【2024年最新】幸楽苑のカロリー低い順ランキング！多い順に全メニューまとめ

幸楽苑は手頃な価格でこだわりのラーメンを楽しめる日本全国に展開する人気のラーメンチェーンです。

しかし、「ラーメンの誘惑には勝てないけど、カロリーが気になる」「食べたいけど、ダイエット中だしどうしよう」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、幸楽苑の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多い幸楽苑の料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「幸楽苑のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽に幸楽苑の料理が食べたいという方は「幸楽苑の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「幸楽苑の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです！

幸楽苑のカロリー低いメニューランキング

幸楽苑さんのメガつけめん気になって休みの日に実食してまいりましたが、マジでメガ盛りで麺３玉の圧力が凄くて、何とか完食した次第。さすがに食べ過ぎなのでダイエットせねばだ。 pic.twitter.com/rNZNOvdx3w

— かめちゃん (@kamechankotsu) August 13, 2024

ここでは幸楽苑の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

メニュー①｜ラーメン

幸楽苑の「ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー(kcal)
しおらーめん	670kcal
中華そば	671kcal
しおねぎらーめん	694kcal
ねぎらーめん	695kcal
塩野菜たんめん	786kcal
つけめん	827kcal
みそらーめん	828kcal
つけめん(熱盛)	835kcal
煮干しらーめん	845kcal
しおバターコーンらーめん	851kcal
みそねぎらーめん	852kcal
プレミアムしお	883kcal
プレミアム醤油	884kcal
ねぎ玉中華そば(アイス付き)	895kcal
味噌野菜たんめん	944kcal
背脂中華そば	951kcal
みそバターコーンらーめん	1,009kcal
マーラーそぼろ入りねぎ玉中華そば(アイス付き)	1,038kcal
プレミアムみそ	1,041kcal
ねぎ玉中華そば(ライス付き)	1,044kcal
牛肉入りねぎ玉中華そば(ｱｲｽ付き)	1,135kcal
マーラーそぼろ入りねぎ玉中華そば(ライス付き)	1,187kcal
牛肉入りねぎ玉中華そば(ﾗｲｽ付き)	1,285kcal

ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューはしおらーめんで670kcalになります。

塩自体のカロリーは0kcalなので、他の味のラーメンに比べてカロリーは低くなります。

メニュー②｜期間限定

幸楽苑の「期間限定」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー(kcal)
追いチーズ	59kcal
冷し中華	710kcal
冷麺	729kcal
トマト＆カレーらーめん	835kcal
ざるらーめん	887kcal
冷し担担麺	892kcal
塩とんこつらーめん	904kcal
激辛マーラーつけめん	945kcal
背脂牛肉つけめん	1,205kcal
つけめんチャーハンセット	1,263kcal
つけめんチャーハンセット(熱盛)	1,271kcal
プレミアムしおセット	1,425kcal
プレミアム醤油セット	1,426kcal
プレミアムみそセット	1,584kcal
メガつけめん	1,652kcal
メガつけめん(熱盛)	1,668kcal

期間限定の中で最もカロリーが低いメニューは追いチーズで59kcalになります。

期間限定メニューは、特別なトッピングや濃厚なスープを使用しています。

メガつけめんやプレミアムセットは特にボリュームが増すため、通常のメニューよりもカロリーが高めです。

メニュー③｜定食

幸楽苑の「定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー(kcal)
Dセット(15時～ラスト販売)	849kcal
Cセット(15時～ラスト販売)	922kcal
Aセット(15時～ラスト販売)	989kcal
Eセット(15時～ラスト販売)	1,002kcal
Bセット(15時～ラスト販売)	1,096kcal
しおらーめんチャーハンセット (平日10時～15時販売)	1,106kcal
中華そばチャーハンセット(平日10時～15時販売)	1,107kcal
塩野菜たんめんチャーハンセット (平日10時～15時販売)	1,223kcal
みそらーめんチャーハンセット (平日10時～15時販売)	1,264kcal
Dセット(素・らーめん) 15時～ラスト販売	1,353kcal
味噌野菜たんめんチャーハンセット (平日10時～15時販売)	1,381kcal
背脂中華そばチャーハンセット	1,387kcal
Cセット(素・らーめん) 15時～ラスト販売	1,426kcal
Aセット(素・らーめん) 15時～ラスト販売	1,493kcal
Eセット(素・らーめん) 15時～ラスト販売	1,505kcal
Bセット(素・らーめん) 15時～ラスト販売	1,599kcal

定食の中で最もカロリーが低いメニューはDセット(15時～ラスト販売)で849kcalになります。

定食は、主菜、副菜、スープなどが一緒に提供されるため、量が多くなりがちです。

そのため単品のメニューに比べるとカロリーが高くなります。

メニュー④｜サイドメニュー

幸楽苑の「サイドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー(kcal)
にんにく	12kcal
メンマ	22kcal
コーン	39kcal
千切りネギ	60kcal
温泉玉子	81kcal
中華スープセット(15時～ラスト販売)	82kcal
味玉	89kcal
単品ﾁｬｰｼｭｰ	137kcal
赤マー油	163kcal
バター	166kcal
ライス	253kcal
餃子「極」	290kcal
単品チャーシュープレミアム	301kcal
四川麻婆豆腐(15時～ラスト販売)	345kcal
背脂	368kcal
らーめん屋さんのカレー	404kcal
レバニラ炒め(15時～ラスト販売)	418kcal
チャーハン	437kcal
シャキシャキ野菜炒め(15時～ラスト販売)	485kcal
黒酢香る豚角煮(15時～ラスト販売)	498kcal
チャーシュー丼	502kcal

サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューはにんにくで12kcalになります。

ラーメンだけではボリュームが足らなかったり、いろいろなメニューを楽しみたい時などサイドメニューを追加すると満足度がアップします。

ただしカロリーの高いラーメンと組み合わせてしまうと、カロリーオーバーになりやすいです。

メニュー⑤｜ドリンク/デザート

幸楽苑の「ドリンク/デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー(kcal)
南アルプスの天然水(550ml)	0kcal
ウィルキンソンタンサン(500ml)	0kcal
伊右衛門(525ml)	0kcal
ドライゼロ(小瓶)	0kcal
アップル	56kcal
コーラ	68kcal
メロンソーダ	68kcal
ブラックニッカハイボール	71kcal
樽ハイ倶楽部レモンサワー	71kcal
杏仁豆腐	82kcal
れもんのお酒	124kcal
会津花春大吟醸	189kcal
瓶ビール(中瓶)	210kcal
ペプシジャパンコーラ(490ml)	225kcal
カルピスウォーター(500ml)	235kcal

ドリンク/デザートの中で最もカロリーが低いメニューは南アルプスの天然水(550ml)で0kcalになります。

食事と一緒にドリンクやアルコールを楽しみたいという方は多いのではないでしょうか。

濃厚な味付けのメニューは、ついついお酒が進んでしまうため、注意が必要です。

事前にカロリーを確認しておきましょう。

メニュー⑥｜お持ち帰り

幸楽苑の「｜お持ち帰り」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー(kcal)
お持ち帰り幸楽苑のメンマ	53kcal
お持ち帰り幸楽苑の味付ザーサイ	75kcal
おみやげ焼き餃子	294kcal
おみやげ焼きW餃子	589kcal
お持ち帰りらーめん2食入り(冷し中華)	1,083kcal
お持ち帰りらーめん2食入り(中華)	1,162kcal
冷凍生餃子(1袋標準30個入り)	1,222kcal
お持ち帰り夏休みらーめん(2人前)	1,368kcal
お持ち帰りらーめん2食入り(味噌)	1,462kcal

お持ち帰りの中で最もカロリーが低いメニューはお持ち帰り幸楽苑のメンマで53kcalになります。

幸楽苑では、メンマやザーサイ、餃子、ラーメンを自宅で楽しめるお持ち帰り商品があります。

ラーメンは好みの具材やトッピングを使えますが、カロリーはその分高くなります。

【ダイエットにおすすめ】幸楽苑の低カロリーメニュー

幸楽苑の塩野菜たんめん🍜 pic.twitter.com/CHVKLMdhOJ

— なをすけ (@nawo67) August 6, 2023

ここでは幸楽苑の低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「幸楽苑でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？

幸楽苑の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

低カロリーメニュー①｜中華そば

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「中華そば」です。

中華そばは醤油ベースのスープに細めのストレート麺を合わせた、日本の伝統的なラーメンであり、カロリーは671kcalとされています。

ラーメンのメニューの中でも脂質が19.6gと低く、チャーシュー、海苔、ネギ、なると、メンマが入っており、具材のバランスが取れています。

豊富なトッピングは食べ応えがあり、全体のカロリーを抑えながらも満足感を得ることができます。

低カロリーメニュー②｜塩野菜たんめん

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「塩野菜たんめん」です。

塩野菜たんめんは塩ベースのスープにたっぷりの野菜を合わせたラーメンであり、カロリーは786kcalとされています。

野菜からビタミンやミネラルが豊富に摂取でき、健康的な食事として適しています。

たっぷりの野菜が食べ応えを与え、単品でも満足感を得られます。

低カロリーメニュー③｜らーめん屋さんのカレー

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「らーめん屋さんのカレー」です。

らーめん屋さんのカレーはラーメンに合う味わいのカレーであり、カロリーは404kcalとされています。

カレーに使用されている香辛料は、腸の運動を促したり、脂肪のエネルギー代謝を促す作用があります。

やや小ぶりなサイズですが、中華スープセットをつけたり、温泉卵をトッピングすると満足感がでます。

幸楽苑の高カロリーメニューの特徴

幸楽苑‼︎
イベントやってるとつい行っちゃうよね☺️
ダブル炒飯、ダブル餃子、ザーサイ
スープのセットで890円‼︎
支払いは幸楽苑株主優待‼︎
カロリーたっぷりありがとうございました🍚‼︎ pic.twitter.com/sDuGUhWJps

— ノア@優待高配当 (@qCKEGnHRuKUI3r8) November 2, 2023

ここでは幸楽苑の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

特徴①｜油の使用量が多い

幸楽苑の中華ダイニング
シャキシャキ野菜炒め定食とW餃子チャーハンセットとレバニラ炒め定食と四川麻婆豆腐＆素ラーメンセット🍜🥟 pic.twitter.com/DxaItZOpTx

— とっしー 噂音トシ (@Uwasanotoshi) June 21, 2024

幸楽苑での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「油の使用量が多い」です。

「背脂牛肉つけめん」や「プレミアムみそセット」など高カロリーな料理には、「油の使用量が多い」という特徴があります。

中華料理は炒め物やスープに多くの油が使われることが多く、カロリーを増加させます。

特徴②｜炭水化物が多い

背脂中華そば チャーハンセット @ 幸楽苑 ♪ヽ(´▽｀)/ pic.twitter.com/VN9Kl0U62I

— 暁空ユリカ (@aki_sora_yurika) February 25, 2024

幸楽苑での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「炭水化物が多い」です。

「背脂中華そばチャーハンセット」や「牛肉入りねぎ玉中華そば(ﾗｲｽ付き)」など高カロリーな料理には、「炭水化物が多い」という特徴があります。

飯や麺類など、炭水化物が多く含まれる料理がセットになっていると、全体のカロリーが高くなります。

特徴③｜スープが濃い

42杯目🍜

先週食べた幸楽苑の塩とんこつらーめん🍜

美味しかったなぁ😋 pic.twitter.com/AJl91z5hDr

— さめ🦈 (@henachokorocker) July 31, 2024

幸楽苑での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「スープが濃い」です。

「塩とんこつらーめん」や「背脂中華そば」など高カロリーな料理には、「スープの濃さ」という特徴があります。

濃厚なスープは、脂肪や糖分が多く含まれているため、カロリーが高くなります。

幸楽苑の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

念願の幸楽苑に来た～🍜
味噌ラーメン頼んだ(​ *´꒳`*​)ｴﾍﾍ
これでまた太る0(:3　)～ =͟͟͞͞('､3)_ヽ)＿ pic.twitter.com/h4Cf6Ihf2P

— 小夏 (@1029Nachi) July 25, 2024

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、幸楽苑の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

方法①｜スープを残す

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「スープを残す」というものがあります。

脂質や塩分が多いスープを全て飲んでしまうと、カロリーオーバーになってしまうことがあります。

スープは麺に適度に絡める程度にし、カロリーや塩分の摂取を抑える工夫が大切です。

方法②｜トッピングを工夫する

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「トッピングを工夫する」というものがあります。

ラーメンにトッピングする具材を工夫することで、バランスの良い食事になります。

卵は完全栄養食と言われ、ビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素を含んでいます。

さらにビタミンCや食物繊維が含まれているネギを追加すると、栄養バランスが良いです。

方法③｜サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

商品名	カロリミット
販売元	株式会社ファンケル
内容量	90粒(30回分)
価格(税込み)	1563円(税込み)

幸楽苑のカロリーについてのよくある質問

今、アブラーズ打ち上げ終わり、ぼくと、村松君で 幸楽苑で 豚バラチャーシューめん と 餃子を これから食べる！ 太る😎 pic.twitter.com/fragCHSZdS

— Ryu🎼Night Pirates (@D35CSsa4t8sKuR5) April 24, 2016

ここでは幸楽苑のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

幸楽苑のメニューの中で一番カロリーが高いのはどれですか？

期間限定のメガつけめん(熱盛)で、1,668kcalです。

なぜラーメンは太りやすいのですか？

ラーメンは脂質や糖質が多く含まれているため、太りやすいと言われています。

外食時にカロリーを抑えるためにはどうしたらいいですか？

メニューのカロリー情報を確認し、低カロリーなメニューを選んだりするなどの工夫が有効です。

カロリーと栄養のバランスはどのようにとればいいですか？

野菜たっぷりのメニューを選び、トッピングやサイドメニューを工夫してカロリーを調整しましょう。

幸楽苑の低カロリーでおすすめなトッピングを教えてください。

メンマ、コーン、にんにくはいずれも40kcal以下で栄養価も高いトッピングです。

低カロリーで美味しく食べることができる幸楽苑のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「幸楽苑のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に幸楽苑の料理が食べたいという方は「幸楽苑の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「幸楽苑の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。