新鮮な野菜や厳選された食材で作られる本格的なハンバーガーを楽しめるファストフード店「フレッシュネスバーガー」。
しかし、「ハンバーガーだからカロリーが高そう…」「ダイエット中だから太らないか心配」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、フレッシュネスバーガーの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ハンバーガーの種類がたくさんあるけど、カロリーはどのくらいなんだろう？
多くの人が気になっているフレッシュネスバーガーのカロリーについて詳しく説明していきますね！
フレッシュネスバーガーのカロリー低いメニューランキング
ここではフレッシュネスバーガーの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ハンバーガーは全般的にカロリーが高いイメージがあるけどどうなんだろう？
実は使われてる具材によってカロリーは結構変わるので、一緒に確認していきましょう！
メニュー①｜ハンバーガー
フレッシュネスバーガーの「ハンバーガー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | サルサバーガー | 307kcal |
| 2位 | ソイガーデンサラダバーガー | 328kcal |
| 3位 | ソイテリヤキバーガー | 343kcal |
| 4位 | ガーデンサラダバーガー | 348kcal |
| 5位 | テリヤキバーガー | 363kcal |
ハンバーガーの中で最もカロリーが低いメニューはサルサバーガーで307kcalになります。
植物性由来のパティ(ソイパティ)を使用しているソイバーガーシリーズはカロリーが低くなる傾向です。
お肉と変わらない食感で食べ応えも充分あるので、カロリーを抑えたいときにはおすすめのシリーズです。
ソイパティの味はどんな感じなのかな？
お肉よりあっさりした味わいなので、ソースや野菜の味をより引き立ててくれますよ！
メニュー②｜ホットドッグ
フレッシュネスバーガーの「ホットドッグ」について、カロリーが低い順にTOP3位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ホットドッグ | 236kcal |
| 2位 | サルサドッグ | 250kcal |
| 3位 | チーズドッグ | 296kcal |
ホットドッグの中で最もカロリーが低いメニューはホットドッグで236kcalになります。
ホットドッグのメニューは3種類になります。
どれもハンバーガーより低カロリーなので、ダイエット中などはホットドッグをメインにするのもおすすめです。
ハンバーガーだけかと思ってたらホットドッグのメニューもあったんだね！
そうなんです、その日の気分にあわせてメインメニューを選べるので飽きないですね！
メニュー③｜サイドメニュー
フレッシュネスバーガーの「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ベジタブルスープ | 74kcal |
| 2位 | れんこんフライ | 110kcal |
| 3位 | フライドポテトS | 120kcal |
| 4位 | 北海道コーンポタージュ | 134kcal |
| 5位 | フライドポテトR | 166kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューはベジタブルスープで74kcalになります。
スープ系のサイドメニューはカロリーが低くお腹も膨らみやすいので、カロリーを抑えたいときにはおすすめです。
フライドポテトは高カロリーなイメージですが、サイズが3種類あるので、量を少なくすれば罪悪感なく食べられますよ。
サイズが選べるのは助かるね！
フライドポテトとフレンチフライはS、R、Lの3サイズあるので、カロリーを調整しやすいです！
メニュー④｜スイーツ
フレッシュネスバーガーの「スイーツ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 揚げたてチュロス(プレーン) | 252kcal |
| 2位 | レモンポピーシードケーキ | 257kcal |
| 3位 | バナナケーキ | 299kcal |
| 4位 | アップルパイ | 300kcal |
| 5位 | 揚げたてチュロス(チョコ) | 313kcal |
スイーツの中で最もカロリーが低いメニューは揚げたてチュロス(プレーン)で252kcalになります。
やはりスイーツは砂糖と炭水化物が多く使われているのでカロリーは高くなる傾向にあります。
スイーツ単品ならそこまで高カロリーにはなりませんが、ハンバーガーやサイドメニューと組み合わせると大きくカロリーが変わってきますので、事前にしっかり確認しておきたいですね。
低カロリーのハンバーガーと一緒に食べるなど、工夫して選んだほうがいいね！
そうですね、スイーツを食べるときは他のメニューとの組み合わせが大切になってきますね！
【ダイエットにおすすめ】フレッシュネスバーガーの低カロリーメニュー
ここではフレッシュネスバーガーの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「フレッシュネスバーガーでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
フレッシュネスバーガーの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜ソイガーデンサラダバーガー
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「ソイガーデンサラダバーガー」です。
ソイガーデンサラダバーガーはたっぷり野菜が使われたヘルシーなハンバーガーであり、カロリーは328kcalとされています。
低糖質のバンズとソイパティ、そしてたっぷりの野菜で作られているので、低カロリーながらもボリューム満点でお腹いっぱいになること間違いなしです！
これなら罪悪感なくお腹いっぱい食べられるね！
はい、野菜がたくさん入っているので栄養バランスも◎です！
低カロリーメニュー②｜サルサバーガー
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「サルサバーガー」です。
サルサバーガーはほんのり辛みの効いたハンバーガーであり、カロリーは307kcalとされています。
全ハンバーガーメニューの中で一番低カロリー。
味も文句なしで、ジューシーなパティとみずみずしい野菜がマッチし、サルサソースのピリッとした辛味がクセになること間違いなしの一品です！
他のメニューにはない辛みを楽しめるからファンが多そうなメニューだね！
実はこちら、2022年におよそ10年ぶりに復刻した人気メニューなんですよ！
低カロリーメニュー③｜ベジタブルスープ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ベジタブルスープ」です。
ベジタブルスープは野菜たっぷりのコンソメスープであり、カロリーは74kcalとされています。
ハンバーガーだけだと不足しがちな野菜がたっぷり使われており、栄養バランス抜群！
スープなのでお腹もしっかり膨れますし、コンソメの優しい味わいで心も身体も満たされる一品です。
74kcalはかなりの低カロリーだからダイエットの大きな味方だね！
そうですね、ハンバーガーとの味の相性もいいので、ぜひ試してもらいたい一品です！
フレッシュネスバーガーの高カロリーメニューの特徴
ここではフレッシュネスバーガーの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
フレッシュネスバーガーの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜チーズが使われている
フレッシュネスバーガーでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「チーズが使われている」です。
「クラシックチーズバーガー」や「クラシックWWバーガー」など高カロリーな料理には、「チーズが使われている」という特徴があります。
カロリーが気になる人はチーズが入っていないバージョンのメニューがありますので、そちらを注文するようにしてください。
でもチーズって美味しいから、どうしても食べたくなるときあるよね…
そんなときはサイドメニューは頼まずに単品で注文するなど、全体のカロリーが抑えられるように工夫しましょう！
特徴②｜アボカドが使われている
フレッシュネスバーガーでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「アボカドが使われている」です。
「クラシックアボカドバーガー」や「クラシックアボカドチーズバーガー」など高カロリーな料理には、「アボカドが使われている」という特徴があります。
アボカドは栄養価が高いスーパーフードで美容と健康にいいのですが、脂質が多くカロリーも高くなりがち…。
食べすぎると太ってしまうので、1日1/2個までの量にとどめましょう。
ちょうどフレッシュネスバーガーのハンバーガー1個に使われてるのが1/2個くらいの量ですね。
ダイエット中にアボカドを食べるなら昼か夜どっちがいいのかな？
夜だとカロリーを消費しきれない可能性があるので昼に食べるのがおすすめです！
特徴③｜砂糖が多く使われている
フレッシュネスバーガーでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「砂糖が多く使われている」です。
「アップルパイ」や「揚げたてチュロス(チョコ)」など高カロリーな料理には、「砂糖が多く使われている」という特徴があります。
どうしてもスイーツが食べたくなるときはありますが、ダイエット中はできれば我慢したいところ…。
どうしても食べたいときは、できるだけソースなどがかかっていないシンプルなメニューのほうがカロリーは抑えられるので、選ぶときの参考にしてみてください。
チョコソースとかかかってると美味しいんだけどな…
ソースの量を減らすだけでもカロリーは変わってきます。
小さなことから取り組んでいきましょう！
フレッシュネスバーガーの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、フレッシュネスバーガーの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
高カロリーの料理を美味しく食べたいときにはどうしたらいいんだろう？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜よく噛んでゆっくり食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「よく噛んでゆっくり食べる」というものがあります。
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得やすくなります。
また、ゆっくり食べることで血糖値の急上昇が防がれ、脂肪がつきにくくなります。
忙しい日々の中でも、食事の時間はしっかり確保できるようにしてくださいね。
すぐに取り入れられることだから、さっそくやってみよう！
誰でもできる簡単な方法なので、ぜひ今すぐに取り入れてみてください！
方法②｜遅い時間に食べない
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「遅い時間に食べない」というものがあります。
遅い時間に食べると摂取したカロリーが消費されずに脂肪として蓄積されてしまいます。
寝る3時間前までには食事を済ましましょう。
高カロリーなものはできるだけ日中に食べるようにしたいですね。
身体のことを考えるとランチで食べるのがよさそうだね！
そうですね、夜は消化に優しいあっさりしたものを食べるのがおすすめですよ！
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
フレッシュネスバーガーのカロリーについてのよくある質問
ここではフレッシュネスバーガーのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ハンバーガーメニューは低糖質バンズに変更できますか？
-
全メニュー＋80円で低糖質バンズに変更できます。
- ソイバーガーシリーズ以外のハンバーガーでもソイパティにすることはできますか？
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レギュラーバーガーであれば無料でソイパティに変更可能です。
詳しくは公式HPをご確認ください。
- 期間限定メニューのカロリーも公表されていますか？
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はい、公式HPで公表されています。
- フレッシュネスバーガーでトッピング抜きにできますか？
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マヨネーズなどカロリーの高いものは抜いてもらうことができます。
注文時に店員に伝えてください。
- 店内飲食とテイクアウトでカロリーは変わりますか？
-
注文方法が何であれ同等のカロリーになります。
内容量も変わりません。
低カロリーで美味しく食べることができるフレッシュネスバーガーのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「フレッシュネスバーガーのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にフレッシュネスバーガーの料理が食べたいという方は「フレッシュネスバーガーの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「フレッシュネスバーガーの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。