安楽亭は、手頃な価格で焼肉を楽しめるカジュアルな雰囲気と、広々とした席配置で家族やグループ利用者に人気の焼き肉チェーン店です。
しかし、「焼肉は美味しいけれど、カロリーが高そうで心配」「食事を楽しみたいけれど、健康面が気になる」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、安楽亭の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
美味しそうだけど、安楽亭の焼肉ってどれくらいのカロリーなんだろう？
多くの人が気になっている安楽亭のカロリーについて詳しく説明していきますね！
安楽亭のカロリー低いメニューランキング
ここでは安楽亭の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
焼き肉って高カロリーなイメージがあるな。
そうですね。カロリーをチェックしてみましょう。
メニュー①｜スペシャルランチ
安楽亭の「スペシャルランチ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal）※セット内容込み（デザートは杏仁豆腐パイン） |
|---|---|
| ワイルドロースランチ（キムチセレクト）80g | 637kcal |
| ワイルドロースランチ（サラダセレクト）80g | 679kcal |
| ワイルドロースランチ （キムチセレクト）120g | 731kcal |
| ワイルドロースランチ （サラダセレクト）120g | 773kcal |
| ワイルドカルビランチ（キムチセレクト）80g | 797kcal |
| ワイルドロースランチ （キムチセレクト）160g | 825kcal |
| ワイルドカルビランチ（サラダセレクト）80g | 839kcal |
| ワイルドロースランチ （サラダセレクト）160g | 867kcal |
| ワイルドカルビランチ（キムチセレクト） 120g | 971kcal |
| ワイルドカルビランチ （サラダセレクト）120g | 1,013kcal |
| WハラミSPランチ（キムチセレクト）80g | 1,057kcal |
| WハラミSPランチ（サラダセレクト）80g | 1,099kcal |
| ファミリーカルビSPランチ （キムチセレクト）80g | 1,134kcal |
| ワイルドカルビランチ （キムチセレクト）160g | 1,145kcal |
| 豚カルビSPランチ （キムチセレクト）80g | 1,156kcal |
| ファミリーカルビSPランチ （サラダセレクト）80g | 1,175kcal |
| ワイルドカルビランチ （サラダセレクト）160g | 1,187kcal |
| WハラミSPランチ〈（キムチセレクト）120g | 1,193kcal |
| 豚カルビSPランチ （サラダセレクト）80g | 1,198kcal |
| WハラミSPランチ（サラダセレクト）120g | 1,234kcal |
| ファミリーカルビSPランチ （キムチセレクト）120g | 1,308kcal |
| WハラミSPランチ（キムチセレクト）160g | 1,329kcal |
スペシャルランチの中で最もカロリーが低いメニューはワイルドロースランチ（キムチセレクト）80gで637kcalになります。
ごはん、キムチかミニサラダ、ユッケジャンスープ、デザート、ソフトドリンクがセットになっています。
ダイエット中の方は、肉の量が控えめで脂質が少ない部位を選び、付け合わせはキムチを選ぶのがおすすめです。
特に「ワイルドロースランチ（キムチセレクト）80g」は、637kcalと比較的低カロリーで満足感も得られます。
食事全体のバランスを考えつつ、サイドメニューやドリンクの選択にも注意しましょう。
スープやデザートもセットになっているんだね。
食べ過ぎには気を付けましょう。
メニュー②｜セレクトランチ
安楽亭の「セレクトランチ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal）※セット内容込み（デザートは杏仁豆腐パイン） |
|---|---|
| 選べるお肉トントロ | 122kcal |
| 選べるお肉ファミリーロース | 129kcal |
| 選べるお肉旨ハラミ(豚） | 147kcal |
| 追加オプション得々ダブルお肉上タン塩 | 159kcal |
| 選べるお肉豚肩ロース | 170kcal |
| 選べるお肉牛ホルモン | 185kcal |
| 追加オプション得々ダブルお肉牛ハラミ | 193kcal |
| 選べるお肉中落カルビ | 214kcal |
| 選べるお肉ファミリーカルビ | 218kcal |
| 選べるお肉厚切り豚カルビ | 232kcal |
| 追加オプション特盛ダブル上タン塩 | 318kcal |
| 追加オプション特盛ダブル牛ハラミ | 385kcal |
| 追加オプション特盛ダブル黒毛和牛カルビ | 569kcal |
| 得々ダブル100ランチ （キムチセレクト）※選べるお肉1品チョイス | 667kcal |
| 得々ダブル100ランチ （ミニサラダセレクト）※選べるお肉1品チョイス | 708kcal |
| 特盛ダブル200ランチ（キムチセレクト） ※選べるお肉1品チョイス | 884kcal |
| 特盛ダブル200ランチ（ミニサラダセレクト） ※選べるお肉1品チョイス | 926kcal |
セレクトランチの中で最もカロリーが低いメニューは選べるお肉トントロで122kcalになります。
ごはん、キムチかミニサラダ、ユッケジャンスープ、デザート、ソフトドリンクがセットになっています。
ファミリーカルビと選べるお肉の中から好きな部位を選べ、さらに追加オプションで選べるお肉の種類が増えます。
カロリーが気になる方は、「得々ダブル100ランチ（キムチセレクト）」に脂肪分の少ないファミリーロースや旨ハラミ（豚）を選ぶと良いでしょう。
選ぶお肉の部位や量でカロリーが変わってくるね。
特盛ダブルは避けて肉量を調整するのがおすすめです。
メニュー③｜シンプルランチ
安楽亭の「シンプルランチ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal）※セット内容込み（デザートは杏仁豆腐パイン） |
|---|---|
| ワイルドロースランチ（キムチセレクト）80g | 637kcal |
| トントロランチ（キムチセレクト）80g | 642kcal |
| ファミリーロースランチ（キムチセレクト）80g | 650kcal |
| ワイルドロースランチ（ミニサラダセレクト）80g | 679kcal |
| トントロランチ（ミニサラダセレクト）80g | 683kcal |
| ファミリーロースランチ（ミニサラダセレクト）80g | 691kcal |
| Wハラミランチ（キムチセレクト）80g | 721kcal |
| 豚肩ロースランチ（キムチセレクト）80g | 721kcal |
| ワイルドロースランチ（キムチセレクト）120g | 731kcal |
| トントロランチ（キムチセレクト）120g | 737kcal |
| ファミリーロースランチ（キムチセレクト）120g | 758kcal |
| Wハラミランチ（ミニサラダセレクト）80g | 762kcal |
| 豚肩ロースランチ （ミニサラダセレクト）80g | 762kcal |
| ワイルドロースランチ（ミニサラダセレクト）120g | 773kcal |
| トントロランチ（ミニサラダセレクト）120g | 778kcal |
| 中落ちカルビランチ （キムチセレクト）80g | 792kcal |
| ファミリーカルビランチ （キムチセレクト）80g | 797kcal |
| ワイルドカルビランチ（キムチセレクト）80g | 797kcal |
| ファミリーロースランチ （ミニサラダセレクト）120g | 799kcal |
| ワイルドロースランチ（キムチセレクト）160g | 825kcal |
| トントロランチ（キムチセレクト）160g | 832kcal |
| 中落ちカルビランチ （ミニサラダセレクト）80g | 833kcal |
| ファミリーカルビランチ（ミニサラダセレクト）80g | 839kcal |
| ワイルドカルビランチ（ミニサラダセレクト）80g | 839kcal |
| Wハラミランチ（キムチセレクト）120g | 856kcal |
| 豚肩ロースランチ（キムチセレクト）120g | 856kcal |
| ファミリーロースランチ （キムチセレクト）160g | 861kcal |
| ワイルドロースランチ（ミニサラダセレクト）160g | 867kcal |
| トントロランチ（ミニサラダセレクト）160g | 873kcal |
| Wハラミランチ（ミニサラダセレクト）120g | 898kcal |
| 豚肩ロースランチ （ミニサラダセレクト）120g | 898kcal |
| ファミリーロースランチ （ミニサラダセレクト）160g | 902kcal |
| 中落ちカルビランチ （キムチセレクト）120g | 963kcal |
| ファミリーカルビランチ （キムチセレクト）120g | 971kcal |
| ワイルドカルビランチ（キムチセレクト）120g | 971kcal |
| Wハラミランチ（キムチセレクト）160g | 992kcal |
| 豚肩ロースランチ（キムチセレクト）160g | 992kcal |
| 中落ちカルビランチ（ミニサラダセレクト）120g | 1,004kcal |
| ファミリーカルビランチ （ミニサラダセレクト）120g | 1,013kcal |
| ワイルドカルビランチ（ミニサラダセレクト）120g | 1,013kcal |
| Wハラミランチ（ミニサラダセレクト）160g | 1,033kcal |
| 豚肩ロースランチ （ミニサラダセレクト）160g | 1,033kcal |
| 中落ちカルビランチ （キムチセレクト）160g | 1,134kcal |
| ファミリーカルビランチ （キムチセレクト）160g | 1,145kcal |
| ワイルドカルビランチ（キムチセレクト）160g | 1,145kcal |
| 中落ちカルビランチ（ミニサラダセレクト）160g | 1,176kcal |
| ファミリーカルビランチ （ミニサラダセレクト）160g | 1,187kcal |
| ワイルドカルビランチ（ミニサラダセレクト）160g | 1,187kcal |
シンプルランチの中で最もカロリーが低いメニューはワイルドロースランチ（キムチセレクト）80gで637kcalになります。
ごはん、キムチかミニサラダ、ユッケジャンスープ、デザート、ソフトドリンクがセットになっています。
600kcal台の「ワイルドロースランチ（キムチセレクト）80g」や「トントロランチ（キムチセレクト）80g」を選ぶと低カロリーで満足感を得られます。
肉の量が多いメニューは避け、120g以上のボリュームを選ばないことがカロリーコントロールに役立ちます。
シンプルランチは色々な部位があるから、カロリーの幅が広いね。
付け合わせをキムチセレクトにすることで、さらにカロリーを抑えられます。
メニュー④｜黒毛和牛/ヘルシーランチ
安楽亭の「黒毛和牛/ヘルシーランチ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal）※セット内容込み（デザートは杏仁豆腐パイン） |
|---|---|
| 黒毛和牛カルビ＆黒毛和牛ロース（ヘルシーランチ） | 807kcal |
| 豚カルビ＆豚肩ロース（ヘルシーランチ） | 811kcal |
| 黒毛和牛カルビランチ （キムチセレクト）80g | 904kcal |
| 黒毛和牛カルビランチ （ミニサラダセレクト）80g | 946kcal |
| 黒毛和牛カルビランチ（キムチセレクト）120g | 1,132kcal |
| 黒毛和牛カルビランチ （ミニサラダセレクト）120g | 1,173kcal |
| 黒毛和牛カルビランチ （キムチセレクト）160g | 1,360kcal |
| 黒毛和牛カルビランチ（ミニサラダセレクト） 160g | 1,401kcal |
黒毛和牛/ヘルシーランチの中で最もカロリーが低いメニューは黒毛和牛カルビ＆黒毛和牛ロース（ヘルシーランチ）で807kcalになります。
ヘルシーランチは、サラダ、ミニビビンバ、スープ、ミニコンビサラダ、デザート、ソフトドリンク付です。
黒毛和牛カルビランチはごはん、キムチかミニサラダ、ユッケジャンスープ、デザート、ソフトドリンクがセットになっています。
ヘルシーランチはセットにミニビビンバやサラダが含まれており、バランス良く野菜もたっぷり食べられます。
高カロリーになりやすい黒毛和牛カルビランチ160gは避け、適度な量を選びましょう。
ヘルシーランチのドレッシングのカロリーは？
安楽亭ドレッシングが127kcal、和風ドレッシングが45kcal、シーザードレッシングが77kcalです。
メニュー⑤｜焼かないランチ/ワンコイン肉丼
安楽亭の「焼かないランチ/ワンコイン肉丼」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal）※セット内容込み（デザートは杏仁豆腐パイン） |
|---|---|
| 冷麺ランチセット（細麵） | 560kcal |
| 冷麺ランチセット（太麵） | 565kcal |
| 石焼ビビンバランチセット | 599kcal |
| 鶏の唐揚げ丼 | 711kcal |
| ミニ石焼ビビンバとミニ冷麺（細麺）セット | 833kcal |
| ミニ石焼ビビンバとミニ冷麺（太麺）セット | 835kcal |
| 豚キムチ丼ランチ | 840kcal |
| 鶏の唐揚げ丼(ごはん大盛) | 840kcal |
| 豚スタミナ丼ランチ | 855kcal |
| 豚キムチ丼ランチ(ごはん大盛） | 969kcal |
| ユッケジャンうどんと海苔ごはんセット | 970kcal |
| 豚スタミナ丼ランチ（ごはん大盛） | 984kcal |
| 特盛り鶏の唐揚げ丼 | 1,136kcal |
| メガ盛り！鶏の唐揚げ丼 | 1,619kcal |
焼かないランチ/ワンコイン肉丼の中で最もカロリーが低いメニューは冷麺ランチセット（細麵）で560kcalになります。
丼には、スープとデザート、冷麺セットにはミニサラダとオイキムチハーフ、石焼ビビンバにはワカメスープ、ミニサラダ、オイキムチハーフがつきます。
「冷麺ランチセット」や「石焼ビビンバランチセット」は500kcal台で、他のメニューに比べて低カロリーでヘルシーです。
唐揚げ丼などの揚げ物は高カロリーになりやすいので注意が必要です。
ボリュームがあるメニューは高カロリーだね。
ご飯を大盛りにするだけでも、カロリーが大きく変わりますね。
メニュー⑥｜デザート
安楽亭の「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| フルーツたっぷり杏仁豆腐【ランチ限定】 | 67kcal |
| ベルギーチョコアイス | 79kcal |
| バニラアイス | 82kcal |
| コーヒーゼリー | 99kcal |
| 和風きなこバニラアイス | 105kcal |
| 雪見だいふく（2個） | 146kcal |
| ストーンアイスバナナチョコクランチ | 344kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いメニューはフルーツたっぷり杏仁豆腐【ランチ限定】で67kcalになります。
デザートは「フルーツたっぷり杏仁豆腐」や「ベルギーチョコアイス」など、低カロリーのものを選ぶと安心です。
カロリーが高い「ストーンアイスバナナチョコクランチ」などは控えめにして、シンプルなアイスやゼリーを楽しむのがおすすめです。
ランチセットにはデザートがついているものもあるし、誰かとシェアした方がいいかもしれないね。
適量を意識して選びましょう。
【ダイエットにおすすめ】安楽亭の低カロリーメニュー
ここでは安楽亭の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「安楽亭でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
安楽亭の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜ワイルドロースランチ（キムチセレクト）80g
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「ワイルドロースランチ（キムチセレクト）80g」です。
ワイルドロースランチ（キムチセレクト）80gはミスジが80gついたセットメニューであり、カロリーは637kcalとされています。
ミスジは、肩甲骨の裏側にある部位で、脂肪分が控えめなため比較的カロリーが低いのがポイント。
タンパク質をしっかり摂取できるバランスの良いメニューです。
セットに含まれるキムチには乳酸菌やビタミンが豊富で、腸内環境を整えつつ、満足感を得やすいです。
ごはんやスープとセットになっているから、バランスはいいよね。
適量のロース肉と発酵食品を組み合わせることで、栄養価を高めながら摂取カロリーを抑えられます。
低カロリーメニュー②｜冷麺ランチセット（細麵）
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「冷麺ランチセット（細麵）」です。
冷麺ランチセット（細麵）は冷麺とミニサラダ、オイキムチハーフのセットであり、カロリーは560kcalとされています。
そば粉麺を使った本格的な韓国冷麺は、通常の小麦粉で作られた麺よりも低カロリーで、食物繊維やミネラルが豊富です。
また、韓国冷麺には、酸味のあるスープが使われており、胃腸の調子を整える効果も期待できます。
そば粉が使われているんだね。麺も食べやすそう。
麺類は早食いになりやすいメニューなので、よく噛んで食べるようにしましょう。
低カロリーメニュー③｜ファミリーロースランチ（キムチセレクト）80g
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ファミリーロースランチ（キムチセレクト）80g」です。
ファミリーロースランチ（キムチセレクト）80gは、かた・うで肉80gのセットであり、カロリーは650kcalとされています。
この部位は少し硬めに感じるかもしれませんが、かた・うで肉は脂肪が少なく、しっかりとした食感が特徴です。
ダイエット中は、こうした肉の部位が最適で、咀嚼することで満足感が得られやすいです。
また、しっかりとした食感を楽しみながら、ヘルシーにタンパク質を摂取することができます。
よく噛んで食べるって大事だね。
胃腸への負担を軽減し、栄養素の吸収も良くなりますよ。
安楽亭の高カロリーメニューの特徴
ここでは安楽亭の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
安楽亭の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜脂質が高い
安楽亭での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂質が高い」です。
「黒毛和牛カルビランチ（ミニサラダセレクト） 160g」や「ファミリーカルビSPランチ （キムチセレクト）120g」など高カロリーな料理には、「脂質が高い」という特徴があります。
焼き肉で使われる肉の部位は脂肪が多く、特に脂身の多い部分を選ぶとカロリーが高くなります。
脂肪はエネルギー密度が高いため、少量でもカロリーが多くなります。
特に脂質が高い部位ってどこかな？
カルビは脂質が高いですね。
特徴②｜量が多い
安楽亭での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「量が多い」です。
「メガ盛り！鶏の唐揚げ丼」や「特盛ダブル200ランチ（ミニサラダセレクト）」など高カロリーな料理には、「量が多い」という特徴があります。
焼き肉は肉そのもののカロリーが高めな場合が多いので、量が多いと、カロリー摂取量は高くなりやすいです。
食べる肉の量を適量に抑えることで、摂取カロリーをコントロールしやすくなります。
また、ごはんの量が倍になるとカロリーもほぼ倍増するので、ご飯を大盛りにする場合は注意しましょう。
大盛り無料だと、つい頼みたくなるよね。
カロリーが気になる場合は、大盛りは避けた方がいいですね。
特徴③｜セットにデザートやソフトドリンクがついている
安楽亭での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「セットにデザートやソフトドリンクがついている」です。
「中落ちカルビランチ （キムチセレクト）160g」や「ワイルドカルビランチ（ミニサラダセレクト）160g」など高カロリーな料理には、「セットにデザートやソフトドリンクがついている」という特徴があります。
セットメニューにデザートやごはんが含まれると、糖質量が増加し、カロリー全体も高くなりがちです。
白米や甘いデザート、ソフトドリンクは糖質が多いため、1食で必要以上のエネルギーを摂取してしまう可能性があります。
ソフトドリンクも甘いものを選ぶとカロリー高くなるね。
無糖のドリンクを選んだ方がいいですね。
安楽亭の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、安楽亭の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
たまにはカロリーを気にせず、思いっきり楽しみたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜お肉の種類でメニューを選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「お肉の種類でメニューを選ぶ」というものがあります。
ロースは、焼き肉を楽しみながらカロリーを抑えたい人におすすめの部位です。
赤身肉は脂肪が少なく、タンパク質が豊富で、筋肉の維持や代謝を助ける効果があります。
カルビ（中落ちカルビ、ファミリーカルビ）は脂肪分が多く、カロリーが高いため注意が必要です。
お肉の選び方も大事なんだね。
ヘルシーだからとたくさん食べるとカロリーオーバーになるので、気を付けましょう。
方法②｜食後のケアを考える
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食後のケアを考える」というものがあります。
食後はデザートを控えることで、余分なカロリー摂取を防ぎます。
焼き肉後の満腹感を活かして間食を避けるよう心掛けましょう。
また、軽い散歩を取り入れると消化を促進し、カロリー消費にも効果的です。
昼食に選んで、寝るまでに意識的に動くようにしようかな。
スクワットなどもおすすめですよ。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
安楽亭のカロリーについてのよくある質問
ここでは安楽亭のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ごはんのカロリーを教えてください。
-
ごはんは355kcalで、大盛りは516kcalです。
- ランチで一番カロリーが高いメニューはなんですか？
-
「メガ盛り！鶏の唐揚げ丼」で1,619kcalです。
- 豚トロは太りやすいですか？
-
豚トロは、カロリー自体は比較的低めですが、脂肪分が多いため、量を考えずに食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすいです。
- セットのデザートのカロリーが知りたいです。
-
杏仁豆腐 パインが45kcal、杏仁豆腐 いちごソースが46kcalです。
- ヘルシーランチの黒毛和牛ロースはどの部分ですか？
-
もも・かた肉を使用しています。
低カロリーで美味しく食べることができる安楽亭のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「安楽亭のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に安楽亭の料理が食べたいという方は「安楽亭の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「安楽亭の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。