ほっともっとは、忙しい日でも手軽にできたてのお弁当が楽しめる弁当チェーン店です。
しかし、「揚げ物が多くてカロリー高そう」「栄養バランスが気になる」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ほっともっとの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
ほっともっとのお弁当ってカロリー高いのかな？
多くの人が気になっているほっともっとのカロリーについて詳しく説明していきますね！
ほっともっとのカロリー低いメニューランキング
ここではほっともっとの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
揚物が中心だからカロリーが高いイメージがあるんだよね。
実際のカロリーを確認していきましょう。
メニュー①｜おすすめ
ほっともっとの「おすすめ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（Kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | アンガスビーフステーキ重 | 581kcal |
| 2位 | 牛すき焼き弁当 | 755kcal |
| 3位 | Wアンガスビーフステーキ重(肉２倍) | 784kcal |
| 4位 | カニコロカレー | 817kcal |
| 5位 | カニコロミックス弁当 | 898kcal |
おすすめの中で最もカロリーが低いメニューはアンガスビーフステーキ重で581kcalになります。
「アンガスビーフステーキ重」や「Wアンガスビーフステーキ重（肉2倍）」はタンパク質が豊富ですが、カロリーが気になる場合は、サイドメニューの組み合わせは野菜が入ったものがいいでしょう。
また、カニコロミックス弁当やカニコロカレーも満足感がありますが、カロリーが高いため、ダイエット中の方には少し注意が必要です。
揚物が入っているとカロリーは高くなるよね。
カニコロミックス弁当は、フライの具材も脂質が高いですね。
メニュー②｜ベストセラー
ほっともっとの「ベストセラー」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（Kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | のり弁当 | 677kcal |
| 2位 | ４コ入り から揚弁当 | 761kcal |
| 3位 | 特のりタル弁当 | 846kcal |
| 4位 | ６コ入り から揚弁当 | 947kcal |
| 5位 | 全部のせのり弁当 | 977kcal |
ベストセラーの中で最もカロリーが低いメニューはのり弁当で677kcalになります。
ダイエット中の方には、揚げ物が少ないシンプルな「のり弁当」がおすすめです。
一方、「から揚弁当」や「全部のせのり弁当」はボリュームがあり満足感が得られますが、量が多いので注意が必要です。
揚物ばかりだとカロリーは高くなりやすいよね。
おかずの選び方は大事ですね。
メニュー③｜チキン南蛮/ハンバーグ/焼き肉/かつ
ほっともっとの「チキン南蛮/ハンバーグ/焼き肉/かつ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（Kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 肉野菜炒め弁当 | 617kcal |
| 2位 | デミグラスハンバーグ弁当 | 655kcal |
| 3位 | 和風オニオンソースハンバーグ弁当 | 691kcal |
| 4位 | しょうが焼き弁当 | 701kcal |
| 5位 | 牛焼肉弁当 | 707kcal |
チキン南蛮/ハンバーグ/焼き肉/かつの中で最もカロリーが低いメニューは肉野菜炒め弁当で617kcalになります。
ダイエット中の方には、野菜が多く含まれる「肉野菜炒め弁当」が最もバランス良くおすすめです。
ハンバーグ系やしょうが焼き弁当は味がしっかりしており、満足感が高い反面、カロリーがやや高めになる傾向があります。
脂質を抑えたい場合は、調理法や食材の特徴を意識して選びましょう。
肉や揚げ物メインなイメージがあったけど、野菜たっぷりなメニューもあるんだね。
かつおの旨味を加えた醤油味の特製だれを使っていて、食べやすい味に仕上がっています。
メニュー④｜カレー/丼
ほっともっとの「カレー/丼」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（Kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | カレー | 468kcal |
| 2位 | 親子丼 | 660kcal |
| 3位 | とりめし弁当 | 734kcal |
| 4位 | から揚カレー | 747kcal |
| 5位 | ロースカツカレー | 750kcal |
カレー/丼の中で最もカロリーが低いメニューはカレーで468kcalになります。
「親子丼」や「とりめし弁当」は、しっかりした味付けで満足感が得られる一方、カレー系と比べてカロリーは少し高めです。
揚げ物が加わるとカロリーがさらに上がるため、カツやから揚げを選ぶときは注意しましょう。
シンプルな選択を心がけることで、軽やかな食事が楽しめます。
カレーはシンプル過ぎて物足りない感じがするな。
500kcal未満なのでサイドメニューを追加してもよいでしょう。スープ類がおすすめです。
メニュー⑤｜幕の内/ドラえもんランチ
ほっともっとの「幕の内/ドラえもんランチ」について、カロリーが低い順にTOP5位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（Kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ) | 434kcal |
| 2位 | ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー) | 452kcal |
| 3位 | もちミニ® しゃけ弁当 | 497kcal |
| 4位 | もちミニ® 彩・豆腐ハンバーグ弁当 | 512kcal |
| 5位 | 洋風バラエティ弁当 | 870kcal |
幕の内/ドラえもんランチの中で最もカロリーが低いメニューはドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)で434kcalになります。
ダイエット中の方には、軽めのカロリーで食べられるメニューが嬉しいラインナップです。
ふりかけ付きのランチや豆腐ハンバーグ入りの弁当は、控えめながら満足感が得られる内容になっています。
小食な人にはちょうどいい量のお弁当があるね。
ミニサイズながらおかずがしっかり入っていますよ。
メニュー⑥｜サイドメニュー
ほっともっとの「サイドメニュー」について、カロリーが低い順にTOP＜数字＞位まで並べてみました。
| 順位 | 商品名 | カロリー（Kcal） |
|---|---|---|
| 1位 | 旨さやみつきキムチ | 52kcal |
| 2位 | ドレッシング付き たっぷりグリーンサラダ（ごまドレッシング） | 54kcal |
| 3位 | 特製豚汁 | 61kcal |
| 4位 | エビフライ | 77kcal |
| 5位 | ドレッシング付き ７品目のミックスサラダ（ごまドレッシング） | 84kcal |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューは旨さやみつきキムチで52kcalになります。
カロリーが気になる人には、低カロリーで栄養バランスの良いサイドメニューが最適です。
キムチやサラダは軽めながらも食物繊維やビタミンが豊富で、満足感をサポートします。
温かい豚汁を加えることで体が温まり、さらに満腹感が得られるのも魅力的です。
お湯を入れるタイプの汁物のカロリーはどうなのかな？
海苔とあおさのみそ汁が42kcal、豚汁が81kcal、わかめスープが35kcal、たまごスープが31kcal、しじみのみそ汁が34kcalです。
【ダイエットにおすすめ】ほっともっとの低カロリーメニュー
ここではほっともっとの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ほっともっとでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
ほっともっとの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー)
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー)」です。
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー)はカレーに枝豆、唐揚げ、ソーセージなどが入った弁当であり、カロリーは452kcalとされています。
ドラえもんランチやドラミちゃんランチは、お子様向けに作られているため、1つ1つのおかずの量が控えめで、カロリーも低めに抑えられています。
ボリュームが少ないため、食べ過ぎを防ぎつつ、ダイエット中でも満足感を得られるのが魅力です。
プリンもついていいて嬉しいな。
サラダや豚汁を追加しても良いですね。
低カロリーメニュー②｜もちミニ® 彩・豆腐ハンバーグ弁当
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「もちミニ® 彩・豆腐ハンバーグ弁当」です。
もちミニ® 彩・豆腐ハンバーグ弁当はもち麦ごはんと豆腐ハンバーグが乗った弁当であり、カロリーは512kcalとされています。
もち麦ごはんを使用し、食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑えやすく、腹持ちも良い点がダイエット中に嬉しいポイントです。
また、少量サイズなので、必要な栄養を補いながらもカロリーを抑えた食事が楽しめるのが魅力です。
もち麦のプチっとした食感が好きなんだよね。
もち麦・丸麦・はだか麦・もち玄米がブレンドされています。
低カロリーメニュー③｜肉野菜炒め弁当
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「肉野菜炒め弁当」です。
肉野菜炒め弁当は野菜炒めをおかずにした弁当であり、カロリーは617kcalとされています。
肉野菜炒め弁当は、キャベツやもやし、にんじんなどの野菜が豊富に使われており、ビタミンや食物繊維を摂取しながら満足感を得られる点がダイエットに適しています。
豚バラ肉はたんぱく質が含まれ、筋肉の維持や代謝のサポートに役立ちます。
野菜がたっぷりなのが嬉しいよね。
お肉も入っているので満足感もありますね。
ほっともっとの高カロリーメニューの特徴
ここではほっともっとの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
ほっともっとの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜揚げ物がメインのメニューが多い
ほっともっとでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「揚げ物がメインのメニューが多い」です。
「全部のせのり弁当」や「ロースとんかつ弁当」など高カロリーな料理には、「揚げ物がメインのメニューが多い」という特徴があります。
ほっともっとのお弁当は、から揚げやとんかつなど、揚げ物を中心としたメニューが人気です。
揚げ物は調理に油を使用するため、衣が油を吸収してカロリーが高くなりがちです。
また、揚げ物が主役だとバランスが偏りやすく、野菜が不足することも多いです。
いろいろな揚げ物を楽しめるところが魅力だよね。
カロリーが気になっている時は、揚げ物は少なめに楽しみましょう。
特徴②｜ボリュームが多いメニューが多い
ほっともっとでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ボリュームが多いメニューが多い」です。
「Wしょうが焼き弁当(肉２倍)」や「W牛焼肉弁当(肉２倍)」など高カロリーな料理には、「ボリュームが多いメニューが多い」という特徴があります。
ほっともっとではボリューム満点のメニューが多く提供されています。
こうしたメニューはお肉やおかずの量が通常よりも多く、満足感を得られる反面、摂取カロリーが一食でかなり高くなることがあります。
ご飯を大盛りにしたら、さらにカロリーが増しちゃうね。
ご飯を大盛りにすると、さらに146kcal増えますよ。
特徴③｜タレやソースが高カロリー
ほっともっとでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「タレやソースが高カロリー」です。
「チキン南蛮弁当」や「デミカツ弁当」など高カロリーな料理には、「タレやソースが高カロリー」という特徴があります。
ほっともっとでは、味付けに使用される甘辛のタレやマヨネーズなどのソースがたっぷり使われていることが多いです。
これらは砂糖や油を多く含んでいるため、高カロリーになりやすいです。
濃いタレとかご飯が進んじゃうよね。
ご飯の量には気を付けましょう。
ほっともっとの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、ほっともっとの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
カロリー気にしないで食事したいな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜ご飯を温めなおさない
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「ご飯を温めなおさない」というものがあります。
冷めたご飯には、消化されにくい「レジスタントスターチ」が増えるため、腸内環境を整える効果があります。
この成分は血糖値の上昇を抑え、満腹感を持続させるため、食べ過ぎを防ぐのにも役立ちます。
ダイエット中の食事に取り入れることで、効率よく健康的な体作りをサポートできます。
ご飯が冷めるとつい温めてしまうんだけど、そんな効果があるんだね。
ほっともっとのお弁当は、冷めても美味しく食べれるように作られてますよ。
方法②｜サラダと組み合わせる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「サラダと組み合わせる」というものがあります。
サラダを組み合わせることで、食物繊維をしっかり摂取でき、満腹感が得られやすくなります。
また、サラダの野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、お弁当の栄養バランスを補うことができます。
カロリーが控えめなため、ダイエット中でも安心して楽しめる食事となります。
確かにお弁当のおかずは野菜が少ないよね。
サラダは積極的に取りたいですね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
ほっともっとのカロリーについてのよくある質問
ここではほっともっとのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 一番カロリーの高いメニューを教えてください。
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BIGのり弁当(ナポリタン)で1,082kcalです。
- サイドメニューの揚げ物でカロリーが低いメニューと高いメニューを教えてください。
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一番低いメニューは、エビフライで77kcalで、一番高いメニューは手羽から揚（しお味）10本入りで400kcalです。
- 一番カロリーが低い汁物を教えてください？
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たまごスープで31kcalです。
- ドレッシングのカロリーが知りたいです。
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和風ドレッシングが108kcal、ごまドレッシングが116kcalです。
- ご飯を少なめにしたいです。
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おかずと別容器になっているメニューであれば小盛りに変更できます。
低カロリーで美味しく食べることができるほっともっとのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ほっともっとのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にほっともっとの料理が食べたいという方は「ほっともっとの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ほっともっとの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。