紅虎餃子房は、中国の本格家庭料理をリーズナブルなお値段でいただける飲食チェーン店です。
しかし、「中華料理って揚げ物が多くて脂っこそう」「麺類やご飯ものは炭水化物だから高カロリーかも」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、紅虎餃子房の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
- 紅虎餃子房のカロリーが低いメニューがわかる
- 紅虎餃子房のダイエット向きのメニューがわかる
- 高カロリーメニューの特徴や軽負担で食べる方法が知れる
紅虎餃子房でカロリーを気にせず食べたい！
多くの人が気になっている紅虎餃子房のカロリーについて詳しく説明していきますね！
紅虎餃子房のカロリー低いメニューランキング
ここでは紅虎餃子房の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
- 餃子・点心
- 逸品菜・家常菜
- ご飯もの
- 麺料理
- サラダ・前菜
中華料理は野菜がたくさん使われてるけど、脂っこいイメージもあるよね
どの料理がヘルシーで低カロリーなのか、その予測値をカテゴリー順に見ていきましょう！
餃子・点心
紅虎餃子房の「餃子・点心」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
点心や餃子は複数個がセットになっているため、上記のカロリーは1個ごとではなく1品ごとの記述となっています。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 五目春巻き（1本） | 120kcal |
| 2位 | 上海小籠包（4個） | 200kcal |
| 3位 | エビ入り焼売（4個） | 240kcal |
| 4位 | 鉄鍋棒餃子（4個） | 280kcal |
| 5位 | やみつき餃子（6個） | 360kcal |
餃子・点心の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは五目春巻きで120kcalになります。
焼売や小籠包などはシェアがしやすく、複数人で注文して食べることで、1品ごとの摂取カロリーを引き下げることができます。
また、どれも中に野菜が多く使われているため、ヘルシーで体に負担なく食べられますよ。
個数は上に書かれているものより減らせるのかな？
ランキングに記述している個数は1品あたりの最低個数を掲載しています。
逸品菜・家常菜
紅虎餃子房の「逸品菜・家常菜」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 二種青菜炒め | 200kcal |
| 2位 | 木くらげ卵豚肉炒め | 300kcal |
| 3位 | レバニラ炒め | 350kcal |
| 4位 | ホイコーロウ（豚キャベツ味噌炒め） | 400kcal |
| 5位 | チンジャオロース（ピーマンと細切り肉の炒め） | 400kcal |
逸品菜・家常菜の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは二種青菜炒めで200kcalになります。
ダントツでカロリーが低いのは何と言っても二種青菜炒め。肉や炭水化物が使われていない青菜のみの塩炒めです。
点心やご飯物を頼んだけれどもう1品、何かほしいというときにはこのカロリーの低さはうってつけなメニューでしょう。
他のランキングに掲載したメニューも、炭水化物が入っておらず肉と野菜がふんだんに使われているため、低カロリーで栄養バランスが取れています。
定番の料理も意外とカロリーが低めなんだね！
家常菜のカテゴリの料理は、お腹を満たしつつバランスの良い栄養を取るのにピッタリのものばかりですよ！
ご飯もの
紅虎餃子房の「ご飯もの」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | 玉子レタスチャーハン | 700kcal |
| 2位 | 高菜豚ひき肉チャーハン | 750kcal |
| 3位 | 豚バラ青菜チャーハン | 800kcal |
| 4位 | 紅虎五目チャーハン | 850kcal |
| 5位 | 茄子豚あんかけ土鍋ごはん | 900kcal |
ご飯ものの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは玉子レタスチャーハンで700kcalになります。
炭水化物である米を食材に使うご飯ものは、全体的にカロリーが高めです。
点心や家常菜といったカテゴリの料理といっしょに注文すると、1,000kcalをあっさり超えてしまうことも。
どうしてもご飯ものを他のメニューと食べたい！というときは、家常菜のセットメニューにある半チャーハンを頼むのもいいかもしれませんね。
半チャーハンのセットは家常菜以外にもつけられるの？
半チャーハンはラーメン類のみセットにできるようです。ラーメン類も高カロリーになりがちなので、家常菜とのセットが無難ですね。
麺料理
紅虎餃子房の「麺料理」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | らーめん（醤油/塩） | 600kcal |
| 2位 | 野菜タンメン | 700kcal |
| 3位 | エビワンタン麺 | 750kcal |
| 4位 | 白ごまタンタン麺 | 800kcal |
| 5位 | 紅麻辣タンタン麺 | 850kcal |
麺料理の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはらーめん（醤油/塩）で600kcalになります。
ご飯ものと同じく炭水化物を使った麺類も高カロリーなので、食べる際には注意が必要なメニューです。
特にスープはカロリーだけでなく、塩分も高めになっています。
注文するならスープは麺に絡めるだけで楽しみ、飲み干すのは避けましょう。
やっぱりラーメンはカロリーが高めだね。
炭水化物である麺やチャーシュー・ひき肉などの具材も高カロリーになる要因です。
サラダ・前菜
紅虎餃子房の「サラダ・前菜」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ザーサイ葱あえ | 70kcal |
| 2位 | たたききゅうり | 80kcal |
| 3位 | トマト 葱ドレッシング | 100kcal |
| 4位 | パクチーサラダ | 120kcal |
| 5位 | 蒸し鶏 葱ダレ | 200kcal |
サラダ・前菜の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはザーサイ葱あえで70kcalになります。
野菜をたっぷりと食べられるサラダ類は、満腹感を満たしつつ食物繊維やビタミンも取ることができます。
低カロリーかつ、カロリーの消費を促してくれる食物繊維を含んだサラダ類は他の料理とセットで頼むのにピッタリ！
蒸し鶏も肉類としては低カロリーでしかも高タンパク質で、脂肪を燃焼するための筋肉を作りやすくしてくれますよ。
サラダ類はカロリー消費を一番抑えられるメニューなんだね！
他のお料理といっしょに、ぜひともセットで頼みたいメニューですね！
紅虎餃子房のダイエットにおすすめ低カロリー料理3選
ここでは紅虎餃子房の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
厚生労働省のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約2750kcal |
| 女性 | 約2050kcal |
「紅虎餃子房でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方は是非ダイエットの参考にしてもらえたらと思います！
- 鉄鍋棒餃子
- レバニラ炒め
- パクチーサラダ
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるのでいっしょに見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜鉄鍋棒餃子
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「鉄鍋棒餃子」です。
鉄鍋棒餃子は紅虎餃子房の看板メニューの餃子であり、カロリーは4本で280kcalくらいと予想されます。
大きめな棒状の餃子はボリューミーなうえに、中身は野菜がたっぷりなのが魅力です。
満足感がありながらも、思っていたよりヘルシーでカロリーを気にせずいただけます。
看板メニューだけどカロリーを気にせず食べられそうだね！
カロリーを抑えつつ、肉と野菜のバランスもいいおすすめのメニューですよ！
低カロリーメニュー②｜レバニラ炒め
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「レバニラ炒め」です。
レバニラ炒めはニラとレバーを炒めた料理であり、カロリーは350kcalくらいと予想されます。
レバーは肉類の中でも脂肪分が低くカロリー控えめな部位です。
レバニラ炒めは、高たんぱく＆低脂質のレバーと代謝を助けるニラを組み合わせた栄養バランスの良い料理と言えます。
お肉をガッツリ食べたいという時におすすめですよ。
レバーが苦手！という人のために似た料理はないかな？
同じ家常菜のカテゴリでは、肉類と野菜をバランスよく取れる炒め物のチンジャオロースやホイコーロウがおすすめですよ！
低カロリーメニュー③｜パクチーサラダ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「パクチーサラダ」です。
パクチーサラダはパクチーをたっぷり使ったサラダであり、カロリーは120kcalくらいと予想されます。
パクチーを使ったサラダは、低カロリーで栄養豊富なため、ダイエットに適した一品です。
食物繊維が豊富で満腹感を得やすいため、食事の満足度を高めることができます。
パクチーの爽やかな香りは、油っこい料理や辛い料理をさっぱりさせる効果があるので、こってりした中華料理ともよく合いますよ！
でもパクチーって香りが独特だから、たくさんは食べられないかも……。
パクチーが苦手という方には、たたききゅうりやザーサイ葱あえといった料理がおすすめですよ！
紅虎餃子房の高カロリーメニューの特徴
ここでは紅虎餃子房の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- ご飯ものである
- 麺料理である
- 油分が多く含まれている
紅虎餃子房の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
ご飯ものである
紅虎餃子房での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「ご飯ものである」です。
「天津飯」や「紅虎五目チャーハン」など高カロリーな料理には、「ご飯ものである」という特徴があります。
ご飯ものの主体であるお米はカロリーの高い炭水化物。どうしても料理が高カロリーになるのは避けられません。
どうしてもご飯ものが食べたいというときは、カロリーを抑えるために野菜が多く含まれたものを注文しましょう。
野菜が多めなご飯ものにはどんなものがあるの？
レタスたっぷりの玉子レタスチャーハンや、豚バラ青菜チャーハンなどが野菜多めでおすすめですよ。
麺料理である
紅虎餃子房での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「麺料理である」です。
「白ごまタンタン麺」や「エビワンタン麺」など高カロリーな料理には、「麺料理である」という特徴があります。
小麦が使われている麺類も、炭水化物なのでカロリーが高くなります。また、ラーメンのスープには油分も多く含まれています。
どうしても麺類が食べたいというときは、スープを飲み干さないことでカロリーを抑えることができますよ。
ランキングではタンタン麺の方が普通のラーメンよりカロリーが高いけど、どういう理由があるのかな？
タンタン麺には通常のスープに加え、ごま油やひき肉が多く含まれており、それが原因でカロリーが高くなってしまうようです。
油分が含まれている
紅虎餃子房での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「油分が含まれている」です。
「白ごまタンタン麺」や「げんこつ肉の真っ黒スブタ」など高カロリーな料理には、「油分が含まれている」という特徴があります。
スープに油分が含まれるラーメンや、小麦粉が油を吸ってしまう揚げ物はカロリーが高くなりがちです。
油分の吸収を抑えるには食物繊維を多く含む野菜をいっしょに食べるのが効果的。サラダ類とセットで注文しましょう。
油っこいものは高カロリーだし、食べると胃もたれもしちゃうよね。
お野菜といっしょに食べることで、油っこくて重いメニューも負担を軽くして食べることができますよ。
紅虎餃子房の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、紅虎餃子房の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
- 料理をシェアする
- 野菜系メニューと組み合わせる
- サプリメントを飲んでおく
どうしても高カロリーのメニューが食べたい！どうすればいいかな？
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜料理をシェアする
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「料理をシェアする」というものがあります。
カロリーが高い料理も、複数人で食べることで一人あたりの摂取カロリーを抑えることができます。
複数人で来店したときは思い切って重めのメニューを頼んで他の人と取り分けることで、カロリーを抑えつつ料理の味を堪能できますよ。
取り分けやすい高カロリーメニューはどんなものがあるの？
げんこつ肉の真っ黒スブタや悪魔の手羽先といったメニューは、1個ずつに分けられているので取り分けが簡単ですよ。
方法②｜野菜といっしょに食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「野菜といっしょに食べる」というものがあります。
食物繊維が含まれる野菜類を先に注文して食べることで、油分や脂肪分の吸収を抑えることができます。
パクチーサラダや二種青菜炒めのような、野菜をたっぷり食べられるメニューを先に注文してみましょう。
また、玉子レタスチャーハンのように食物繊維が含まれた野菜入りのメニューも、カロリーに対して軽負担で料理をいただくことができますよ。
野菜が大事なのは分かるけど、野菜ばっかり食べるのは大変だよね。
野菜だけを食べるのが苦手という人は、チンジャオロースや柚子葱ポンズ餃子といった野菜と肉の組み合わせのメニューを頼みましょう。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
紅虎餃子房のカロリーについてのよくある質問
ここでは紅虎餃子房のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 料理の量を減らすなどの調節をしてもらうことはできますか？
-
減量や半量といった、量を調整するオプションは無いようです。
- 家常菜などにつけられるセットの、半チャーハンとライスはどちらが低カロリーですか？
-
半チャーハンとライスを比べた場合、具材や炒める時の油の量の差からライスの方が低カロリーになります。
- ごま揚げ団子やミルク風味の揚げパンといったデザート類のカロリーは？
-
ごま揚げ団子は3個で450kcal、ミルク風味の揚げパンは660kcalほどのカロリーだと予測されます。
ミルク風味の揚げパンは練乳付きなので、特にカロリーが高めとなっています。 - サラダを別の料理にセットとして注文できますか？
-
餃子のカテゴリの料理にはパクチーをセットで注文することができます。
- 全メニューの中で一番カロリーが低い料理はなんですか？
-
紅虎餃子房のメニューの中で最もカロリーが低いと考えられるのは『ザーサイ葱あえ』です。
低カロリーで美味しく食べることができる紅虎餃子房のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「紅虎餃子房のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に紅虎餃子房の料理が食べたいという方は「紅虎餃子房の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「紅虎餃子房の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。