ドミノピザの店舗は、注文を受けてから焼き上げる熱々のピザと、豊富なトッピングメニューが人気のピザチェーン店です。
しかし、「ピザってカロリーが高そうだから選ぶのに迷ってしまう」「チーズが多いからカロリーが気になる」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ドミノピザの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ドミノピザのピザって、カロリーがどれくらいあるんだろう？
多くの人が気になっているドミノピザのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ドミノピザのカロリー低いメニューランキング
ここではドミノピザの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ボリュームがすごくて食べ応えありそう。
ドミノピザのどれも満足感あるメニューですね。
メニュー①｜ピザメニュー
ドミノピザの「ピザメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | Sサイズカロリー（kcal） | Mサイズカロリー（kcal） | Lサイズカロリー（kcal） |
|---|---|---|---|
| マルゲリータ | 106kcal | 129kcal | 138kcal |
| 居酒屋アスパラベーコン | 107kcal | 131kcal | 142kcal |
| シェフの気まぐれ野菜スペシャル | 109kcal | 133kcal | 144kcal |
| トロピカル | 110kcal | 133kcal | 143kcal |
| アメリカン | 111kcal | 136kcal | 148kcal |
| シーフード・スペシャル | 111kcal | 134kcal | 146kcal |
| クワトロ・ハッピー | 113kcal | 137kcal | 148kcal |
| 居酒屋アスパラベーコン＆シュリンプ | 114kcal | 139kcal | 150kcal |
| カリフォルニアスタイル チキン＆ベーコン | 118kcal | 142kcal | 154kcal |
| ペパロニ＆ボッコンチーニ | 118kcal | 143kcal | 155kcal |
| ガーリックシュリンプ | 121kcal | 144kcal | 154kcal |
| たーーっぷりマルゲリータ | 122kcal | 149kcal | 159kcal |
| ガーリック・マスター | 124kcal | 148kcal | 160kcal |
| ドミノ・デラックス | 124kcal | 150kcal | 163kcal |
| マヨシュリンプ | 124kcal | 149kcal | 158kcal |
| クワトロ・2ハッピー | 125kcal | 150kcal | 160kcal |
| クワトロ・3ハッピー | 125kcal | 150kcal | 162kcal |
| クワトロ・オールスター | 125kcal | 151kcal | 162kcal |
| クワトロ・ペパロニラバー | 125kcal | 151kcal | 164kcal |
| ジェノベーゼ | 125kcal | 150kcal | 165kcal |
| スパイシー | 125kcal | 151kcal | 164kcal |
| ダブルモッツァレラ | 126kcal | 156kcal | 169kcal |
| クワトロ・ミート＆シーフード | 128kcal | 153kcal | 164kcal |
| ニューオーリンズBBQチキン | 128kcal | 154kcal | 166kcal |
| マヨチキン | 130kcal | 154kcal | 165kcal |
| クワトロ・カマンベールミルフィーユ ※カマンベールミルフィーユ生地 | 131kcal | 168kcal | 183kcal |
| ダブルチョコレート | 131kcal | 163kcal | 176kcal |
| たーーっぷりアメリカン | 132kcal | 162kcal | 176kcal |
| たーーっぷりガーリックシュリンプ | 133kcal | 157kcal | 166kcal |
| 高麗カルビ | 137kcal | 162kcal | 175kcal |
| クワトロ・ジャイアント | 139kcal | 164kcal | 175kcal |
| クワトロ・マヨスペシャル | 140kcal | 166kcal | 176kcal |
| クワトロ・ミートマックス | 142kcal | 168kcal | 180kcal |
| 炭火焼ビーフ | 142kcal | 167kcal | 180kcal |
| ギガ・ミート | 143kcal | 170kcal | 184kcal |
| たーーっぷりクワトロ | 147kcal | 175kcal | 187kcal |
| チーズバーガーピザ | 147kcal | 172kcal | 187kcal |
| 炭火焼チキテリ | 147kcal | 173kcal | 182kcal |
| チーズバーガークワトロ | 149kcal | 174kcal | 189kcal |
| たーーっぷりドミノ・デラックス | 152kcal | 183kcal | 198kcal |
| マヨじゃが | 161kcal | 190kcal | 200kcal |
| たーーっぷりギガ・ミート | 181kcal | 214kcal | 230kcal |
| たーーっぷり炭火焼ビーフ | 181kcal | 212kcal | 228kcal |
ピザメニューの中で最もカロリーが低いメニューはマルゲリータSサイズで1ピース106kcalになります。
ダイエット中なら、「マルゲリータ」や「シェフの気まぐれ野菜スペシャル」のような野菜が多く、具材が控えめなメニューがおすすめです。
これらのメニューはカロリーが低めで、トマトソースの酸味が満足感を与えてくれます。
一方、濃厚なソースやベーコンやペパロニ、イタリアンソーセージなどの肉類が多いメニューはカロリーが高くなりやすいので注意が必要です。
マルゲリータ場合は、Sサイズ1枚食べきると848kcalだね。
1ピースのカロリーが分かっていれば、調節しやすいですね。
メニュー②｜サイドメニュー
ドミノピザの「サイドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | 価格（税込み） |
|---|---|
| クラムチャウダー | 139kcal |
| コーンポタージュ | 214kcal |
| 炙り焼きチキン | 265kcal |
| コンソメポテト | 318kcal |
| チリガーリックポテト | 318kcal |
| ポテトフライ | 325kcal |
| のび～るチーズ棒 | 330kcal |
| ザクポテ（ザクチキ＆ポテト） | 333kcal |
| マルゲリータ ピザサンド | 345kcal |
| ザクチキ | 355kcal |
| チキチキ（炙り焼きチキン＆ナゲット） | 366kcal |
| ドミノ・デラックス ピザサンド | 411kcal |
| スパイシー ピザサンド | 413kcal |
| カリフォルニアスタイル チキン＆ベーコン ピザサンド | 414kcal |
| マルゲリータ＋お好きなサイド | 418kcal |
| 骨付きフライドチキン | 433kcal |
| 高麗カルビ ピザサンド | 435kcal |
| 炭火焼チキテリ ピザサンド | 437kcal |
| チキンナゲット | 439kcal |
| ジューシーからあげ | 453kcal |
| ギガ・ミート ピザサンド | 457kcal |
| マヨじゃが ピザサンド | 474kcal |
| ポテサラ（ポテトフライ&シーザーサラダ） | 517kcal |
| ポテチキ（ポテト＆骨付きフライドチキン） | 541kcal |
| ポテから（ポテト＆ジューシーからあげ） | 551kcal |
| ポテナゲ（ポテト＆ナゲット） | 558kcal |
| ピザライスボウル マルゲリータ | 562kcal |
| チーズボルケーノ ディップソース | 614kcal |
| ピザライスボウル アメリカン | 620kcal |
| ピザライスボウル ドミノ・デラックス＆マルゲリータ | 621kcal |
| ピザライスボウル ガーリック・マスター | 636kcal |
| ピザライスボウル ガーリック・マスター＆高麗カルビ | 648kcal |
| ピザライスボウル 高麗カルビ | 659kcal |
| ピザライスボウル 炭火焼ビーフ | 676kcal |
| ピザライスボウル ドミノ・デラックス | 679kcal |
| ピザライスボウル 炭火焼チキテリ＆炭火焼ビーフ | 704kcal |
| ピザライスボウル 炭火焼チキテリ | 733kcal |
| ピザライスボウル ドミノ・デラックス＆マヨじゃが | 734kcal |
| ハロウィン ブラックチキン | 741kcal |
| ラージ ポテチキ（ポテトフライ&骨付きフライドチキン） | 758kcal |
| ラージ ポテから（ポテトフライ&ジューシーからあげ） | 777kcal |
| ピザライスボウル マヨじゃが | 786kcal |
| チキンコンボ | 809kcal |
| ポテコーラ（ポテトフライ&コカ・コーラ1.5L） | 970kcal |
| チーズボルケーノ ポテナゲ（ポテト＆ナゲット） | 1,336kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューはクラムチャウダーで139kcalになります。
低カロリーのスープ類や炙り焼きチキンは、ヘルシーにお腹を満たしたい方にぴったりです。
揚げ物を避けながら、しっかりとたんぱく質も摂れるので、ダイエット中でも安心して食べられます。
シェアできるメニューを選ぶことで、1人分のカロリーを抑えることができますよ！
サイドメニューも気をつけないと高カロリーになるね。
カロリーが気になる方は、量を気を付けたいですね。
メニュー③｜サラダメニュー
ドミノピザの「サラダメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 焼肉屋さんのチョレギサラダ | 120kcal |
| グリーンサラダ～サウザン～ | 178kcal |
| シーザーサラダ | 192kcal |
サラダメニューの中で最もカロリーが低いメニューは焼肉屋さんのチョレギサラダで120kcalになります。
カロリー控えめで食べ応えのある「チョレギサラダ」がおすすめです。
軽いドレッシングで野菜本来の味を楽しみながら、低カロリーでヘルシーに満足できます。
サラダはそれぞれドレッシングの味が違うんだね
そうですね。シーザーサラダはチーズがベースなのでカロリーが高めです。
メニュー④｜ドリンクメニュー
ドミノピザの「ドリンクメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| コカ・コーラ ゼロ 1.5Lペットボトル | 0kcal |
| コカ・コーラゼロ 500mlペットボトル | 0kcal |
| 爽健美茶 600mlペットボトル | 0kcal |
| 野菜一日これ一本（200ml） | 1kcal |
| カナダドライジンジャーエール 500mlペットボトル | 180kcal |
| ミニッツメイド Qooオレンジ 425mlペットボトル | 187kcal |
| コカ・コーラ 500mlペットボトル | 215kcal |
| スプライト 470mlペットボトル | 215kcal |
| ドクターペッパー 500mlペットボトル | 230kcal |
| ドミノシェイク リアルストロベリー | 429kcal |
| ドミノシェイク ハッピーミルク | 435kcal |
| ドミノシェイク リッチチョコレート | 525kcal |
| ドミノシェイク リアルストロベリー（ホイップクリーム） | 580kcal |
| ドミノシェイク ハッピーミルク（ホイップクリーム） | 582kcal |
| ドミノシェイク マンゴー（ホイップクリーム） | 597kcal |
| ドミノシェイク カシス（ホイップクリーム） | 633kcal |
| ドミノシェイク アップル（ホイップクリーム） | 644kcal |
| コカ・コーラ 1.5Lペットボトル | 645kcal |
| ドミノシェイク リッチチョコレート（ホイップクリーム） | 700kcal |
ドリンクメニューの中で最もカロリーが低いメニューはコカ・コーラ ゼロ 1.5Lペットボトルで0kcalになります。
「コカ・コーラ ゼロ」や「爽健美茶」などを選ぶと、無駄なカロリー摂取を避けられます。
甘い飲み物を楽しみたい場合は、カロリーが比較的低い「ミニッツメイド Qooオレンジ」を選ぶのがおすすめです。
高カロリーなシェイク類は控えめにするようにしましょう。
ピザと炭酸飲料って相性いいんだよね。
組み合わせる飲み物によって、カロリーが増すので注意が必要ですね。
メニュー⑤｜デザート
ドミノピザの「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| エッグタルト | 211kcal |
| 焼きたてフォンダンショコラ | 315kcal |
| 焼きたてカスタードパイ | 796kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いメニューはエッグタルトで211kcalになります。
「エッグタルト」はカロリーが控えめなので、甘いものを我慢せずに楽しめます。
焼きたてカスタードパイのようなリッチなデザートは高カロリーなので、特別な日だけにして、普段は控えめにしたいところです。
食後に甘いものを食べたくなるよね。
カロリーには注意が必要ですね。
【ダイエットにおすすめ】ドミノピザの低カロリーメニュー
ここではドミノピザの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ドミノピザでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ドミノピザの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜マルゲリータ
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「マルゲリータ」です。
マルゲリータはイタリア産ボッコンチーニ、バジルソース（ハーフ）、バジル、チェリートマト、トマトソース（ハーフ）がトッピングされたピザであり、カロリーはSサイズで106kcalとされています。
イタリア産ボッコンチーニはモッツァレラチーズの一種で、通常のチーズに比べて脂肪分が低く、良質なたんぱく質を摂取できます。
また、チェリートマトやバジルソースには抗酸化作用のあるリコピンやビタミンが含まれており、美容や健康をサポートします。
シンプルで飽きがこないピザだよね。
脂質が低いモッツァレラチーズが使われているのがポイントですね。
低カロリーメニュー②｜居酒屋アスパラベーコン＆シュリンプ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「居酒屋アスパラベーコン＆シュリンプ」です。
居酒屋アスパラベーコン＆シュリンプはエビ、アスパラ、燻しベーコン、バジルソースがトッピングされたピザであり、カロリーはSサイズで114kcalとされています。
エビは高たんぱく・低脂質で、筋肉の維持や代謝アップをサポートします。
また、アスパラガスには食物繊維やカリウムが豊富で、腸内環境を整えたりむくみ解消に役立つ効果が期待できます。
さらに、燻しベーコンやバジルソースの香りと風味で満足感を高めてくれます。
アスパラって栄養満点なんだね。
バランスの良いトッピングと言えますね。
低カロリーメニュー③｜シーフード・スペシャル
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「シーフード・スペシャル」です。
シーフード・スペシャルはエビ、イカ、あさり、ベビーホタテ、ほうれん草、チェリートマト、パルメザンミックスチーズ、トマトソースがトッピングされたピザであり、カロリーはSサイズで111kcalとされています。
シーフードの栄養素を活かしつつ、ヘルシーに楽しめるピザです。エビやイカ、あさり、ベビーホタテは高たんぱく・低脂質で、体を引き締めるために必要なたんぱく質を摂取できます。
また、ほうれん草やチェリートマトにはビタミンやミネラル、食物繊維が含まれており、栄養バランスを整えるのに最適で、脂質を抑えつつも満足感を得られる一品です。
具だくさんで満足度も高いね。
栄養価も高いのは嬉しいですね。
ドミノピザの高カロリーメニューの特徴
ここではドミノピザの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ドミノピザの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜チーズや濃厚ソースの使用
ドミノピザでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「チーズや濃厚ソースの使用」です。
「たーーっぷりギガ・ミート」や「チーズボルケーノ ポテナゲ」など高カロリーな料理には、「チーズや濃厚ソースの使用」という特徴があります。
ドミノピザの高カロリーメニューには、たっぷりのチーズや濃厚なソースが使用されています。
特にピザやサイドメニューでは、チーズを多く使うことでボリューム感と味の深さが増します。
でもチーズがなかったら、ピザじゃないよね。
チーズを避けるというよりは、食べる量の見極めが大事ですね。
特徴②｜脂質の多いトッピングと肉類の使用
ドミノピザでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「脂質の多いトッピングと肉類の使用」です。
「マヨじゃが」や「チーズバーガーピザ」など高カロリーな料理には、「脂質の多いトッピングと肉類の使用」という特徴があります。
ベーコンやペパロニ、イタリアンソーセージなど、高脂質な具材がトッピングに使われることが多いです。
これらのトッピングはカロリーを大きく増加させる原因となり、ピザに具材がたっぷり乗っているほど、カロリーは高くなりがちです。
マヨじゃがは、炭水化物やマヨネーズがカロリーを高くするんだね。
脂質が高いトッピングは、なるべく避けたいですね。
特徴③｜ボリューム満点なピザやサイドメニュー
ドミノピザでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ボリューム満点なピザやサイドメニュー」です。
「たーーっぷり炭火焼ビーフ」や「チキンコンボ」など高カロリーな料理には、「ボリューム満点なピザやサイドメニュー」という特徴があります。
ボリューム感を重視したピザやサイドメニューが多いため、カロリーが高くなりがちです。
大きなサイズや具材をたくさん使ったメニューは、1つの料理でもかなりのカロリーを含んでいます。
これらのメニューは食べ応えがあり、満足感を得やすい反面、カロリーが高くなる要因でもあります。
確かにボリューム満点なトッピングは高カロリーだよね。
揚げ物が多いサイドメニューも要注意です。
ドミノピザの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ドミノピザの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
たまにはガッツリピザを楽しみたいな！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜サイドメニューを組み合わせる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「サイドメニューを組み合わせる」というものがあります。
ピザに合わせるサイドメニューとしてサラダやスープを選ぶと、ヘルシーながらも満足感を得やすいです。
サラダは特に野菜を多く取り入れることで、カロリーを抑えつつ食物繊維やビタミンが補えます。
スープも低カロリーでありながら、温かさで満腹感を感じやすく、ピザとの相性も抜群です。
サラダやスープと組み合わせれば、ピザを控えめにしても満足できそう。
栄養バランスも良いのでおすすめですね。
方法②｜ライトなトッピングを選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「ライトなトッピングを選ぶ」というものがあります。
ピザのトッピングを工夫するだけで、カロリーをグッと抑えることができます。
野菜やシーフードをトッピングに選べば、ヘルシーで栄養バランスも良くなります。
特に、エビやイカなどのシーフードは低カロリーで高タンパク、さらにオメガ-3脂肪酸も豊富で体にも嬉しいトッピングです。
野菜とシーフードを組み合わせることで、ピザの満足感を保ちつつ、カロリーを抑えられるので、ダイエット中でも楽しめますよ。
確かにトッピングでカロリーは変わるよね。
お肉を食べたい人とシェアする場合は、クワトロシリーズやハーフアンドハーフを利用すると良いでしょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ドミノピザのカロリーについてのよくある質問
ここではドミノピザのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- チーズは太りやすいですか？
-
チーズはカロリーと脂質が高いです。特に飽和脂肪酸が多く、食べ過ぎると体内で脂肪として蓄積されやすいので注意が必要です。
- ドミノシェイクで一番カロリーが低いのはどれですか？
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ドミノシェイク リアルストロベリーで、429kcalです。
- 一番カロリーが高いピザはどれですか？
-
「たーーっぷり炭火焼ビーフ」で、1ピースあたり、Sサイズで181kcal、Mサイズで212kcal、Lサイズ228kcalです。
- ピザを食べた後のカロリーを消費するにはどうすればいいですか？
-
食後に散歩や軽い運動を取り入れると、余分なカロリーを消費できます。家事やストレッチなど、日常の動きを増やすだけでも効果的です。
- 1枚のピザを全部食べるとカロリーが高くなりそうで心配です。
-
ピザはシェアして食べると、一人あたりのカロリーを抑えられます。余った分は冷凍保存して、2週間以内に食べきりましょう。
低カロリーで美味しく食べることができるドミノピザのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ドミノピザのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にドミノピザの料理が食べたいという方は「ドミノピザの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ドミノピザの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。