ステーキ宮は、リーズナブルな価格で本格的なステーキやハンバーグが楽しめるステーキ専門のファミリーレストランです。
しかし、「お腹いっぱい食べたいけど、あとで後悔しそう…」「ステーキ食べたいけど、カロリー大丈夫かな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ステーキ宮の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ステーキってカロリー高そうだよね。
多くの人が気になっているステーキ宮のカロリーについて詳しく説明していきますね！
ステーキ宮のカロリー低いメニューランキング
ここではステーキ宮の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
本記事のカロリー表は、各メニューの メイン食材のみ のカロリーを記載しています。
付け合わせ（コーン・パスタなど）は含まれていません ので、実際の食事全体のカロリーとは異なる場合があります。
ステーキ宮はセットメニューも充実していて、ボリューム満点なイメージがあるな。
ボリュームがあるとカロリーも気になりますね。
メニュー①｜ステーキ
ステーキ宮の「ステーキ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ヒレカットステーキ120g | 264kcal |
| 2位 | 宮ロースカット125g | 325kcal |
| 3位 | ヒレステーキ150g | 330kcal |
| 4位 | サーロインカットステーキ125g | 350kcal |
| 5位 | 宮ロース140g | 364kcal |
ステーキの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはヒレカットステーキ120gで264kcalになります。
ヒレカットステーキやヒレステーキは、脂肪が少なく高タンパクで、カロリーを抑えつつ満足感を得られるのでダイエット中にもおすすめです。
宮ロースやサーロインはジューシーな味わいが魅力ですが、量によってカロリーが大きく異なるため、サイズ選びには注意が必要です。
部位によってカロリーが変わってくるんだね。
カロリーが気になる人は、メニュー選びが重要になります。
メニュー②｜ハンバーグ
ステーキ宮の「ハンバーグ」について、カロリーが低い順にTOP＜数字＞位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 自家製ハンバーグ120g | 300kcal |
| 2位 | 自家製ハンバーグ180g | 450kcal |
| 3位 | 和風おろしハンバーグ | 470kcal |
| 4位 | チーズハンバーグ | 500kcal |
| 5位 | エッグハンバーグ | 530kcal |
ハンバーグの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは自家製ハンバーグ120gで300kcalになります。
120gの自家製ハンバーグは、他のハンバーグと比べて控えめなカロリーで、食べ応えがありながらもダイエット中の方におすすめです。
和風おろしハンバーグは、大根おろしのさっぱりとした味わいで、脂っこい料理が苦手な人でも食べやすいのがポイントです。
チーズやエッグのトッピングはカロリーが上がるので、シンプルなハンバーグを選び、サラダやスープで満足感をプラスするとバランスの良い食事になります。
宮ハンバーグはランク外だけど、カロリー高いのかな？
宮ハンバーグは隠し味に牛脂を使っているので、カロリーは高くなります。
メニュー③｜ステーキ＆ハンバーグ
ステーキ宮の「ステーキ＆ハンバーグ」について、カロリーが低い順にTOP＜数字＞位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ヒレステーキ＆海老グリル | 280kcal |
| 2位 | サーロイン＆海老グリル | 362kcal |
| 3位 | 宮ハンバーグ＆海老グリル | 415kcal |
| 4位 | 宮ロース＆ヒレステーキ | 495kcal |
| 5位 | 自家製ハンバーグ＆宮ロースカット | 500kcal |
ステーキ＆ハンバーグの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはヒレステーキ＆海老グリルで280kcalになります。
カロリーを気にするなら、赤身肉のステーキや海老など、脂肪分が少なく高たんぱくな食材を選ぶのがポイントです。
ハンバーグはジューシーで満足感がある一方で、脂質が多くカロリーが高めになりやすいので、食べる量に注意しましょう。
また、サイドメニューの組み合わせ次第で、全体のカロリーを調整できるので、シンプルな味付けを選ぶのもおすすめだよ。
海老が入っているとカロリー低いね。
海老は高たんぱくで脂質が少ないので、ステーキやハンバーグと組み合わせてもカロリーが抑えられます。
メニュー④｜チキン＆ミックスグリル
ステーキ宮の「チキン＆ミックスグリル」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | パワフル | 550kcal |
| 2位 | ミックスグリル | 590kcal |
| 3位 | エッグハンバーグ＆チキン | 630kcal |
| 4位 | こんがりチキングリル | 640kcal |
| 5位 | スペシャルトリオ | 720kcal |
チキン＆ミックスグリルの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはパワフルで550kcalになります。
チキンや卵を組み合わせたメニューはボリューム感がありながらも比較的カロリーが控えめと言えます。
単品メニューよりもバランスよく食べられるセットを選ぶことで、満足感を得ながら食事の調整がしやすくなります。
逆に、複数の肉を組み合わせた「スペシャルトリオ」は高カロリーになりやすいので、量を調整しながら楽しむのがポイントです。
チキンを組み合わせるとヘルシーなのかな？
赤身の牛肉や脂身の多いステーキよりは、チキンを選んだほうがカロリーを抑えやすいでしょう。
メニュー⑤｜サイドメニュー
ステーキ宮の「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ミニ海藻サラダ | 90kcal |
| 2位 | ミニコーンサラダ | 120kcal |
| 3位 | 枝豆 | 120kcal |
| 4位 | バニラアイス | 190kcal |
| 5位 | チョコアイス | 210kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはミニ海藻サラダで90kcalになります。
カロリーを抑えたい人には、ミニ海藻サラダやミニコーンサラダを選びましょう。
海藻は食物繊維が豊富で、コーンは甘みがあって満足感があるので、食事の最初に食べると食べ過ぎ防止にもつながるよ。
おつまみを選ぶなら枝豆がおすすめで、タンパク質が豊富で噛み応えもあるため、満足感を得やすく、揚げ物よりもヘルシーに楽しめます。
サラダバーを選ばなくても、サラダが注文できるんだね。
サラダで栄養バランスを取りたいですね。
【ダイエットにおすすめ】ステーキ宮の低カロリーメニュー
ここではステーキ宮の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ステーキ宮でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ステーキ宮の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜ヒレステーキ150g
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「ヒレステーキ150g」です。
ヒレステーキ150gはヒレの部位を使ったステーキであり、カロリーは330kcalくらいと予想されます。
牛ヒレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質が豊富なので、ダイエット中でも筋肉を維持しながら食事ができます。
脂質が少ない分、満腹感を得にくいことがあるので、食事のバランスを考えてサイドメニューを工夫するとよいでしょう。
さらにステーキ宮のソースは比較的シンプルな材料なので、つけすぎなければカロリーを大きく増やさず楽しめます。
150gと控えめな量だけど、満足できるかな？
サラダバーを組み合わせることで満足感をアップしやすいですよ。
低カロリーメニュー②｜ヒレステーキ＆海老グリル
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「ヒレステーキ＆海老グリル」です。
ヒレステーキ＆海老グリルはヒレステーキと海老のグリルのセットであり、カロリーは280kcalくらいと予想されます。
ヒレステーキと海老の組み合わせで、低カロリーながら良質なたんぱく質をしっかり摂取できるメニューです。
海老にはアスタキサンチンが含まれており、抗酸化作用が期待できるため、美容や健康にも嬉しいのがポイントです。
ヒレステーキと海老の組み合わせは、カロリーを抑えつつ満足感もあるのが嬉しいね。
プリっとした海老の食感を楽しみながら、ヘルシーに味わえますよ。
低カロリーメニュー③｜宮ロースカット125g
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「宮ロースカット125g」です。
宮ロースカット125gは宮ハンバーグと海老のグリルであり、カロリーは325kcalくらいと予想されます。
宮ロースカットは適度な脂身があり、ジューシーな味わいが楽しめるのが特徴です。
たんぱく質をしっかり摂れるので、バランスよく栄養補給したい人におすすめなメニューでしょう。
お肉が柔らかくて美味しそうだね。
しっかりと噛むことで満腹感も得られますよ。
ステーキ宮の高カロリーメニューの特徴
ここではステーキ宮の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ステーキ宮の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜脂身の多い部位
ステーキ宮での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「脂身の多い部位」です。
「自家製ハンバーグ」や「厚切りサーロインステーキ」など高カロリーな料理には、「脂身の多い部位」という特徴があります。
ステーキの部位によっては脂肪分が多く含まれており、カロリーが高くなりやすいです。
特にサーロインなどの霜降りの多い部位はジューシーですが、その分エネルギー量も高くなり、ハンバーグはステーキより脂質が多くなりやすいです。
ステーキやハンバーグは脂も旨味になっているよね。
ダイエット中は脂質の取り過ぎは気を付けたいです。
特徴②｜ボリュームがあり、肉の量が多い
ステーキ宮での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ボリュームがあり、肉の量が多い」です。
「BIGハンバーグ＆宮ロース」や「サーロイン＆宮ハンバーグ」など高カロリーな料理には、「ボリュームがあり、肉の量が多い」という特徴があります。
グラム数が増えるほど当然カロリーも上がるため、300g以上のステーキやハンバーグはかなりの高カロリーです。
コンボメニューでは複数の肉を組み合わせているため、1品の単品メニューよりエネルギー量が増えてしまいます。
大きいステーキやハンバーグは食べ応えがあり満足度も高いですが、摂取カロリーの管理が必要です。
肉の量とカロリーは比例しちゃうよね。
適度な量を楽しむようにしたいです。
特徴③｜調理方法によるカロリーの違い
ステーキ宮での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「調理方法によるカロリーの違い」です。
「宮ハンバーグ」や「チキン＆宮ロースカット」など高カロリーな料理には、「調理方法によるカロリーの違い」という特徴があります。
肉は焼き方によってカロリーに差が出ることがあります。
ヒレステーキなどの赤身肉は余分な脂が落ちやすいですが、ハンバーグは肉汁（＝脂質）を閉じ込めるため、同じグラム数でもカロリーが高めです。
また、チキンは皮付きかどうかでもエネルギー量に影響を与えます。
調理の方法でも変わってくるんだね。
メニュー選びの参考になりますね。
ステーキ宮の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ステーキ宮の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
ステーキを思い切り楽しみたいよね。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜ヘルシーセットを活用する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「ヘルシーセットを活用する」というものがあります。
ステーキ宮にはサラダバーとスープバーがセットになった「ヘルシーセット」があります。
高カロリーメニューを注文するときは、このセットを組み合わせることで、野菜やスープを先に食べて満腹感を得やすくし、食べ過ぎを防ぐのがポイントです。
野菜に含まれる食物繊維や酵素が糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を抑えながら消化を助ける効果が期待できます。
食物繊維って大事なんだね。
食物繊維は腸内環境を整える働きもあります。意識的に摂ることで食事のバランスが取りやすいです。
方法②｜脂身が少ない部位を選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「脂身が少ない部位を選ぶ」というものがあります。
ステーキ宮のメニューの中でも、ヒレステーキなどの比較的脂身が少ない部位を選ぶことで、余分なカロリーを抑えながらしっかりたんぱく質を摂ることができます。
また、ハンバーグよりもステーキを選ぶと、つなぎが少なく脂質が抑えられるため、ダイエット中でも満足感を得ながら食べやすいのがポイントです。
さらにサラダバーが付くセットを選ぶといいかな？
サラダで全体的な栄養バランスが整いますね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ステーキ宮のカロリーについてのよくある質問
ここではステーキ宮のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- チキンステーキの皮は取った方がカロリーオフできますか？
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鶏皮には脂質が多く含まれているため、取り除くだけでカロリーオフができます。
- ステーキ宮のソースは何が使われていますか？
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原材料は生たまねぎ、おろしにんにく、醤油、酢を使用しています。
- ダイエット中はライスとパンなら、どちらがいいですか？
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ライスは脂質が少なく腹持ちが良いため、パンよりもカロリーを抑えやすいです。特にパンはバターや油が含まれることが多く、高カロリーになりがちなので注意が必要です。
- サラダバーを選ぶときに注意することはありますか？
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ポテトサラダやマカロニサラダは、マヨネーズが使われているのでカロリーが高めです。
- どのドレッシングを選べばいいですか？
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和風ドレッシングや宮のたれがおすすめです。シーザードレッシングは チーズとマヨネーズがベースで、脂質やカロリーが高めになります。
低カロリーで美味しく食べることができるステーキ宮のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ステーキ宮のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にステーキ宮の料理が食べたいという方は「ステーキ宮の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ステーキ宮の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。