リーズナブルな価格で贅沢な気分を楽しめて、美味しいうな重が食べられる鰻の成瀬。
しかし、「うな重って凄くカロリーが高そうじゃない？」「ダイエット中だけど、食べやすいメニューとかあるかな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、鰻の成瀬の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
うな重って魅力的だよね！だけど、カロリーも気になるなぁ…
多くの人が気になっている鰻の成瀬のカロリーについて詳しく説明していきますね！
鰻の成瀬のカロリー低いメニューランキング
ここでは鰻の成瀬の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
たれがたっぷりのジューシーな鰻とごはんで、やっぱりカロリー高いよね…？
高カロリーなイメージがありますが、実際はどのくらいなのか一緒に確認していきましょう！
メニュー①｜うな重
鰻の成瀬の「うな重」について、カロリーが低い順にTOP５位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | うな重 並 梅(鰻半尾)＋ごはん小盛(約220g) | 約570kcal |
| 2位 | うな重 並 梅(鰻半尾)＋ごはん中盛(約250g) | 約620kcal |
| 3位 | うな重 並 梅(鰻半尾)＋ごはん大盛(約280g)、うな重 並 竹(鰻3/4尾)＋ごはん小盛(約220g) | 約670kcal |
| 4位 | うな重 並 竹(鰻3/4尾)＋ごはん中盛(約250g) | 約720kcal |
| 5位 | うな重 上 竹(鰻3/4尾)＋ごはん小盛(約220g) | 約745kcal |
うな重の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは”うな重 並 梅＋ごはん小盛” で570kcalになります。
うな重の並はメニューの中でも脂が少なくあっさりと食べられるため、カロリーを抑えられます。
組み合わせ次第では、脂がしっかりとした【うな重 上】や【うな重 特上】のメニューでも
カロリーを抑えていただけるので、満足感も楽しめます。
鰻のカロリーって、実はそこまで高くないんだね？
鰻の大きさなどにもよりますが、鰻のかば焼き(たれ付き)はおおよそ300kcal～350kcalほどなので、ごはんの量でカロリーを調節することがポイントです。
メニュー②｜飲み物
鰻の成瀬の「飲み物」について、カロリーが低い順にTOP3位まで並べてみました。
| 順位 | 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 1位 | ノンアルコールビール(アサヒドライゼロ) | 0kcal |
| 2位 | 冷酒 | 180kcal |
| 3位 | 瓶ビール(アサヒドライ) | 210kcal |
飲み物の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはノンアルコールビールで0kcalになります。
店舗によって取り扱いのお酒の種類が異なるため、取り扱いの多いメニューでのランキングです。
上記の種類以外にもワインやサワー、ソフトドリンクなどを扱っている店舗もあります。
ノンアルコールならお酒の雰囲気も楽しめて、カロリーも気にせず飲めて最高だね！
カロリーも気にしつつ、飲みすぎにも気を付けましょうね。
【ダイエットにおすすめ】鰻の成瀬の低カロリーメニュー
ここでは鰻の成瀬の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「鰻の成瀬でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
鰻の成瀬の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミー且つ、低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜うな重 並 梅(鰻半尾)＋ごはん小盛(約220g)
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「うな重 並 梅(鰻半尾)＋ごはん小盛(約220g)」です。
うな重 並 梅(鰻半尾)＋ごはん小盛(約220g)はリーズナブルでさっぱりと食べられるうな重であり、カロリーは約570kcalくらいと予想されます。
鰻には、コレステロール値を下げるDHAや中性脂肪を減らすEPAなど健康によいとされる栄養素が
多く含まれているので、ダイエット中でも食べやすいメニューとなります。
ごはんの量も小盛に抑えることで、鰻を満喫しながら楽しんでいただけます。
鰻って体にも良いんだね！知らなかったな！
ダイエットに限らず、美容にも必要な栄養素が含まれているようです。
低カロリーメニュー②｜うな重 並 竹(鰻3/4尾)＋ごはん小盛(約220g)
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「うな重 並 竹(鰻3/4尾)＋ごはん小盛(約220g)」です。
うな重 並 竹(鰻半尾)＋ごはん小盛(約220g)は鰻も脂がしっかりとのったメニューであり、カロリーは670kcalくらいと予想されます。
鰻の脂も味わって満足したい！ダイエット中のそんな日にお勧めの一品です。
ダイエット中でも、少し贅沢したい日もあるよね！
鰻のうまみのしっかり感じつつも、ごはんの量は控えているので安心していただけます。
低カロリーメニュー③｜うな重 並 竹(鰻3/4尾)＋ごはん中盛(約250g)
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「うな重 並 竹(鰻3/4尾)＋ごはん中盛(約250g)」です。
うな重 並 竹(鰻3/4尾)＋ごはん中盛(約250g)は鰻もごはんもボリュームがあるメニューであり、カロリーは720kcalくらいと予想されます。
ごはんは中盛で鰻も3/4尾とボリュームがありますが、さっぱりと食べられる鰻で脂も控えめなのでおすすめです。
日頃から節制していたら、嬉しすぎるメニューだなぁ！
鰻がさっぱりとした種類だと1尾食べても770kcalほどなので、特別な日に良いですね。
鰻の成瀬の高カロリーメニューの特徴
ここでは鰻の成瀬の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
鰻の成瀬の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜大きな鰻
鰻の成瀬での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「大きな鰻」です。
「うな重 上 松」や「うな重 特上 松」など高カロリーな料理には、「大きな鰻」という特徴があります。
鰻に脂もしっかりのっていてボリュームがあるので、ごはんの量を抑えてあげるとよいでしょう。
やっぱり大きな鰻は食欲をそそられてしまうよね…
魅力的な反面、どうしてもほかのメニューより高カロリーになってしまうので、ごはんなどほかの部分での調整は必要ですね。
特徴②｜ごはんの量
鰻の成瀬での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ごはんの量」です。
「ごはん大盛」や「ごはん中盛」など高カロリーな料理には、「ごはんの量」という特徴があります。
たれのかかった鰻のかば焼きとの相性が抜群なので、ごはんもたくさん食べたい！という方は、
鰻を脂があっさりした【うな重 並 梅】などと組み合わせるとよいでしょう。
鰻もごはんもがっつり食べたいよー！
両方をしっかり食べたいという方は、【うな重 並 松】でしたら、脂を抑えて鰻を1尾しっかりいただくことができます。
特徴③｜かば焼きのたれ
鰻の成瀬での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「かば焼きのたれ」です。
「うな重 上 松」や「うな重 特上 松」など高カロリーな料理には、「かば焼きのたれ」という特徴があります。
小瓶に用意された”たれ”はお好みで調整することができます。
ついつい、かけすぎてしまうとカロリーも高くなってしまいます。
適量に気を付けて美味しくいただきましょう。
あの香りがたまらなくて、食欲が増しちゃうよね…
自分でたれの量を調節できるのは、嬉しいポイントですよね。
鰻の成瀬の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、鰻の成瀬の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
カロリーを気にせず、食べられる方法があるなら是非知りたいな！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜出汁をかけてひつまぶしに
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「出汁をかけてひつまぶしに」というものがあります。
出汁をかけていただくことで、かさが増し、少量でもおなかいっぱいになれます。
また、薬味などで１口ずつ味を変えて楽しむこともできますし、温かい出汁によって満腹中枢も刺激されるため、より一層満満足感が得られます。
出汁には、昆布や煮干しなどを使用し薄味に作ると塩分を抑えられ、むくみ防止にも繋がるのでおすすめです。
出汁は店舗でもメニューにあるのかな？
メニューにある店舗もありますが、店舗によって異なるので事前に行きたい店舗へ確認が必要です。 テイクアウトなら自分好みの出汁で楽しめるので良いですね。
方法②｜きゅうりの酢の物と一緒に
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「きゅうりの酢の物と一緒に」というものがあります。
きゅうりは、鰻に不足しているビタミンBを補うことができます。
また酢の物に使用する【お酢】には脂質の分解を促す効果もあるため、カロリーが気になる方にはおすすめです。
きゅうりの酢の物のほかにも何か良いものはあるかな？
店頭でも用意されている、山椒にも代謝を上げてくれる効果などがあるので、一緒にいただいてみてくださいね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
鰻の成瀬のカロリーについてのよくある質問
ここでは鰻の成瀬のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 鰻はダイエット中に食べてもいい？
-
脂肪燃焼や代謝をあげる栄養素などが多く含まれているため、適度に召し上がっていただくには良い食材です。
たれを控えめに、うな重についてくるワサビなど薬味と一緒にいただくと糖質も抑えられるのでおすすめです。
- 鰻のたれは何故かけすぎるとカロリーは高くなるの？
-
砂糖やみりんなどが使用されているので、糖質を摂取しすぎてしまうのでカロリーが高くなります。
- 鰻のカロリーは高いの？
-
うな重にのっているかば焼きの平均的なカロリーは300kcalです。
- たくさんの栄養素が含まれているみたいだけど、毎日食べてもいいの？
-
豊富な栄養素が含まれていますが、脂質も含まれているので、適度な頻度で召し上がるようにしましょう。
- 食べるときに気を付けた方がいいことはありますか？
-
ごはんの量もそうですが、付け合わせのお漬物など過度に摂取しすぎないように気を付けましょう。
低カロリーで美味しく食べることができる鰻の成瀬のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「鰻の成瀬のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に鰻の成瀬の料理が食べたいという方は「鰻の成瀬の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「鰻の成瀬の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。