富士そばは、手軽に本格的なそばやうどんを楽しめる、リーズナブルな価格と豊富なメニューが特徴の立ち食いそばチェーンです。
しかし、「カロリーが高いのではないかと少し心配」「揚げ物が多いから、健康に気をつけている自分にはどうかな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、富士そばの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
富士そばを利用したいんだけど、カロリーがどれくらいなのかちょっと気になるなぁ。
多くの人が気になっている富士そばのカロリーについて詳しく説明していきますね！
富士そばのカロリー低いメニューランキング
ここでは富士そばの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
揚げ物が多いから、健康に気を使う人にはちょっと心配かも。
メニューの選び方次第でヘルシーに楽しむこともできますよ。
メニュー①｜そば
富士そばの「そば」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| もりそば | 375kcal |
| かけそば | 378kcal |
| わかめそば | 386kcal |
| ほうれん草そば | 397kcal |
| 冷しきつねそば | 467kcal |
| 冷したぬきそば | 473kcal |
| 特撰富士そば | 565kcal |
| 冷し特撰富士そば（4月～9月） | 590kcal |
| 天ぷらそば | 628kcal |
| コロッケそば | 631kcal |
| 肉富士そば | 687kcal |
| 冷し肉富士そば（4月～9月） | 704kcal |
| 紅生姜天そば | 723kcal |
| 特もりそば | 730kcal |
そばの中で最もカロリーが低いメニューは「もりそば」で375kcalになります。
「もりそば」や「かけそば」は比較的低カロリーで、さっぱり食べたいときにぴったりです。
「肉富士そば」や「紅生姜天そば」などは、ボリュームがありしっかり食べることができますが、700 kcal前後になるのでカロリーが気になる場合は注意が必要です。
カロリーが気になる場合は、メニュー選びも重要だね。
自分の食欲やカロリー管理を考えながらメニューを選びましょう。
メニュー②｜うどん
富士そばの「うどん」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| もりうどん | 354kcal |
| かけうどん | 357kcal |
| わかめうどん | 365kcal |
| ほうれん草うどん | 376kcal |
| 冷しきつねうどん | 446kcal |
| 冷したぬきうどん | 452kcal |
| 特撰富士うどん | 544kcal |
| 冷し特撰富士うどん | 569kcal |
| 天ぷらうどん | 607kcal |
| コロッケうどん | 610kcal |
| 肉富士うどん | 666kcal |
| 冷し肉富士うどん | 683kcal |
| 特もりうどん | 688kcal |
| 紅生姜天うどん | 702kcal |
うどんの中で最もカロリーが低いメニューは「もりうどん」で354kcalになります。
ダイエット中の方には、「わかめうどん」や「ほうれん草うどん」なら、低カロリーで栄養価も高く、食物繊維も摂れるのでダイエットに適しています。
「コロッケうどん」や「天ぷらうどん」などの揚げ物を使ったメニューはカロリーが高くなります。
うどんだけはちょっと物足りないから、わかめやほうれん草があるといいね。
栄養面も考えつつメニューを選びたいですね。
メニュー③｜ご飯もの/セット/ラーメン
富士そばの「ご飯もの/セット/ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 煮干しラーメン（店舗限定） | 497kcal |
| カレーライス | 676kcal |
| ミニカレー セットもりうどん(冷) | 689kcal |
| ミニカレー セットかけうどん(温) | 692kcal |
| ミニカレー セットもりそば(冷) | 710kcal |
| ミニカレー セットかけそば(温) | 713kcal |
| カレーかつ丼（店舗限定） | ー |
| かつ丼 | 805kcal |
| カレーライスセット うどん | 1,033kcal |
| カレーライスセット かけそば | 1,062kcal |
| かつ丼セット もりそば | 1,180kcal |
| かつ丼セット かけそば | 1,183kcal |
ご飯もの/セット/ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューは「煮干しラーメン」で497kcalになります。
ボリューム感のあるセットメニューや揚げ物がメインになっていて、しっかり食べたい人向けのメニューが充実している一方、カロリーが高いものが多いです。
特にセットはボリューム満点だけど、ダイエット中には選びづらいかも。
日中の、活動量が多い時間に食事をするなど工夫した方がよいでしょう。
メニュー④｜朝そば
富士そばの「朝そば」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| きつね温泉玉子 うどん | 484kcal |
| たぬき温泉玉子 うどん | 500kcal |
| 冷しきつね温泉玉子 うどん | 502kcal |
| きつね温泉玉子 そば | 505kcal |
| 冷したぬき温泉玉子 うどん | 518kcal |
| たぬき温泉玉子 そば | 521kcal |
| 冷しきつね温泉玉子 そば | 523kcal |
| 冷したぬき温泉玉子 そば | 539kcal |
朝そばの中で最もカロリーが低いメニューは「きつね温泉玉子 うどん」で484kcalになります。
全体的に600kcal未満で抑えられており、ダイエット中の方にも選びやすいです。
温泉玉子は、良質なタンパク質やビタミンB群を含んでおり、代謝を助ける効果があります。
温泉卵の組み合わせがよいね。
適度なカロリーでシンプルなメニューなので朝食にぴったりです。
【ダイエットにおすすめ】富士そばの低カロリーメニュー
ここでは富士そばの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「富士そばでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
富士そばの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜わかめそば
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「わかめそば」です。
わかめそばは、たっぷりのわかめが乗ったかけそばであり、カロリーは386kcalとされています。
このメニューは低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富なため、ダイエットに向いています。
わかめの食物繊維が満腹感を得やすく、そばと合わせることで健康的に満足できる一品です。
わかめってヘルシーなのは分かったけど、食物繊維ってダイエットには必要なの？
食物繊維は腸内の善玉菌のエサになります。腸内環境を整えることで、便通を良くし、代謝を促進しするんですよ。
低カロリーメニュー②｜ほうれん草そば
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ほうれん草そば」です。
ほうれん草そばは、茹でたほうれん草がトッピングされたかけそばであり、カロリーは386kcalとされています。
ほうれん草は食物繊維が豊富で、消化を助ける効果があり、満腹感を得やすいため、ダイエット中の方に適しています。
また、ビタミンやミネラルも含まれており、栄養バランスを保ちながらカロリーを抑えられます。
ほうれん草って栄養がたっぷりなんだね！
ダイエット中だけでなく、普段の食事に取り入れると、とても効果的ですよ！
低カロリーメニュー③｜特撰富士そば
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「特撰富士そば」です。
特撰富士そばは、揚げ玉・ネギ・油揚げ・温泉玉子・わかめ・カニカマが入ったそばであり、カロリーは565kcalとされています。
栄養豊富な食材がバランスよく盛り込まれ、満足感を得やすい一品です。
適度なカロリーながら、たんぱく質や食物繊維も豊富で、ダイエット中でも楽しめます。
具材が多くて満足感あるよね。
揚げ玉は食感にアクセントを加えられますが、脂質も含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。
富士そばの高カロリーメニューの特徴
ここでは富士そばの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
富士そばの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜揚げ物が入っている
富士そばでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「揚げ物が入っている」です。
「紅生姜天そば」や「かつ丼」など高カロリーな料理には、「揚げ物が入っている」という特徴があります。
揚げ物は高カロリーで脂肪分が多く、消化に時間がかかるため、過剰に摂取すると体内に脂肪として蓄積されやすくなります。
かつ丼などは味が濃くて食欲をそそるため、ついつい食べ過ぎてしまうことが多いので気を付けましょう。
揚げ物ってそばやうどんと相性がいいけど、気を付けないとだめだね。
そばやうどんはさっぱりとした味わいが特徴ですが、揚げ物を合わせるとカロリーが高くなりやすいです。
特徴②｜炭水化物の量が多い
富士そばでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「炭水化物の量が多い」です。
「かつ丼セット かけそば」や「特もりそば」など高カロリーな料理には、「炭水化物の量が多い」という特徴があります。
体が摂取した炭水化物をエネルギーとして使い切れなかった分が、脂肪として蓄積されるため、カロリーを気にしている方には少し注意が必要です。
炭水化物が多いと、やっぱり体に蓄積されちゃうんだね。
食べる量には気を付けましょう。
特徴③｜カレーを使ったメニュー
富士そばでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「カレーを使ったメニュー」です。
「ミニカレー セットかけそば(温)」や「カレーライスセット かけそば」など高カロリーな料理には、「カレーを使ったメニュー」という特徴があります。
カレールーには、バターや油が多く使われており、脂肪分が高いです。
また、ルーには小麦粉や砂糖が含まれているため、炭水化物や糖分が多く、カロリーが高くなりがちです。
たまに食べるお楽しみメニューとしたらいいかもしれない。
カレーは確かにカロリーが高いですが、日常の食事全体のバランスを考えて楽しみましょう。
富士そばの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、富士そばの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
たまには高カロリーな料理も楽しみたいよね。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜うどんよりそばを選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「うどんよりそばを選ぶ」というものがあります。
そばは食物繊維が豊富で、ダイエットに適しているだけでなく、代謝を促すビタミンB群も含んでおり、脂肪の燃焼をサポートします。
さらに、そばは低GI食品のため、血糖値の上昇を緩やかにし、ダイエットや健康管理にも非常に有利です。
そばって、思ってたより健康に良いんだね！
健康的に美味しく食べられるのが、そばの魅力ですね！
方法②｜次の食事を軽めにする
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「次の食事を軽めにする」というものがあります。
揚げ物を使ったメニューなど、高カロリーの食事をした後は、次の食事を軽めにし、バランスを整えましょう。
野菜中心のサラダやスープがおすすめです。
やっぱり揚げ物を食べた後は、次の食事で調整するのが大事なんだね。
サラダやスープは消化にも良く、体にも優しいので、ぜひ取り入れてみてください！
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
富士そばのカロリーについてのよくある質問
ここでは富士そばのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 富士そばで一番カロリーの高いメニューを教えてください。
-
かつ丼セット かけそばで、1,183kcalです。
- 天ぷらを頼んでもカロリーを控えめにする方法はありますか？
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天ぷらを別皿で注文し、そばに浸さずに食べると油の吸収を抑えられます。
- 富士そばで一番カロリーの低いメニューを教えてください。
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もりうどんで354kcalです。
- 富士そばでタンパク質を摂取するにはどうすればいいですか？
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温泉卵や豚肉が入ったメニューを選ぶと、タンパク質を摂取できます。
- 麺類は食べるのが早くなりがちですが、健康に影響はありますか？
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早食いは満腹感を感じにくく、食べ過ぎにつながる可能性があります。食べるペースをゆっくりにし、しっかり噛むことで消化を助けます。
低カロリーで美味しく食べることができる富士そばのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「富士そばのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に富士そばの料理が食べたいという方は「富士そばの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「富士そばの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。