華屋与兵衛は、豊富な和食メニューを気軽に楽しめるファミリーレストランです。
しかし、「つい食べ過ぎてカロリーを摂りすぎてしまいそう」「総摂取カロリーが予想以上に高くなるんじゃないかな」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、華屋与兵衛の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- 華屋与兵衛のカロリーが低いメニューがわかる
- 華屋与兵衛のダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
美味しそうだけどカロリーはどのくらいなのかな？
多くの人が気になっている華屋与兵衛のカロリーについて詳しく説明していきますね！
華屋与兵衛のカロリー低いメニューランキング
ここでは華屋与兵衛の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- 御前・定食
- 寿司
- うどん・そば
- 丼もの
- 逸品
- デザート
和食はヘルシーなものが多そうだけど実際はどうなのかな？
カテゴリ別にカロリーを見ていきましょう。
御前・定食
華屋与兵衛の「御前・定食」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 選べる３貫寿司と天ぷら御膳（定番にぎり・冷そば） | 585 kcal |
| 2位 | 手付け やわらかひれかつ定食（2枚） | 603 kcal |
| 3位 | 華屋寿司と天ぷら御膳（そば冷） | 654 kcal |
| 4位 | 手付け やわらかひれかつ定食（3枚） | 712 kcal |
| 位 | 手付け やわらかひれかつ卵とじ定食 | 740 kcal |
御前・定食の中で最もカロリーが低いメニューは選べる３貫寿司と天ぷら御膳（定番にぎり・冷そば）で585kcalになります。
寿司とそば、そしてサクサクの天ぷらがセットになったこの御膳は、「色々ついてるからカロリーは高いそう」と思われるかもしれませんが、実は御膳の中では比較的カロリーが控えめなメニューです。
ちょっとした食べ方の工夫を取り入れれば、寿司、天ぷら、そばという人気の組み合わせを、満足感たっぷりに楽しむことができますよ。
ちょっとした食べ方の工夫って？
食物繊維が豊富なそばから先に食べ始め、天ぷらの衣を少し残したり、塩分も考慮してそばつゆを全部飲み干さないようにすることです。
寿司
華屋与兵衛の「寿司」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 寿司えび握り | 37 kcal |
| 2位 | いか握り | 38 kcal |
| 3位 | かに軍艦 | 38 kcal |
| 4位 | 漬けまぐろ軍艦 | 44 kcal |
| 5位 | 天然まぐろ握り | 47 kcal |
寿司の中で最もカロリーが低いメニューは寿司えび握りで37kcalになります。
寿司えび握りは、ぷりっとした食感の海老を使用し、シャリとのバランスが絶妙で、シンプルながらも人気のある寿司メニューのひとつです。
カロリーを意識している方は、寿司えび握りのように低カロリーなネタを選び、醤油のつけすぎに注意し、ガリで口直しをしながら食べるのがおすすめです。
単品じゃないお寿司でカロリーが低いメニューはどれ？
天然マグロ、イカ、いくら軍艦がセットになった「定番にぎり」で139kcalとなっています。
うどん・そば
華屋与兵衛の「うどん・そば」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 小二八そば（冷） | 163 kcal |
| 2位 | 小うどん（冷） | 173 kcal |
| 3位 | 小二八そば（温） | 207 kcal |
| 4位 | 小うどん（温） | 210 kcal |
| 5位 | 二八せいろそば（冷） | 315 kcal |
うどん・そばの中で最もカロリーが低いメニューは小二八そば（冷）で163kcalになります。
そば自体は低カロリーで、特に冷たいそばは夏にぴったりなさっぱりした味わいが特徴です。
しかし、一緒に天ぷらを頼んだり、そばつゆを全て飲んだりするとカロリーや塩分が増えるため、組み合わせや食べ方には少し気を配るようにしましょう。
そばはヘルシーだけど、満足感あるのかな？
そばは意外と腹持ちもよく、血糖値の上昇が緩やかなので満腹感が続きやすいですよ。
丼もの
華屋与兵衛の「丼もの」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 北海ちらし | 615kcal |
| 2位 | 豪華海鮮丼 | 618kcal |
| 3位 | 北海ちらし＋茶碗蒸しセット | 663kcal |
| 4位 | 豪華海鮮丼＋茶碗蒸しセット | 666kcal |
| 5位 | 炙りトロサーモン丼 | 694kcal |
丼ものの中で最もカロリーが低いメニューは北海ちらしで615kcalになります。
北海ちらしは、海の幸を贅沢に盛り込んだ、見た目も鮮やかな海鮮ちらし寿司です。
主な具材には、サーモン・いくら・まぐろなどが使われており、ネタの種類が豊富で彩りも美しいのが特徴です。
ごはんはほんのり酢の効いた酢飯が使われており、さっぱりとした味わいで魚介の旨みと相性抜群です。
魚介の風味をしっかり楽しみながら、満足感も得られる、健康志向の方にもおすすめの一品です。
カロリーは気になるけどもうちょっと食べたいな…
そんな時はカロリーの低い汁物やサラダを追加すると良いですよ。
逸品
華屋与兵衛の「逸品」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 味噌汁 | 26 kcal |
| 2位 | なす天（2個） | 32 kcal |
| 3位 | かぼちゃ天 | 39 kcal |
| 4位 | 茶碗蒸し | 49 kcal |
| 5位 | 舞茸天（2個） | 68 kcal |
逸品の中で最もカロリーが低いメニューは味噌汁で26kcalになります。
温かい味噌汁を飲むことで、食事の満足感が増し、少量の食事でも満腹感を得られるため、ダイエット中の方におすすめです。
また、味噌汁は和食との組み合わせがぴったりで低カロリーながらも栄養価が高く、発酵食品である味噌が、腸内環境を整える効果も期待されます。
塩分が気になる方は、汁をすべて飲み干すのではなく、具材を中心に味わうのもおすすめです。
一緒に頼んでも、味噌汁ならカロリー気にせず追加できそう。
栄養バランスも整うので安心して追加してください。
デザート
華屋与兵衛の「デザート」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 豆寒天 | 96kcal |
| 2位 | 宇治抹茶アイス | 133kcal |
| 3位 | ミニあんみつ | 142kcal |
| 4位 | 白玉あずき | 151kcal |
| 5位 | きなこ寒天 | 152kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いメニューは豆寒天で96kcalになります。
寒天はほとんどカロリーがなく、豆類の栄養も摂れるので、罪悪感の少ないデザートとして人気です。
甘みが控えめなので、黒みつの量を調整しながら食べれば、さらにヘルシーに楽しめます。
食後に少しだけ甘いものが欲しいときや、あっさりとした口直しにぴったりの一品です。
黒みつをかけすぎるとカロリー上がるのかな？
はい、黒みつには糖分が含まれているので、かける量が多いほどカロリーが高くなってしまいます。
華屋与兵衛のダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここでは華屋与兵衛の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
厚生労働省のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約2750kcal |
| 女性 | 約2050kcal |
「華屋与兵衛でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- 野菜たっぷりちゃんぽんうどん
- 小北海ちらし二八せいろそばセット
- 小炙りトロサーモン丼二八せいろそばセット
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜野菜たっぷりちゃんぽんうどん
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「野菜たっぷりちゃんぽんうどん」です。
野菜たっぷりちゃんぽんうどんは、野菜たっぷりのうどんであり、カロリーは687kcalとされています。
たっぷりの炒め野菜とつるつるのうどんが一体となった、見た目も満足感のある一杯です。
野菜のボリュームが多く、咀嚼回数が自然と増えるので満腹感が得やすく、1杯の中に複数種類の野菜が含まれていて、ビタミンや食物繊維をしっかり摂取することができます。
うどんは炭水化物だけどダイエット向きなの？
野菜が豊富で全体のカロリーは控えめになっているのでダイエット中でも安心してお召し上がりください。
低カロリーメニュー②｜小北海ちらし二八せいろそばセット
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「小北海ちらし二八せいろそばセット」です。
小北海ちらし二八せいろそばセットは、ちらし寿司とそばのセットであり、カロリーは692kcalとされています。
ちらし寿司は、ご飯の量が控えめなので血糖値の急上昇を抑えられ、そばは二八そばで、うどんよりも糖質が低めでダイエット中の主食として選ばれやすい食材です。
海鮮とそばの組み合わせで、たんぱく質と炭水化物をバランスよく摂ることができます。
ボリューム満点なのにカロリーが低いのは嬉しいね！
ボリューム、カロリーともに、ご満足感いただけることでしょう。
低カロリーメニュー③｜小炙りトロサーモン丼二八せいろそばセット
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「小炙りトロサーモン丼二八せいろそばセット」です。
小炙りトロサーモン丼二八せいろそばセットは香ばしく炙ったトロサーモンとそばのセットであり、カロリーは704kcalとされています。
二八そばがセットになっているため、主食の量を調整しながら食べることができます。
また、サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、代謝をサポートする栄養素としても優れています。
ダイエット中でもしっかり食べたい人におすすめの“満足感重視”タイプのヘルシーセットです。
炙りトロサーモンって脂がのっていてカロリーが高そうなんだけど…
ご飯の量は小丼ぶりサイズなのでカロリーも抑えられていますよ。
華屋与兵衛の高カロリーメニューの特徴
ここでは華屋与兵衛の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- 揚げ物を含んだセットメニュー
- ご飯の量が多め or 丼ものスタイル
- 具材が多くボリューム満点
華屋与兵衛の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
揚げ物を含んだセットメニュー
華屋与兵衛での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「揚げ物を含んだセットメニュー」です。
「手付け やわらかロースとんかつ定食」や「手付け 竜田揚げ黒酢南蛮定食」など高カロリーな料理には、「揚げ物を含んだセットメニュー」という特徴があります。
これらのセットメニューは、揚げ物、一品、ご飯などが一度に楽しめる分、カロリーも高めになりやすいです。
カロリーを抑えたい方は、衣を少し落として食べたり、ご飯の量を減らす工夫をすると良いでしょう。
揚げ物を食べる際は、ゆっくり噛んで食べることで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防げます。
セットだといろいろ食べられて嬉しいけど、全部食べると太りそうだね...
食べ方を少し意識するだけで、安心して楽しむこともできますよ。
ご飯の量が多め or 丼ものスタイル
華屋与兵衛での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ご飯の量が多め or 丼ものスタイル」です。
「上海老天丼」や「うな天重」など高カロリーな料理には、「ご飯の量が多め or 丼ものスタイル」という特徴があります。
華屋与兵衛の丼ものは、ご飯の量がしっかりあるため、見た目以上にカロリーが高くなりがちです。
漬物や汁物を先に食べることで満腹感を得られ、食べすぎを防ぐことができます。
また、天丼や海鮮丼などの場合は、具材中心に食べてご飯を少し残すという方法も効果的です。
ご飯の量は減らせるのかな？
ご飯少なめで注文いただくことは可能です。
具材が多くボリューム満点
華屋与兵衛での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「具材が多くボリューム満点」です。
「手付け やわらかロースとんかつ＆竜田揚げ（2個）定食」や「すき焼きと寿司5貫」など高カロリーな料理には、「具材が多くボリューム満点」という特徴があります。
具材が多く使われているメニューは、満足感が高い一方で自然とカロリーも上がりやすくなります。
また、味の濃い具材を先に食べすぎると満腹感が鈍るので、野菜などの軽めの具材から先に食べて食べすぎを防ぐようにしましょう。
具材が多いってお得感あるけど、全部食べたらカロリーが高くなるってことだね！
お得だからといって欲張りすぎると、後悔することになるので、ほどほどが大切です。
華屋与兵衛の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、華屋与兵衛の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- ご飯は「少なめ」でオーダーする
- デザートやサイドメニューは「シェア」する
- サプリメントを飲んでおく
高カロリーなものを食べた時に少しでも罪悪感を減らしたいな...
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜ご飯は「少なめ」でオーダーする
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「ご飯は「少なめ」でオーダーする」というものがあります。
ご飯を少なめにするだけで、1食あたり100〜200kcal程度を自然にカットできます。
無理に残すより、あらかじめ少なめに注文することで食べすぎも防げて、満腹感もコントロールしやすくなりますよ。
ご飯を少なめにすると、すぐお腹がすいちゃいそうで不安だな…
噛みごたえのある副菜や汁物を一緒に摂ると少なめのご飯でも満足できますよ。
方法②｜デザートやサイドメニューは「シェア」する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「デザートやサイドメニューは「シェア」する」というものがあります。
デザートや揚げ物などのサイドメニューはカロリーが高くなりがちなので、シェアすることで摂取量を自然に抑えることができます。
数人で分ければいろいろな味を楽しめるうえに、罪悪感も軽減されますよ。
人とシェアするのってちょっと遠慮しちゃう…
食べ物をシェアするのは、一緒に楽しむという感覚の人が多いので、気負わず声をかけてみましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
華屋与兵衛のカロリーについてのよくある質問
ここでは華屋与兵衛のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 料理のカロリーを調整する方法はありますか？
-
ご飯や麺の量を少なめにオーダーしたり、サイドメニューをシェアすることをおすすめします。
- どのくらいカロリーを抑えることができれば、ダイエット中でも外食を楽しめますか？
-
一食あたりのカロリーを500～600kcalに抑えると、ダイエット中でも楽しみやすいです。
華屋与兵衛では、サラダやヘルシーなメニューを選ぶことで、この範囲に収めやすいです。
- カロリーを抑えた食事をする際に気をつけるポイントは何ですか？
-
食事の量を少し減らすだけでなく、栄養バランスを意識したメニュー選びも大切です。
- 華屋与兵衛のカロリー表示はどこで確認できますか？
-
華屋与兵衛の公式ウェブサイトに記載されています。
- 高カロリーメニューを食べた後に気をつけるべきことはありますか？
-
軽い運動をすることや、次の食事でカロリーを抑えることを心がけると良いでしょう。
低カロリーで美味しく食べることができる華屋与兵衛のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「華屋与兵衛のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に華屋与兵衛の料理が食べたいという方は「華屋与兵衛の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「華屋与兵衛の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。