しむのもおすすめです。
コロッケやかき揚げは高カロリーだからダイエット中は注意が必要だね。
高カロリーな揚げ物の中でも、低カロリーなものを選んでダイエット中の食事を楽しんでください！
【ダイエットにおすすめ】はなまるうどんの低カロリーメニュー
ここでははなまるうどんの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「はなまるうどんでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
はなまるうどんの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜かけ
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「かけ」です。
かけは多めのつゆで麺とつゆを楽しむうどんで、「いりこだし」をシンプルに味わうことができ、カロリーは573kcalとされています。
シンプルだからこそ味わえる出汁の風味と旨み、またもちもち食感のうどんでダイエット中でも低カロリーで大満足な食事を楽しめます。
ダイエット中はシンプルなうどんで出汁の旨みをとことん味わおう！
トッピングでカロリーを上げないように注意しましょう。
低カロリーメニュー②｜おろしぶっかけ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「おろしぶっかけ」です。
おろしぶっかけはつけだしをぶっかけていただく「ぶっかけ」という食べ方のうどんで、レモンと大根おろしがトッピングしてあり、カロリーは591kcalとされています。
コシのある麺の食感が楽しめる「ぶっかけ」はダイエットにピッタリ！また、途中でレモンを絞って味変をすれば飽きずにうどんを楽しめます。
「ぶっかけ」の中でもおろしはヘルシーなんだね。
その他「おろししょうゆ」もヘルシーです。
低カロリーメニュー③｜わかめうどん
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「わかめうどん」です。
わかめうどんは旨みとミネラルたっぷりのわかめを麺が見えなくなるまでトッピングしたうどんであり、カロリーは578kcalとされています。
食物繊維豊富なわかめは腹持ちが良くダイエットにおすすめな食材のため、女性にも人気のメニューです。
こんなにたっぷりわかめが入っていれば、大満足な食事が楽しめるね！
わかめとうどんの相性は抜群です！磯の香りも一緒にお楽しみください。
はなまるうどんの高カロリーメニューの特徴
ここでははなまるうどんの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
はなまるうどんの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜お肉が入っている
はなまるうどんでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「お肉が入っている」です。
「牛肉温玉ぶっかけ」や「塩豚おろしぶっかけ」など高カロリーな料理には、「お肉が入っている」という特徴があります。
お肉を食べたいけどカロリーが気になる場合は、豚肉より牛肉を選ぶと比較的ヘルシーな食事を楽しむことができます。
ダイエット中でもお肉を食べたくなるけど、その中でもヘルシーなものをチョイスすることにするよ！
また、温玉よりおろしがトッピングしてある方がヘルシーでおすすめです。
特徴②｜バラエティに富んだうどん
はなまるうどんでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「バラエティに富んだうどん」です。
「カレーうどん」や「8種野菜のサラダうどん」など高カロリーな料理には、「バラエティに富んだうどん」という特徴があります。
はなまるうどんならではの「カレーうどん」や「サラダうどん」は具材が多い分カロリーも高めなので注意が必要です。
「サラダうどん」は意外と高カロリーなんだね！
「サラダうどん」の場合は他のうどんと比べてカロリーが高めですが、野菜たっぷりで健康志向な方にはおすすめです。
特徴③｜天ぷらが入ったうどん
はなまるうどんでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「天ぷらが入ったうどん」です。
「定番うどん弁当」や「大海老うどん弁当」など高カロリーな料理には、「天ぷらが入ったうどん」という特徴があります。
天ぷらは高カロリーなので、うどん弁当の他にもイートインで注文する際は頼みすぎないように注意しましょう。
天ぷらの中でも何が低カロリーなの？
「ごぼう天」「いか天」「大海老天」などが比較的低カロリーでおすすめです。
はなまるうどんの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、はなまるうどんの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
高カロリーの料理を美味しく食べる方法にはどんなものがあるんだろう？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜大根おろしがトッピングされたうどんを食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「大根おろしがトッピングされたうどんを食べる」というものがあります。
大根おろしにはうどんには含まれていない食物繊維や脂質を分解するリパーゼという酵素が含まれております。
そのため、ダイエット中にはおすすめのトッピングだと言えます。
トッピングを工夫するだけで、ヘルシーにうどんを楽しめるのはいいね！
はなまるうどんには大根おろしが入ったメニューが多いので、選択肢が多いのもいいですね。
方法②｜冷たいうどんを食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「冷たいうどんを食べる」というものがあります。
うどんに多く含まれるでんぷんは冷えた状態だと体内で吸収されにくいレジスタントスターチに変わります。
そのため、冷たいうどんを選ぶと太りにくくなると言えます。
その場で簡単に誰でもできることだから、意識して取り組んでいこう！
メニューの多くが冷たいものにできるので、手軽に取り組めますね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
はなまるうどんのカロリーについてのよくある質問
ここでははなまるうどんのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- はなまるうどんでは公式で商品のカロリーを公開していますか？
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はなまるうどんでは、カロリーに加え商品アレルギー・原産地情報を公式で公開しています。
- はなまるうどんの中盛りの麺の量はどのくらいですか？
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麺が440gです。
- うどんのトッピングを増量することはできますか？
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基本的にできますが、できない店舗もある可能性があるため事前に確認が必要です。
- 例えば牛おろしぶっかけの大を注文した場合、牛肉の量は増えますか？
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はい、牛肉の量も増えます。
- わかめが無料トッピングになっている店舗がありましたが、他の店舗でも無料で提供されているのでしょうか？
-
はなまるうどんはフランチャイズなので、店舗によって異なります。
低カロリーで美味しく食べることができるはなまるうどんのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「はなまるうどんのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にはなまるうどんの料理が食べたいという方は「はなまるうどんの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「はなまるうどんの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。