駅に近いお洒落空間で、ゆったり安価なコーヒーと軽食を楽しめるベローチェ。
しかし、「パスタやサンドなどのお食事メニューのカロリーはどれくらいだろう？」「ダイエット中でも安心して楽しめるドリンクメニューは何だろう？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ベローチェの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ダイエット中でも外食を楽しみたいので、無理なくカロリーカットできるおすすめのメニューを教えてください！
多くの人が気になっているベローチェのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ベローチェのカロリー低いメニューランキング
ここではベローチェの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
コーヒーなどのドリンクメニューが豊富なイメージ。
フロートなどの甘いメニューも多いので、それぞれどのくらいカロリーがあるのか気になります。
ドリンクメニュー・フードメニューなどカテゴリごとにカロリーをまとめてご紹介いたします！
メニュー①｜ホットドリンク
ベローチェの「ホットドリンク」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ルイボスミントティー(ノンカフェイン） | 0kcal |
| エスプレッソ | 1.2kcal |
| ストレートティー | 2.5kcal |
| アメリカンコーヒー | 5.6kcal |
| ブレンドコーヒー | 7.6kcal |
| レモンティー | 7.9kcal |
| L アメリカン | 10kcal |
| L ブレンド | 13.2kcal |
| カフェオーレ | 50.5kcal |
| ロイヤルミルクティー | 82.3kcal |
| L カフェオーレ | 90.7kcal |
| 黒蜜オーレ～沖縄産黒蜜使用～ | 91.9kcal |
| ミルク | 105.4kcal |
| カフェラテ | 106.6kcal |
| L カフェラテ | 144.4kcal |
| L ロイヤルミルクティー | 150kcal |
| L 黒蜜オーレ～沖縄産黒蜜使用～ | 167.3kcal |
| カフェモカ | 182.1kcal |
| L ミルク | 192.2kcal |
| 抹茶ラテ | 195.4kcal |
| L カフェモカ | 254.9kcal |
| L 抹茶ラテ | 264.7kcal |
| ココア | 300.2kcal |
| L ココア | 408.2kcal |
ホットドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはルイボスミントティー(ノンカフェイン）で0kcalになります。
ルイボスミントティーはノンカフェインかつ0kcalなので、ダイエット中はもちろん、体調や時間帯の関係でカフェインを控えたいときにもおすすめです。
黒蜜オーレはとても甘いイメージだったので、ミルクよりもカロリーが低いのは意外でした。
カロリーの高い/低いのイメージと実際のカロリーにずれが生じるのはよくあることです。正しい情報を味方につけて、メニュー選択に生かしてください！
メニュー②｜アイスドリンク
ベローチェの「アイスドリンク」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| アイスルイボスミントティー(ノンカフェイン） | 0kcal |
| L アイスルイボスミントティー(ノンカフェイン） | 0kcal |
| アイスストレートティー | 1.6kcal |
| L アイスストレートティー | 2.3kcal |
| アイスコーヒー | 6.8kcal |
| アイスレモンティー | 7kcal |
| L アイスレモンティー | 7.7kcal |
| L アイスコーヒー | 10kcal |
| アイスカフェオーレ | 56.1kcal |
| アイスカフェラテ | 63.4kcal |
| アイスロイヤルミルクティ | 82.3kcal |
| オレンジジュース100% | 82.5kcal |
| L アイスカフェオーレ | 82.5kcal |
| アップルジュース100% | 85kcal |
| L アイスカフェラテ | 94.8kcal |
| アイスミルク | 105.4kcal |
| アイス黒蜜オーレ～沖縄産黒蜜使用～ | 109.3kcal |
| アイスカフェモカ | 110.7kcal |
| L アイスロイヤルミルクティ | 121kcal |
| L オレンジジュース100% | 121.3kcal |
| コーヒーフロート | 123.2kcal |
| L コーヒーフロート | 124.8kcal |
| L アップルジュース100% | 125kcal |
| アイス抹茶ラテ | 138.6kcal |
| メロンソーダ | 144.6kcal |
| 爽快レモンスカッシュ | 151.7kcal |
| L アイスミルク | 155kcal |
| L アイスカフェモカ | 170.8kcal |
| L アイス黒蜜オーレ～沖縄産黒蜜使用～ | 188.9kcal |
| L アイス抹茶ラテ | 204.1kcal |
| アイスココア | 217.2kcal |
| クリームソーダ | 221.1kcal |
| L アイスココア | 319.2kcal |
アイスドリンクの中で最もカロリーが低いメニューはアイスルイボスミントティー(ノンカフェイン）で0kcalになります。
基本的に、ミルクの含有量が多いメニューほどカロリーが高くなる傾向があるので、メニュー決めの際の参考にしてください。
同じ商品でもホットかアイスかでカロリーが異なっているのは興味深いです。
アイスドリンクには氷が含まれていますし、ドリンクの温度によって甘みの感じ方は変わります。商品ごとに、ホットかアイスそれぞれの温度で一番おいしく感じる甘みに調整しているので、カロリーにもばらつきがあります。
メニュー③｜アルコールドリンク
ベローチェの「アルコールドリンク」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 角ハイボール | 96kcal |
| 豊潤496 | 125kcal |
| よなよなエール | 128kcal |
| プレミアムモルツ | 141kcal |
アルコールドリンクの中で最もカロリーが低いメニューは角ハイボールで96kcalになります。
アルコールドリンクのカロリーは実は意外と高くありません。
アルコールでオーバーカロリーになるのはおつまみが原因だといわれています。
アルコールを避ける事よりも、アルコールと何を一緒に食べるのかに注意するようにしましょう。
想像していたよりも、アルコールドリンクのカロリーは高くないんですね。
そうですね。とはいえ、アルコールドリンク以外のメニューの方がカロリーが低い選択肢が多いので、コーヒーや紅茶などのメニューを開拓していただきたいです。
メニュー④｜サンドイッチ/モーニング
ベローチェの「サンドイッチ/モーニング」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| いちごジャムサンド(A地域 / B地域 / C地域) | 111kcal / 123kcal / 116kcal |
| バジルチキンサンド(A地域 / B地域 / C地域) | 180kcal / 192kcal / 185kcal |
| ピーナッツサンド(A地域 / B地域 / C地域) | 215kcal / 227kcal / 220kcal |
| ハンバーグサンド～シャリアピンソース～(A地域 / B地域 / C地域) | 215kcal / 228kcal / 221kcal |
| ポテトサラダサンド(A地域 / B地域 / C地域) | 243kcal / 255kcal / 248kcal |
| モーニングB カイザーサンド サラダチキン ～すりおろし野菜ソース～ | 268kcal |
| タマゴハムミックス(A地域 / B地域 / C地域) | 298kcal / 323kcal / 309kcal |
| ツナハムミックス(A地域 / B地域 / C地域) | 299kcal / 325kcal / 310kcal |
| タマゴサンド(A地域 / B地域 / C地域) | 312kcal / 337kcal / 324kcal |
| タマゴツナミックス(A地域 / B地域 / C地域) | 322kcal / 347kcal / 333kcal |
| モーニングA トーストサンド とろ～りチーズ＆ツナ ～チェダーチーズ～(A地域 / B地域 / C地域) | 397kcal / 416kcal / 403kcal |
| モーニングC トーストサンド とろ～りチーズ＆ハム ～モッツァレラチーズ～(A地域 / B地域 / C地域) | 358kcal / 377kcal / 364kcal |
サンドイッチ/モーニングの中で最もカロリーが低いメニューはいちごジャムサンドで111~123kcalになります。
サンドイッチ/モーニングのメニューとドリンクを注文しても1食あたり500kcal前後の組み合わせが容易に作れるのでダイエット中の方も安心ですね。
お腹にたまりそうなメニューでも400kcalくらいなんですね。
そうですね。
お食事全体のカロリーを大きく左右するのはドリンクメニューになりますので、ドリンクの選び方が重要になりますね。
メニュー⑤｜ホットフード/パスタ/ライス
ベローチェの「ホットフード/パスタ/ライス」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 焼きたてサンド カマンベール＆ハム | 313kcal |
| 焼きたてドッグ プレーン | 337kcal |
| 焼きたてドッグ たっぷりピクルス | 345kcal |
| 焼きたてドッグ 濃厚チェダー | 395kcal |
| (パスタ)本格ボロネーゼ～マスカルポーネとともに～ | 407kcal |
| (パスタ)濃厚ポルチーニクリーム | 445kcal |
| 焼きたてサンド 炭火焼チキンと甘辛ごぼう～胡麻マヨソース～ | 448kcal |
| (パスタ)揚げナスとベーコンの香ばし醤油 | 501kcal |
| ドライカレー～ごろっとタンドリーチキン～ | 536kcal |
| (パスタ)大葉香るたらこバター | 567kcal |
| (パスタ)王道ナポリタン | 569kcal |
| チーズリゾット～本格クリーミー仕立て～ | 579kcal |
| オリジナルビーフカレー | 603kcal |
ホットフード/パスタ/ライスの中で最もカロリーが低いメニューは焼きたてサンド カマンベール＆ハムで313kcalになります。
メニューごとに若干の変動はありますが、ホットフード＜パスタ＜ライスの順でカロリーが増加する傾向があるので、ダイエットを意識されているかたは、ホットフードの中からお食事を選ぶのがいいかもしれません。
とはいえ、ドリンクをルイボスミントティー(0kcl)にするのかL ココア(408.2kcal)にするのかで、トータルカロリーは大きく変わりますので、その点は気をつけてください。
カロリーの数字だけだと量のイメージが難しいです。
ホットフード/パスタ/ライスのカロリーは、コンビニ弁当と同程度です。
軽食として食べるにはやや重たいかもしれませんが、お食事として食べるならちょうどいいくらいですね。
メニュー⑥｜陳列パン
ベローチェの「陳列パン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 手包みクリームパン(B地域) | 221kcal |
| コーヒーデニッシュ(B地域) | 248kcal |
| 北海道産大納言小豆のあんぱん(A地域) | 266kcal |
| オレンジブレッド(B地域) | 273kcal |
| チーズクロワッサン(B地域) | 305kcal |
| 北海道十勝産小豆のあんぱん(B地域) | 309kcal |
| コーンマヨパン(A地域) | 311kcal |
| ブリオッシュクリームパン～2種のクリーム入り～(A地域) | 273kcal |
| ホイップあんぱん(C地域) | 348kcal |
| 板チョコクロワッサン(A地域) | 372kcal |
| メロンパン(C地域) | 404kcal |
| カリーパン(C地域) | 404kcal |
| クリームデニッシュ(C地域) | 530kcal |
陳列パンの中で最もカロリーが低いメニューは手包みクリームパンで221kcalになります。
陳列パンもサンドイッチ/モーニングメニューと同じく、地域によって商品の取り扱いが変わります。
お住いの地域によって、取り扱っているメニューが変わるので、ぜひ確認してみてください。
陳列パンは甘い系が多い印象ですね。
はい。
しょっぱい系はサンドイッチ/モーニングで充実しているので、甘い系のパンが多くなります。
メニュー⑦｜スイーツ/焼き菓子類
ベローチェの「スイーツ/焼き菓子類」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| コーヒーゼリー | 161kcal |
| ソフトクリーム | 177kcal |
| オレンジパウンドケーキ | 198kcal |
| レモンケーキ | 201kcal |
| バームクーヘン | 204kcal |
| ベイクドチーズケーキ～北海道産チーズ使用～ | 208kcal |
| 和栗のモンブラン | 210kcal |
| オリジナルチョコチャンククッキー | 213kcal |
| チョコレートケーキ | 223kcal |
| クッキー | 241kcal |
| とろうま贅沢プリン | 331kcal |
| チョコレートチャンクスコーン | 360kcal |
| ベルギーワッフル～プレーン～ | 395kcal |
| ベルギーワッフル～練乳いちご～ | 437kcal |
| ベルギーワッフル～チョコ～ | 464kcal |
スイーツ/焼き菓子塁の中で最もカロリーが低いメニューはコーヒーゼリーで161kcalになります。
グラスに入ったコーヒーゼリーにソフトクリームのトッピングもあり、カロリーが低いにもかかわらず満足感のある一品です。
スイーツ系で見ても、カロリーが低いものから高いものまでいろいろなバリエーションがありますね。
はい！
その時の気分などに合わせたメニュー選択がかのうです。
【ダイエットにおすすめ】ベローチェの低カロリーメニュー
ここではベローチェの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ベローチェでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ベローチェの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜ルイボスミントティー
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「ルイボスミントティー」です。
ルイボスミントティーはホット/アイスに対応したドリンクメニューであり、カロリーは0kcalとされています。
ベローチェでは利用者のほぼ100%がドリンクメニューを注文します。
注文頻度の高いドリンクメニューを低カロリーなものに変えるだけで、無理なくカロリーカットが実現できます。
ルイボスティーは少し苦手なんだけど...
ルイボスティーにミントのさわやかな香りが加わって、ルイボスティーが苦手な方にも飲みやすいメニューになっています。
とはいえ、苦手なものは苦手だと思いますので、その場合にはノンシュガー、ノンミルクのコーヒーや紅茶のメニューを選ぶといいでしょう。
低カロリーメニュー②｜バジルチキンサンド
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「バジルチキンサンド」です。
バジルチキンサンドはパストラミチキン・トマト・レタスにバジルソースを合わせた、風味豊かでジューシーなサンドイッチであり、カロリーは180~192kcalとされています。
小腹がすいたときの軽食として、おすすめのサンドでタンパク質や野菜などをバランスよく摂取できます。
一般的に、タンパク質は炭水化物や脂質と比べて消化吸収に時間がかかるため腹持ちがいいといわれています。
さらに満腹ホルモンの分泌を助けるので、ハンバーグサンドを食べると満腹感が長続きすることが予想されます。
一番低カロリーなものを選べばいいというものではないんですね。
カフェメニューは炭水化物や脂質に偏りやすい傾向があるので、タンパク質や野菜が含まれるメニューを選択することをお勧めします。
低カロリーメニュー③｜ドライカレー～ごろっとタンドリーチキン～
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ドライカレー～ごろっとタンドリーチキン～」です。
ドライカレー～ごろっとタンドリーチキン～は柔らかくジューシーな鶏もも肉のタンドリーチキンを大胆にトッピングしたドライカレーであり、カロリーは536kcalとされています。
ベローチェの数あるメニューの中でもタンパク質の含有量がダントツで多いのがこちらのドライカレーでお食事としておすすめのメニューです。
タンパク質は、体を構成する重要な栄養素です。
また、満福中枢を刺激し満腹感を持続させるなど、ダイエット中には嬉しい効果も多くありますので、ドライカレー～ごろっとタンドリーチキン～をぜひ注文してみてください。
とてもおいしくて満足感がありそうです。
2024年9月よりグランドメニューに加わった新メニューです。
美味しくてダイエットの味方となるこちらのメニューをぜひ注文してみてください！
ベローチェの高カロリーメニューの特徴
ここではベローチェの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ベローチェの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜甘くてミルクを含むドリンク
ベローチェでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「甘くてミルクを含むドリンク」です。
「ココア」や「抹茶ラテ」など高カロリーなドリンクには、「甘くてミルクを含んでいる」という特徴があります。
甘くてミルクを含んでいるドリンクはおいしいですし、リラックス効果もあります。
お食事のお供として選ぶとオーバーカロリーになってしまうので、おやつ時のデザート兼飲み物として注文するようにしましょう。
ミルクを豆乳やアーモンドミルクにするなどのカスタマイズはできるのでしょうか？
ベローチェの飲み物はスタバのようなカスタマイズはできません。
特徴②｜ベルギーワッフル
ベローチェでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ベルギーワッフル」です。
「ベルギーワッフル～チョコ～」や「ベルギーワッフル～練乳イチゴ～」などは実はモーニングメニューよりも高カロリーであるという特徴があります。
軽い軽食のつもりで注文すると、想像以上にカロリーが高いのでご注意ください。
ベルギーワッフルを注文する際には、おやつではなく、「簡単なお食事」という認識を持つのが大切です。
ベルギーワッフルって実はお食事並みにカロリーのあるメニューだったのですね。
ベルギーワッフル～プレーン～だったとしても、400kcal近いカロリーがあるので、一緒に注文するドリンクなどにも気を配ることが大切です。
特徴③｜ライスメニュー
ベローチェでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ライスメニュー」です。
「ビーフカレー」や「チーズリゾット」など高カロリーな料理には、「ライスメニューである」という特徴があります。
とはいえ、「ベローチェの食事メニューの中で比較するとカロリーが高い」というだけで、一般的にみてハイカロリーの食事ではありません。
食事にセットするドリンクを低カロリーなものにすれば何の問題もありません。
ベローチェの食事メニューはそこまで警戒する必要はないということでしょうか？
そうですね。
ひとり一品＋ドリンクといった組み合わせで注文するなら、ドリンクに気を配ればオーバーカロリーになるリスクは低いです。
ベローチェの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ベローチェの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
空腹時には、がっつりしっかり食べたいです。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜ゆっくり食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「ゆっくり食べる」というものがあります。
食事に十分なカロリーが含まれていても、満腹感を感じるには食べ始めてから15~20分かかるといわれています。
勢いよく食べてしまうと、満腹感を感じ始める前に食べ終わってしまい、追加注文したくなってしまいます。
ゆっくりと15分以上の時間をかけて食事して、ドリンクを飲んで休憩することで体に負担をかける事なく満足感を得ることが可能です。
一人だとパクパクと勢いよく食べてしまいがちなので、気を付けます！
ゆっくり食べることを意識するのは意外と難しいので、いつもよりも10回多く噛む、だれかとお話しながら食べるなど工夫してみてください！
方法②｜迷ったらホットドリンクを注文する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「ホットドリンクを注文する」というものがあります。
「どうしても、甘いドリンクが飲みたい。」「ドリンクはホットでもアイスでもどちらでもいい。」
そんなときには、ホットドリンクを注文することをお勧めします。
飲食物の消化の負担を決めるのはカロリーだけではありません。
空腹時に甘くて冷たいドリンクが大量に送り込まれると、内臓がびっくりしてうまく消化ができないことがあります。
温度にこだわりがなければホットドリンクを選択することを意識してみてください。
冷たいものが飲みたいときはどうしたらいいですか？
その場合は、勢いよく飲まないことを意識してもらえば大丈夫です！
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ベローチェのカロリーについてのよくある質問
ここではベローチェのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 付属の砂糖やコーヒーフレッシュのカロリーはどれくらいですか？
-
VEシュガーは12kcal、ガムシロップは22kcal、コーヒーフレッシュは115kcalです。
- ノンカロリーシュガーの用意はありますか？
-
ダイエットシュガー(4kcl)を用意しています。必要な方は注文時にお声がけください。
- メニューにカロリーの記載はありますか？
-
店頭で確認できるメニューにはカロリーは記載されていません。必要に応じて、ベローチェの公式HPよくある質問(商品について)より確認してください。
- メニューにアレルギー食品についての記載はありますか？
-
店頭で確認できるメニューにはアレルギー食品についての記載はありません。必要に応じて、ベローチェの公式HPよくある質問(商品について)より確認してください。
- ダイエットにあたって、避けるべきドリンクメニューは何ですか？
-
ココアとクリームソーダのカロリーが高いです。特に、フードメニューと共に注文される場合には避けた方が無難です。
低カロリーで美味しく食べることができるベローチェのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ベローチェのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にベローチェの料理が食べたいという方は「ベローチェの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ベローチェの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。