【2025年最新】バーミヤンのカロリー低い順ランキング！多い順に全メニューまとめ

バーミヤンはさまざまな世代で本格派中華を楽しむことができるファミリーレストランです。

しかし、「中華料理はカロリーが高そうで心配」「ダイエット中だから低カロリーな料理を選びたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、バーミヤンの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多いバーミヤンの料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「バーミヤンのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽にバーミヤンの料理が食べたいという方は「バーミヤンの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「バーミヤンの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです！

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バーミヤンのカロリー低いメニューランキング

ここではバーミヤンの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

メニュー①｜主菜

バーミヤンの「主菜」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
海老のチリソース	425kcal
チンジャオロース	438kcal
武蔵野麻婆	532kcal
蚵仔煎(オアチェン)台湾夜市名物！牡蠣オムレツ	547kcal
黒酢の酢豚	557kcal
ホイコーロウ	589kcal
本格四川麻婆豆腐	648kcal
肉2倍チンジャオロース	687kcal
油淋鶏（味変!!胡麻ソース付き）	756kcal
豚野菜炒め	757kcal
肉2倍ホイコーロウ	952kcal
三杯鶏（サンペイジー）～鶏肉の台湾風土鍋煮	966kcal

バーミヤンの主菜の中で最もカロリーが低いメニューは海老のチリソースで425kcalになります。

高カロリーな料理が多いですが、その中でも海老のチリソースは比較的低カロリーで食べることができます。

定番の大人気メニューが低カロリーなんてとてもうれしいですよね！

メニュー②｜飯

バーミヤンの「飯」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
海鮮熱々おこげ	487kcal
中華丼	705kcal
チャーハン	757kcal
レタスチャーハン	763kcal
本ずわい蟹あんかけチャーハン	844kcal
マーボー飯	854kcal
天津飯	862kcal
本ずわい蟹あんかけチャーハン～蟹３倍～	870kcal
たっぷり豚肉と野菜の旨味あんかけチャーハン	1130kcal
天津チャーハン	1235kcal
台湾大からあげチャーハン	1283kcal
麻婆チャーハン＆台湾大からあげ	1834kcal

飯の中で最もカロリーが低いメニューは海鮮熱々おこげで487kcalになります。

餡がかかっているので一見カロリーが高そうに見えますが、シンプルな回線が中心となっているため、カロリーは低めに抑えられています。

飯類は全体的に高カロリーのものが多いので、低カロリーな料理を楽しみたい方は、あらかじめカロリーを確認しておくことをおすすめします。

メニュー③｜麺

バーミヤンの「麺」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
（醤油）小ラーメン	264kcal
（塩）小ラーメン	271kcal
（味噌）小ラーメン	333kcal
酸辣湯麺	531kcal
麻辣湯（春雨選択・1辛）	706kcal
五目麺	769kcal
野菜たっぷりタンメン	784kcal
バーミヤンラーメン	795kcal
麻辣湯（中華麺選択・1辛）	857kcal
味玉バーミヤンラーメン	871kcal
とんこつラーメン	921kcal
ワンタンメン	923kcal
海老出汁焼そば	941kcal
五目焼そば	952kcal
全部のせバーミヤンラーメン	998kcal
海老出汁焼そば～龍の髭揚げ巻きのせ～	1015kcal
濃厚担々麺	1029kcal
黄金比率味噌ラーメン	1075kcal
黄金比率味噌ラーメン（四川辛口）	1126kcal
チャーシューメン	1202kcal
黄金比率味噌チャーシューメン	1480kcal

麺の中で最もカロリーが低いメニューは（醤油）小ラーメンで264kcalになります。

醤油ラーメンは他に比べて糖質が少なめですので、ダイエット中の方が食べるラーメンとしては最も最適でしょう。

しかし、麺類は糖質が高めの傾向にあるため、ダイエット中の方は小サイズのメニューをチョイスすることをおすすめします。

メニュー④｜前菜/サラダ

バーミヤンの「前菜/サラダ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ネギザーサイ	14kcal
メンマ	63kcal
中華風漬けまぐろ～秘醤ソース～	94kcal
蒸し鶏の胡麻ソース	115kcal
蒸し鶏のよだれ鶏ソース	180kcal
茄子のピリ辛揚げびたし	210kcal
たっぷりキャベツの中華サラダ	305kcal
海老マヨネーズ	316kcal

前菜/サラダの中で最もカロリーが低いメニューはネギザーサイで14kcalになります。

おつまみに最適なネギザーサイは低カロリーですが、塩分は高めであるため、他の料理とバランスよく摂取することをおすすめします。

他にも中華サラダがありますが、サラダとはいえチャーシューが載っていたりするためカロリーが高くなっているので注意しましょう！

メニュー⑤｜中華小皿

バーミヤンの「中華小皿」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
海老蒸し餃子（2コ）	89kcal
海老春巻（1本）	103kcal
蒸し鶏の胡麻ソース	115kcal
小籠包（3コ）	165kcal
海老春巻（2本）	206kcal
茄子のピリ辛揚げびたし	210kcal
肉シュウマイ（5コ）	225kcal
本格焼餃子（3コ）	227kcal
紅油（ホンユー）皿ワンタン	265kcal
海老のチリソース（小皿）	286kcal
黒酢の酢豚（小皿）	297kcal
サバ唐揚げ甘酢しょうゆ	301kcal
海老マヨネーズ	316kcal
北京ダック（3枚）	339kcal
からあげ(4ｺ）	386kcal
山盛りフライドポテト	422kcal
本格焼餃子（6コ）	434kcal
シビ！から！赤餃子	473kcal
Ｗ焼餃子（餃子12コ）	867kcal

中華小皿の中で最もカロリーが低いメニューは海老蒸し餃子で89kcalになります。

プリプリ食感が美味しい海老餃子は点心の中でも、低カロリーな料理です。

餃子も完全食と言われることもありますが、カロリーは高めなのでカロリーを抑えたい方はダイエット中は控えるのが吉です。

メニュー⑥｜日替わりランチ

バーミヤンの「ランチ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
チンジャオロース定食	805kcal
【日替わりランチ】サバとからあげの甘酢醤油ランチ（土）	835kcal
黒酢の酢豚定食	913kcal
蚵仔煎(オアチェン)台湾夜市名物！牡蠣オムレツ定食	916kcal
【日替わりランチ】からあげの甘酢あんかけランチ（水）	948kcal
【日替わりランチ】酸辣麻婆茄子ランチ（木）	955kcal
【日替わりランチ】チキンのチリソースランチ（月）	972kcal
油淋鶏定食	996kcal
武蔵野麻婆定食	1007kcal
【日替わりランチ】中華ミックスフライランチ（火）	1065kcal
肉2倍チンジャオロース定食	1054kcal
本格四川麻婆豆腐定食	1137kcal
ホイコーロウ定食	1166kcal
【日替わりランチ】玉子もやしの豚肉あんランチ（金）	1198kcal
豚野菜炒め定食	1281kcal
三杯鶏定食	1308kcal
肉2倍ホイコーロウ定食	1529kcal

ランチの中で最もカロリーが低いメニューはチンジャオロース定食で805kcalになります。

定番の中華料理が低カロリーランチにランクインするなんてありがたいですね！

他に日替わりランチでは「サバとからあげの甘酢醤油ランチ」が低カロリーであり、唯一魚がメインの日替わりランチでカロリーが低めに抑えられているんですね。

日曜日と祝日は日替わりランチはやっていませんが、もしカロリーを抑えた食事をとりたい人は土曜日か水曜日にいくと、比較的低カロリーなランチを食べることができますよ。

メニュー⑦｜定食

バーミヤンの「定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
チンジャオロース定食	937kcal
黒酢の酢豚定食	1139kcal
蚵仔煎(オアチェン)台湾夜市名物！牡蠣オムレツ定食	1143kcal
肉2倍チンジャオロース定食	1187kcal
油淋鶏定食	1223kcal
武蔵野麻婆定食	1234kcal
ホイコーロウ定食	1299kcal
本格四川麻婆豆腐定食	1364kcal
豚野菜炒め定食	1507kcal
三杯鶏定食	1535kcal
肉2倍ホイコーロウ定食	1662kcal

定食の中で最もカロリーが低いメニューはチンジャオロース定食で937kcalになります。

ランチ時とは違い、定食には餃子3つが付いてくるので、同じ料理名でもカロリーが少し高くなっているんですね。

定食はボリュームがあり高カロリーになる傾向があるので、事前にカロリーは確かめておきたいところです。

メニュー⑧｜セット／ライス

バーミヤンの「セット／ライス」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
サラダ＆ドリンクセット	33kcal
アンニンドウフ＆ドリンクセット	118kcal
ごはんセット	322kcal
ごはん	322kcal
八角なしのミニルーロー飯	392kcal
八角なしのミニルーロー飯セットＡ	485kcal
餃子・醤油（小）ラーメンセット	510kcal
からあげ・醤油（小）ラーメンセット	534kcal
餃子・ごはんセット	568kcal
八角なしのミニルーロー飯セットＢ	576kcal
からあげ・ごはんセット	592kcal
餃子・半チャーハンセット	624kcal
からあげ・半チャーハンセット	648kcal
アジフライ・ごはんセット	719kcal

セット/ライスの中で最もカロリーが低いメニューはサラダ＆ドリンクセットで33kcalになります。

中華料理は全体的にカロリーや糖質が多めのため、サラダを最初に食べることをおすすめします。

また、味が濃い中華料理とごはんは相性が良いため沢山食べたくなるところですが、ダイエット中のごはんは小サイズを選びたいところです。

メニュー⑨｜デザート

バーミヤンの「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
楊枝甘露（ヨンジーガムロ）	69kcal
果肉入りレモンのオーギョーチ	105kcal
アンニンドウフ	118kcal
フルーツアンニン	177kcal
とろとろ白桃アンニン	181kcal
ごま付きだんご	184kcal
タピオカ抹茶ミルク	276kcal
はちみつ揚げパンバニラアイス添え	278kcal
タピオカ黒糖ミルク	306kcal
あったか蒸籠蒸し台湾カステラ	450kcal
ひんやり冷たい台湾カステラ	450kcal

デザートの中で最もカロリーが低いメニューは楊枝甘露（ヨンジーガムロ）で69kcalになります。

楊枝甘露（ヨンジーガムロ）はマンゴーやグレープフルーツにマンゴーソースがかかったアジアンスイーツです。

タピオカやナタデココが入っているため腹持ちが良いです。

メニュー⑩｜キッズメニュー

バーミヤンの「キッズメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
キッズアイス（いちご）	57kcal
キッズアイス（バニラ）	58kcal
キッズメンメン	300kcal
低アレルゲンキッズカレー（ポイント＆ミニグッズつき）	327kcal
キッズラーメンセット	411kcal
キッズチャーハンセット	525kcal

キッズメニューの中で最もカロリーが低いメニューはキッズアイス（いちご）で57kcalになります。

キッズメニューは通常サイズに比べると量も少なくなるため、カロリーも低くなります。

お子様のメニューを選ぶ際は公式HPに掲載されているアレルギー表とともに選ぶと安心です。

【ダイエットおすすめ】バーミヤンの低カロリーメニュー

ここではバーミヤンの低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「バーミヤンでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？

バーミヤンの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

低カロリーメニュー①｜海老蒸し餃子

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「海老蒸し餃子」です。

海老蒸し餃子はプリプリの海老を楽しめる人気のメニューのひとつであり、カロリーは93kcalとされています。

焼き餃子に比べると油を使わず蒸されているので、脂質を抑えられ、カロリーが低くなります。

また、皮がもちもちして満腹感が得やすいです。

低カロリーメニュー②｜チンジャオロース

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「チンジャオロース」です。

チンジャオロースは豚肉とピーマンなどの野菜をバーミヤン特製のソースで炒めた料理であり、カロリーは438kcalとされています。

野菜とお肉のバランスが良いためダイエット中にも比較的おすすめです。

低カロリーメニュー③｜たっぷりキャベツの中華サラダ

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「たっぷりキャベツの中華サラダ」です。

たっぷりキャベツの中華サラダはたくさんのキャベツが使われたサラダであり、カロリーは363kcalとされています。

高カロリーな料理が多い中華料理を食べる際には、最初にサラダを食べたいところです。

バーミヤンの高カロリーメニューの特徴

今日はバーミヤンの台湾唐揚げチャーハンを頂きました。びっくりのボリューム！ハイカロリー！でも一番は日替わりスープが甲殻系の出汁で旨くなってた！ pic.twitter.com/BFgDGERSUo

— ケバブ飯 (@kebabu_haaaan) March 5, 2024

ここではバーミヤンの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

特徴①｜あんかけなどとろみがある料理

バーミヤンでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「あんかけなどとろみがある料理」です。

「黒酢の酢豚定食」や「【日替わりランチ】からあげの甘酢あんかけランチ」など高カロリーな料理には、「あんかけなどとろみがある」という特徴があります。

あんは片栗粉を使って作られています。また味付けをしっかりされているものも多いので、カロリーが高くなる傾向になります。

特徴②｜点心など皮を使っている

バーミヤンでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「点心などの皮を使っている料理」です。

「Ｗ焼餃子（餃子12コ）」や「シビ！から！赤餃子」など高カロリーな料理には、「点心などの皮を使っている料理」という特徴があります。

皮は小麦粉で作られているため高カロリーになりがちです。点心はサイズも小さいものが多く、たくさん食べてしまうこともあると思いますが食べる量に気をつけましょう。

特徴③｜ごはんや麺類

バーミヤンでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ごはんや麺類」です。

「台湾排骨（パイクー）チャーハン」や「黄金比率味噌チャーシューメン」など高カロリーな料理には、「ごはんや麺類」という特徴があります。

ボリューミーで脂質たっぷりの料理が多いので、ダイエット中の方は気をつけましょう！

バーミヤンの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

暑い夏こそ熱い中華😎🍑

熱い中華のお供にさっぱり冷菜はいかがですか？
野菜も食べればヘルシーな気持ちになりますよね😎🍑

1️⃣おつまみバンバンジー
2️⃣海老マヨサラダ
3️⃣たっぷりキャベツの中華サラダ

食べたい冷菜を教えてください🍑 pic.twitter.com/a94pY0NakT

— バーミヤン【公式】 (@bamiyan_CP) August 13, 2023

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、バーミヤンの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

方法①｜低カロリー食品が使われたメニューを選ぶ

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「低カロリー食品が使われたメニューを選ぶ」というものがあります。

高カロリーなメニューが多いですが、野菜がたっぷり使われていることも中華料理の特徴です。

そのため、野菜類、きのこ類、海藻類などの低カロリー食品をふんだんに使った料理を選ぶと良いです

方法②｜サラダや野菜から先に食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「サラダや野菜から先に食べる」というものがあります。

たっぷりキャベツの中華サラダ、メンマやネギザーサイなどがぴったりです。

野菜に含まれている食物繊維には、糖の消化や吸収のスピードを遅らせて、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

方法③｜サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができますよ。

中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！

商品名	大人のカロリミット
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バーミヤンのカロリーについてのよくある質問

ここではバーミヤンのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

ダイエット中におすすめの食べ方はありますか？

野菜を最初に食べることです。血糖値の上昇を抑える効果があります。

中華料理はダイエット中でも食べて良いのでしょうか？

ダイエット中でも食べる順番や食べるメニュー、量を気をつければ食べても大丈夫です。

バーミヤンの公式HPでカロリーは公表してますか？

はい、公表しています。

バーミヤンのメニューの中で一番カロリーが高い料理は何ですか？

「麻婆チャーハン＆台湾大からあげ」です。約1834kcalです。

店内飲食と持ち帰りでカロリーは変わりますか？

基本的には変わりません。ただし、内容量によって多少前後する可能性があります。

低カロリーで美味しく食べることができるバーミヤンのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「バーミヤンのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にバーミヤンの料理が食べたいという方は「バーミヤンの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

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