【2024年最新】ココイチのカロリー低い順ランキング！多い順に全メニューまとめ

カスタマイズ可能な豊富なメニューと手軽でリーズナブルな価格で、広く愛されているカレーライス専門店チェーンのココイチ。

しかし、「ダイエット中なのでカロリーが心配」「太らないようにカロリーが低いもので済ませたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、ココイチの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多いココイチの料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「ココイチのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽にココイチの料理が食べたいという方は「ココイチの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ココイチの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです！

ココイチのカロリー低いメニューランキング

ここではココイチの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

メニュー①｜肉類のカレー

今日はたまには贅沢しようとCoCo壱へ。

ロースカツカレー🍛チーズ500g食べて来ました。めちゃくちゃボリュームありましたし、とても美味い。ぺろっと平らげて来ました。

明日は用事があるので、ゆっくり休みます。#ココイチ pic.twitter.com/xbkRGn9s8y

— platinam sun (@HaruSion777) July 2, 2024

ココイチの「肉類のカレー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
甘口ポークカレー	681kcal
ポークカレー	714kcal
チキンにこみカレー	782kcal
ビーフカレー	829kcal
ハヤシライス	862kcal
ソーセージカレー(４本）	994kcal
パリパリチキンカレー	1009kcal
豚しゃぶカレー	1017kcal
フライドチキンカレー	1040kcal
メンチカツカレー	1063kcal
チキンカツカレー	1132kcal
ロースカツカレー	1133kcal
手仕込とんかつカレー	1306kcal

肉類のカレーの中で最もカロリーが低いメニューは甘口ポークカレーで681kcalになります。

トッピングがのっていないシンプルなカレーは、その分カロリーが低くなっている傾向にあります。

メニュー②｜野菜類のカレー

カレーハウスCoCo壱番屋 やさいカレー【ココイチ】 https://t.co/pWPmMA3FwC @lightvader1より

— ライトベイダー (@lightvader1) July 7, 2024

ココイチの「野菜類のカレー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ほうれん草カレー	725kcal
やさいカレー	796kcal
なすカレー	886kcal

野菜類のカレーの中で最もカロリーが低いメニューはほうれん草カレーで725kcalになります。

野菜類のカレーでも油で調理されているので、低カロリ―で料理を楽しみたい方は、しっかりと確認していきましょう！

メニュー③｜その他のカレー

ココイチのカレードリア(∩´∀｀)∩
甘口に出来るのがいいよね。 pic.twitter.com/kzEHD7dajX

— 結紀はるか (@from_blue0130) April 25, 2024

ココイチの「その他のカレー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
特定原材料を使用していないカレー（ライス100g）	246kcal
低糖質カレー	268kcal
なすとほうれん草のカレードリア	489kcal
特定原材料を使用していないカレー（ライス200g）	492kcal
ハンバーグカレードリア	549kcal
オムカレー	563kcal
カレーうどん(マイルド)	660kcal
カレーらーめん	660kcal
カレーうどん	687kcal
ココイチベジカレー	688kcal
きのこカレー	724kcal
納豆カレー	800kcal
牛すじ煮込みカレー	821kcal
スクランブルエッグカレー	859kcal
チーズカレー	899kcal
焦がしガーリックのスタミナ肉盛カレー	953kcal
クリームコロッケカレー（カニ入り）	1102kcal

その他のカレーの中で最もカロリーが低いメニューは特定原材料を使用していないカレー（ライス100g）で246kcalになります。

低糖質カレーはライスの代わりにカリフラワーを使用しているので、カロリーを抑えることができます。

メニュー④｜魚介類のカレー

ようやっと海老カレー食べた。
海老の風味と魚介を感じるルーだった。
ココイチのカレーとしてはとても新鮮な感じ。
という昨日の出来事。 pic.twitter.com/yvqhWsnHDB

— t.i (@tobal17) November 14, 2023

ココイチの「魚介類のカレー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
エビにこみカレー	753kcal
たっぷりあさりカレー	761kcal
海の幸カレー	826kcal
イカカレー	853kcal

魚介類のカレーの中で最もカロリーが低いメニューはエビにこみカレーで753kcalになります。

ヘルシーなイメージがある魚介ですが、意外と高カロリーな料理がありますので、事前にカロリーは確かめておきたいですね！

メニュー⑤｜お子さまメニュー

ココイチの「お子さまメニュー」について、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
1歳からのやさしい野菜カレー	112kcal
単品ミニナン	112kcal
ミニお子さまナンカレー	185kcal
ミニお子さまカレー	271kcal
お子さまカレー　ハンバーグ	404kcal
お子さまカレー　フライドチキン	423kcal
お子さまカレー　ハンバーグ＆フライドチキン	555kcal
お子さまカレー　クリームコロッケ(カニ入り)＆フライドチキン	637kcal

お子さまメニューの中で最もカロリーが低いメニューは1歳からのやさしい野菜カレーで112kcalになります。

クリームコロッケは脂質も高いので、カロリーだけでなく栄養バランスにも気を付けたいですね。

メニュー⑥｜サラダ・その他

ココイチのサラダはゴマとオリジナルのダブルがけですよみなさん。 pic.twitter.com/YVy3JErBQS

— ノブケラナイ (@nobukeranai) March 4, 2024

ココイチの「サイドメニュー」について、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ヤサイサラダ	13kcal
コーンサラダ	38kcal
ポテトサラダ	74kcal
らっきょう	77kcal
イカサラダ	82kcal
追加ソース（甘口ポーク）	85kcal
追加ソース（ココイチベジ）	88kcal
追加ソース（ビーフ）	92kcal
ハリケーンポテト	96kcal
追加ソース（ポーク）	99kcal
シーザーサラダ	100kcal
タマゴサラダ	107kcal
ツナサラダ	111kcal
ソーセージサラダ	153kcal
濃厚バニラアイスクリーム	182kcal
フライドチキンサラダ	209kcal
甘口ポークソース	213kcal
ココイチベジソース	220kcal
ライス(150g)	234kcal
ナン	241kcal
ポークソース	246kcal
ココロッケ	256kcal
フライドポテト	281kcal
ＣｏＣｏ　ｄｅ　チキン	357kcal
ビーフソース	361kcal
ココイチバラエティボックスＤ	742kcal
ココイチバラエティボックスＣ	749kcal
ココイチバラエティボックスA	1426kcal
ココイチバラエティボックスB	1552kcal

サラダ・その他の中で最もカロリーが低いメニューはヤサイサラダで13kcalになります。

カロリーが低いサラダは食事のはじめに食べることで良い効果があるので、一緒に注文しておきたいですね。

【ダイエットおすすめ】ココイチの低カロリーメニュー

ここではココイチの低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「ココイチでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？

ココイチの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

低カロリーメニュー①｜低糖質カレー

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「低糖質カレー」です。

低糖質カレーはライスが使われておらず、カロリーは268kcalとされています。

ライスの代わりに糖質の少ないカリフラワー（約180g）を使用していてカロリーが低く、手軽に糖質も抑えれるのでダイエット中にはぴったりの料理です。

低カロリーメニュー②｜甘口ポークカレー

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「甘口ポークカレー」です。

甘口ポークカレーは辛さが抑えられたカレーであり、カロリーは681kcalとされています。

肉類のカレーの中で一番カロリーが低いカレーであり、ダイエット中でも美味しいカレーが食べたい方におすすめです！

低カロリーメニュー③｜ヤサイサラダ

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ヤサイサラダ」です。

ヤサイサラダは食物繊維もとることができ、カロリーは13kcalとされています。

サラダはカロリーが低く最初に食べることで食べすぎ防止や、腸内環境を整える効果があったり等、ダイエットや健康に役立ちます。

ココイチの高カロリーメニューの特徴

ここではココイチの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

特徴①｜カツのトッピング

久しぶりにココイチ

ビーフカレー、ご飯は350g、トッピングにロースカツとほうれん草 pic.twitter.com/TwdKW0o2iY

— アナザーP (@AnazahP) July 8, 2024

ココイチでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「カツのトッピング」です。

「手仕込とんかつカレー」や「ロースカツカレー」など高カロリーな料理には、「カツのトッピング」という特徴があります。

カツのトッピングのカレーはカロリーが高く、さらにボリュームもあるため脂質も高いのでダイエット中の方は気を付けましょう。

特徴②｜油で揚げてるトッピング

なすカレー + ほうれん草🍛👍#カレーハウスCoCo壱番屋#CoCo壱番屋#CoCo壱#ココイチ#マスクドCoCo壱#マスクドココイチ#カレーライス#カレー pic.twitter.com/jKJv12GuWL

— masked-cocoichi (@kanjidah) June 25, 2024

ココイチでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「油で揚げてるトッピング」です。

「なすカレー」や「イカカレー」など高カロリーな料理には、「油で揚げてるトッピング」という特徴があります。

野菜などヘルシーな食材であっても、油で揚げることでカロリーがグッと高くなることがあるので、注意が必要です。

特徴③｜ライスの量を多くする

ココイチのメンチカツカレー🍛

細川ココイチでライス400g食べるらしい
デカ盛りよりはかなりの量だよ
それだけ体重増やすってことさ
力が出ないとおっしゃってた#CoCo壱番屋#メンチカツカレー pic.twitter.com/Q5Dj5aYCdh

— 中村拓也 (@_takuya025) July 7, 2024

ココイチでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ライスの量を多くする」です。

ココイチのカレーでは注文時に通常300gの「ライスの量を多くできる」という特徴があります。

もちろんライスの量を増やすとカレーソースの量も増えて高カロリーになってしまうので、気を付けましょう。

ココイチの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、ココイチの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

方法①｜食事の前に水を飲む

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食事の前に水を飲む」というものがあります。

食事をする30分前にコップ一杯の水を飲むことで、消化を助ける効果や満腹感を得やすくしたり、体の代謝が一時的に上昇し、カロリーの消費が増える事があります。

ただ一気に飲みすぎてしまうと、消化を阻害し逆効果になるので気をつけましょう。

方法②｜よく噛んで食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「よく噛んで食べる」というものがあります。

よく噛んで食べると消化を助けることができ、満腹感を感じやすくしたり血糖値の急上昇を抑える効果があります。

目安としては一口30回以上は噛んで食べるようにしてください。

方法③｜サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

商品名	カロリミット
販売元	株式会社ファンケル
内容量	90粒(30回分)
価格(税込み)	1563円(税込み)

ココイチのカロリーについてのよくある質問

ここではココイチのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

ココイチはカロリーを公表していますか？

公表しています。ココイチ公式HP内の栄養成分情報から確認ができます。

テイクアウト料理と店内料理でカロリーは変わりますか？

テイクアウトと店内提供の料理に量の差はなく、基本的に同等のカロリーとなります。

ココイチの料理注文時に量を減らしてもらうことはできますか？

可能です。ココイチではライスの量(通常300g)を150g～選ぶことができ、ライス量に合わせてカレーの量も増減します。

ココイチのドレッシングのカロリーはどれくらいですか？

オリジナルドレッシング38kcal、ごまドレッシング68kcal、ノンオイルドレッシング31kcalになります。(25ml当たりのカロリー)

ココイチのトッピング全部乗せのカロリーはどれくらいですか？

約7,700kcal、重量が約7㎏になります。

低カロリーで美味しく食べることができるココイチのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「ココイチのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にココイチの料理が食べたいという方は「ココイチの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ココイチの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。