珈琲館は、こだわりのハンドドリップコーヒーが特徴で、落ち着いた雰囲気の店内でゆっくり過ごせる喫茶店チェーンです。
しかし、「甘いもの食べたいけど、カロリーが気になる…」「これ美味しそうだけど、カロリー高めかな…？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、珈琲館の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- 珈琲館のカロリーが低いメニューがわかる
- 珈琲館のダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
カロリー低いものを選んでも、ちゃんと満足できるかな？
多くの人が気になっている珈琲館のカロリーについて詳しく説明していきますね！
珈琲館のカロリー低いメニューランキング
ここでは珈琲館の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- サンドイッチ
- お食事メニュー
- モーニング
- スイーツ
- コーヒー
- 紅茶/ドリンク
ホットケーキとかスイーツも充実しているイメージがあるよ。
それではカロリーをチェックしてみましょう。
サンドイッチ
珈琲館の「サンドイッチ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 焼きたてホワイトグラタンパン(サラダ付き） | 557kcal |
| 2位 | 5種野菜のツナサンド(サラダ付き） | 567kcal |
| 3位 | ミックスサンドA・B(サラダ付き） | 596kcal |
| 4位 | 珈琲館のピザトースト | 632kcal |
| 5位 | たっぷり野菜のハムチーズサンド(サラダ付き） | 649kcal |
サンドイッチの中で最もカロリーが低いメニューは焼きたてホワイトグラタンパン(サラダ付き）で557kcalになります。
カロリーを気にするなら、ツナや野菜などのヘルシーな具材のサンドイッチを選びましょう。
野菜が多く使われたサンドイッチもヘルシーに見えますが、チーズやハムなどの具材が増えるとカロリーも上がるので注意が必要です。
具材にも気をつけて、できるだけシンプルなものを選ぶとカロリーを抑えやすくなりますよ。
ピザトーストはチーズも入っているからカロリーが高いね。
ダイエット中は具材選びも大事ですよ。
お食事メニュー
珈琲館の「お食事メニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 昔懐かしいハヤシライス(サラダ付き） | 624kcal |
| 2位 | 珈琲館のビーフカレー(サラダ付き） | 637kcal |
| 3位 | 大葉香る明太クリームソース(サラダ付き） | 652kcal |
| 4位 | 珈琲館のナポリタン(サラダ付き） | 700kcal |
| 5位 | とろ～り卵の濃厚カルボナーラ(サラダ付き） | 788kcal |
お食事メニューの中で最もカロリーが低いメニューは昔懐かしいハヤシライス(サラダ付き）で624kcalになります。
カロリーを抑えたいなら、ハヤシライスやビーフカレーなどのメニューを選ぶと良いでしょう。
パスタ系はクリームやチーズを使ったものが高カロリーになりやすいので、トマトベースのナポリタンの方が比較的軽めな選択になります。
特に、カルボナーラや明太クリームパスタは脂質が多く、ダイエット中は注意が必要です。
サラダから先に食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい食べ方ができますよ。
お食事系のメニューはボリュームがあるよね。
満足感はありますが、カロリーが気になる方は注意が必要ですね。
モーニング
珈琲館の「モーニング」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ツナコーントーストサンド(サラダ付き） | 343kcal |
| 2位 | 粗挽きソーセージのホットドッグ(サラダ付き） | 362kcal |
| 3位 | トラディショナル・ホットケーキ | 384kcal |
| 4位 | トースト&ゆで卵 | 421kcal |
| 5位 | トースト&スクランブル(サラダ付き） | 529kcal |
モーニングの中で最もカロリーが低いメニューはツナコーントーストサンド(サラダ付き）で343kcalになります。
朝食向けのメニューでは、「ツナコーントーストサンド」や「ホットドッグ」など、シンプルなものを選ぶのがポイントになります。
ホットケーキは糖質が多めなので、バターやシロップの量を控えめにすると良いでしょう。
卵付きのセットはタンパク質がとれて満足感もありますが、スクランブルエッグは油を使うため、よりヘルシーにしたいならゆで卵の方がおすすめです！
朝からしっかりエネルギー補給できそう。
サラダ付きのメニューを選ぶとバランスの良い食事になります。
スイーツ
珈琲館の「スイーツ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | アーモンドサンドクッキー | 206kcal |
| 2位 | チョコレートブラウニー | 232kcal |
| 3位 | 塩キャラメルリングケーキ | 251kcal |
| 4位 | 桃のショートケーキ | 252kcal |
| 5位 | モンブラン | 253kcal |
スイーツの中で最もカロリーが低いメニューはアーモンドサンドクッキーで206kcalになります。
スイーツを選ぶなら、比較的カロリーが低めなアーモンドサンドクッキーやチョコレートブラウニーがおすすめです。
ケーキ系はクリームが多くなるほどカロリーが上がりやすいので、フルーツが入ったショートケーキやモンブランを選ぶ時は、一日の摂取カロリーでバランスを取りましょう。
ダイエット中でも、ゆっくり味わって食べることで満足感を得やすく、食べすぎを防げますよ！
甘いものって食べたくなる時あるよね。
シェアできる場合は、シェアして食べてもいいと思います。
コーヒー
珈琲館の「コーヒー」について、カロリーが低い順にTOP＜数字＞位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 炭火珈琲（ホット/アイス） | 8kcal |
| 2位 | カフェインレスコーヒー（ホット/アイス） | 8kcal |
| 3位 | 蔭干し珈琲 | 8kcal |
| 4位 | 完熟珈琲 | 8kcal |
| 5位 | マンデリンG-1 | 8kcal |
コーヒーの中で最もカロリーが低いメニューは炭火珈琲（ホット/アイス）で8kcalになります。
コーヒー系のドリンクはどれも低カロリーなので、ダイエット中でも安心して楽しめます。
特に、ブラックなら砂糖やミルクなしでカロリーを10kcal以下に抑えられるのが魅力でしょう。
甘さが欲しいときは、シロップの量を調整するか、ミルクを少量加えるとヘルシーに楽しめますよ！
やっぱりカフェオレやウィンナーコーヒーはカロリー高くなるんだね。
カフェオレハーモニー（ホット）は64kcal、ウィンナーコーヒー（ホット）で137kcalあります。
紅茶/ドリンク
珈琲館の「紅茶/ドリンク」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ダージリン | 3kcal |
| 2位 | アイスティー | 3kcal |
| 3位 | アールグレイ | 3kcal |
| 4位 | ローズヒップ&ハイビスカス | 3kcal |
| 5位 | オレンジジュース | 75kcal |
紅茶/ドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはダージリンで3kcalになります。
紅茶系のドリンクはどれも3kcalと低カロリーなので、ダイエット中でも安心して楽しめます。
特に、ローズヒップ&ハイビスカスはビタミンCが豊富で、美容にも良いのでおすすめです。
一方で、オレンジジュースは果糖が多くカロリーも高めなので、飲むなら少量にするか、食事と一緒にとることで血糖値の急上昇を抑えるのがポイントです！
紅茶ってカロリー低いし、ダイエット向きだよね！
しかもポリフェノールが入っているので、アンチエイジングにもいいんですよ。
珈琲館のダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここでは珈琲館の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
日本医師会のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約1,530kcal |
| 女性 | 約1,160kcal |
「珈琲館でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- 粗挽きソーセージのホットドッグ(サラダ付き）
- 焼きたてホワイトグラタンパン（サラダ付き）
- 5種野菜のツナサンド（サラダ付き）
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜粗挽きソーセージのホットドッグ(サラダ付き）
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「粗挽きソーセージのホットドッグ(サラダ付き）」です。
粗挽きソーセージのホットドッグ(サラダ付き）は細長いドッグパンにソーセージを挟んであり、カロリーは362kcalとされています。
ソーセージは高タンパクで、筋肉の維持に役立つため、ダイエット中でもエネルギー不足になりにくいのが特徴です。
サラダ付きなので、食物繊維も補え、血糖値の上昇を抑えつつ満腹感を得やすいメニューと言えます。
パンも比較的軽めなので、胃もたれしにくく、活動前の軽食にも適しています。
シンプルだけど、なんだか無性に食べたくなるよね！
サラダで野菜もとれるので、バランスも良いです。
低カロリーメニュー②｜焼きたてホワイトグラタンパン（サラダ付き）
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「焼きたてホワイトグラタンパン（サラダ付き）」です。
焼きたてホワイトグラタンパン（サラダ付き）はフランスパンにグラタンを詰め込んで焼き上げてあり、カロリーは557kcalとされています。
チキンは高タンパクなので筋肉の維持や代謝のサポートにも適しています。
さらにチーズでコクとコクのある味わいをプラスしながら、たんぱく質やカルシウムを補給できます。
付け合わせのサラダで食物繊維やビタミンも取れるので、バランスの良い食事になります。
チーズやチキンが入っているからボリュームもありそうだね。
バランスよく食事をとりながら、満足感も得られるメニューです。
低カロリーメニュー③｜ミックスサンドA・B(サラダ付き）
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ミックスサンドA・B(サラダ付き）」です。
ミックスサンドA・B(サラダ付き）はタマゴ・ハム・トマト・サニーレタスのサンドイッチであり、カロリーは596kcalとされています。
卵とハムがバランスよく入っており、良質なたんぱく質をしっかり摂れるサンドイッチ です。
トマトとサニーレタスの組み合わせでビタミンや食物繊維も補え、栄養バランスが良い のが特徴。
パンにサンドすることで適度なボリュームがあり、食べ応えがあるため満足感を得やすく、間食を防ぐのにも役立ちます。
マヨネーズのコクがありながらもさっぱりとした味わいなので、ダイエット中でも無理なく楽しめる軽めの一品 です。
食感を楽しみたいから、トーストしてある「A」がいいな。
しっかりと噛むことで満腹感も得られますね！
珈琲館の高カロリーメニューの特徴
ここでは珈琲館の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- たっぷりのチーズやクリームを使用している
- 揚げ物や脂質の多い食材を使っている
- 炭水化物が主役のメニューが多い
珈琲館の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
たっぷりのクリームやチーズを使用している
珈琲館での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「たっぷりのクリームやチーズを使用している」です。
「とろ～り卵の濃厚カルボナーラ(サラダ付き）」や「トラディショナル・ホットケーキ北海道小豆&抹茶アイス」など高カロリーな料理には、「たっぷりのクリームやチーズを使用している」という特徴があります。
チーズやクリームは脂質が多く含まれ、濃厚な味わいを生み出しますが、その分カロリーも上がります。
特にホットケーキは、トッピングを加えられることでさらにエネルギー量が増加します。
ホットケーキはトッピングにアイスやホイップクリームが追加できたよね？
カロリーが気になる人は、トッピングは控えた方がよいでしょう。
揚げ物や脂質の多い食材を使っている
珈琲館での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「揚げ物や脂質の多い食材を使っている」です。
「三元豚のロースカツカレー(サラダ付き）」や「燻しベーコンのBLTサンド(サラダ付き）」など高カロリーな料理には、「揚げ物や脂質の多い食材を使っている」という特徴があります。
揚げた肉やベーコンなどの加工肉を使用しているため、油分が多くなります。
脂質は1gあたり9kcalと、炭水化物やたんぱく質の約2倍以上のエネルギーを持つため、高カロリーになりやすいのが特徴です。
また、油は料理に隠れた形で含まれていることが多く、衣が油を吸収する揚げ物や、脂質の多いソースを使用するメニューでは、見た目以上に高カロリーになる傾向があります。
揚物やベーコンが入っていると美味しいよね。
油分は料理のコクを引き立てる一方で、全体のカロリーを押し上げる要因となっています。
炭水化物が主役のメニューが多い
珈琲館での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「炭水化物が主役のメニューが多い」です。
「トラディショナル・ホットケーキ２枚」や「珈琲館のナポリタン(サラダ付き）」など高カロリーな料理には、「炭水化物が主役のメニューが多い」という特徴があります。
炭水化物は体のエネルギー源となる重要な栄養素ですが、摂取量が多いとカロリー過多になりやすい特徴があります。
パスタやホットケーキどのメニューでは、小麦を原料とするパンや麺が主体となっているため、自然とエネルギー量が高くなります。
さらに、糖質は消化吸収が早いため、満腹感が長続きしにくく、つい食べすぎてしまうこともあります。
ホットケーキはバターやホイップクリームもついてるからね。
枚数を1枚にするなどの工夫が必要となりますね。
珈琲館の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、珈琲館の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- モーニングメニューを活用する
- ドリンクの組み合わせを考える
- サプリメントを飲んでおく
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる方法が知りたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜モーニングメニューを活用する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「モーニングメニューを活用する」というものがあります。
モーニングメニューは、開店から11時までの限定メニューです。
カロリーが高めのメニューと比べて控えめなカロリーのメニューが多く、気軽に食事を楽しめます。
例えば、「粗挽きソーセージのホットドッグ」や「ツナコーンサラダサンド」など、バランスよく食べられるメニューが揃っています。
カロリーを気にしながらも美味しく食べたい方にぴったりです。
早めの昼食として利用してもいいね。
上手に活用しましょう。
方法②｜ドリンクの組み合わせを考える
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「ドリンクの組み合わせを考える」というものがあります。
喫茶店のメニューは魅力的ですが、カロリーを気にする人にとっては選び方が重要です。
飲み物は無糖のブラックコーヒーやストレートティー（8～9kcal）を選ぶと、余分なカロリーを抑えられます。
ミルクや甘さが欲しい場合は、カフェインレスミルクコーヒー（60kcal）おすすめです。
カロリーを控えめにしたい場合は、カフェオレハーモニー（ホット64kcal／アイス52kcal）も選択肢になります。
食事をする場合は、比較的低カロリーなものを選ぶと負担を抑えながら楽しめます。
ドリンクもカロリーが大きく変わってくるんだね。
トータルの摂取カロリーを見ながら、上手に組み合わせましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
珈琲館のカロリーについてのよくある質問
ここでは珈琲館のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ドリンクで一番カロリーが高いメニューは何ですか？
-
プレミアムフロスティ[クッキー＆クリーム]で240kcalです。
- ホットケーキのトッピングのカロリーが知りたいです。
-
バニラアイスが62kcal、抹茶アイスが55kcal、ホイップクリームが86kcal、丸ごと苺ソースが31kcal、チョコクリームが106kcal、北海道小豆が99kcalです。
- 一番カロリーが高いメニューを教えてください。
-
三元豚のロースカツカレー(サラダ付き）で976kcalです。
- ダイエット中ならコーヒーと紅茶どちらがいいですか？
-
基本的にはコーヒーでも紅茶でも無糖ならどちらもOKです！カフェインを活かして脂肪燃焼を狙うならコーヒー、むくみ対策＆リラックスを重視するなら紅茶が向いています！
- ダイエット中でも甘いものが食べたい場合は、いつ食べればいいですか？
-
血糖値が安定している昼食後や、エネルギーとして消費されやすい運動前後なら、脂肪になりにくいです。
低カロリーで美味しく食べることができる珈琲館のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「珈琲館のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に珈琲館の料理が食べたいという方は「珈琲館の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「珈琲館の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。