ゴンチャは、こだわり抜いたお茶と豊富なカスタマイズメニューが楽しめるおしゃれで心地よい空間を提供するカフェチェーン店です。
しかし、「ドリンクの甘さやトッピングを調整できると聞いたけど、どれくらいカロリーを抑えられるんだろう？」「カロリーが気になるけど、おいしさも妥協したくない！」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ゴンチャの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
おいしそうだけど、ゴンチャのメニューってカロリーどれくらいなんだろう？
多くの人が気になっているゴンチャのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ゴンチャのカロリー低いメニューランキング
ここではゴンチャの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
カスタマイズができないドリンク以外は「甘さはふつう、氷あり」で1杯分のkcal（カロリー）を表示しています。
甘さが調節できても、カロリー高そうに感じる。
詳しいカロリーを確認していきましょう。
メニュー①｜季節のおすすめ
ゴンチャの「季節のおすすめ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| あまおう ゼリー | 77kcal |
| あまおうトルテ ショコラフローズン | 225kcal |
| あまおうノエル フローズンティー | 229kcal |
| あまおうトルテ ショコラティー | 287kcal |
| あまおうノエル ミルクティー | 387kcal |
季節のおすすめの中で最もカロリーが低いメニューはあまおう ゼリーで77kcalになります。
ダイエットを意識する方には、「あまおうトルテ ショコラフローズン」のような軽い甘さのフローズンドリンクがおすすめです。
ミルクやクリームが多いメニューはカロリーが高くなりやすいため、シンプルな構成のメニューを選ぶのがポイントになります。
季節限定メニューはデザート感たっぷりな感じだよね。
満足度は高いですが、カロリーには注意しましょう。
メニュー②｜ストレートティー
ゴンチャの「ストレートティー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| あまおう和紅茶（アイス）S | 23kcal |
| あまおう和紅茶（ホット）S | 23kcal |
| 烏龍ティー（アイス）S | 24kcal |
| 烏龍ティー（ホット）S | 24kcal |
| ブラックティー（アイス）S | 24kcal |
| ブラックティー（ホット）S | 24kcal |
| 阿里山ウーロンティー（アイス）S | 24kcal |
| 阿里山ウーロンティー（ホット）S | 24kcal |
| アールグレイティー（アイス）S | 24kcal |
| アールグレイティー（ホット）S | 25kcal |
| あまおう和紅茶（アイス）M | 32kcal |
| あまおう和紅茶（ホット）M | 33kcal |
| 烏龍ティー（アイス）M | 34kcal |
| 烏龍ティー（ホット）M | 34kcal |
| ブラックティー（アイス）M | 34kcal |
| ブラックティー（ホット）M | 34kcal |
| 阿里山ウーロンティー（アイス）M | 34kcal |
| 阿里山ウーロンティー（ホット）M | 34kcal |
| アールグレイティー（アイス）M | 34kcal |
| アールグレイティー（ホット）M | 35kcal |
| あまおう和紅茶（アイス）L | 45kcal |
| 烏龍ティー（アイス）L | 47kcal |
| ブラックティー（アイス）L | 47kcal |
| 阿里山ウーロンティー（アイス）L | 47kcal |
| アールグレイティー（アイス）L | 47kcal |
ストレートティーの中で最もカロリーが低いメニューはあまおう和紅茶（アイス）Sで23kcalになります。
純粋なお茶には、ほとんどカロリーが含まれていないため、非常に低カロリーです。
烏龍ティーやブラックティーのSサイズは、カロリーを気にせず飲むことができ、心地よいお茶の香りも楽しめます。
サイズを小さめに選ぶことで、カロリーを抑えて楽しむことができます。
トッピングしても罪悪感感じないね！
ゴンチャはお茶にもこだわっているので、ストレートティーだけでも満足できますよ。
メニュー③｜ミルクティー
ゴンチャの「ミルクティー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| あまおう和紅茶ミルクティー（ホット）S | 83kcal |
| 烏龍 ミルクティー（ホット）S | 84kcal |
| ブラック ミルクティー（ホット）S | 84kcal |
| 阿里山ウーロン ミルクティー（ホット）S | 84kcal |
| アールグレイ ミルクティー（ホット）S | 85kcal |
| あまおう和紅茶ミルクティー（ホット）M | 108kcal |
| 烏龍 ミルクティー（ホット）M | 109kcal |
| ブラック ミルクティー（ホット）M | 109kcal |
| 阿里山ウーロン ミルクティー（ホット）M | 109kcal |
| アールグレイ ミルクティー（ホット）M | 110kcal |
| マサラチャイ ミルクティー（ホット）S | 114kcal |
| マサラチャイ ミルクティー（ホット）M | 147kcal |
| 烏龍 ミルクティー（アイス）S | 182kcal |
| ブラック ミルクティー（アイス）S | 182kcal |
| 阿里山ウーロン ミルクティー（アイス）S | 182kcal |
| アールグレイ ミルクティー（アイス）S | 182kcal |
| マサラチャイ ミルクティー（アイス）S | 208kcal |
| 焙じ茶 ミルクティー（アイス）S | 214kcal |
| あまおう和紅茶ミルクティー（アイス）S | 217kcal |
| 烏龍 ミルクティー（アイス）M | 218kcal |
| ブラック ミルクティー（アイス）M | 218kcal |
| 阿里山ウーロン ミルクティー（アイス）M | 218kcal |
| アールグレイ ミルクティー（アイス）M | 219kcal |
| 抹茶 ミルクティー（アイス）S | 228kcal |
| 焙じ茶 ミルクティー（ホット）S | 229kcal |
| 抹茶 ミルクティー（ホット）S | 246kcal |
| マサラチャイ ミルクティー（アイス）L | 248kcal |
| 焙じ茶 ミルクティー（アイス）M | 255kcal |
| あまおう和紅茶ミルクティー（アイス）M | 258kcal |
| 抹茶 ミルクティー（アイス）M | 272kcal |
| 焙じ茶 ミルクティー（ホット）M | 288kcal |
| 烏龍 ミルクティー（アイス）L | 301kcal |
| ブラック ミルクティー（アイス）L | 301kcal |
| 阿里山ウーロン ミルクティー（アイス）L | 301kcal |
| アールグレイ ミルクティー（アイス）L | 304kcal |
| 抹茶 ミルクティー（ホット）M | 310kcal |
| マサラチャイ ミルクティー（アイス）M | 343kcal |
| 焙じ茶 ミルクティー（アイス）L | 353kcal |
| あまおう和紅茶ミルクティー（アイス）L | 357kcal |
| 抹茶 ミルクティー（アイス）L | 376kcal |
ミルクティーの中で最もカロリーが低いメニューはあまおう和紅茶ミルクティー（ホット）Sで83kcalになります。
例えば、「烏龍ミルクティー（ホット）」や「あまおう和紅茶ミルクティー（ホット）」のSサイズは、低カロリーでシンプルな味わいを楽しむことができ、カロリーを抑えつつ満足感を得られます。
Lサイズはカロリーが高めなので、カロリー管理を意識する場合は避けると良いでしょう。
同じミルクティーでもカロリーの差が出るね
ダイエット中の方には、Sサイズがおすすめです。
メニュー④｜黒糖
ゴンチャの「黒糖」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| 黒糖 烏龍ミルクティー（ホット）S | 151kcal |
| 黒糖 ブラックミルクティー（ホット）S | 151kcal |
| 黒糖 アールグレイミルクティー（ホット）S | 151kcal |
| 黒糖ミルク（アイス）S | 181kcal |
| 黒糖 烏龍ミルクティー（ホット）M | 196kcal |
| 黒糖 ブラックミルクティー（ホット）M | 196kcal |
| 黒糖 アールグレイミルクティー（ホット）M | 196kcal |
| 黒糖 烏龍ミルクティー（アイス）S | 207kcal |
| 黒糖 ブラックミルクティー（アイス）S | 207kcal |
| 黒糖 アールグレイミルクティー（アイス）S | 207kcal |
| 黒糖ミルク（アイス）M | 238kcal |
| 黒糖 烏龍ミルクティー（アイス）M | 257kcal |
| 黒糖 ブラックミルクティー（アイス）M | 257kcal |
| 黒糖 アールグレイミルクティー（アイス）M | 258kcal |
| 黒糖ミルク（ホット）S | 268kcal |
| 黒糖ミルク（ホット）M | 345kcal |
| 黒糖ミルク（アイス）L | 356kcal |
| 黒糖 烏龍ミルクティー（アイス）L | 373kcal |
| 黒糖 ブラックミルクティー（アイス）L | 373kcal |
| 黒糖 アールグレイミルクティー（アイス）L | 376kcal |
黒糖の中で最もカロリーが低いメニューは黒糖 烏龍ミルクティー（ホット）Sで151kcalになります。
「黒糖 烏龍ミルクティー（ホット）S」や「黒糖 ブラックミルクティー（ホット）S」は、151kcalで、黒糖の甘さがしっかりと感じられるものの、カロリーは抑えめで、ダイエット中でも飲みやすいです。
Lサイズのアイスドリンクは、ミルクや黒糖の濃厚さが増し、カロリーが高くなります。
アイスはゴクゴク飲めちゃうからサイズアップしがちなんだよね。
満足感は高いもののカロリーも上がってしまうので注意しましょう。
メニュー⑤｜アーモンドミルクティー
ゴンチャの「アーモンドミルクティー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| 烏龍 アーモンドミルクティー（アイス）S | 61kcal |
| ブラック アーモンドミルクティー（アイス）S | 61kcal |
| 阿里山ウーロン アーモンドミルクティー（アイス）S | 61kcal |
| アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）S | 61kcal |
| あまおう和紅茶アーモンドミルクティー（アイス）S | 62kcal |
| 烏龍 アーモンドミルクティー（アイス）M | 84kcal |
| ブラック アーモンドミルクティー（アイス）M | 84kcal |
| 阿里山ウーロン アーモンドミルクティー（アイス）M | 84kcal |
| アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）M | 84kcal |
| あまおう和紅茶アーモンドミルクティー（アイス）M | 85kcal |
| あまおう和紅茶アーモンドミルクティー（ホット）S | 88kcal |
| 烏龍 アーモンドミルクティー（ホット）S | 88kcal |
| ブラック アーモンドミルクティー（ホット）S | 88kcal |
| 阿里山ウーロン アーモンドミルクティー（ホット）S | 88kcal |
| アールグレイ アーモンドミルクティー（ホット）S | 88kcal |
| 黒糖 烏龍 アーモンドミルクティー（アイス）S | 113kcal |
| 黒糖 ブラック アーモンドミルクティー（アイス）S | 113kcal |
| 黒糖 アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）S | 113kcal |
| あまおう和紅茶アーモンドミルクティー（ホット）M | 115kcal |
| 烏龍 アーモンドミルクティー（ホット）M | 115kcal |
| ブラック アーモンドミルクティー（ホット）M | 115kcal |
| 阿里山ウーロン アーモンドミルクティー（ホット）M | 115kcal |
| アールグレイ アーモンドミルクティー（ホット）M | 115kcal |
| あまおう和紅茶アーモンドミルクティー（アイス）L | 118kcal |
| 烏龍 アーモンドミルクティー（アイス）L | 118kcal |
| ブラック アーモンドミルクティー（アイス）L | 118kcal |
| 阿里山ウーロン アーモンドミルクティー（アイス）L | 118kcal |
| アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）L | 118kcal |
| 黒糖 烏龍 アーモンドミルクティー（アイス）M | 141kcal |
| 黒糖 ブラック アーモンドミルクティー（アイス）M | 141kcal |
| 黒糖 アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）M | 141kcal |
| 黒糖 烏龍 アーモンドミルクティー（ホット）S | 155kcal |
| 黒糖 ブラック アーモンドミルクティー（ホット）S | 155kcal |
| 黒糖 アールグレイ アーモンドミルクティー（ホット）S | 155kcal |
| 黒糖 烏龍 アーモンドミルクティー（ホット）M | 202kcal |
| 黒糖 ブラック アーモンドミルクティー（ホット）M | 202kcal |
| 黒糖 アールグレイ アーモンドミルクティー（ホット）M | 202kcal |
| 黒糖 烏龍 アーモンドミルクティー（アイス）L | 222kcal |
| 黒糖 ブラック アーモンドミルクティー（アイス）L | 222kcal |
| 黒糖 アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）L | 222kcal |
アーモンドミルクティーの中で最もカロリーが低いメニューは烏龍 アーモンドミルクティー（アイス）Sで61kcalになります。
これらはアーモンドミルクを使用したミルクティーで、カロリーが非常に低めです。
アーモンドミルクのヘルシーな甘さが特徴で、ダイエット中でも安心して飲むことができます。
アーモンドミルクって低カロリーなんだね！
甘いものが欲しいけれどカロリーが気になる方にはぴったりです。
メニュー⑥｜フルーツティー/フルーツビネガー
ゴンチャの「フルーツティー/フルーツビネガー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| ピーチ阿里山 ティーエード S | 66kcal |
| パッションフルーツ阿里山 ティーエード S | 86kcal |
| ピーチ阿里山 ティーエード M | 86kcal |
| マンゴー阿里山 ティーエード S | 114kcal |
| パッションフルーツ阿里山 ティーエード M | 117kcal |
| ピーチ阿里山 ティーエード L | 121kcal |
| マンゴー阿里山 ティーエード M | 136kcal |
| ざくろ＆ストロベリー ソーダ | 139kcal |
| パッションフルーツ阿里山 ティーエード L | 173kcal |
| マンゴー阿里山 ティーエード L | 199kcal |
| ざくろ＆ストロベリー ミルク | 241kcal |
フルーツティー/フルーツビネガーの中で最もカロリーが低いメニューはピーチ阿里山 ティーエード Sで66kcalになります。
フルーティーで爽やかな味わいが楽しめる上、カロリーが低いため、甘いものを楽しみたい方にも安心して飲めます。
カロリーを気にしながらお茶やドリンクを楽しみたい方にぴったりです。
フルーツを使っていて、低カロリーなのが嬉しいな。
気分転換にもちょうどいいフレーバーですね。
メニュー⑦｜フローズンティー/その他
ゴンチャの「フローズンティー/その他」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| キッズドリンク ピーチ | 99kcal |
| マンゴー阿里山 フローズンティー | 123kcal |
| キッズドリンク ミルク | 165kcal |
| チョコレート ミルク（アイス）S | 190kcal |
| キッズドリンク 黒糖ミルク | 223kcal |
| チョコレート ミルク（アイス）M | 227kcal |
| タロ ミルク（アイス）S | 237kcal |
| チョコレート フローズン | 253kcal |
| タロ ミルク（アイス）M | 280kcal |
| 抹茶 フローズンティー | 281kcal |
| チョコレート ミルク（アイス）L | 315kcal |
| チョコレート ミルク（ホット）S | 346kcal |
| タロ ミルク（アイス）L | 387kcal |
| タロ ミルク（ホット）S | 405kcal |
| チョコレート ミルク（ホット）M | 443kcal |
| タロ ミルク（ホット）M | 500kcal |
フローズンティー/その他の中で最もカロリーが低いメニューはキッズドリンク ピーチで99kcalになります。
カロリーが気になる場合は、「キッズドリンク ピーチ」や「マンゴー阿里山 フローズンティー」がおすすめです。
フルーティーで爽やかな甘さが特徴のこれらのメニューは、軽めの飲み心地で気軽に楽しめます。
高カロリーなミルク系ドリンクを避けることで、無理なくカロリーを抑えることができます。
キッズドリンクは大人も注文できるの？
注文できますよ！
メニュー⑧｜フード
ゴンチャの「フード」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| ジンジャーブレッドマン クッキー | 53kcal |
| パイナップルケーキ | 148kcal |
| エッグタルト | 176kcal |
| エッグタルト カラメル | 184kcal |
| Sugarドーナツ | 237kcal |
フードの中で最もカロリーが低いメニューはジンジャーブレッドマン クッキーで53kcalになります。
「ジンジャーブレッドマン クッキー」は軽くて控えめな甘さで、食べすぎる心配も少なくなります。
「Sugarドーナツ」や「エッグタルト」は組み合わせるドリンクによってカロリーオーバーになりやすいので注意しましょう。
ドーナツやエッグタルトも食べたくなるな。
どうしても食べたい場合は、ストレートティーなどの低カロリーなドリンクを「甘さゼロ」するとカロリーを抑えられますよ。
メニュー⑧｜トッピング
ゴンチャの「トッピング」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | kcal（カロリー） |
|---|---|
| アロエ | 43kcal |
| ナタデココ | 74kcal |
| ミルクフォーム | 91kcal |
| パール（タピオカ） | 128kcal |
トッピングの中で最もカロリーが低いメニューはアロエで43kcalになります。
ゴンチャのトッピングは最大３つまで追加が可能です。
3種類のトッピングだけでなく、1種類を3回追加することもできるので、どのトッピングを選ぶかでカロリーが大幅に増えるので注意が必要です。
人気のタピオカはカロリー高いね！
タピオカは炭水化物なので、カロリーは高いですね。
【ダイエットにおすすめ】ゴンチャの低カロリーメニュー
ここではゴンチャの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ゴンチャでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ゴンチャの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜阿里山ウーロンティー（アイス）S
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「阿里山ウーロンティー（アイス）S」です。
阿里山ウーロンティー（アイス）Sは阿里山烏龍のストレートティーであり、カロリーは24kcalとされています。
緑茶に近いすっきりとした味わいとフルーティな香りが楽しめます。
烏龍茶はカリウムやマンガンなどのミネラルを豊富に含み、代謝促進や水分バランスの維持をサポートします。
さらに、脂肪の吸収を抑えるポリフェノールの一種タンニンを含み、ダイエット中の健康維持に役立ちます。
烏龍茶ってダイエットの味方なんだね。
阿里山ウーロンティーはホットもアイスも同じカロリーなので、お好みで選んでくださいね。
低カロリーメニュー②｜アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）S
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）S」です。
アールグレイ アーモンドミルクティー（アイス）Sはアーモンドミルクを使ったミルクティーであり、カロリーは61kcalとされています。
アーモンドミルクを使用しているため、通常の乳製品よりも低カロリーです。
さらに、アーモンドミルクにはビタミンEや良質な脂質が含まれており、美容や健康を意識する方にもおすすめです。
軽い口当たりと自然な甘さが特徴で、カロリーを気にしながらも満足感を得たい方にぴったりです。
アーモンドミルクって栄養あるんだね。
牛乳が飲めない人もミルクティーが楽しめますよ。
低カロリーメニュー③｜ピーチ阿里山 ティーエード S
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ピーチ阿里山 ティーエード S」です。
ピーチ阿里山 ティーエード Sは阿里山ウーロンティーにピーチソースを組み合わせたドリンクであり、カロリーは66kcalとされています。
低カロリーながら、甘い香りとやさしい味わいのピーチソースが楽しめるドリンクです。
フルーツや花を思わせる阿里山ウーロンティーのすっきりとした風味が、甘味を欲している時でも罪悪感なく満足感を与えてくれます。
ダイエット中でも無理せず美味しさを楽しみたい方にぴったりです。
すごく美味しそうだね。Sで足りるかな？
Mサイズでも86kcalなので、サイズアップしても大丈夫ですよ。
ゴンチャの高カロリーメニューの特徴
ここではゴンチャの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ゴンチャの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜脂質が高い
ゴンチャでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂質が高い」です。
「タロ ミルク」や「チョコレート ミルク」など高カロリーな料理には、「脂質が高い」という特徴があります。
脂質が高いと高カロリーになる理由は、脂質が他の栄養素に比べてカロリー密度が高いからです。
1gあたりのカロリーは脂質が9kcalであるのに対し、炭水化物やタンパク質は1gあたり4kcalしかありません。
このため、脂質が多く含まれる食品や飲み物は自然と全体のカロリーが高くなります。
タロミルクは脂質が高いんだね。
タロミルク（ホット）Mで24.5gです。バター30ｇと同じくらいの脂質です。
特徴②｜ミルクティーとミルクフォームの組み合わせ
ゴンチャでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ミルクティーとミルクフォームの組み合わせ」です。
フォームミルクとは、ミルクを泡立ててふんわりとした軽いテクスチャーにしたものです。
ミルクの自然な甘みとクリーミーさが引き立ち、軽やかな口当たりを楽しめるのが魅力で、ミルクティーにトッピングすれば、さらに濃厚なミルク感を堪能できます。
ただし、フォームミルクは91kcalと高カロリーなため、ドリンクに追加するとその分カロリーが増加します。
フォームミルクのトッピングも定番だよね。
ドリンクのサイズ選びも注意しましょう。
特徴③｜タピオカをトッピングしている
ゴンチャでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「タピオカをトッピングしている」です。
タピオカはデンプン（炭水化物）が多く含まれており、糖分が豊富なのでカロリーが高くなります。
ゴンチャでは、トッピングを自由に3つまで組み合わせることができるので、128kcalのタピオカを3つ追加するとカロリーが急激に増加し、高カロリーなドリンクになります。
タピオカを楽しみたい場合は、組み合わせるドリンクや量に注意しましょう。
トッピングの自由度が高くて楽しいけど、カロリーはすごいね。
カロリーの確認は必要ですね。
ゴンチャの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ゴンチャの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
高カロリーなメニューを思いっきり楽しみたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜トッピングしたい場合はストレートティーをベースにする
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目とし「トッピングしたい場合はストレートティーをベースにする」というものがあります。
ストレートティーをベースにすることで、カロリーが低く抑えられ、ドリンクのカロリー増加を防げます。
ストレートティーは基本的に無糖がおすすめですが、甘さが欲しいなら「少なめ」を選びましょう。
トッピングのカロリーを最小限に保ちながら、風味や満足感を損なわずに楽しむことができます。
トッピングはなにがいいかな？
食感も良く、低カロリーなアロエがおすすめですよ。
方法②｜1日の総カロリーで調整する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「1日の総カロリーで調整する」というものがあります。
ゴンチャの高カロリーメニューを楽しみたいときは、1日の総カロリーを意識し、他の食事を軽めに調整することでバランスを取れます。
例えば、ドリンクを楽しむ日のお昼ご飯を野菜中心の軽い食事にするなど、他の食事のカロリーを抑えると負担が少なくなります。
全体のバランスを取るってことだね！
散歩などして運動量を増やすのも効果的ですよ。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ゴンチャのカロリーについてのよくある質問
ここではゴンチャのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ゴンチャで一番カロリーが低いドリンクはどれですか？
-
あまおう和紅茶 Sサイズで23kcalです。
- 甘いものが飲みたいけど、カロリーが気になります。どうしたらいいですか？
-
トッピングを控えめにしたり、甘さを「少なめ」や「ゼロ」に調整するのがコツです。また、ミルクティーではなくフルーツティーを選ぶと、比較的カロリーを抑えられます。
- アレルギー情報やカフェイン量が知りたいです。
-
公式サイトのアレルギー・エネルギー・カフェイン情報から確認できます。
- トッピングなしでもドリンクのカロリーは高いですか？
-
トッピングなしの場合、基本的なミルクティーやフルーツティーのカロリーは100～200kcal程度です。ただし、黒糖やチョコレートベースのドリンクはトッピングなしでも300kcalを超えることがあります。
- ゴンチャで最もカロリーが高いメニューはどれですか？
-
タロ ミルク（ホット）Mで500kcalです。
低カロリーで美味しく食べることができるゴンチャのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ゴンチャのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にゴンチャの料理が食べたいという方は「ゴンチャの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ゴンチャの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。