そば、みそ煮込のおいしさを中心にして独自のチェーン展開でより気軽に、楽しく「和」のおいしさを味わえるお店
しかし、「ダイエット中だから低カロリーで済ませたいな」「低カロリーで美味しく食べたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、サガミの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
できるだけ低カロリーで済ませたい..
多くの人が気になっているサガミのカロリーについて詳しく説明していきますね！
サガミのカロリー低いメニューランキング
ここではサガミの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
サガミはがっつり系の印象が強いけどカロリーはどのくらいなのだろう...
カロリーが高そうでも、意外とカロリーが低いメニューもあったりするので確認していきましょう！
メニュー①｜そば
サガミの「そば」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ざるそば一段追加 | 227kcal |
| なめこおろしそば 温・冷 | 372kcal |
| ざるそば（２段） | 446kcal |
| 満天そば | 451kcal |
| ねばとろ満天そば 冷 | 457kcal |
| とろろそば 温・冷 | 472kcal |
| 大海老天おろしそば 温・冷 | 475kcal |
| とろろ汁ざるそば（２段） | 516kcal |
| 真あなご天おろしそば 温・冷 | 520kcal |
| 大海老天つけそば【1本】 | 521kcal |
| たっぷり桜海老おろしそば 温・冷 | 542kcal |
| たっぷり桜海老つけそば | 554kcal |
| 真あなご天つけそば | 566kcal |
| 鴨南蛮そば | 608kcal |
| いかゲソおろしそば 温・冷 | 620kcal |
| 大海老天つけそば【２本】 | 645kcal |
| 大海老天得盛りつけそば【1本】 | 671kcal |
| わんこそば | 689kcal |
| 天ぷら満天そば | 693kcal |
| 大海老と真あなごの梅おろしそば 温・冷 | 703kcal |
| たっぷり桜海老得盛つけそば | 704kcal |
| 鴨汁ざるそば（２段） | 712kcal |
| 真あなご天得盛りつけそば | 716kcal |
| なめこおろしそば寿司和膳 | 751kcal |
| 大海老天得盛りつけそば【2本】 | 795kcal |
| 大海老天ざるそば【松】（２段） | 832kcal |
| 大海老天ざるそば【竹】（２段） | 833kcal |
| 大海老天満天そば【竹】 | 838kcal |
| とろろそば寿司和膳 | 851kcal |
| 上天ざるそば（２段） | 868kcal |
| 真あなご天ざるそば（２段） | 878kcal |
| 天ぷら鴨汁ざるそば（２段） | 955kcal |
| とろろそば和膳 | 1028kcal |
そばの中で最もカロリーが低いメニューはなめこおろしそば 温・冷で372kcalになります。
そばは意外とカロリーが高い料理ではありますが、GI値が低く他の主食に比べ血糖値が緩やかに上がるため、太りにくい料理となっています。
さらになめこおろしやとろろなど、通常のざるそば以外にも低カロリーで、飽きずに楽しめる料理があるためおすすめです。
カロリーは低くないのに、太りにくいのですか？
GI値が高い食事は、食後急激に血糖値が上昇し、インスリンが過剰に分泌されることによって、脂肪がたまりやすく肥満につながるのですが、そばは他の主食に比べGI値が低いため、太りにくいといわれています。
メニュー②｜うどん
サガミの「うどん」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| なめこおろしきしめん温・冷 | 347kcal |
| たっぷりきのこの釜玉あんかけうどん | 417kcal |
| 純和鶏五目うどん | 421kcal |
| とろろきしめん・うどん 温・冷 | 447kcal |
| 大海老天おろしきしめん・うどん 温・冷 | 450kcal |
| たっぷりきのこの釜玉あんかけきしめん | 463kcal |
| ざるきしめん・うどん（二段） | 465kcal |
| 五目きしめん | 482kcal |
| 純和鶏カレーうどん | 609kcal |
| 牛カレーうどん | 655kcal |
| カレーきしめん | 684kcal |
| 大海老天玉子とじあんかけきしめん・うどん（１本） | 692kcal |
| なめこおろしうどん寿司和膳 | 698kcal |
| ざるきしめん・うどん（三段） | 699kcal |
| とろろうどん寿司和膳 | 780kcal |
| たっぷりきのこの釜玉あんかけうどん寿司和膳 | 796kcal |
| 大海老天玉子とじあんかけきしめん・うどん（２本） | 817kcal |
| たっぷりきのこの釜玉あんかけきしめん寿司和膳 | 843kcal |
| 上天ざるうどん | 844kcal |
| 大海老天ざるきしめん・うどん【竹】 | 851kcal |
| 大海老天ざるきしめん・うどん【松】 | 851kcal |
| 大海老天黒豚みそきし | 852kcal |
| 真あなご天ざるうどん | 853kcal |
| 黒豚ピリ辛つけきしめん | 939kcal |
| たっぷりきのこの釜玉あんかけうどん和膳 | 973kcal |
| 牛カレーうどん天ぷら定食 | 1166kcal |
| カレーきしめん天ぷら定食 | 1195kcal |
| 純和鶏カレーうどんとんかつセット | 1721kcal |
うどんの中で最もカロリーが低いメニューはなめこおろしきしめん温・冷で347kcalになります。
うどんは茹でることによって水分を含んで増量するため、他の主食に比べ100gあたりのカロリーは低くなります。
ただしGI値がそばとは違い高いため、カロリーが低いとはいえそばに比べ太りやすい食品ではあるので、ダイエットの際は注意が必要です。
うどんは太りやすいと聞いていたのに、意外とカロリーは低いんですね。
うどんは喉越しがよく、早食いや大食いがしやすいので太りやすいと思われがちですが、カロリーは低いので、しっかり噛んで食べる事によって満腹感も得られ、カロリーも抑えられます。
メニュー③｜みそ煮込・なべ焼
サガミの「みそ煮込・なべ焼」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 純和鶏なべ焼うどん | 502kcal |
| なべ焼うどん | 517kcal |
| 純和鶏みそ煮込 | 699kcal |
| 減塩みそ煮込 | 708kcal |
| みそ煮込 | 713kcal |
| 純和鶏なべ焼うどん定食 | 771kcal |
| なべ焼うどん定食 | 785kcal |
| 純和鶏大海老天みそ煮込 | 823kcal |
| 大海老天みそ煮込 | 838kcal |
| みそ煮込寿司５貫 | 952kcal |
| 純和鶏みそ煮込定食 | 967kcal |
| 焼きもち入りみそ煮込 | 968kcal |
| 減塩みそ煮込定食 | 976kcal |
| みそ煮込定食 | 982kcal |
| 純和鶏四川風みそ煮込 | 1002kcal |
| 四川風みそ煮込 | 1017kcal |
| 純和鶏なべ焼うどん和膳 | 1058kcal |
| 純和鶏なべ焼うどんかきフライセット | 1059kcal |
| なべ焼うどん和膳 | 1073kcal |
| 純和鶏大海老天みそ煮込定食 | 1092kcal |
| 大海老天みそ煮込定食 | 1107kcal |
| 黒豚みそ煮込 | 1147kcal |
| 焼きもち入りみそ煮込定食 | 1237kcal |
| 純和鶏みそ煮込和膳 | 1255kcal |
| 純和鶏みそ煮込かきフライセット | 1256kcal |
| みそ煮込和膳 | 1270kcal |
| 純和鶏四川風みそ煮込定食 | 1271kcal |
| みそ煮込かきフライセット | 1271kcal |
| 四川風みそ煮込定食 | 1286kcal |
| 黒豚みそ煮込定食 | 1416kcal |
| 四川風みそ煮込天ぷら定食 | 1528kcal |
| 純和鶏四川風みそ煮込かきフライセット | 1559kcal |
| 四川風みそ煮込かきフライセット | 1574kcal |
| みそ煮込とんかつセット（ソース） | 1826kcal |
| みそ煮込とんかつセット（味噌） | 1833kcal |
みそ煮込・なべ焼の中で最もカロリーが低いメニューは純和鶏なべ焼うどんで502kcalになります。
なべ焼きやみそ煮込といっても、トッピングによってかなりのカロリーの差がでます。
カロリーを抑えるならば、純和鳥や、減塩みそ煮込などにするのがおすすめです。
特に味噌は大豆の量が多く、大豆に含まれるサポニンには脂肪燃焼効果あるので、ダイエットの際はおすすめです。
一緒に食べるトッピングや料理によって、かなりのカロリー差が出ますね。
もちろんカロリーが高い料理もおいしいですが、サガミではカロリーの低い純和鳥なべ焼きやみそ煮込などもとてもおいしく、十分に満足できる料理がございます。
メニュー④｜丼
サガミの「丼」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| にぎり寿司華 | 456kcal |
| にぎり寿司舞 | 581kcal |
| まぐろ二色丼と麺 | 631kcal |
| まぐろ二色丼セット | 689kcal |
| いくらと北海道産ホタテ丼 | 705kcal |
| たっぷりいくら丼 | 795kcal |
| 炙り金目鯛 釜めしセット | 830kcal |
| いくらと北海道産ホタテ丼と麺 | 864kcal |
| 大海老天のふわたま丼 | 869kcal |
| 大海老天丼と麺 | 896kcal |
| 純和鶏丼と麺 | 903kcal |
| 大海老と真あなごのふわたま天丼 | 914kcal |
| たっぷりいくら丼と麺 | 954kcal |
| 大海老天丼セット | 955kcal |
| 真あなご天と大海老天丼と麺 | 955kcal |
| 純和鶏丼セット | 962kcal |
| 本ずわい蟹釜めしかきフライセット | 974kcal |
| 真あなご天と大海老天丼セット | 1014kcal |
| 広島産かき釜めしかきフライセット | 1015kcal |
| 大海老天のふわたま丼と麺 | 1027kcal |
| 本ずわい蟹釜めし御膳 | 1033kcal |
| 純和鶏釜めしかきフライセット | 1065kcal |
| 大海老と真あなごのふわたま天丼と麺 | 1072kcal |
| 広島産かき釜めし御膳 | 1073kcal |
| 純和鶏釜めし御膳 | 1123kcal |
| 味噌かつ丼と麺 | 1305kcal |
| 味噌かつ丼セット | 1364kcal |
| かつ丼と麺 | 1426kcal |
| かつ丼セット | 1485kcal |
丼の中で最もカロリーが低いメニューはにぎり寿司華で456kcalになります。
丼ものはご飯が多く、糖質やカロリーが上がってしまうため、カロリーを抑えるならばかつなどの揚げ物よりはまぐろやいくらなどの海鮮系をおすすめします。
海鮮系もおいしそうですが、やはりかつ丼とかも食べたいなぁ…。
そんな方には、ご飯少なめ(20円引き)で注文していただければ、少しカロリーを抑えることが可能です。
メニュー⑤｜ミニ丼・寿司
サガミの「ミニ丼・寿司」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 寿司セット | 196kcal |
| ごはん小(漬物付） | 202kcal |
| いくらミニ丼 | 224kcal |
| しらすミニ丼 | 235kcal |
| まぐろミニ丼 | 242kcal |
| ごはん中(漬物付） | 269kcal |
| ねぎとろミニ丼 | 277kcal |
| 天ぷらミニ丼 | 401kcal |
| ごはん大（漬物付） | 437kcal |
ミニ丼・寿司の中で最もカロリーが低いメニューは寿司セットで196kcalになります。
お好みの麺類に追加で頼むことが可能です。
カロリーの面で考えれば、ごはんよりも寿司セットの方がカロリーも低く三貫もついてきて楽しめるのでおすすめです。
ざるそばだけだと少し…と思ったときに、低カロリーで追加できて嬉しいですね。
通常のサイズだとカロリーが高いですが、ミニ丼であれば丼ものも低カロリーで味わえます。
メニュー⑤｜うなぎ
サガミの「うなぎ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| うなぎ丼（半身） | 698kcal |
| うなぎひつまぶし（半身） | 784kcal |
| うなぎ丼 | 823kcal |
| うなぎ丼(半身）と麺 | 857kcal |
| うなぎ丼和膳 | 902kcal |
| うなぎひつまぶし | 908kcal |
| うな重 | 919kcal |
| うなぎひつまぶし（半身）と麺 | 942kcal |
| うなぎ丼と麺 | 981kcal |
| うなぎひつまぶし和膳（半身） | 988kcal |
| うなぎひつまぶし（１尾） | 1005kcal |
| うなぎ丼和膳 | 1027kcal |
| うなぎひつまぶしと麺 | 1067kcal |
| うな重と麺 | 1078kcal |
| うなぎひつまぶし和膳 | 1112kcal |
| うな重和膳（1尾） | 1123kcal |
| うなぎひつまぶし（１尾）と麺 | 1163kcal |
| うなぎ丼上(１尾) | 1168kcal |
| うなぎひつまぶし和膳（１尾） | 1208kcal |
| うなぎひつまぶし上(１尾) | 1254kcal |
| うなぎ丼上(１尾)と麺 | 1327kcal |
| うなぎ丼上(１尾)和膳 | 1372kcal |
| うなぎひつまぶし上(１尾)と麺 | 1412kcal |
| うなぎひつまぶし上(１尾)和膳 | 1457kcal |
うなぎの中で最もカロリーが低いメニューはうなぎ丼（半身）で698kcalになります。
うなぎは全体的にカロリーが高めで、半身でも698kcalになってしまいます。
ですが、うなぎには糖質がほとんど含まれておらず、他の栄養素がたっぷり含まれている為、ごはん少なめにすることにより、ダイエット中も問題なく食べられます。
カロリーを気にして我慢していたのですが、これでおもいっきり食べられますね。
栄養価の高いうなぎですが、コレステロールも多めなので、食べすぎには注意しましょう。
メニュー⑥｜宮崎牛・近江牛
サガミの「宮崎牛・近江牛」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 宮崎牛うどん 温 | 432kcal |
| 近江牛うどん | 528kcal |
| 宮崎牛すきおろしぶっかけうどん 温 | 721kcal |
| 宮崎牛すき焼きしめん・うどん | 800kcal |
| 宮崎牛すき鍋とお刺身和膳 | 803kcal |
| 宮崎牛肉ねぎつけそば | 814kcal |
| 近江牛すき鍋とお刺身和膳 | 900kcal |
| 近江牛すき焼うどん | 946kcal |
| 近江牛肉ねぎそば | 1007kcal |
| 宮崎牛すき焼きしめん・うどん定食 | 1068kcal |
| 近江牛すき焼うどん定食 | 1215kcal |
宮崎牛・近江牛の中で最もカロリーが低いメニューは宮崎牛うどん 温 で432kcalになります。
牛肉は栄養価が高く、筋肉のもととなる「たんぱく質」や脂肪燃焼を促す「カルニチン」などが含まれている為、ダイエットにもおすすめです。
うどんと一緒に食べる事によって、カロリーも抑えることが可能です。
牛肉っててっきり太るかと思ったのですが、脂肪燃焼を促す栄養素が入っていたんですね。
はい、他にもコレステロール値を下げたり、美容にも効果がある栄養素が入っていたりするので、大変おすすめです。
メニュー⑦｜御膳・定食
サガミの「御膳・定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| サガミのロカボ定食 | 432kcal |
| 彩り寿司御膳 | 555kcal |
| 梅おろしとんかつ定食 | 574kcal |
| 味彩御膳 | 601kcal |
| 寿司天ざるそば御膳【5貫】 | 767kcal |
| 寿司天ぷらきしめん・うどん御膳【5貫】 | 862kcal |
| 上寿司天ざるそば御膳【7貫】 | 891kcal |
| 日和御膳 | 967kcal |
| 上寿司天ぷらきしめん・うどん御膳【7貫】 | 986kcal |
| たっぷりとろろ汁と麦めし御膳（膳刺身） | 994kcal |
| たっぷりとろろ汁と麦めし定食（かきフライ） | 995kcal |
| 花かごサガミ膳 | 996kcal |
| 松花堂【本ずわい蟹】 | 1122kcal |
| 松花堂【かき】 | 1164kcal |
| 松花堂【純和鶏】 | 1209kcal |
| 大粒かきフライ定食 | 1216kcal |
| たっぷりとろろ汁と麦めし御膳（かきフライ） | 1237kcal |
| 花かごサガミ膳 宮崎牛すき鍋付 | 1326kcal |
| とんかつ定食（ソース） | 1330kcal |
| とんかつ定食（味噌） | 1337kcal |
| かつ鍋定食 | 1344kcal |
| 味噌かつ鍋定食 | 1474kcal |
御膳・定食の中で最もカロリーが低いメニューはサガミのロカボ定食で432kcalになります。
ロカボ定食は、糖質をゼロにせずかつ糖質をおさえたメニューになります。
カロリーだけでなく、糖質も抑えることが出来るのでおすすめです。
ロカボってそもそもなんですか？
ロカボとは、糖質を無理に０にするのではなく適切量におさえる料理のことです。サガミではそのロカボの定食があり、糖質も抑えられカロリーも低くなっています。
メニュー⑧｜ランチ
サガミの「ランチ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 茶碗蒸し付 | 59kcal |
| 寿司３貫 | 137kcal |
| ランチバニラアイス | 164kcal |
| いくらミニ丼 | 224kcal |
| ねぎとろミニ丼 | 277kcal |
| 寿司こまち | 352kcal |
| 天ぷらミニ丼 | 401kcal |
| こまちランチ | 570kcal |
| ざるそば（２段）お好みランチ（寿司３貫） | 583kcal |
| たっぷりきのこの釜玉あんかけきしめんお好みランチ（寿司３貫） | 600kcal |
| なめこおろしそばお好みランチ（ねぎとろミニ丼 | 649kcal |
| お昼のサガミセット（寿司３貫） | 665kcal |
| とろろうどんお好みランチ（ねぎとろミニ丼） | 678kcal |
| 五目きしめんお好みランチ（いくらミニ丼） | 706kcal |
| ざるそば（２段）お好みランチ（ねぎとろミニ丼） | 723kcal |
| 天おろしそばお好みランチ（寿司３貫） | 725kcal |
| お昼のサガミセット（いくらミニ丼） | 752kcal |
| 天おろしきしめんお好みランチ（いくらミニ丼） | 787kcal |
| ざるそば（３段）お好みランチ（寿司３貫） | 803kcal |
| 釜めしとざるそば・茶碗むし付（本ずわい蟹） | 816kcal |
| 天おろしきしめんお好みランチ（ねぎとろミニ丼） | 839kcal |
| 釜めしとざるそば（純和鶏） | 844kcal |
| 釜めしとかけうどん（かき） | 844kcal |
| ざるそば（２段）お好みランチ（天ぷらミニ丼） | 846kcal |
| ざるそば（３段）お好みランチ（ねぎとろミニ丼） | 942kcal |
| 天ぷらみそ煮込ランチ | 956kcal |
| 鴨汁ざるそばお好みランチ（ねぎとろミニ丼） | 968kcal |
| みそ煮込ランチ | 982kcal |
| 純和鶏カレーうどんお好みランチ（天ぷらミニ丼） | 1009kcal |
| 牛カレーうどんお好みランチ（天ぷらミニ丼） | 1056kcal |
| ざるそば（３段）お好みランチ（天ぷらミニ丼） | 1066kcal |
| カレーきしめんお好みランチ（天ぷらミニ丼） | 1085kcal |
| みそ煮込お好みランチ（天ぷらミニ丼） | 1114kcal |
ランチの中で最もカロリーが低いメニューは寿司こまちで352kcalになります。
他のカロリーが低いメニューは選べるランチのセットになりますので、注意が必要です。
物足りない方には、ざるそば（２段）お好みランチ（寿司３貫）もおすすめです。
ランチも低カロリーのものが豊富ですね。
はい、美味しいだけでなく低カロリーでおいしいものも取り揃えています。
メニュー⑨｜お子様メニュー
サガミの「お子様」メニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| お子様うどん （選べる いろとりどりセット②も同じ） | 135kcal |
| お子様コーンスープ | 140kcal |
| お子様バニラあいす | 164kcal |
| お子様カレーうどん （選べる いろとりどりセット②も同じ） | 187kcal |
| 選べる いろとりどりセット お子様ねぎとろ丼 | 202kcal |
| 選べる いろとりどりセット お子様いくら丼 | 214kcal |
| お子様カレーごはん （選べる いろとりどりセットも同じ） | 225kcal |
| 選べる いろとりどりセット ②お子様えび天そば | 234kcal |
| お子様ハンバーグ （選べる いろとりどりセットも同じ） | 272kcal |
| お子様唐揚げ （選べる いろとりどりセットも同じ） | 372kcal |
| お子様わんこそば | 476kcal |
| お寿司屋さんセット（中部寿司） | 569kcal |
| お寿司屋さんセット | 593kcal |
| お子様ハンバーグカレープレート | 672kcal |
| お子様DXわんこそば | 673kcal |
お子様の中で最もカロリーが低いメニューはお子様うどんで135kcalになります。
お子様うどんであれば、小さな年齢のお子様でも食べれるので大変おすすめです。
子供でもカロリーが気になる親御さんには安心ですね。
はい、小児肥満症などもありますので、お子様のカロリーが気になる方はぜひこちらを参考にしていただければと思います。
メニュー⑩｜一品
サガミの「一品」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| きゅうり一本漬け | 24kcal |
| しらすおろし | 25kcal |
| もずく | 25kcal |
| なすの浅漬け 松戸配送店 | 26kcal |
| 冷しトマト | 28kcal |
| なすの浅漬け 稲沢配送店 | 32kcal |
| しらすサラダ | 33kcal |
| たこぶつ | 34kcal |
| 茶碗むし | 59kcal |
| ホタテ刺身 | 63kcal |
| 枝豆 | 65kcal |
| まぐろ刺身 | 67kcal |
| 砂肝 | 86kcal |
| サーモン刺身 | 87kcal |
| まぐろの山かけ | 93kcal |
| ねばとろまぐろ | 99kcal |
| お刺身３種盛 | 114kcal |
| いかゲソおろしサラダ | 114kcal |
| 冷奴 | 130kcal |
| 串かつ１本 ソース | 135kcal |
| 串かつ１本 味噌 | 137kcal |
| 月見とろろ | 142kcal |
| じゃがいもとコーンのサラダ | 145kcal |
| まぐろユッケ | 146kcal |
| さくら(馬肉)ユッケ | 149kcal |
| お刺身５種盛 | 155kcal |
| 豆腐のネバトロサラダ | 156kcal |
| 鶏ハラミ | 166kcal |
| 明宝ハム | 182kcal |
| どて煮 | 228kcal |
| チーズの包み揚げ（６本） | 236kcal |
| 海老の天ぷら盛合せ | 242kcal |
| 厚焼き玉子 | 249kcal |
| じゃがバターコーン | 320kcal |
| 大和芋とろろ豆腐ステーキ | 326kcal |
| ホタテバター陶板焼き | 328kcal |
| 焼き鳥食べ比べ | 356kcal |
| フライドポテト | 356kcal |
| 純和鶏手羽先（2本）塩 | 363kcal |
| 純和鶏手羽先（2本）タレ | 388kcal |
| 純和鶏赤手羽先（2本） | 398kcal |
| 鶏皮ぽん酢 | 410kcal |
| 揚げだし豆腐 | 450kcal |
| かきフライ３個 | 451kcal |
| いかゲソ唐揚 | 459kcal |
| 自慢の手羽先（5本） 塩 | 473kcal |
| 自慢の手羽先（5本） タレ | 511kcal |
| 赤手羽先（5本） | 517kcal |
| 塩麹若鶏唐揚げ ５個 | 580kcal |
| 手羽先３きょうだい | 600kcal |
| 山盛りポテト | 711kcal |
| 大皿手羽先 塩 | 1420kcal |
| 大皿手羽先 タレ | 1532kcal |
| 揚げ物３種盛り 串カツが味噌 | 1713kcal |
| 揚げ物３種盛り 串カツがソース | 1722kcal |
一品の中で最もカロリーが低いメニューはきゅうり一本漬けで24kcalになります。
一品料理は見かけによらず、高カロリーな料理がいくつかありますので、事前にカロリーは確かめておきたいですね！
一品ものは量も少なく、色々食べたくなりたくさん食べてしまう時があるんですよね。
カロリーをちゃんと確認してから頼めば、低カロリーのものをたくさん頼む、または高めのカロリーのものを１品２品追加するなど、カロリーを取りすぎることも防ぎつつ、色々な料理を楽しむこともできます。
【ダイエットにおすすめ】サガミの低カロリーメニュー
ここではサガミの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「サガミでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
サガミの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜なめこおろしそば 温・冷
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「なめこおろしそば 温・冷」です。
なめこおろしそば 温・冷はそばの上になめこと大根おろしがのっている料理であり、カロリーは372kcalとされています。
なめこにはβ-グルカンという不溶性食物繊維が、胃腸の中で水分を吸収して膨らむため、腹持ちが良く食べ過ぎの予防になり、大根おろしは低カロリー・低糖質なのでダイエットにおすすめです。
そば単体より味も変化して楽しめて、かつ低カロリーな食材を含んでいてとてもよいですね！
しっかりと食べた気にもなるのでおすすめです！
低カロリーメニュー②｜焼き鳥食べ比べ
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「焼き鳥食べ比べ」です。
焼き鳥食べ比べは鶏皮・鶏ハラミ・砂肝を食べ比べる料理であり、カロリーは356kcalとされています。
鶏皮などカロリーが高めなのもあり食べ応えもありながら、鶏ハラミはカロリーも低く糖質も低く、砂肝は焼き鳥の中でもトップクラスで低カロリーの部位なので、ダイエット中でもおすすめです。
やっぱり低カロリーやダイエットといえば鶏肉ですね。
はい、部位によってかなり変わるものの、基本的には豚や牛などに比べるとカロリーを抑えることができます。
低カロリーメニュー③｜なめこおろしうどん 温・冷
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「なめこおろしうどん 温・冷」です。
なめこおろしうどん 温・冷はなめこおろしそばと同じでなめこと大根おろしがのっている料理であり、カロリそばより低く347kcalとされています。
そばは前述した通り、ダイエットにおすすめですが、単純なカロリーを抑えるにはサガミではうどんの方がカロリーが低いのでおすすめです。
同じメニューでもそばよりもうどんの方がカロリーが低いんですね。
うどんの方がそばよりも、水分を含み増量する点でカロリーが低くなっています。
サガミの高カロリーメニューの特徴
ここではサガミの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
サガミの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜かつ
サガミでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「かつ」です。
「みそ煮込とんかつセット（味噌)」や「純和鶏カレーうどんとんかつセット」など高カロリーな料理には、「かつ」が入っているという特徴があります。
かつは豚肉を油で揚げていて、とんかつ単体でもかなりのカロリーになるので食べる際は注意が必要です。
サガミはとんかつもとても美味しいと聞くので、せっかくなら食べたいです。
梅おろしとんかつ定食など、かつが入っていてもカロリーが抑えられるメニューがございますので、そちらをおすすめします。
特徴②｜うなぎ
サガミでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「うなぎ」です。
「うなぎ丼上(１尾)と麺」や「うなぎ丼上(１尾)和膳」など高カロリーな料理には、「うなぎ」を使っているという特徴があります。
栄養価が高いうなぎですが、和膳や麺などと一緒に食べると糖質もたくさん摂取する可能性があるので、注意が必要です。
やはり一尾ともなるとカロリーが高くなりますね。
はい、よく噛んで食べたり、サプリメントを摂取することで余分な栄養素を取りすぎないよう注意しましょう。
特徴③｜御膳・定食
サガミでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「御膳・定食」です。
「味噌かつ鍋定食」や「大粒かきフライ定食」など高カロリーな料理には、「御膳・定食」という特徴があります。
御膳や定食は、ご飯にプラスでおかずがあるので、食べ応えはいいのですが、その分カロリーは上がりがちです。
丼ものやそばでもいいんですが、せっかくなら食べ応えがあるものを食べたくて。
ロカボ定食や味彩御膳など、定食や膳でもカロリーが低いものもありますので、カロリーが抑えたい場合そちらを注文することをおすすめします。
サガミの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、サガミの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
せっかくお店の料理を食べるんだから高カロリーの料理を美味しく食べたい！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜生野菜・サラダを先に食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「生野菜・サラダを先に食べる」というものがあります。
生野菜・サラダに含まれる食物繊維は血糖値の上昇を抑え、糖の消化や吸収を遅らせる働きがあります。
高カロリーの料理には、その分脂肪が多く含まれていることが多いので、先に生野菜・サラダを先に食べるようにし、糖の吸収を抑えましょう！
健康にもいいし是非サラダは注文しておきたい一品だね！
サガミではサラダあるので、お好みに合わせたサラダを選ぶことができます！
方法②｜よく噛んでゆっくり食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「よく噛んでゆっくり食べる」というものがあります。
「よく噛んで食べる」というのはよく聞く言葉ですが、食事をする上でとても大事な食べ方の1つです。
よく噛んで食べることで緩やかに血糖値が上昇するため、身体への負担を極力小さくすることができますよ！
その場で簡単に誰でもできることだから、意識して取り組んでいこう！
よく噛んで食べることで、満腹感もすぐに感じるから、食べすぎ防止にも繋がりますよ！
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
サガミのカロリーについてのよくある質問
ここではサガミのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- サガミは春夏・秋冬とメニューが変わりますが、カロリーはその都度確認できますか？
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「サガミ カロリー」と検索しますと春夏・秋冬それぞれ確認できます。
- 低カロリーの料理は質素なイメージがありますが、美味しい料理はありますか？
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サガミではお蕎麦や、うどんの他にもボカロ定食をはじめ、カロリーが低い料理でも食べ応えがある料理がありますので、十分に楽しめると思います。
- とんかつを食べたいのですが、低カロリーで食べれますか？
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梅おろしとんかつ定食など、とんかつでも比較的カロリーが低めのメニューがありますので、ぜひ前述の一覧やお店のカロリーメニューで確認してみてください。
- カロリーをおさえてお肉を食べたい場合はどんなメニューがおすすめですか？
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宮崎牛うどんをはじめ、うどんのメニューは比較的低カロリーでお肉を楽しめます。その他にもありますので、一覧でご確認ください。
- やはりカロリーが低いものがダイエットにはおすすめですか？
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うどんより蕎麦の方が低カロリーですが、太りにくいのはそばであったり、うなぎも食べすぎなければ栄養豊富で良いものなので、カロリーだけではなく、その料理の栄養素を把握することが大事です。
低カロリーで美味しく食べることができるサガミのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「サガミのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にサガミの料理が食べたいという方は「サガミの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「サガミの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。