厳選した素材と熟練の職人達が継承し続ける調理技術で全国各地で美味しいとんかつを提供しているとんかつ和幸。
しかし、「とんかつは揚げ物だからカロリーが高そう」「ダイエット中だから、とんかつは我慢しなきゃ」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、とんかつ和幸の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ダイエット中だとカロリーが心配だよ。
多くの人が気になっているとんかつ和幸のカロリーについて詳しく説明していきますね！
とんかつ和幸のカロリー低いメニューランキング
ここではとんかつ和幸の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
揚げ物は全部カロリーが高いイメージがある...
カロリーが高そうでも、意外とカロリーが低いメニューもあったりするので確認していきましょう！
メニュー①｜とんかつ膳
とんかつ和幸の「とんかつ膳」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| レディース膳「葵（あおい）」 | 1,260kcal |
| おろしロースかつ御飯 | 1,290kcal |
| 海老フライ御飯 | 1,304kcal |
| 一口ひれかつ御飯 | 1,377kcal |
| ひれかつ御飯 | 1,463kcal |
| おろしひれかつ御飯 | 1,490kcal |
| ひれ海老鍋御飯 | 1,506kcal |
| ロースかつ御飯 | 1,568kcal |
| ひれかつ鍋御飯 | 1,652kcal |
| ロースかつ鍋御飯 | 1,861kcal |
| ひれロース盛合せ御飯 | 1,913kcal |
とんかつ膳の中で最もカロリーが低いメニューはレディース膳「葵（あおい）」で1,260kcalになります。
レディース膳はたくさんの種類を少しずつ食べたい人にオススメで、４種類のカツに茶わん蒸し、デザートまでセットになったお得なメニューです。
カツが４種類も入っているため、カロリーが高いと思われがちですが、エビや野菜などを使っているため一番低カロリーとなっています。
やっぱり全体的にカロリーは高いね。
揚げ物のため、カロリーは高くなりますが、食べ方などの工夫でカロリーを抑えることはできますよ。
メニュー②｜盛合せ
とんかつ和幸の「盛合せ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 盛合せ「やまぶき」ひれ | 1,465kcal |
| 盛合せ「さざんか」ひれ | 1,560kcal |
| 盛合せ「やまぶき」ロース | 1,564kcal |
| 盛合せ「さつき」ひれ | 1,729kcal |
| 盛合せ「ぼたん」 | 1,864kcal |
| 盛合せ「さざんか」ロース | 1,950kcal |
| 盛合せ「さつき」ロース | 1,954kcal |
| 盛合せ「あじさい」 | 1,977kcal |
| ペアセット | ー |
盛合せの中で最もカロリーが低いメニューは盛合せ「やまぶき」で1,465kcalになります。
「やまぶき」は一口ひれかつ2ヶ又はロースかつ、カニクリームコロッケがセットになったメニューです。
一番カロリーが低くなるのは一口ひれかつを選んだ場合となり、ロースかつを選ぶと約100kcalほど増えてしまいますので注意しましょう。
肉の部位でカロリーが変わるんだね。
ひれ肉の方脂質が少ないのでカロリーも低くなるのです。
メニュー③｜ランチメニュー
とんかつ和幸の「ランチメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 和幸御飯 | 970kcal |
| 一口ひれかつ御飯（小） | 970kcal |
| ひれかつ丼 | 1,062kcal |
| 盛合せ「たちばな」 | 1,481kcal |
| 盛合せ「ききょう」 | 1,520kcal |
| W和幸御飯 | － |
| ロースかつ丼 | － |
| 盛合せ「かりん」 | － |
| 盛合せ「すみれ」 | － |
ランチメニューの中で最もカロリーが低いメニューは和幸御飯と一口ひれかつ御飯（小）で970kcalになります。
和幸御飯は970kcalでロースかつを食べることができるので、カロリーが気になっているけどロース肉を食べたい人におすすめです。
ランチメニューは週替わりのメニューもあるため、週ごとに注文できるメニューが異なりますので注意してください。
一口ひれかつ御飯との違いは何？
一口ひれかつ御飯はひれかつ３個、一口ひれかつ御飯（小）はひれかつ２個と個数が違います。
【ダイエットにおすすめ】とんかつ和幸の低カロリーメニュー
ここではとんかつ和幸の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「とんかつ和幸でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
とんかつ和幸の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜一口ひれかつ御飯（小）
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「一口ひれかつ御飯（小）」です。
グランドメニューの一口ひれかつ御飯より１個かつが少ないこちらのメニューはその分カロリーも抑えることができます。
かつを食べたい！でもカロリーが気になるという時でも安心して選ぶことができます。
一口ひれかつ御飯（小）はランチメニューのため、注文できる時間に制限がありますので注意してください。
セットで1,000kcalに満たないのは嬉しいね。
（小）といってもしっかり食べ応えがあるので満足いただけます。
低カロリーメニュー②｜ひれかつ丼
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ひれかつ丼」です。
ひれかつ丼は一口ひれかつを使った丼で、カロリーは1,062kcalとされています。
ひれ肉は脂が少なくアッサリとしているため、丼として食べるのがオススメです。
ランチメニューですが、週替わりメニューのため、来店する日によっては注文できない場合があるため、注意してください。
お出汁を吸ったとんかつも一味違って美味しいよね。
卵のかたさも選べますので、お好みがあれば店員まで伝えてください。
低カロリーメニュー③｜レディース膳 葵（あおい）
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「レディース膳 葵（あおい）」です。
レディース膳 葵（あおい）はかつだけでなくデザートまでセットになったメニューで、カロリーは1,260kcalとされています。
かつは種類が豊富で色々な味を楽しめ、デザートまでついている葵はダイエットの心強い味方となってくれるでしょう。
男性でも色々食べたい人がいると思うけど注文はできるの？
男性のお客様も注文いただくことは可能です。
とんかつ和幸の高カロリーメニューの特徴
ここではとんかつ和幸の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
とんかつ和幸の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜ロースかつを含むセット
とんかつ和幸での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「ロースかつを含むセット」です。
「盛合せ さつき」や「ひれロース盛合せ御飯」など高カロリーな料理には、「ロースかつを含むセット」という特徴があります。
脂肪分の多いロース肉はとんかつにすることで旨味をしっかりと味わえますが、カロリーが高くなります。
ひれ肉に変えることや、お肉の量を減らすことも検討してみてください。
カロリーは気になるけどロースとんかつを食べたいよ。
ロースとんかつを食べても食後に運動をしてカロリーを消費すれば大丈夫ですよ。
特徴②｜大根おろしでさっぱりするため食べすぎる
とんかつ和幸での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「大根おろしでさっぱりするため食べすぎる」です。
「おろしロースかつ御飯」や「おろしひれかつ御飯」など高カロリーな料理には、「大根おろしでさっぱりするため食べすぎる」という特徴があります。
大根おろしのおかげで、あっさり食べることができるので勘違いしてしまいますが、大根おろしではカロリーは減りません。
逆に大根おろしの分カロリーが増えますので、くれぐれも食べすぎには注意してくださいね。
さっぱりしている＝カロリーが低いと勘違いしてしまうね。
食べる量が増えるとカロリーも増えることを覚えておいてくださいね。
特徴③｜ご飯をおかわりしすぎる
とんかつ和幸での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ご飯をおかわりしすぎる」です。
「ひれかつ鍋御飯」や「ロースかつ鍋御飯」など高カロリーな料理には、「ご飯をおかわりしすぎる」という特徴があります。
鍋で提供されるこれらのメニューは、たっぷりのだしがあるため、ご飯が進みます。
ごはんのおかわりが自由ということもあり、おかわりをしたくなりますが、ご飯は糖質も高くカロリーを気にする場合には注意が必要です。
おだしを最後まで味わうためにごはんを追加したくなるよね。
カロリーが気になる場合はキャベツを煮込むのもおすすめですよ。
とんかつ和幸の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、とんかつ和幸の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
少しでもカロリーを抑えて食べる方法はないかな？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜ごはんの代わりにキャベツを食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「ごはんの代わりにキャベツを食べる」というものがあります。
ごはんは糖質が高く太りやすいため、ごはんではなくキャベツをたくさん食べるのが良いでしょう。
キャベツは消化を助けてくれるだけでなく、お腹が膨らみ、食べすぎを防止することができます。
キャベツなら野菜だしカリローを抑えられそうだね。
そうですね。ただし、ドレッシングのかけすぎはカロリーが増えますので注意してくださいね。
方法②｜ロースではなくヒレを選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「ロースではなくヒレを選ぶ」というものがあります。
ヒレ肉はロースに比べて脂身が少ないためカロリーも少ないです。
しかしロースに比べてあっさりとしているため、食べすぎには注意しましょう。
せっかくカロリーが低いひれ肉にしたのに食べ過ぎたら意味がないね。
ひれ肉自体の脂身は少ないですが、揚げた時に油を吸いやすいのもひれ肉なので、注意しましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1,563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
とんかつ和幸のカロリーについてのよくある質問
ここではとんかつ和幸のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- カロリーは公式が発表しているものですか？
-
和幸では公式でカロリーの発表はしていません。
- どの店舗でもキャベツ・ごはん・味噌汁はおかわり自由サービスはありますか？
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テイクアウト専門店はおかわりサービスはありませんが、店内飲食の店はどの店舗でも利用できます。
- おかわり自由は店員を呼んでお願いするのですか？それとも自分で取りに行くのですか？
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ベルで店員を呼び、おかわりしたいものを仰ってください。店員が持ってまいります。
- ご飯の量を減らしてもらうことはできますか？
-
注文時に店員に伝えれば減らすことは可能です。
- 全てのメニューでヒレ肉かロース肉を自分で選ぶことはできますか？
-
一部メニューのみ選択式になっています。それ以外のメニューではロースかひれが決まっていますので変更はできません。
低カロリーで美味しく食べることができるとんかつ和幸のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「とんかつ和幸のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「とんかつ和幸の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。