やきとりの名門秋吉は、手頃な価格で高品質な焼き鳥を楽しめる老舗の人気店です。
しかし、「美味しくてつい食べ過ぎちゃいそう」」「カロリーが気になる時はどれを選ぶべきだろう」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、秋吉の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- 秋吉のカロリーが低いメニューがわかる
- 秋吉のダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
焼き鳥ってヘルシーなイメージだけど、本当のところ、どうなんだろう？
多くの人が気になっている秋吉のカロリーについて詳しく説明していきますね！
秋吉のカロリー低いメニューランキング
ここでは秋吉の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- 串焼き
- 揚げ物
- 一品
- 特別メニュー
焼き鳥ってカロリーはどうなんだろう？
炭火で焼くことで脂が落ちるので、ヘルシーですよ。
串焼き
秋吉の「串焼き」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ししとう | 20kcal |
| 2位 | すなぎも | 24kcal |
| 3位 | しいたけ | 25kcal |
| 4位 | ピーマン | 25kcal |
| 5位 | ささみ | 60kcal |
串焼きの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはししとうで20kcalになります。
秋吉のししとうは、辛みが少なく優しい風味で、特性味噌との相性が抜群の野菜串です。
カロリーも低く、「焼き鳥の脂っこさを中和してくれる」「シンプルだけど奥深い味わい」と人気のメニューです。
やっぱり野菜串はカロリーが低いんだね。
そうですね。ヘルシーで栄養バランスも整うので人気ですよ。
揚げ物
秋吉の「揚げ物」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 揚げ出汁いももち | 150kcal |
| 2位 | 揚出し豆腐 | 200kcal |
| 3位 | ピーマン揚げ | 220kcal |
| 4位 | うずら玉子揚げ | 220kcal |
| 5位 | 玉葱フライ | 250kcal |
揚げ物の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは揚げ出汁いももちで150kcalになります。
北海道の伝統的な料理をアレンジした揚げ出汁いももちは外はカリっとしていて、中はもちもちで、香ばしくも優しい味わいです。
揚げ物の中では比較的カロリーが低く、食べ応えがありながらも重すぎない一品です。
もっとカロリーを抑える方法はある？
天つゆは飲み干さないようにするとカロリーが抑えられますよ。
一品
秋吉の「一品」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | キューリ | 14kcal |
| 2位 | トマト | 18kcal |
| 3位 | キャベツ | 23kcal |
| 4位 | レタスサラダ | 25kcal |
| 5位 | 冷奴 | 56kcal |
一品の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはキューリで14kcalになります。
秋吉のキューリは、焼き鳥を楽しむ合間にさっぱりとした味わいを提供してくれる人気のメニューです。
新鮮なキューリはパリっとしていて串焼きや揚げ物の合間に食べるのに最適です。
ドレッシングとかマヨネーズはついてるの？
ついていません。
特別メニュー
秋吉の「特別メニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 茶碗蒸し | 120kcal |
| 2位 | コリコリ | 150kcal |
| 3位 | ハツとろ | 200kcal |
| 4位 | 若どり手羽焼き | 250kcal |
| 5位 | 特選みの | 350kcal |
特別メニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは茶碗蒸しで120kcalになります。
滑らかな食感と出汁の旨味が満足感を高めてくれる茶碗蒸しはカロリーも低くおすすめです。
秋吉の茶碗蒸しには純けいが入っていて「炭火の香ばしさがほんのり感じられる」という声があるようにやきとり屋ならではの茶碗蒸しとなっています。
作り置きではなく、作り立てを提供してくれるところもおすすめポイントです。
これは注文しなければ！！
茶碗蒸しは一部店舗でのみ提供されているので、事前に確認しておくことをおすすめします。
秋吉のダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここでは秋吉の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
日本医師会のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約1530kcal |
| 女性 | 約1160kcal |
「秋吉でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- すなぎも
- ささみ
- しいたけ
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜すなぎも
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「すなぎも」です。
すなぎもは鶏の胃を使用した焼き鳥であり、カロリーは20kcalくらいと予想されます。
秋吉ではメス鶏のものを使用していてコリコリとした食感とくせのない味が特徴です。
すなぎもは脂肪分が少なく焼き鳥の中でも比較的カロリーが低く、タンパク質・鉄分・亜鉛が豊富で、筋肉の維持やダイエット中の栄養補給に適しています。
秋吉のすなぎもは硬いのが苦手な人でも食べられる？
弾力のある食感が特徴ですが、小ぶりなサイズで焼き上げているので、歯ごたえが程よく楽しめますよ。
低カロリーメニュー②｜ささみ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ささみ」です。
ささみは厳選されたメス鶏のささみを使用したヘルシーな串焼きであり、カロリーは30kcalくらいと予想されます。
ささみは鶏肉の中でも特に脂肪分が少なく、カロリーが控えめなのでダイエット中にピッタリです。
ささみってパサパサしてないの？
炭火でじっくり焼き上げることで、しっとりとした食感を保ちながら旨みを閉じ込めているのでパサパサしませんよ。
低カロリーメニュー③｜しいたけ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「しいたけ」です。
新鮮なしいたけを炭火で香ばしく焼き上げた肉厚でジューシーな一品であり、カロリーは50kcalくらいと予想されます。
しいたけ本来の旨みが凝縮され、ビタミンD・ミネラル・食物繊維が豊富で満腹感を得やすく腸内環境の改善にも役立ちます。
ヘルシーだから何本食べても罪悪感がないね。
低カロリーなので、いろんな種類と合わせて楽しむのも良いですね。
秋吉の高カロリーメニューの特徴
ここでは秋吉の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- 脂肪分が多い部位
- 味付けが濃い
- 揚げ物
秋吉の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
脂肪分が多い部位
秋吉での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂肪分が多い部位」です。
「あぶら」や「豚バラ」など高カロリーな料理には、「脂肪分が多い部位」という特徴があります。
これらのメニューは食べ過ぎないようにして、他の低カロリーメニューと組み合わせるようにしましょう。
脂肪分が多い部位は少量でも満足感が得られるので、1～2本に抑えるのがおすすめです。
秋吉では5本ずつしか注文できないよね？
そうですね。そのため、何人かでシェアして食べるのが良いでしょう。
味付けが濃い
秋吉での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「味付けが濃い」です。
「若どり」や「ねぎま」など高カロリーな料理には、「味付けが濃い」という特徴があります。
タレ焼は、甘みのある秘伝のタレがタップリと使われていて美味しいですが、砂糖が含まれるためカロリーが高くなる傾向にあります。
濃い味付けは食欲を増進させることがありますので、ゆっくり食べたり、途中で野菜や塩焼を食べるなど味の変化をつけて食べすぎを防ぎましょう。
タレの量を減らすことってできるのかな？
注文時に店員に伝えればタレの量を減らすこともできますよ。
揚げ物
秋吉での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「揚げ物」です。
「串カツ」や「うずら玉子揚げ」など高カロリーな料理には、「油で揚げている」という特徴があります。
揚げ物は衣が油を吸収するだけでなく食材自体にも油を吸収されるためカロリーが高くなります。
そのため、食べる量を控えるか、食材自体のカロリーが低めのものを選ぶと良いでしょう。
カロリーが低めの揚げ物ってどんなものがあるの？
レンコン揚げや揚げだし豆腐などは比較的カロリーが抑えられています。
秋吉の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、秋吉の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- 脂質やタレ味を避ける
- 野菜やサラダも食べる
- サプリメントを飲んでおく
ダイエット中に秋吉を楽しむためにはどうしたらいい？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜脂質やタレ焼を避ける
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「脂質やタレ焼を避ける」というものがあります。
カロリーが高くなる原因の、脂質の多い部位や、タレ焼を避けることでダイエット中でも秋吉のメニューを楽しむことができます。
塩焼にすることで、素材そのものの旨味を感じられますし、からしやレモンなどでアクセントをつけることで低カロリーでも満足することができます。
みそ焼もカロリーが高いのかな？
味噌焼きもタレ焼きと同じくカロリーが高い味付けになっていますので注意しましょう。
方法②｜野菜やサラダも食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「野菜やサラダも食べる」というものがあります。
食事中に野菜やサラダを追加することで、満腹感が得られるため、串焼きなどを食べる量が減るためカロリーが抑えられます。
また、キャベツには消化を助ける酵素が含まれていたり、キューリには揚げ物の塩分を和らげる効果があったりと、間接的に健康をサポートしてくれる食材なのでぜひ一緒に注文してみてください。
野菜を挟むと口の中がサッパリするから良いよね。
そうですね。サッパリして食べすぎてしまう人もいるので注意しましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
秋吉のカロリーについてのよくある質問
ここでは秋吉のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- カロリーが気になる時に注意すべきメニューはありますか？
-
揚げ物や炭水化物を多く含むメニューには注意しましょう。
- 秋吉で食べた後に運動で消費するにはどのくらいの運動が必要でしょうか？
-
食べたメニューにもよりますが、合計600kcalを食べたとした場合、ウォーキングで約2時間ほどの運動が必要となります。
- カロリー以外で気にすべきことはありますか？
-
秋吉では1品1品が小ぶりのため、食べすぎに注意しましょう。
- カロリーのことはお店に聞いてもいいのでしょうか？
-
秋吉では公式からのカロリー情報は発表していないため、店舗ではお応えできない可能性があります。公式HPのお問合せFORMから問い合わせてみてください。
- 店舗によってカロリーの差がある場合がありますか？
-
タレのかけ方や塩加減など少しの差でカロリーが変わってくることがあります。
低カロリーで美味しく食べることができる秋吉のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「秋吉のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に秋吉の料理が食べたいという方は「秋吉の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「秋吉の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。