ドトールコーヒーは、手軽な価格で本格的なコーヒーと軽食を楽しめる、日常使いにぴったりのカフェチェーンです。
しかし、「美味しいけれど、カロリーが気になるな」「甘いスイーツや濃厚なサンドイッチを頼むのはちょっと罪悪感がある」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ドトールコーヒーの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ドトールコーヒーのメニューって、美味しいけどカロリーはどれくらいなんだろう？
多くの人が気になっているドトールコーヒーのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ドトールコーヒーのカロリー低いメニューランキング
ここではドトールコーヒーの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
どれも美味しそうに見えるけどカロリー高いのかな？
カロリーを確認していきましょう。
メニュー①｜フードメニュー
ドトールコーヒーの「フードメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| トースト | 179kcal |
| カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ | 227kcal |
| チーズトースト | 242kcal |
| ジャーマンドック | 284kcal |
| レタスドック | 313kcal |
| 全粒粉サンド 大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～ | 315kcal |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 360kcal |
| ミラノサンドB エビ・サーモン ～バジルソース～ | 365kcal |
| チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 389kcal |
| ホットサンド ツナチェダーチーズ | 403kcal |
| 期間限定ミラノサンド チキンとたまご ～てりやき&ガーリックソース～ | 415kcal |
フードメニューの中で最もカロリーが低いメニューはトーストで179kcalになります。
カロリーが気になる場合は、シンプルな「トースト」や「カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ」がおすすめです。
具材の多いメニューを選ぶ場合は「全粒粉サンド 大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～」など、ヘルシーな素材を使ったものを選ぶと良いでしょう。
ドトールコーヒーのフードメニューはカロリー低めだよね。
組み合わせる飲み物のカロリーも気を付けたいですね。
メニュー②｜モーニング
ドトールコーヒーの「モーニング」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| セットC ベーコン・レタス・トマト・チーズ | 303kcal |
| ホットモーニング クロックムッシュ | 308kcal |
| セットＡ ハムタマゴサラダ | 326kcal |
| セットB パストラミポーク＆ポテト | 385kcal |
モーニングの中で最もカロリーが低いメニューはセットC ベーコン・レタス・トマト・チーズで303kcalになります。
モーニングは開店から10：30まで利用できるメニューで、セットのドリンクは全てのドリンクメニューが対象です。
ダイエット中の方には、比較的カロリー控えめな「セットC ベーコン・レタス・トマト・チーズ」や「ホットモーニング クロックムッシュ」がおすすめです。
一方で、満足感を重視したい場合は、「パストラミポーク＆ポテト」を選びつつ、飲み物を低カロリーにすることで全体のバランスを取ると良いでしょう。
モーニングのセットは野菜やたんぱく質もとれるね。
ドリンクは豆乳やミルクを選ぶと栄養バランスがいいですね。
メニュー③｜ホットドリンク
ドトールコーヒーの「ホットドリンク」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ティーMサイズ | 2kcal |
| ルイボスティーMサイズ | 2kcal |
| ブレンドコーヒーSサイズ | 5kcal |
| アメリカンコーヒーSサイズ | 5kcal |
| エスプレッソコーヒーSサイズ | 5kcal |
| ブレンドコーヒーMサイズ | 7kcal |
| アメリカンコーヒーMサイズ | 7kcal |
| エスプレッソコーヒーMサイズ | 10kcal |
| カフェインレス コーヒーSサイズ | 10kcal |
| ブレンドコーヒーLサイズ | 11kcal |
| 豆乳ラテSサイズ | 64kcal |
| 豆乳ティーSサイズ | 76kcal |
| カフェインレス 豆乳ラテSサイズ | 77kcal |
| ホット豆乳Sサイズ | 78kcal |
| 豆乳ラテMサイズ | 82kcal |
| カフェ・ラテ Sサイズ | 85kcal |
| カフェ・オレSサイズ | 87kcal |
| 豆乳ラテLサイズ | 100kcal |
| 豆乳ティーMサイズ | 101kcal |
| ホット豆乳Mサイズ | 101kcal |
| ロイヤルミルクティーSサイズ | 102kcal |
| カフェインレス カフェ・ラテSサイズ | 103kcal |
| ホットミルク Sサイズ | 105kcal |
| カフェ・ラテMサイズ | 109kcal |
| カフェ・オレMサイズ | 111kcal |
| 豆乳ティーLサイズ | 118kcal |
| ホット豆乳Lサイズ | 123kcal |
| 宇治抹茶豆乳ラテSサイズ | 125kcal |
| ホットミルクMサイズ | 135kcal |
| ロイヤルミルクティーMサイズ | 136kcal |
| カフェ・オレLサイズ | 136kcal |
| カフェ・ラテLサイズ | 140kcal |
| 宇治抹茶ラテSサイズ | 143kcal |
| 沖縄黒糖ラテSサイズ | 155kcal |
| ロイヤルミルクティーLサイズ | 158kcal |
| 宇治抹茶豆乳ラテMサイズ | 161kcal |
| 塩キャラメルラテSサイズ | 165kcal |
| ホットミルクLサイズ | 165kcal |
| 宇治抹茶ラテMサイズ | 184kcal |
| 沖縄黒糖ラテMサイズ | 192kcal |
| ハニー・オレ Mサイズ | 192kcal |
| 宇治抹茶豆乳ラテLサイズ | 197kcal |
| 塩キャラメルラテMサイズ | 204kcal |
| ハニーカフェ・オレMサイズ | 206kcal |
| 宇治抹茶ラテLサイズ | 225kcal |
| ハニー・オレLサイズ | 238kcal |
| ハニーカフェ・オレLサイズ | 251kcal |
| 塩キャラメルラテLサイズ | 270kcal |
| 沖縄黒糖ラテLサイズ | 293kcal |
ホットドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはティーMサイズで2kcalになります。
ダイエット中なら、ティーやルイボスティー、ブラックコーヒーなどカロリーが10kcal以下のメニューがおすすめです。
ミルクやシロップ入りのドリンクを選ぶ場合は、小さいサイズや豆乳ベースのものを選ぶと、カロリーを抑えつつ満足感も得られます。
塩キャラメルや沖縄黒糖ラテは、LサイズではなくSサイズで楽しむのが良いでしょう。
どうしても甘いものが飲みたい時は、サイズを調整すればいいんだね。
あまり我慢するとストレスになるので、上手に選びましょう。
メニュー④｜アイスドリンク
ドトールコーヒーの「アイスドリンク」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| アイスルイボスティーSサイズ | 2kcal |
| アイスルイボスティーMサイズ | 2kcal |
| アイスルイボスティーLサイズ | 3kcal |
| アイスティーSサイズ | 5kcal |
| アイスティーMサイズ | 6kcal |
| アイスティーLサイズ | 8kcal |
| アイスコーヒーSサイズ | 9kcal |
| カフェインレス アイスコーヒー Sサイズ | 9kcal |
| アイスコーヒーMサイズ | 12kcal |
| カフェインレス アイスコーヒーMサイズ | 12kcal |
| アイスコーヒーLサイズ | 15kcal |
| カフェインレス アイスコーヒーLサイズ | 15kcal |
| カフェインレス アイスカフェ・ラテSサイズ | 44kcal |
| アイス豆乳ティーSサイズ | 47kcal |
| アイス豆乳ラテSサイズ | 59kcal |
| カフェインレス アイス豆乳ラテSサイズ | 59kcal |
| カフェインレス アイスカフェ・ラテMサイズ | 60kcal |
| アイスロイヤルミルクティーSサイズ | 61kcal |
| アイス豆乳ティーMサイズ | 62kcal |
| 国産みかんジュースSサイズ | 69kcal |
| アイスカフェ・ラテSサイズ | 77kcal |
| アイス豆乳ラテMサイズ | 77kcal |
| 青森県産りんごストレートジュースSサイズ | 77kcal |
| カフェインレス アイスカフェ・ラテLサイズ | 77kcal |
| カフェインレス アイス豆乳ラテMサイズ | 77kcal |
| アイス豆乳ティーLサイズ | 78kcal |
| アイスロイヤルミルクティーMサイズ | 81kcal |
| アイスカフェ・オレSサイズ | 83kcal |
| アイス豆乳Sサイズ | 84kcal |
| 国産みかんジュースMサイズ | 92kcal |
| アイスカフェ・ラテLサイズ | 95kcal |
| アイス豆乳ラテLサイズ | 95kcal |
| カフェインレス アイス豆乳ラテLサイズ | 95kcal |
| アイスカフェ・ラテMサイズ | 101kcal |
| アイスロイヤルミルクティーLサイズ | 101kcal |
| 青森県産りんごストレートジュースMサイズ | 102kcal |
| アイス豆乳オレLサイズ | 105kcal |
| プレミアム アイスカフェ・ラテMサイズ | 107kcal |
| アイスカフェ・オレMサイズ | 110kcal |
| アイス豆乳Mサイズ | 112kcal |
| アイスミルクSサイズ | 113kcal |
| 国産みかんジュースLサイズ | 115kcal |
| 青森県産りんごストレートジュースLサイズ | 128kcal |
| アイス宇治抹茶豆乳ラテSサイズ | 135kcal |
| アイスカフェ・オレLサイズ | 138kcal |
| アイス豆乳Lサイズ | 140kcal |
| アイスミルクSMサイズ | 150kcal |
| アイスハニーカフェ・オレMサイズ | 151kcal |
| カフェインレス アイスハニーカフェ・オレMサイズ | 151kcal |
| レモンスカッシュ ～ジンジャエール～Mサイズ | 153kcal |
| アイス塩キャラメルラテSサイズ | 154kcal |
| アイス宇治抹茶ラテSサイズ | 154kcal |
| アイス沖縄黒糖ラテSサイズ | 164kcal |
| アイスカフェ・モカSサイズ | 179kcal |
| アイス宇治抹茶豆乳ラテMサイズ | 183kcal |
| アイス宇治抹茶豆乳オレMサイズ | 183kcal |
| アイスハニーカフェ・オレLサイズ | 186kcal |
| カフェインレス アイスハニーカフェ・オレLサイズ | 186kcal |
| アイスミルクSLサイズ | 188kcal |
| アイス塩キャラメルラテMサイズ | 192kcal |
| アイス宇治抹茶ラテMサイズ | 207kcal |
| アイスココアSサイズ | 208kcal |
| アイス沖縄黒糖ラテMサイズ | 209kcal |
| アイスカフェ・モカMサイズ | 216kcal |
| アイス宇治抹茶豆乳ラテLサイズ | 231kcal |
| アイス塩キャラメルラテLサイズ | 259kcal |
| アイス宇治抹茶ラテLサイズ | 261kcal |
| アイスココアMサイズ | 268kcal |
| アイスカフェ・モカLサイズ | 281kcal |
| アイス沖縄黒糖ラテLサイズ | 282kcal |
| タピオカ ロイヤルミルクティーMサイズ | 303kcal |
| アイスココアLサイズ | 356kcal |
| タピオカ 黒糖ミルク Mサイズ | 429kcal |
アイスドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはアイスルイボスティーSサイズで2kcalになります。
カロリーを抑えたい方には、2～8kcalと低カロリーで、水分補給感覚で楽しめる「アイスルイボスティー」や「アイスティー」がおすすめです。
また、少し甘みが欲しい場合は、カフェインレスのアイス豆乳ラテなど、控えめな甘さのミルク系ドリンクも選択肢に入れましょう。
無糖のお茶はさっぱりしてるから、サンドイッチやホットドックとの相性もいいよね。
ルイボスティーは抗酸化作用やリラックス効果があり、カフェインレスなので特に女性におすすめですよ。
メニュー⑤｜デザート
ドトールコーヒーの「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 紫芋のシューモンブラン | 247kcal |
| 熊本県産和栗のモンブラン | 287kcal |
| パリパリチョコキャラメルミルクレープ | 321kcal |
| ベイクドチーズケーキ | 327kcal |
| ミルクレープ | 328kcal |
| 北海道産かぼちゃのタルト | 346kcal |
| クリスマスミルクレープ（5号／直径約15ｃｍ） | 2,235kcal |
| クリスマスベイクドチーズケーキ（5号／直径約15ｃｍ） | 1,744kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いメニューは紫芋のシューモンブランで247kcalになります。
カロリーが気になる方には「紫芋のシューモンブラン」や「熊本県産和栗のモンブラン」がおすすめです。
「ミルクレープ」や「北海道産かぼちゃのタルト」は、バターや生クリームがたっぷり使われているのでカロリーが高めになっています。
クリスマスケーキってカロリー気になってたんだよね。
ホールなので全体のカロリーは多いですが、自分で切り分ければ、食べる量のコントロールはしやすいと思います。
【ダイエットにおすすめ】ドトールコーヒーの低カロリーメニュー
ここではドトールコーヒーの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ドトールコーヒーでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ドトールコーヒーの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜【全粒粉サンド】大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「【全粒粉サンド】大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～」です。
【全粒粉サンド】大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～は大豆ミートを使ったハンバーガーであり、カロリーは315kcalとされています。
全粒粉のパンは、食物繊維が豊富で腹持ちが良いのが特徴です。
主役の「大豆のミート」は植物性たんぱく質が摂れるだけでなく、肉に比べて脂質が少なくヘルシーです。
豆や野菜を使用したトマト煮込みソースも低カロリーでビタミンやミネラルを補えるため、ダイエット中でも満足感を得られる一品です。
しっかりとボリュームがあるけど、ヘルシーなんだね。
栄養バランスが良いのも嬉しいポイントですね。
低カロリーメニュー②｜ミラノサンドB エビ・サーモン ～バジルソース～
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ミラノサンドB エビ・サーモン ～バジルソース～」です。
ミラノサンドB エビ・サーモン ～バジルソース～はサーモンとクリームチーズを合わせたフィリングに、エビをトッピングしたサンドイッチであり、カロリーは365kcalとされています。
高たんぱく低脂肪なエビとサーモンを使っており、体づくりや代謝アップに役立つメニューです。
さらに、レッドオニオンやバジルソースが加わることでビタミンや抗酸化成分が摂取でき、健康維持をサポートします。
クリームチーズの適度な脂質は満足感を高めるので、食べ過ぎを防ぎながらヘルシーに楽しめます。
具がたっぷりしているけれど、栄養満点だね！
ミラノサンドは、パンもこだわって作られている看板メニューです。
低カロリーメニュー③｜宇治抹茶豆乳ラテSサイズ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「宇治抹茶豆乳ラテSサイズ」です。
宇治抹茶豆乳ラテSサイズは豆乳で仕上げた宇治抹茶ラテであり、カロリーは125kcalとされています。
抹茶に含まれている、ポリフェノールの一種でもあるカテキンが代謝をサポートし、脂肪燃焼の助けになる点が魅力です。
また、牛乳の代わりに豆乳を使用することで、低カロリーでありながら大豆由来の植物性たんぱく質やイソフラボンが摂取できます。
アイスもあるけれど、ホットの方がいいのかな？
ホットドリンクは体を温め、ゆっくり飲むことで満腹感を得やすいですね。
ドトールコーヒーの高カロリーメニューの特徴
ここではドトールコーヒーの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ドトールコーヒーの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜タピオカが入っている
ドトールコーヒーでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「タピオカが入っている」です。
「タピオカ 黒糖ミルク Mサイズ」や「タピオカ ロイヤルミルクティーMサイズ」など高カロリーな料理には、「タピオカが入っている」という特徴があります。
タピオカはデンプンで作られており、炭水化物が多く含まれるため、少量でもカロリーが高めです。
一杯に入るタピオカ量が多いほど、カロリーは増加します。
なんとなくヘルシーな感じがしてた。
タピオカドリンクに使われるミルクティーは、ミルクやシロップが多く含まれることが多く、これがカロリーをさらに押し上げます。
特徴②｜バターやクリームが使われている
ドトールコーヒーでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「バターやクリームが使われている」です。
「北海道産かぼちゃのタルト」や「ミルクレープ」など高カロリーな料理には、「バターやクリームが使われている」という特徴があります。
ミルクレープやタルトの生地や層は、薄くても多くの材料（小麦粉やバター、砂糖）を含んでおり、それが重なることでカロリーが増えます。
また、タルトのフィリングやミルクレープには生クリームも使われているので脂質も高くなりやすいです。
やっぱりデザートはカロリー高くなるよね。
ケーキ類に限らず、ドリンクもクリームが入っているとカロリーが高くなりやすいです。
特徴③｜脂質が高い
ドトールコーヒーでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「脂質が高い」です。
「ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」や「ツナチェダーチーズ」など高カロリーな料理には、「脂質が高い」という特徴があります。
これらのメニューには、ハムやチーズ、マヨネーズが含まれており、これらは一般的に脂質が多く含まれています。
ドリンクを無糖のお茶やコーヒーを選ぶなどして、全体のカロリーを調整しましょう。
甘い飲み物を組み合わせたら、カロリーがさらに上がるもんね。
無糖のお茶やコーヒーは、さっぱりとした後味なので口をリフレッシュできますよ！
ドトールコーヒーの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ドトールコーヒーの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
カロリーなんて気にせず、美味しいものを思いっきり食べたいな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜ドリンクをコーヒーやお茶、豆乳にする
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「ドリンクをコーヒーやお茶、豆乳にする」というものがあります。
サンドイッチやデザートには、甘いドリンクやミルク入りのコーヒーが付け合わせとして人気ですが、これを無糖のアイスコーヒーやホットティー、豆乳ラテにすることで、カロリーを大幅に抑えられます。
甘みが欲しい場合は、豆乳を選ぶといいかもしれないね。
豆乳の優しい甘味がほどよいですね。
方法②｜翌日の食事で調整する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「翌日の食事で調整する」というものがあります。
実は食べたものが体内で脂肪に変わるまでには時間がかかります。
高カロリーの食事をした翌日は、カロリーを控えめにし、野菜やたんぱく質を中心にしたバランスの取れた食事を心がけると良いです。
極端な食事制限は避け、適度なカロリー減少を目指し、水分補給や軽い運動を取り入れることでカロリー消費を促進できます。
すぐに太るわけじゃないんだね。
食べたものが脂肪に変わるのは、48時間といわれています。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ドトールコーヒーのカロリーについてのよくある質問
ここではドトールコーヒーのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ドトールコーヒーで一番カロリーが高いメニューはなんですか？
-
タピオカ 黒糖ミルク Mサイズで429kcalです。
- カロリーが高いメニューを食べるなら、どの時間帯がいいでしょうか？
-
夜は活動量が少ない傾向にあるので、朝食や昼食がおすすめです。
- 大豆ミートはヘルシーですか？
-
大豆ミートは低脂肪・低カロリーで、植物性たんぱく質や食物繊維が豊富です。さらに、ビタミンやミネラル、抗酸化作用のあるイソフラボンも含まれており、健康に良いとされています。
- 1日の適正カロリーは皆同じでしょうか？
-
適正カロリーは、日常生活の活動レベルや年齢、性別などで異なります。
- パンに使う、ジャムやマーガリンのカロリーが知りたいです。
-
カゴメ ケチャップ9kcal、ストロベリージャム・オレンジマーマレード37kcal、ブルーベリージャム36kcal、トーストフレッシュ（マーガリン）52kcalです。
低カロリーで美味しく食べることができるドトールコーヒーのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ドトールコーヒーのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にドトールコーヒーの料理が食べたいという方は「ドトールコーヒーの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ドトールコーヒーの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。