餃子の王将は、ボリュームのある本格中華を手軽に楽しむことができる人気の中華チェーン店です。
しかし、「中華だからカロリーが高そうで心配」や「ダイエット中だから低カロリーで済ませたい」と考えている方は多いのではないでしょうか。
そこで今回は、餃子の王将の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
餃子の王将はボリューム満点のイメージだけどカロリーはどれくらいなんだろう？
多くの人が気になる餃子の王将のカロリーについて詳しく説明していきます。
餃子の王将のカロリー低いメニューランキング
ここでは餃子の王将の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
油を使っているイメージがあるから全部カロリーが高いイメージがある．．．
カロリーが高そうでも、意外とカロリーが低いメニューもあったりするので確認していきましょう。
メニュー①｜点心・揚物
餃子の王将の「点心・揚物」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 肉シューマイ | 243kcal |
| 餃子 | 346kcal |
| にんにく激増し餃子 | 346kcal |
| にんいくゼロ生餃子 | 346kcal |
| 油淋鶏(ユーリンチー) | 357kcal |
| 春巻 | 459kcal |
| 鶏の唐揚げ | 739kcal |
点心・揚物の中で最もカロリーが低いメニューは肉シューマイで243kcalになります。
シューマイ1個当たりにボリュームがありますが、1皿3つ入りなので比較的低カロリーで食べることが可能です。
揚げ物など油を多く使った料理になればなるほど、カロリーが高くなっていることがわかりますね。
鶏の唐揚げと油淋鶏(ユーリンチー)は種類が似ているけど、なぜカロリーが大きく違うのかな？
鶏の唐揚げは、油淋鶏に比べて肉の使用量が多くボリュームがあるため、カロリーが高くなっているとされています。
メニュー②｜一品料理
餃子の王将の「一品料理」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| キムチ | 68kcal |
| もやし炒め | 290kcal |
| ホルモンの味噌炒め | 293kcal |
| 野菜炒め | 303kcal |
| 棒々鶏(バンバンジー) | 402kcal |
| 豚キムチ | 405kcal |
| 八宝菜 | 471kcal |
| 回鍋肉(ホイコーロー) | 474kcal |
| ニラレバ炒め | 559kcal |
| ニラ肉炒め | 559kcal |
| カニ玉 | 605kcal |
| 酢豚 | 654kcal |
| 肉と玉子のいりつけ | 696kcal |
| 麻婆豆腐 | 758kcal |
| 海老のチリソース | 918kcal |
一品料理の中で最もカロリーが低いメニューはキムチで68kcalになります。
一品料理は見かけによらず、高カロリーな料理がいくつかありますので、事前にカロリーは確かめておきたいですね。
ホルモンは肉類の料理ではありますが、ホルモン自体はとてもカロリーが低い食材であるため、野菜炒めよりもカロリーが低くなっていることが特徴です。
カニ玉はチーズのトッピングができるようだけど、カロリーを気にしている人はやめておいた方が良いのかな？
チーズのトッピングは大量にチーズがかかっているわけではありませんが、チーズというカロリーの高い食材がトッピングされているため、カロリーを気にしている方は注意が必要です。
メニュー③｜飯類
餃子の王将の「飯類」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ライス(小) | 168kcal |
| ライス(中) | 250kcal |
| ライス(大) | 336kcal |
| キムチ炒飯 | 631kcal |
| 炒飯 | 644kcal |
| 中華飯 | 661kcal |
| 極王(ゴクオウ)炒飯 | 704kcal |
| 天津飯 | 796kcal |
| 極王(ゴクオウ)天津飯 | 814kcal |
| 天津炒飯 | 858kcal |
飯類の中で最もカロリーが低いメニューはライス(小)で168kcalになります。
ライス以外の飯類となれば、あんや油が使用されることとなるため、カロリーが高くなるので注意が必要です。
同じ飯類であっても、内容が充実すればするほどカロリーも高くなっているため、どれがカロリーが高いのかがイメージでも判断しやすいですよ。
天津飯系はなぜカロリーが高くなるのだろう？
天津飯は玉子やあんをたっぷりと使っているため、その分カロリーが高くなる傾向にあります。
メニュー④｜麺類
餃子の王将の「飯類」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 五目そば | 383kcal |
| 焼きそば(ソース) | 387kcal |
| 味噌ラーメン | 486kcal |
| 餃子の王将ラーメン(醤油豚骨ベース) | 597kcal |
| 極王(ゴクオウ)天津麵 | 606kcal |
| 天津麺 | 606kcal |
| 極王(ゴクオウ)焼そば | 635kcal |
| チャンポン | 674kcal |
| チャーシュー麵 | 677kcal |
| 揚げそば | 730kcal |
| 忘れられない中華そば | - |
| 豚辛(ブタカラ)ラーメン | - |
| 焼そば(醤油) | - |
麺類の中でカロリーが判明しており、かつ最もカロリーが低いメニューは五目そばで383kcalになります。
麺類は全体的にカロリーが高い料理ではありますが、五目そばや焼きそばは低カロリーな料理であるためおすすめです。
カロリー情報が不明ではありますが、恐らく焼そば（醤油）はカロリーがかなり低い料理となっていると思われます。
麺類の中でもラーメン系ではなく、そば系の麺料理は低カロリーということだね！
ラーメンはスープを全て飲まなければ、ある程度はカロリーを低く抑えることもできますよ。
メニュー⑤｜湯物・甘味
餃子の王将の「湯物・甘味」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 完熟マンゴープリン | 98kcal |
| 杏仁豆腐 | 119kcal |
| 玉子スープ | 166kcal |
| ごま団子 | 313kcal |
湯物・甘味の中で最もカロリーが低いメニューは完熟マンゴープリンで98kcalになります。
比較的低カロリーで甘いものが食べたい時は、杏仁豆腐や完熟マンゴープリンなどあっさりしたデザートがおすすめです。
玉子スープもシンプルかつカロリーが少ないので、〆として注文するのもアリですね！
ごま団子は餅やあんこが入っている分、カロリーが高くなるんだね。
ごま団子は基本3つ入りなので、シェアして食べると1個につき100kcalくらいに抑えることができます。
【ダイエットおすすめ】餃子の王将の低カロリーメニュー
ここでは餃子の王将の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「餃子の王将でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか。
餃子の王将の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってあるよね。
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので見ていきましょう。
低カロリーメニュー①｜油淋鶏(ユーリンチー)
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「油淋鶏(ユーリンチー)」です。
油淋鶏(ユーリンチー)は鶏肉を揚げた唐揚げに近い料理であり、カロリーは357kcalとされています。
唐揚げのようなガッツリとした料理にも関わらず、比較的低カロリーであるため、ダイエット中の方にもおすすめできます。
揚げ物系の料理を頼みたい時には、油淋鶏を注文するのがいいかもしれませんね。
鶏の唐揚げを注文する代わりに、油淋鶏への注文にしようかな。
油淋鶏はにんにくと生姜ベースの香味タレが効いていて、ご飯との相性もバッチリです。
低カロリーメニュー②｜ホルモンの味噌炒め
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ホルモンの味噌炒め」です。
ホルモンの味噌炒めは柔らかいホルモンを特製味噌ダレで炒めた旨み溢れる料理であり、カロリーは293kcalとされています。
肉厚でボリューミーな料理にも関わらず、比較的低カロリーであるため、ダイエット中の方にもおすすめできます。
「白ご飯とおかずを食べたいけど、おかずのカロリーが高くて気が引ける...」といった方は、是非「ホルモンの味噌炒め」を注文してみてください。
ホルモンは肉と同じような部類だからカロリーが高そうに感じるけど...
ホルモンはかなり低糖質な食材であるため、脂肪が付きにくく、痩せやすい体質を作ることができます。
低カロリーメニュー③｜五目そば
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「五目そば」です。
五目そばは塩ベースのスープに海鮮や玉子が入った料理であり、カロリーは383kcalとされています。
ラーメンのようなボリュームのある一品となっていますが、野菜が多めで比較的低カロリーであるため、ダイエット中の方にもおすすめできます。
これ一杯でお腹いっぱいになるので、カロリーが気になる人は他の料理は注文せずに「五目そば」だけを注文するのもいいかもしれません。
ラーメンを食べたいけど、カロリーが気になるって方にはぴったりの料理ですね。
スープも塩ベースでとてもあっさりしているため、お腹に残りすぎるのが苦手な方にもおすすめすることができます。
餃子の王将の高カロリーメニューの特徴
ここでは餃子の王将の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
是非参考にしてみてください。
餃子の王将では高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね。
特徴①｜とろみのある料理
餃子の王将での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「とろみのある料理」です。
「天津飯」や「麻婆豆腐」など高カロリーな料理には、「とろみがある」という特徴があります。
とろみ付けには片栗粉などが使用されており、その分カロリーが高くなるといった特徴がありますので、ダイエット中の方は気を付けましょう。
片栗粉が使われている料理はカロリーが高くなりがちってことかな？
カロリーが高いことも特徴の1つですが、糖質が高いことも特徴なので、糖質制限ダイエットなどをしている人は注意が必要です。
特徴②｜油で揚げた料理
餃子の王将での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「油で揚げた料理」です。
「鶏の唐揚げ」や「揚そば」「ごま団子」など高カロリーな料理には、「油で揚げている」という特徴があります。
油で揚げることでその分カロリーがグッと高くなりますので、食べすぎには注意しましょう。
カロリーは気になるけど、中華に行ったら揚物は食べたくなる．．．
油淋鶏(ユーリンチー)は油で揚げているものの、肉そもそものサイズが小さめなので、比較的低カロリーな料理です。
特徴③｜飯類全般
餃子の王将での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「飯類全般」です。
「炒飯」や「天津飯」「中華飯」などの料理は、総じて600kcalを超えてくる料理ばかりになります。
米を使用することで1品で満腹感を得ることができますが、その分高カロリー摂取となってしまいますので、取り分けるなどして誰かとシェアして食べるなどがおすすめです。
つい一品でお腹を膨らませようとお米系の料理を頼んでしまいそうになるね．．．
カロリーが気になるけど、お米が食べたい方にはジャストサイズメニューがおすすめです。
餃子の王将の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！！
そんな方に向けて、餃子の王将の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
せっかくのお店の料理だから高カロリー料理を美味しく食べたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう。
方法①｜生野菜・サラダを先に食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「生野菜・サラダを先に食べる」というものがあります。
生野菜・サラダに含まれる食物繊維は血糖値の上昇を抑え、糖の消化や吸収を遅らせる働きがあります。
高カロリーの料理には、その分脂肪が多く含まれていることが多いので、先に生野菜・サラダを先に食べるようにし、糖の吸収を抑えましょう。
イモや根菜も先に食べる方が良いのかな？
イモ類や根菜、とうもろこしなどは糖質が多いので、後の方に食べることをおすすめします。
方法②｜プロテインを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「プロテインを飲んでおく」というものがあります。
プロテインに含まれるタンパク質は血糖値の上昇を抑え、糖の消化を遅らせる働きがあります。
他にも、タンパク質は比較的消化に時間がかかるため、食欲を抑えてくれるという効果もあります。
プロテインをあらかじめ飲んでおくことで、結果的にダイエット効果が得られるようになるんだね！
運動だけでなく、食事の麺でもプロテインは是非活用していきたいですね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です。
餃子の王将のカロリーについてのよくある質問
ここでは餃子の王将のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 餃子の王将はカロリーを公表していないのでしょうか？
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餃子の王将は公式レベルで料理のカロリーを公表していません。しかし、ある程度のカロリーは推測することができます。
- 餃子の王将の料理のカロリーは本当にネット上で掲載されているカロリーとぴったり同じなのでしょうか？
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多少のズレはあります。餃子の王将は店舗で料理人が一から料理しているため、多少のばらつきがありますが、おおむね表示されているカロリーと同じくらいである可能性が高いです。
- 餃子の王将の料理の注文時に油少なめで注文することはできますか？
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基本的に問題はないとされていますが、店舗や混雑状況によっては断られてしまう可能性があることは念頭に置いておきましょう。
- 餃子の王将でラーメンを注文する際に、背油抜きにすることはできますか？
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背油抜きにすることは可能です、注文の際に店員に背油抜きの旨を伝えるようにしましょう。
- 餃子の王将のテイクアウト料理と店内料理でカロリーは変わりますか？
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基本的には同等のカロリーとなります。作る人によって多少のばらつきは出ますが、テイクアウトと店内提供の料理に量の差はありません。
低カロリーで美味しく食べることができる餃子の王将のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「餃子の王将のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に餃子の王将が食べたいという方は「餃子の王将宅配メニュー」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「餃子の王将の注文方法」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。