ブロンコビリーは、炭火焼きのステーキやハンバーグを提供するステーキ専門店です。
しかし、「美味しいもの食べたいけど、カロリーが気になる…」「低カロリーなメニューってあるのかな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ブロンコビリーの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
お肉は食べたいけど、カロリーが気になってしまうよね。
多くの人が気になっているブロンコビリーのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ブロンコビリーのカロリー低いメニューランキング
ここではブロンコビリーの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
ランキング表には肉のカロリーのみを表記しており、付け合わせのカロリーは含まれていません。
ステーキやハンバーグはボリュームあるからカロリー高そう。
各メニューのカロリーを見ていきましょう。
メニュー①｜ステーキ
ブロンコビリーの「ステーキ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 炭焼きぱりぱりチキンステーキ | 400kcal |
| 2位 | 炭焼き極選リブロースステーキ 150g | 420kcal |
| 3位 | 炭焼きUS産 黒毛アンガスカットステーキ 200g | 500kcal |
| 4位 | 炭焼き極選リブロースステーキ 200g | 560kcal |
| 5位 | 炭焼きUS産 黒毛アンガスカットステーキ 300g | 750kcal |
ステーキの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは炭焼きぱりぱりチキンステーキで400kcalになります。
ステーキは香ばしさとジューシーさが魅力ですが、カロリーには差があります。
特にカロリーランキング上位5位のメニューは、炭焼きぱりぱりチキンステーキや極選リブロース150gなど、比較的軽めに楽しめるのが特徴です。
チキンステーキは脂質が少なくヘルシー志向の方におすすめですが、リブロースステーキは量を調整しながら楽しむのがポイントです。
リブロースステーキは一番大きいサイズは400gだよね？
リブロースステーキ400gは約1,120kcalでカロリーはかなり高いですね。
メニュー②｜ハンバーグ
ブロンコビリーの「ハンバーグ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ 200g | 500kcal |
| 2位 | ビリーハンバーグ 200g | 500kcal |
| 3位 | 炭焼き黒毛和牛ハンバーグ 180g | 504kcal |
| 4位 | ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ 250g | 625kcal |
| 5位 | ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ 400g | 1,000kcal |
ハンバーグの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ 200gで500kcalになります。
ハンバーグは香ばしい風味が特徴で、適度な脂の旨みを楽しめる一品です。
200gサイズのハンバーグは、500kcal前後と比較的バランスが良く、食べ応えも十分あります。
一方で400g以上のサイズになると1,000kcalを超えるため、ご飯のやサラダなどの食べる量を気を付けましょう。
ハンバーグ一人前ってどれくらい？
一般的な量で100g～150gです。
メニュー③｜コンボメニュー
ブロンコビリーの「コンボメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆チキンステーキ | 513kcal |
| 2位 | ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆ 炭焼きUS産黒毛アンガスカットステーキ | 530kcal |
| 3位 | ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆カットステーキ | 538kcal |
| 4位 | ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆ 炭焼き極選リブロースステーキ | 733kcal |
| 5位 | ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆ミックスグリル | 738kcal |
コンボメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆チキンステーキで513kcalになります。
コンボメニューは、異なる肉の旨みを一度に楽しめるのが魅力です。
ハンバーグとチキンの組み合わせは比較的カロリーが抑えられ、たんぱく質をしっかり摂取できるのがポイント。
特に、低カロリーな「ハンバーグ＆チキンステーキ」は、カロリーを気にしつつ満足感を得たい人におすすめです。
ハンバーグとステーキのコンボは贅沢だね。
とは言え、コンボの内容によってはカロリーが高くなるので注意しましょう。
【ダイエットにおすすめ】ブロンコビリーの低カロリーメニュー
ここではブロンコビリーの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ブロンコビリーでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ブロンコビリーの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜炭焼きぱりぱりチキンステーキ
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「炭焼きぱりぱりチキンステーキ」です。
炭焼きぱりぱりチキンステーキは鶏肉を炭火で焼いたステーキであり、カロリーは400kcalくらいと予想されます。
単品メニューの中で最も低カロリーでありながら、皮の香ばしさとジューシーな肉の旨みを楽しめます。
鶏肉は高たんぱくでヘルシーなので、脂質を抑えたい方にもおすすめなメニューです。
シンプルな味付けなので、サラダやスープと組み合わせてバランスの良い食事になるでしょう。
チキンステーキの皮は食べない方がいい？
鶏の皮には脂質が多く含まれているので、気になる人は皮を取り除いてもよいでしょう。
低カロリーメニュー②｜ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆チキンステーキ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆チキンステーキ」です。
ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆チキンステーキはハンバーグとチキンステーキのコンボであり、カロリーは513kcalくらいと予想されます。
ハンバーグとチキンステーキの組み合わせで、2種類の肉を楽しみながらカロリーを抑えられるセットメニューです。
チキンのあっさりした旨みと、ジューシーなハンバーグのコクがバランスよく、最後まで飽きずに食べられます。
タンパク質をしっかり摂りつつ、脂質を控えたい人にぴったりです。
2種類の味を楽しめるのって嬉しいな！
バランスの良いセットメニューですね。
低カロリーメニュー③｜炭焼き極選リブロースステーキ150g
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「炭焼き極選リブロースステーキ150g」です。
炭焼き極選リブロースステーキ150gはリブロースのステーキであり、カロリーは420kcalくらいと予想されます。
ステーキメニューの中ではカロリーが比較的低めで、脂肪分を抑えつつも肉の旨みを存分に味わえる一品です。
炭火で焼き上げることで、余分な脂が落ちつつも、香ばしさとジューシーさをしっかり楽しめます。
赤身の割合が多いため、食べ応えがありながらもヘルシーに楽しめるのがポイントです。
150gだとちょっと小さめだね。
付け合わせやサイドメニューなどでバランスを取りましょう。
ブロンコビリーの高カロリーメニューの特徴
ここではブロンコビリーの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ブロンコビリーの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜肉の量が多い
ブロンコビリーでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「肉の量が多い」です。
「ビリーハンバーグ400g」や「ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ500g」など高カロリーな料理には、「肉の量が多い」という特徴があります。
同じ種類のステーキやハンバーグでも、サイズが大きくなるほどカロリーが増えます。
例えば、極選リブロースステーキは150gで420kcalですが、400gでは1,120kcalと、量が増えるほどカロリーも大幅にアップします。
特に、500gを超えるがんこハンバーグ（1,250kcal）は、1食分のエネルギーとしては非常に高めです。
ダイエット中はお肉だけでお腹いっぱいにするのは危険かも。
食べる量は気を付けましょう。
特徴②｜コンボの組み合わせ
ブロンコビリーでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「コンボの組み合わせ」です。
「ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ＆ミックスグリル」や「炭焼き黒毛和牛ハンバーグ＆炭焼きUS産黒毛アンガスカットステーキ」など高カロリーな料理には、「コンボの組み合わせ」という特徴があります。
コンボメニューは、ステーキやハンバーグが2種類以上組み合わさっているため、自然とカロリーが上がるのが特徴です。
ステーキとの組み合わせによっては、700～1,000kcalを超えるものもあるため、食べ応えは抜群ですがカロリーは高めです。
どの部位とコンボになっているかでカロリーが変わってくるんだね。
メニュー選びが大事です。
特徴③｜脂の多さ
ブロンコビリーでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「脂の多さ」です。
「炭焼き極選リブロースステーキ300g」や「炭焼き極選リブロースステーキ400g」など高カロリーな料理には、「脂の多さ」という特徴があります。
同じグラム数でも、赤身が多いカットステーキ（200g：500kcal）より、脂が多い極選リブロースステーキ（200g：560kcal）のほうがカロリーが高くなります。
特に、黒毛和牛ハンバーグやリブロースステーキは脂の割合が高く、ジューシーな分カロリーも高くなりやすいです。
肉の種類や部位によってカロリーが変動するため、低カロリーを意識するなら、脂身が少ない部位を選ぶのがポイントです。
脂があると美味しいんだよね。
カロリーが気になる人は、避けたほうがよいでしょう。
ブロンコビリーの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ブロンコビリーの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
お肉を思い切り楽しみたいな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜サラダバーを主食代わりにしてバランスを取る
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「サラダバーを主食代わりにしてバランスを取る」というものがあります。
ブロンコビリーには「新鮮サラダバーセット」があるので、ご飯を抜いてサラダを主食代わりにしましょう。
ロメインレタスやキャベツスライスをベースに、コーンで少し糖質を補い、パクチーサラダやオニオンで風味と栄養バランスをプラスすると満足感がアップします。
ブロンコビリーはサラダバーが充実しているんだよね。
期間限定のサラダバーもあるので、飽きずに楽しめますね。
方法②｜食べる順番を工夫する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食べる順番を工夫する」というものがあります。
食事の最初にサラダをしっかり食べておくと、満腹感が得られやすく、高カロリーなステーキやハンバーグの食べ過ぎを防げます。
特に、食物繊維が豊富なキャベツやレタスを最初に食べると血糖値の急上昇も抑えられるので、ダイエット中の人にもおすすめです。
最初にサラダバーを利用すればいいんだね。
ドレッシングを使い過ぎないようにしてくださいね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ブロンコビリーのカロリーについてのよくある質問
ここではブロンコビリーのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 一番カロリーの高いメニューを教えてください。
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ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグ500gで約1,250kcalです。付け合わせはカロリーに含まれません。
- ご飯の大盛りのカロリーはどれくらいですか？
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大盛りを250gとした場合、 約420kcalになります。
- ハンバーグとステーキ、どっちがダイエット向きですか？
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ステーキはハンバーグより脂質が少なく、赤身を選べばタンパク質をしっかり摂れ、焼くことで余分な脂も落ちるため、ダイエット向きといえます。
- 塩分を摂りすぎないか心配です。
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野菜のカリウムが余分な塩分を排出しやすくしてくれるので、サラダバーを活用しましょう。
- サラダバーのドレッシングはどれを選べばいいですか？
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ダイエット中の場合は、和風がおすすめです。
低カロリーで美味しく食べることができるブロンコビリーのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ブロンコビリーのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にブロンコビリーの料理が食べたいという方は「ブロンコビリーの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ブロンコビリーの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。